【産後授乳中】葉酸サプリおすすめランキング3選｜妊娠中のは飲み続けNG

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この記事で解決できる悩み

「出産、本当におつかれさまでした！」
愛しい我が子を胸に抱き、幸せを噛みしめる毎日。
でもその一方で、初めての育児は想像以上に大変ですよね…。

今日も寝不足の体で小さな命を抱きしめる、頑張り屋さんのママへ。

「慢性的な寝不足で、体はいつも鉛のように重い…」「私の母乳だけで、この子の栄養は本当に足りているのかな？」、そんな疑問や不安を抱えていませんか？

そして意外と見落とされがちなのが、妊娠中に飲んでいた葉酸サプリを、産後もそのまま飲み続けているという状態です。

実は厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」では、妊娠中と授乳中で、必要な栄養素の量が“逆方向”に動くものがいくつもあります。

そこでこの記事では、公的な基準と商品表示を分けて確認しながら、産後授乳中の葉酸サプリ3選と選ぶ際の注意点を解説します。

この記事では、産後・授乳期の食事摂取基準と各商品の表示を分けて整理します。サプリは食事を補う選択肢の一つとして、食事内容や体調に合わせて検討してください。

他の葉酸サプリと比較したい方は「葉酸サプリおすすめ13選」を見てくださいね。

【結論】産後授乳中の葉酸サプリ3選を特徴別に比較

先に結論から。産後・授乳期向けとして公式に案内されている時期、表示成分、価格・契約条件を比較する候補は次の3つです。順位ではなく、それぞれの特徴を確認して選びましょう。

3商品は対象時期や表示成分が異なります。下の比較を参考に、食事内容やアレルギー、服薬状況も含めて候補を絞ってください。

特徴別に比較｜候補を絞る目安

産後・授乳中に葉酸サプリは必要？【食事摂取基準2025年版】

結論からいうと、産後・授乳中も葉酸は必要です。ただし「妊娠中と同じ量が必要」という意味ではありません。

ここは多くのサイトが曖昧に書いている部分なので、数字で正確に押さえておきましょう。

授乳中の葉酸推奨量は1日340µg（240µg＋付加量100µg）

厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」では、18歳以上の女性の葉酸の推奨量は240µg／日。そこに授乳婦の付加量として＋100µg／日が設定されています。

つまり、授乳中のママの目標は1日あたり合計340µgということになります。

葉酸は赤血球をつくるのに必要な栄養素で、母乳にも移行するの。だから授乳中も摂り続けることが大切よ。

【要注意】340µgをそのまま「サプリで足す量」と考えない

ここが最大のポイントです。340µgは食事摂取基準における授乳婦の葉酸推奨量で、食事性葉酸として示された値です。サプリだけで340µgを追加するという意味ではありません。

サプリに使われるモノグルタミン酸型葉酸は食事性葉酸と利用効率が異なるため、表示量をそのまま食事の推奨量へ足し算することはできません。まず食事内容を確認し、補助が必要か迷う場合は医師・管理栄養士・薬剤師に相談してください。

mamacoは葉酸120µg、ベルタママリズムは3粒あたり酵母葉酸340µgと表示されています。ただし、商品表示量と食事性葉酸の推奨量は同じ前提で単純比較せず、食事や他のサプリを含む総摂取量で考えましょう。

「葉酸の数字が大きいほど良いサプリ」ではありません。あなたの食事内容とセットで考えるのが正解です。

葉酸の耐容上限量は年齢で違います【多くのサイトが誤記】

「成人女性の葉酸の上限は1,000µg」と書いているサイトを多く見かけますが、これは正確ではありません。

食事摂取基準（2025年版）の葉酸の耐容上限量は、年齢区分で次のように分かれています。

さらに重要なのが、この耐容上限量が「通常の食品以外の食品に含まれる葉酸」＝サプリや強化食品由来の葉酸にのみ適用されるという点です。

ほうれん草やブロッコリーをたくさん食べても、この上限にはカウントされません。気にすべきは「サプリを何種類飲んでいるか」です。

20代のママは上限が900µg。葉酸サプリと青汁、鉄サプリなどを併用していると、意外と積み上がるので気をつけてね。

【最重要】妊娠中の葉酸サプリを産後に見直す3つのポイント

「せっかく買ったし、余っているから飲みきろう」と考える方もいるでしょう。ただし、産後の継続可否は商品の対象時期・摂取目安・他のサプリや医薬品との併用を確認して判断する必要があります。

