【妊活中】葉酸サプリのおすすめランキングTOP3！両方飲んで比較

この記事で解決できる悩み

「妊娠を望むなら、まずは葉酸から」妊活を始めると、多くの方がまず耳にするのが“葉酸”という栄養素です。

でもいざサプリを選ぼうとすると、種類が多すぎてどれが本当に良いのか迷ってしまいますよね。

この記事では、筆者が実際に購入して飲み比べた経験と各社公式サイトの最新情報をもとに、妊活向け葉酸サプリのおすすめランキングTOP3を解説しました。

成分の数値を横並びにした比較表や、3ヶ月・6ヶ月・12ヶ月続けた場合のトータル費用シミュレーションまで載せているので、感覚ではなく数字で判断できます。

この記事を読み終わる頃には、あなたは妊活中の葉酸サプリ選びの不安がなくなり、自信を持って続けられるサプリと出会い未来の赤ちゃんを迎える準備ができますよ。

※本記事の価格・成分は2026年8月時点で各公式サイトに掲載されている情報です。最新の内容は各公式サイトでご確認ください。

他の葉酸サプリと比較したい方は「葉酸サプリおすすめ13選」を見てくださいね。

【30秒診断】あなたに合う妊活向け葉酸サプリはどれ？

ランキングを読む前に、まずは4つの質問で方向性を絞りましょう。当てはまるものが多い商品が、あなたの優先順位に合った1本です。

あなたの状況	向いているサプリ	理由
妊娠後もサプリを 変えたくない	ベルタ葉酸サプリ	妊活中〜妊娠後期まで1本で対応
とにかくコスパ 重視で続けたい	ベルタ葉酸サプリ	1日あたり約133円で3社中最安
冷えが気になる ビタミンDも摂りたい	mitas(ミタス)	和漢素材＋ビタミンD50μg配合
夫婦で同じものを 飲みたい	マカナ	男女兼用設計・夫婦協力コースあり

妊活向けの葉酸サプリの選び方！葉酸以外の成分にも注目しよう

妊活向けの葉酸サプリの選び方について解説します。

葉酸の「種類と量」は基準を満たしているか

妊活期に選ぶ葉酸サプリは、吸収効率の良い「モノグルタミン酸型葉酸」が1日400µg摂取できるものを選びましょう。

厚生労働省は妊娠を計画している女性に対して、サプリなどの栄養補助食品から1日400μgの葉酸を摂取するように推奨しています。

葉酸は胎児の脳や脊髄の発達異常である、「神経管閉鎖障害」の発症リスクを減らすために必要です。

葉酸以外の「妊活サポート成分」は充実しているか

妊活においては葉酸だけでなく、鉄分・亜鉛・ビタミン・ミネラル・ラクトフェリンなどの成分がバランス良く含まれているサプリを選びましょう。

また妊活の大敵である体の冷えの改善に期待できる、温活成分が含まれているサプリがおすすめです。

気になるサプリを選ぶ際は成分表をチェックし、妊活に必要な栄養素が含まれているかどうかを確認しましょう。

実際にmitas(ミタス)は2026年1月の製品改良でビタミンDを25μgから50μgへ増量しています。公式サイトでは、ビタミンDの積極的な摂取により妊娠率が高まり流産リスクも低下するという研究結果をふまえ、監修医師の推奨で増量したと説明されています。

