【妊活中】葉酸サプリのおすすめランキングTOP3！葉酸以外も配合

この記事で解決できる悩み

「妊娠を望むなら、まずは葉酸から」妊活を始めると、多くの方がまず耳にするのが“葉酸”という栄養素です。

でもいざサプリを選ぼうとすると、種類が多すぎてどれが本当に良いのか迷ってしまいますよね。

この記事では、妊活向け葉酸サプリのおすすめランキングや、配合成分などについて解説しました。

この記事を読み終わる頃には、あなたは妊活中の葉酸サプリ選びの不安がなくなり、自信を持って続けられるサプリと出会い未来の赤ちゃんを迎える準備ができますよ。

他の葉酸サプリと比較したい方は「葉酸サプリおすすめ13選」を見てくださいね。

妊活向けの葉酸サプリの選び方！葉酸以外の成分にも注目しよう

妊活向けの葉酸サプリの選び方について解説します。

葉酸の「種類と量」は基準を満たしているか

妊活期に選ぶ葉酸サプリは、吸収効率の良い「モノグルタミン酸型葉酸」が1日400µg摂取できるものを選びましょう。

厚生労働省は妊娠を計画している女性に対して、サプリなどの栄養補助食品から1日400μgの葉酸を摂取するように推奨しています。

葉酸は胎児の脳や脊髄の発達異常である、「神経管閉鎖障害」の発症リスクを減らすために必要です。

葉酸以外の「妊活サポート成分」は充実しているか

妊活においては葉酸だけでなく、鉄分・亜鉛・ビタミン・ミネラル・ラクトフェリンなどの成分がバランス良く含まれているサプリを選びましょう。

また妊活の大敵である体の冷えの改善に期待できる、温活成分が含まれているサプリがおすすめです。

気になるサプリを選ぶ際は成分表をチェックし、妊活に必要な栄養素が含まれているかどうかを確認しましょう。

毎日飲むための「安全性と品質」は確保されているか

妊活期から安心して継続できる葉酸サプリを選ぶには、余計な添加物が少ないことやGMP認定工場など高い製造基準を満たしているのが大切です。

余計な添加物が使われていないサプリは、お腹の中の赤ちゃんにとっても安心できます。

また厚生労働省の基準を満たした、GMP認定工場で製造されていれば品質と安全性が高いです。

【妊活中】葉酸サプリのおすすめランキングTOP3

妊活向け葉酸サプリの、おすすめランキングTOP3を紹介します。

	ベルタ葉酸サプリ	mitas(ミタス)葉酸サプリ	マカナ
時期	妊活中から妊娠後期まで	妊活期	妊活期
栄養素	モノグルタミン酸型酵母葉酸480μg カルシウム264mg 野菜23種 （大麦若葉、ケール、ブロッコリー、キャベツ、大根葉、かぼちゃ、さつまいも（紫芋）、チンゲン菜、パセリ、人参、セロリ、苦瓜、ほうれん草、桑の葉、モロヘイヤ、よもぎ、白菜、アスパラガス、トマト、野沢菜、れんこん等） 「ビタミン・ミネラル27種」 ビタミンC 30.88mg ビタミンD 8.5μg ビタミンE 6.5mg ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 3.34mg ビタミンB₁₂ ビタミンA パントテン酸 DHA/EPA 鉄分（ヘム鉄）23.2mg 亜鉛 10mg アミノ酸20種 乳酸菌（ラクトフェリン、ラクリスS菌、乳酸菌EC-12） 美容成分5種	モノグルタミン酸型酵母葉酸400μg カルシウム50mg ビタミンC 50mg ビタミンD 25μg ビタミンE 1.0mg ビタミンB1 1.36mg ビタミンB2 1.52mg ビタミンB6 0.64mg ビタミンB12 2.88μg 鉄分（ヘム鉄）5mg 亜鉛 3mg マグネシウム 144mg ナイアシン 1mg パントテン酸 2.2mg DHA/EPA 4mg 乳酸菌（ラクトバチルス）1億個（16.56mg） 和漢素材9種 ラクトフェリン 1.7mg	モノグルタミン酸型葉酸400μg ビタミン11種類やミネラル9種類 ビタミンC 122mg ビタミンE 20.9mg ビタミンB1 4mg ビタミンB2 3.5mg ビタミンB6 5mg ビタミンB12 24.1μg 鉄分（ヘム鉄） 8.7mg 亜鉛 9mg ナイアシン 15mg パントテン酸 16mg DHA/EPA ビオチン 63.5μg 銅 0.5mg ミトコンドリア 日本産マカ
価格	定期初回価格66%OFFの1,980円（税込） 2回目以降33%OFFの3,980円（税込） ずっと送料無料 定期縛りなし	定期初回27%OFFの4,298円（税込） 2回目以降9%OFFの5,378円（税込） ずっと送料無料 継続の約束なし	定期初回40%OFFの3,980円（税込） 2回目以降10%OFFの5,980円（税込） ずっと送料無料 継続の約束なし