妊娠期と授乳期では、一部の栄養素に設定された付加量が変わります。まずは時期別の食事摂取基準を確認してください。

数値は食事全体の目安です。商品の配合量と単純に比較せず、普段の食事と合わせて考えてね。

ポイント①：葉酸の推奨量は480µgから340µgへ変わる

妊娠中期・後期の葉酸推奨量は480µgですが、授乳中は340µgまで下がります。

葉酸は水溶性ビタミンですが、サプリメント等に含まれる葉酸には年齢別の耐容上限量が設定されています。複数製品を併用している場合は合計量を確認してください。

妊娠中の製品を続けるか、産後向けへ切り替えるかは、対象時期、成分表示、価格、契約条件を確認して検討しましょう。

ポイント②：鉄の付加量は「＋8.5mg→＋2.0mg」に変わる

これは意外に思われるかもしれません。妊娠中期・後期の鉄の付加量は＋8.5mgですが、授乳中は＋2.0mgまで下がります。

月経が再開していない授乳期の女性であれば、推奨量6.0mg＋2.0mg＝約8mg／日が目安になります。

さらに2025年版では、鉄について大きな変更がありました。

つまり「鉄が◯◯mgも入っている＝良いサプリ」という単純な話ではないということ。ふらつきや強い疲労感が続くなら、まずは産後健診で血液検査を受けるのが先です。

サプリはあくまで食事の補助。気になる症状は自己判断せず、必ず医師に相談してね。

ポイント③：授乳婦にはビタミンAの付加量が設定されている

ビタミンAについても、妊娠期と授乳期の食事摂取基準を分けて確認しましょう。

ビタミンAは、レチノールとβ-カロテンなどで扱いが異なります。妊娠中はレチノールの過剰摂取に注意が必要なため、製品の原材料と表示単位を確認してください。

食事摂取基準（2025年版）では、授乳婦のビタミンAに＋450µgRAEの付加量が設定されています。これは食事全体についての基準です。

mamacoにはビタミンA 500µgと表示されています。ただし、商品表示の値を授乳婦の付加量450µgRAEとそのまま同一視せず、ビタミンAの由来や食事からの摂取量も確認してください。

ビタミンAの表示がない商品もあります。配合の有無だけで優劣を決めず、食事を含む総摂取量とライフステージに合うかを確認しましょう。

同じ栄養素でも時期によって基準が変わります。自己判断で増減せず、表示と食事内容を合わせて確認してね。

産後授乳中の葉酸サプリの選び方5つ

ここからは、公的基準をふまえた具体的な選び方を5つ紹介します。

①葉酸は食事を含む総摂取量で考える

授乳婦の葉酸推奨量340µgは食事性葉酸として示された値です。サプリで一律に100µg以上を足すという基準ではありません。

食事からの摂取状況、商品の葉酸の種類、他のサプリとの重複を確認し、必要な場合に補助として選びましょう。妊娠を計画している場合は、授乳期とは別にモノグルタミン酸型葉酸400µg／日の案内があります。

ちなみに「モノグルタミン酸型を400µg」という厚労省の推奨は、妊娠を計画中・妊娠の可能性がある女性・妊娠初期の妊婦さんが対象です。授乳期にはこの400µg指定はありません。

②ビタミンDは配合量と総摂取量を確認する【2025年3月の提言】

これが、この記事でいちばん知っておいてほしいポイントです。

2025年3月24日、日本小児医療保健協議会（四者協）栄養委員会から「乳児期のビタミンD欠乏の予防に関する提言」が発表されました。

提言では、生活・食事習慣の変化を背景に、乳児のビタミンD欠乏を予防するための考え方が示されています。

ここで大事なのは、提言はあくまで「母乳育児を続けること」を前提にしているという点です。母乳が悪いという話では、まったくありません。

ママ自身については、食事摂取基準（2025年版）で授乳婦のビタミンD目安量が9.0µg／日とされています。乳児への対応と、母親自身の摂取基準は分けて考えてください。