※厚生労働省が公表している成人女性のビタミンD耐容上限量は100μg/日のため、50μgは上限の範囲内です。

毎日飲むための「安全性と品質」は確保されているか

妊活期から安心して継続できる葉酸サプリを選ぶには、余計な添加物が少ないことやGMP認定工場など高い製造基準を満たしているのが大切です。

余計な添加物が使われていないサプリは、お腹の中の赤ちゃんにとっても安心できます。

また厚生労働省の基準を満たした、GMP認定工場で製造されていれば品質と安全性が高いです。

無理なく続けられる「飲みやすさと価格」か

意外と見落とされがちですが、飲み続けられなければ意味がありません。

妊活期は先が読めないからこそ、「定期便の回数縛りがないか」「返金保証があるか」も必ず確認しましょう。

今回紹介する3商品は、いずれも継続回数の約束がなく初回だけの利用も可能です。

【妊活中】葉酸サプリのおすすめランキングTOP3

妊活向け葉酸サプリの、おすすめランキングTOP3を紹介します。

【数値で比較】3社の主要成分・価格が一目でわかる早見表

まずは判断のカギになる項目だけを数値で横並びにしました。細かい成分一覧はこの後に掲載しています。

比較項目	ベルタ	mitas	マカナ
対応時期	妊活〜妊娠後期	妊活期	妊活期
葉酸	480μg	400μg	400μg
ビタミンD	8.5μg	50μg	公表値なし
鉄	23.2mg	5mg	8.7mg
カルシウム	264mg	50mg	公表値なし
特徴的な成分	美容成分5種 野菜23種	和漢素材4種 (温活サポート)	日本産マカ ミトコンドリア成分
定期初回	1,980円	4,298円 (クーポンで3,798円)	3,980円
2回目以降	3,980円	5,378円	5,980円
1日あたり	約133円	約179円	約199円
回数の約束	なし ※	なし	なし
返金保証	20日間	15日間	公表なし
解約窓口	電話・LINE	マイページ完結	専用フォーム

※ベルタの毎月お届け便は公式商品ページに「定期のお約束なし」と明記されていますが、申込むコース・キャンペーンによっては継続回数が設定されている場合があります。申込画面でコース条件を必ず確認してください。1日あたりの金額は2回目以降の価格を30日で割った概算です。

	ベルタ葉酸サプリ	mitas(ミタス)葉酸サプリ	マカナ
時期	妊活中から妊娠後期まで	妊活期	妊活期
栄養素	モノグルタミン酸型酵母葉酸480μg カルシウム264mg 野菜23種 （大麦若葉、ケール、ブロッコリー、キャベツ、大根葉、かぼちゃ、さつまいも（紫芋）、チンゲン菜、パセリ、人参、セロリ、苦瓜、ほうれん草、桑の葉、モロヘイヤ、よもぎ、白菜、アスパラガス、トマト、野沢菜、れんこん等） ビタミンC 30.88mg ビタミンD 8.5μg ビタミンE ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB₁₂ ビタミンA パントテン酸 DHA/EPA 鉄分 23.2mg 亜鉛 アミノ酸 乳酸菌2種＋ラクトフェリン 美容成分5種 合計85種類の素材成分	モノグルタミン酸型葉酸400μg カルシウム50mg ビタミンC 50mg ビタミンD 50μg （2026年1月に25μgから増量） ビタミンE 1.0mg ビタミンB1 1.36mg ビタミンB2 1.52mg ビタミンB6 0.64mg ビタミンB12 2.88μg 鉄分（ヘム鉄）5mg 亜鉛 3mg マグネシウム 144mg ナイアシン 1mg パントテン酸 2.2mg DHA/EPA 4mg 乳酸菌8億個以上 ラクトフェリン 和漢素材4種 （高麗人参・なつめ・陳皮・生姜）	モノグルタミン酸型葉酸400μg ビタミン・ミネラル多数 ビタミンC 122mg ビタミンE 20.9mg ビタミンB1 4mg ビタミンB2 3.5mg ビタミンB6 5mg ビタミンB12 24.1μg 鉄分（ヘム鉄） 8.7mg 亜鉛 9mg ナイアシン 15mg パントテン酸 16mg DHA/EPA ビオチン 63.5μg 銅 0.5mg ミトコンドリア成分 日本産マカ スピルリナ・金時しょうが GABA・ルイボスティー 合計90種類以上の成分
価格	定期初回価格66%OFFの1,980円（税込） 2回目以降33%OFFの3,980円（税込） ずっと送料無料 定期のお約束なし ※ 20日間返金保証	定期初回27%OFFの4,298円（税込） クーポンでさらに500円OFF 2回目以降9%OFFの5,378円（税込） ずっと送料無料 継続の約束なし 15日間返金保証	定期初回40%OFFの3,980円（税込） 2回目以降10%OFFの5,980円（税込） ずっと送料無料 継続の約束なし 夫婦協力コースあり
こんな人に	切り替えなしで コスパよく続けたい	冷え対策と ビタミンDを重視	夫婦一緒に 妊活を始めたい