ランキング1位はベルタ葉酸サプリ

ランキング2位はmitas(ミタス)葉酸サプリ

ランキング3位はマカナ

ランキング圏外ですが40代におすすめはベルタプレリズム

筆者は妊活中～妊娠期にベルタ葉酸サプリを利用しました

筆者は実際にベルタとmitasを利用したものの、最終的に妊活中～妊娠期はベルタ葉酸サプリをメインで利用しました。

ベルタとmitas葉酸サプリは下写真の通り、ベルタは白っぽい色で、mitasは色が黒っぽくて見た目は独特です。

両サプリとも、匂いや味はあまり気にならず粒が小さいので飲みやすかったです。

＼定期便初回は66％OFFの1,980円／

妊活中に葉酸サプリを利用する際の注意点

妊活中に葉酸サプリを利用する際の注意点を3つ解説します。

「たくさん飲めば効く」はまちがい！摂取量を守る

妊活中に葉酸サプリを利用する際は、製品に記載されている「1日の摂取目安量」を守りましょう。

葉酸は1日あたりの「耐容上限量」が、1000μgとされているからです。

耐容上限量を超えて日常的に摂取し続けると、健康に悪影響が出る可能性があります。

食事とのバランスを忘れない

葉酸サプリは食事からの栄養素もバランスよく併せてとることで、妊活中の健康維持と効果的な体作りにつながります。

あくまで毎日の食事が主役であり、サプリは決して食事の代わりにはならないからです。

葉酸だけでなく、鉄・カルシウム・ビタミンD・たんぱく質などを毎日の食事でしっかり補えば、体調が整い妊娠しやすい土台が整います。

継続して飲む必要がある

妊活期から妊娠初期にかけては、葉酸サプリを継続的に飲み続けるのが重要です。

胎児の神経管閉鎖障害のリスクを減らすためには、妊娠を計画した時点から継続して飲む必要があります。

体内の葉酸レベルはすぐには十分に上がらないので、妊娠の1ヶ月以上前から摂取するようにしましょう。

Q&A

葉酸を取ると妊娠しやすいですか？

「葉酸を飲むだけで妊娠しやすくなる」という科学的根拠は、現時点ではありません。

ただし葉酸は胎児の神経管閉鎖障害のリスクを減らす上で、妊活期に絶対に欠かせない栄養素です。

葉酸サプリはいつから妊活に必要ですか？

葉酸サプリを飲み始めるべきタイミングは、「妊娠したいな」と思ったときです。

具体的にいうと、厚生労働省は妊娠の1ヶ月以上前からの摂取を推奨しています。

妊活を意識し始めたらすぐに飲み始めるのが、未来の赤ちゃんを守るための最善の選択です。

妊活期の葉酸サプリナンバーワンは？

妊活期の葉酸サプリナンバーワンは、一人ひとりの状況によって異なります。

筆者は妊活期～妊娠期まで幅広く対応しており、価格が安いベルタ葉酸サプリがおすすめです。

【妊活中】葉酸サプリのおすすめランキングTOP3について　まとめ

女性は妊活を始めたときは、サプリの種類が多すぎてどれが良いのか迷いますよね。

どの葉酸サプリにするか悩んでいる方は、妊活期～妊娠期まで幅広く対応したベルタ葉酸サプリや、妊活期に特化したmitas(ミタス)葉酸サプリなどがおすすめです。

自分に合った妊活サプリを選んで、未来の赤ちゃんを迎える準備を始めませんか？

最後までお読みいただきありがとうございました。