この視点で主要な産後サプリを並べると、差がはっきり出ます。

ビタミンDは食事や他のサプリにも含まれることがあります。耐容上限量だけを根拠に摂取の適否を判断せず、1日の総摂取量を確認してね。

なお、赤ちゃんに直接ビタミンDサプリを与えるかどうかは、必ず小児科医に相談してください。自己判断での投与は、過剰摂取のリスクがあります。

③鉄は量・由来・体調を確認する

鉄は配合量だけでなく、原料の種類や他のサプリとの重複も確認しましょう。体調や検査値によって必要量は異なるため、強い疲労感やふらつきなどがある場合は医療機関へ相談してください。

産後は悪露や分娩時の出血で鉄を消耗しているケースもあります。ただし補うべき量には個人差が大きいので、体調が気になる方は自己判断せず産後健診で相談しましょう。

④アレルゲン表示を確認する【意外な盲点】

これは他のサイトではあまり触れられていませんが、産後サプリは魚介由来の原料を使うものが多いため、アレルギー表示の確認が欠かせません。

特にベルタママリズムはクリルオイル（オキアミ抽出物）を使っているの。公式でも「甲殻類アレルギーのある方は事前に医師に相談を」と明記されているわ。

⑤製造・品質管理と契約条件を確認する

健康食品GMPは、原材料の受け入れから製造・出荷までを管理するための基準です。各商品が公表する製造・品質管理情報を確認しましょう。

定期購入を利用する場合は、価格だけでなく、継続回数、次回発送日、変更・解約の受付方法と期限、返金保証の対象条件も申込前に確認してください。

契約条件は商品・コース・時期によって変わる場合があります。注文確定前に、継続回数や変更・解約期限まで確認してね。

産後授乳中の葉酸サプリ3選を特徴別に比較

ここまでの確認ポイントをもとに、3商品の対象時期・表示成分・契約条件を特徴別に整理します。主観的な優劣ではなく、ご自身の食事や体調に合うかを確認してください。

産後・授乳期向けのmamaco(ママコ)葉酸サプリ

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葉酸の種類と配合量	配合されている栄養素	配合されている和漢素材
天然葉酸 4粒あたりに120μg	厚生労働省に準拠した ビタミン・カルシウム・マグネシウム・鉄分など授乳期に重要な栄養素がオールインワン	高麗人参・陳皮・甘草・丁子・タンポポ・なつめ
価格	おすすめ度	安全性
通常価格5,940円（税込） 定期初回4,298円（税込） 2回目以降定期便5,378円（税込） 定期購入はずっと送料無料 ※定期回数の縛りは一切なし	産後サプリで唯一のママリ口コミ大賞受賞※ 薬膳漢方検定をお持ちの産婦人科医が監修	国内有数のGMP認定工場で製造 厳格な検査をクリアした場合に付与される安心安全マーク取得

mamaco葉酸サプリはこんな人におすすめ！

• ①産後から授乳中の女性
• ②産後の育児疲れをケアしたい
• ③育児中に必要な栄養素を摂りたい
• ④母乳の栄養が不安
• ⑤母乳不足を感じている

初回の特別な価格情報

mamaco葉酸サプリは公式サイトの定期便が、最安値で購入できます。

初回は27％OFFの4,298円で、2回目以降もずっと9%OFFの5,378円（税込）とお得です。

定期便の回数縛りはなく、いつでも解約できます。

送料無料なので、追加コストもかからないわ。

公式サイトで確認する

mamaco葉酸サプリは産後から授乳中の女性向けで、母乳の素になる葉酸や鉄分、カルシウムなどが配合されています。

また香料・着色料・保存料・酸味料・甘味料・増粘安定剤など、6つの添加物が全て不使用なので安心です。

高麗人参・陳皮・甘草・丁子・タンポポ・なつめなど、和漢素材配合で産後特有の育児疲れをケアしてくれます。

和漢素材は、乱れがちな産後のホルモンバランスをケアしてくれるわ。

当サイト限定

2026年10月限定で購入フォームのクーポンコード欄に、クーポンコードを入力でさらに500円OFFの最安値になります。

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当サイト限定コードは、当サイトより公式サイトを開いて利用した場合のみ適用されます。