ランキング1位はベルタ葉酸サプリ

1位に選んだ理由は、妊活中から妊娠後期まで1本で通せて、しかも3社で一番安いという2点を同時に満たしているからです。

鉄23.2mg・カルシウム264mgと、妊娠期に不足しやすい栄養素の配合量も群を抜いています。

産婦人科をはじめとする医療機関や300以上の自治体で採用されている実績も、初めての方が安心して選べる材料です。

＼初回1,980円・20日間返金保証つき／

ランキング2位はmitas(ミタス)葉酸サプリ

2位のmitas(ミタス)は、妊活期だけに狙いを絞った設計が魅力です。高麗人参・なつめ・陳皮・生姜の和漢素材4種で冷えをケアしつつ、ビタミンDは3社で最多の50μgを配合しています。

解約がマイページで完結する手軽さも、電話が苦手な方には大きなメリットです。

当サイト限定クーポン【sa500】で初回がさらに500円OFFになります。

＼クーポンで初回3,798円・回数縛りなし／

ランキング3位はマカナ

3位のマカナは、夫婦で同じサプリを飲めるという他にない強みがあります。日本産マカを主成分に90種類以上の成分を配合し、男性の妊活もサポートする設計です。

2袋届く夫婦協力コースなら1袋あたりの単価が下がるため、男性用サプリを別に買うより結果的に安く済むケースもあります。

妊活専門の管理栄養士による無料サポートも受けられます。

＼初回40%OFF・夫婦で飲める／

ランキング圏外ですが40代におすすめはベルタプレリズム

ベルタプレリズムは、ベルタ葉酸サプリを妊活専用に設計した姉妹品です。1日3粒に酵母葉酸400μgを配合し、マカ33mgや超吸収型イソフラボン10mg、ラクトフェリンや和漢由来食材など179種類の素材成分を配合しています。

粒数が3粒と少なめなのも、続けやすさの面でメリットです。

【独自試算】3社を続けた場合のトータル費用シミュレーション

葉酸サプリは1ヶ月では終わりません。厚生労働省は妊娠の1ヶ月以上前からの摂取を推奨しており、実際には半年〜1年続ける方も多いです。

そこで、初回価格ではなく「続けた場合の総額」で3社を比較してみました。競合サイトではあまり触れられていない視点です。

継続期間	ベルタ	mitas (クーポン適用)	マカナ
3ヶ月	9,940円	14,554円	15,940円
6ヶ月	21,880円	30,688円	33,880円
12ヶ月	45,760円	62,956円	69,760円
ベルタとの差 (12ヶ月)	－	+17,196円	+24,000円