※別のページから公式サイトを開いた方は一旦ページを閉じてから、下のボタンをクリックして公式サイトを開き直すようにお願いいたします。

＼初回は27％OFFの限定価格4,298円／

mamacoの公式サイトを見る

mamaco(ママコ)葉酸サプリは、公式サイトで産後・授乳期向けとして案内されている商品です。

葉酸、ビタミンA、ビタミンD、鉄、DHA・EPAなどの表示量を確認できます。食事摂取基準との比較は、食事を含む1日の総摂取量で考えてください。

ビタミンA 500µg、ビタミンD 25µgと表示されています。配合量だけで健康効果や優劣を判断せず、原材料、摂取目安、食事や他のサプリとの重複を確認しましょう。

高麗人参・ナツメ・陳皮・タンポポ・甘草・丁子・生姜の7種の和漢素材が表示されています。監修者・資格等の情報は、公式サイトの最新表示をご確認ください。

カルシウムは牛乳・乳製品、小魚、豆腐などにも含まれます。食事全体で不足がないかを確認してね。

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妊娠後期〜産後・育児中向けのベルタママリズム

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葉酸の種類と配合量	配合されている栄養素	配合されている美容成分
酵母葉酸を配合 3粒あたりに葉酸340µg	DHA・EPAを含むクリルオイル、亜麻仁油、エゴマオイル、鉄、カルシウムなどを配合	プラセンタ・コラーゲン・L-シスチン・ビタミンC
価格	葉酸サプリシリーズ実績	製造・品質管理
単品価格6,458円（税込） 定期初回2,138円（税込） 定期コースは送料無料 ※継続回数などの契約条件は、申込画面および公式サイトで最新情報をご確認ください。	BELTA葉酸サプリシリーズは、全国1,349施設の産婦人科・クリニックで紹介されています。※1 葉酸サプリ通販売上10年連続No.1※2	GMP（製造管理及び品質管理の基準）を遵守した工場を指定して製造 13種の無添加※3

ベルタママリズムはこんな人におすすめ！

• ①妊娠後期から産後・育児期の女性
• ②日々の食事に加えて必要な栄養を補いたい
• ③カプセルタイプを選びたい
• ④産後・育児期の栄養バランスが気になる
• ⑤美容成分も配合された商品を選びたい

公式サイトの価格情報

ベルタママリズムの公式サイトでは、定期初回2,138円（税込）、単品価格6,458円（税込）が案内されています。

定期コースは送料無料と案内されています。価格や継続回数などの契約条件は変更される場合があるため、申し込み前に公式サイトの最新条件を確認してね。

公式サイトで確認する

ベルタママリズムは妊娠後期から産後・育児期向けの商品で、3粒あたりに酵母葉酸340µgが配合されています。

製造ではGMP（製造管理及び品質管理の基準）を遵守した工場が指定され、放射濃度検査・残留農薬試験なども実施されています。13種の無添加については、対象となる添加物の詳細を上記注釈で確認してください。

出産前後や育児中など、食事だけでは栄養バランスが気になる時期の栄養補給に利用できます。

ベルタママリズムは、妊娠後期から産後・育児期の健康維持に必要な栄養を補うことを目的としたサプリメントです。

＼公式サイトでは定期初回2,138円（税込）／
※2026年9月6日時点。最新条件は公式サイトをご確認ください。

商品を詳しく見る

ベルタママリズムは、妊娠後期〜産後・育児中向けの商品です。定期便初回価格は2,138円（税込）と案内されています。

ベルタ葉酸サプリを妊娠後期〜産後・育児中向けにした商品で、公式の商品詳細では1日3〜6粒が摂取目安です。栄養成分表示は3粒あたりで、酵母葉酸340µgを配合しています。

鉄はヘム鉄とリポソーム鉄を使用し、3粒あたり15.2mgと表示されています。鉄の補給が必要か、他のサプリや医薬品と重複しないかは、体調や検査結果も踏まえて確認してください。