※すべて税込・送料無料。初回価格＋2回目以降の価格×（継続月数−1）で計算しています。

1年続けると、ベルタとマカナでは24,000円もの差になります。これは妊婦健診の自己負担分やマタニティウェア数着分に相当する金額です。

また妊娠が判明した後を考えると、差はさらに広がります。mitasとマカナは妊活期特化のため、妊娠後は別の商品に切り替える必要があるからです。

その点ベルタ葉酸サプリは、公式サイトで「推奨は妊活中〜妊娠後期まで」と案内されており、切り替えの手間も追加の検討時間もかかりません。

＼どちらも回数の約束なし・送料無料／

筆者は妊活中～妊娠期にベルタ葉酸サプリを利用しました

筆者は実際にベルタとmitasを利用したものの、最終的に妊活中～妊娠期はベルタ葉酸サプリをメインで利用しました。

ベルタとmitas葉酸サプリは下写真の通り、ベルタは白っぽい色で、mitasは色が黒っぽくて見た目は独特です。

両サプリとも、匂いや味はあまり気にならず粒が小さいので飲みやすかったです。

【継続のカギ】飲みやすさで比べた3社の違い

成分や価格で選んでも、飲みにくければ続きません。実際に飲んだ感想と各社の公表情報をもとに、飲みやすさの観点で整理しました。

項目	ベルタ	mitas	マカナ
1日の粒数	4粒	4粒	4粒
粒の見た目	白っぽい	黒っぽく独特	緑がかった色
匂い	気にならない (筆者実感)	気にならない (筆者実感)	青臭さを感じる という口コミあり
つわり期	継続しやすい	妊娠後は mamaruへ切替	妊娠後は 別商品へ切替

マカナは野菜素材を豊富に配合している分、青臭さを感じるという口コミが見られます。妊活中は平気でも、つわりの時期に匂いに敏感になる方は注意しておきたいポイントです。

＼定期便初回は66％OFFの1,980円／

＼妊娠後もそのまま続けられます／

妊娠がわかったらどうする？サプリの切り替えロードマップ

妊活サプリを選ぶときに見落としがちなのが、「妊娠したあとどうなるか」です。妊活期と妊娠期では必要な栄養素の量が変わるため、商品によっては切り替えが必要になります。

今飲んでいるもの	妊娠判明後	手続き
ベルタ葉酸サプリ	そのまま継続OK	手続き不要
mitas(ミタス)	mamaru(ママル)へ	マイページから 切り替え可能
マカナ	妊娠期向け商品へ	マイページから 切り替え可能
ベルタプレリズム	ベルタ葉酸サプリへ	電話・LINEで 切り替え可能

mitas(ミタス)は定期購入中でも解約せずにマイページからmamaru(ママル)へ切り替えられるので、手間はほとんどかかりません。

ただし、つわりで気力が落ちている時期に手続きが必要になるのも事実です。「その手間すら避けたい」という方はベルタ葉酸サプリ、「時期ごとに最適な栄養を摂りたい」という方はmitasを選ぶとよいでしょう。

妊活中に葉酸サプリを利用する際の注意点

妊活中に葉酸サプリを利用する際の注意点を4つ解説します。

「たくさん飲めば効く」はまちがい！摂取量を守る

妊活中に葉酸サプリを利用する際は、製品に記載されている「1日の摂取目安量」を守りましょう。

葉酸は1日あたりの「耐容上限量」が、1000μgとされているからです。

耐容上限量を超えて日常的に摂取し続けると、健康に悪影響が出る可能性があります。

複数の葉酸サプリの併用はしない

「どれも良さそうだから2つ飲む」という選び方は避けてください。

たとえばベルタ(480μg)とmitas(400μg)を併用すると、サプリ由来の葉酸だけで1日880μgに達し、耐容上限量に迫ります。

推奨量の400μgはどれか1つで十分に満たせるため、併用にメリットはありません。1つを選んで続けることが大切です。

食事とのバランスを忘れない

葉酸サプリは食事からの栄養素もバランスよく併せてとることで、妊活中の健康維持と効果的な体作りにつながります。

あくまで毎日の食事が主役であり、サプリは決して食事の代わりにはならないからです。

葉酸だけでなく、鉄・カルシウム・ビタミンD・たんぱく質などを毎日の食事でしっかり補えば、体調が整い妊娠しやすい土台が整います。

継続して飲む必要がある

妊活期から妊娠初期にかけては、葉酸サプリを継続的に飲み続けるのが重要です。

胎児の神経管閉鎖障害のリスクを減らすためには、妊娠を計画した時点から継続して飲む必要があります。

体内の葉酸レベルはすぐには十分に上がらないので、妊娠の1ヶ月以上前から摂取するようにしましょう。

また、持病がある方や薬を服用中の方、アレルギーが心配な方は、飲み始める前にかかりつけ医に相談すると安心です。

妊活向け葉酸サプリのよくある質問(Q&A)

葉酸を取ると妊娠しやすいですか？

「葉酸を飲むだけで妊娠しやすくなる」という科学的根拠は、現時点ではありません。

ただし葉酸は胎児の神経管閉鎖障害のリスクを減らす上で、妊活期に絶対に欠かせない栄養素です。

葉酸サプリはいつから妊活に必要ですか？

葉酸サプリを飲み始めるべきタイミングは、「妊娠したいな」と思ったときです。

具体的にいうと、厚生労働省は妊娠の1ヶ月以上前からの摂取を推奨しています。

妊活を意識し始めたらすぐに飲み始めるのが、未来の赤ちゃんを守るための最善の選択です。

妊活期の葉酸サプリナンバーワンは？

妊活期の葉酸サプリナンバーワンは、一人ひとりの状況によって異なります。

筆者は妊活期～妊娠期まで幅広く対応しており、価格が安いベルタ葉酸サプリがおすすめです。

ビタミンDが一番多い葉酸サプリはどれですか？

今回紹介した3商品ではmitas(ミタス)葉酸サプリで、2026年1月の製品改良により25μgから50μgへ増量されました（ベルタは8.5μg）。

厚生労働省が公表している成人女性のビタミンD耐容上限量は100μg/日のため、50μgは上限の範囲内です。

複数の葉酸サプリを一緒に飲んでもいいですか？

おすすめできません。たとえばベルタ(480μg)とmitas(400μg)を併用すると、サプリ由来の葉酸が1日880μgとなり耐容上限量の1,000μgに迫ります。

推奨量の400μgはどれか1つで満たせるため、1商品に絞って継続しましょう。

ドラッグストアで買える市販品ではダメですか？

ダメではありません。ただし妊活向けに設計された商品は、葉酸以外の妊活サポート成分の配合量が市販の一般的なサプリより充実している傾向があります。

なおmitas(ミタス)は、スギ薬局・マツモトキヨシ・アカチャンホンポの店頭でも購入できます（店頭価格5,378円）。ただし公式サイトの定期購入より割高で、返金保証も対象外です。

40代の妊活でも同じサプリでいいですか？

葉酸400μg/日の推奨は年齢を問わず、妊娠を計画するすべての女性が対象です。

年齢を重ねてからの妊活では栄養の網羅性を重視したい方も多いため、妊活専用設計のベルタプレリズムも選択肢になります。持病や服薬がある方は医師に相談してください。

夫婦で一緒に飲めるサプリはありますか？

マカナは男女兼用設計で、2袋届く夫婦協力コースが用意されています。

mitasシリーズにも男性向けの「mitas for men」があり、カップルセットで申し込めます。夫婦で栄養面を整えたい方は検討してみてください。

合わなかった場合はすぐやめられますか？

今回紹介した3商品はいずれも定期便の継続回数の約束がなく、初回のみの利用も可能です。

手続き窓口はmitasがマイページ完結、ベルタが電話(0120-956-545／平日9時30分〜17時)または公式サポートLINE、マカナが専用フォームです。いずれも次回発送・配送日の10日前までに手続きが必要です。

なおベルタの毎月お届け便は公式商品ページに「定期のお約束なし」と明記されていますが、申込むコースによって条件が異なる場合があるため、申込画面で必ずご確認ください。

【妊活中】葉酸サプリのおすすめランキングTOP3について　まとめ

女性は妊活を始めたときは、サプリの種類が多すぎてどれが良いのか迷いますよね。

どの葉酸サプリにするか悩んでいる方は、妊活期～妊娠期まで幅広く対応したベルタ葉酸サプリや、妊活期に特化したmitas(ミタス)葉酸サプリなどがおすすめです。

どちらも継続回数の約束がなく返金保証もあるため、「まず1袋だけ試す」という始め方ができます。

自分に合った妊活サプリを選んで、未来の赤ちゃんを迎える準備を始めませんか？

＼初回1,980円／クーポンで初回3,798円＼

最後までお読みいただきありがとうございました。