そのほか、コラーゲン・プラセンタ・ビタミンC・L-シスチンの4成分も配合されています。これは配合事実の紹介であり、肌への効果を保証するものではありません。

定期便初回と2回目以降では価格が異なる場合があります。申込前に総額、配送間隔、継続条件を確認してね。

妊娠初期〜授乳期の通期設計ならメルミー

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葉酸の種類と配合量	配合されている栄養素	無添加へのこだわり
厚生労働省推奨「モノグルタミン酸型葉酸」 4粒あたりに葉酸400μg	妊娠初期～出産・授乳期までに必要な栄養素がまんべんなく配合	香料・着色料・保存料・酸味料・甘味料・増粘安定剤・膨張剤・苦味料・防カビ剤・PH調整剤・発色剤の11種類が不使用
価格	おすすめ度	安全性
定期初回55%OFFの2,980円（税込） 2回目以降40%OFFの3,980円（税込） 定期便は送料無料 定期回数自由	産婦人科医＆管理栄養士W監修 管理栄養士による妊娠中の「食事＆栄養指導サービス」無料提供中※	GMP認定工場で製造・出荷 安心安全マークの取得

メルミーはこんな人におすすめ！

• ①妊娠初期～出産・授乳期の女性
• ②必要な栄養素をまんべんなく摂りたい
• ③無添加にこだわりのあるサプリがいい
• ④一つのサプリを長く飲み続けたい
• ⑤乳酸菌でおなかの調子を整えたい

メルミーは、妊娠初期～出産・授乳期までに必要な栄養素がまんべんなく配合されたサプリです。

放射性検査・残留農薬検査など、第三者機関で各種検査をおこなっているので安心して飲めます。

乳酸菌が配合されているので、おなかの調子を整えたい方にもおすすめです。

乳酸菌「EC-12」「K-2」や、ビフィズス菌が配合されているわ。

＼定期便初回は55%OFFの2,980円／

メルミー公式サイトを見る

メルミーは妊娠初期から授乳期までの通期設計で、カルシウムは241mgと表示されています。

授乳婦のカルシウム付加量は＋0mgですが、成人女性の推奨量は年齢区分に応じて設定されています。商品の241mgだけで充足を判断せず、食事を含む総摂取量を確認してください。

栄養機能食品の対象栄養成分、乳酸菌等の原材料・含有量は変更される場合があります。購入前に公式サイトと商品パッケージの最新表示をご確認ください。

次の妊娠を考えている場合は、通期設計も比較材料の一つです。授乳中の摂取や切り替え時期は、食事内容とあわせて医師・薬剤師へ相談してね。

mamaco(ママコ)葉酸サプリの実物を確認【写真あり】

当サイトでは、mamaco葉酸サプリの実物を用意し、パッケージと粒の状態を確認しました。

匂いは「コーヒー豆を薄めたような香り」

mamacoは香料無添加なので、原料そのものの香りがします。表現するならコーヒー豆を薄めたような匂いで、個人的にはむしろ良い香りだと感じました。

確認した実物では、強い鉄臭さや魚臭さは感じませんでした。匂いの感じ方には個人差があります。

粒の大きさは市販の鎮痛剤より小さめ

下の写真は、鎮痛剤のロキソプロフェン錠と並べて撮影したものです。実物の相対的な大きさを確認できます。飲みやすさの感じ方には個人差があります。

粒の大きさや表面の状態は写真で確認できます。飲みやすさの感じ方には個人差があるので、無理なく飲めるか確認してね。

サプリは食事を補う目的で利用する

正直なところ、サプリを飲んだからといって劇的に体調が変わるわけではありません。サプリは医薬品ではなく、あくまで食事の補助です。

サプリだけで必要な栄養をすべて補えるわけではありません。食事が不規則になりやすい時期でも、主食・主菜・副菜を基本にし、不足が気になる栄養素を補う目的で使いましょう。

体調不良や強い疲労感が続く場合は、サプリで様子を見続けず、産後健診や医療機関で相談してください。

※mamaco葉酸サプリのクーポンが下記に表示される場合は、利用条件・割引額・有効期限を申込前にご確認ください。

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産後の葉酸サプリはいつまで飲む？次の妊活への切り替え方

「授乳が終わったら、もう葉酸はいらないの？」——この質問は本当によくいただきます。

結論は、「次の妊娠を考えているかどうか」で答えが変わります。時系列で整理しましょう。

授乳中は食事内容と必要性を定期的に見直す

授乳婦には葉酸の付加量が設定されていますが、これはサプリの継続を一律に求めるものではありません。食事からの摂取状況や体調を確認し、必要に応じて補助として検討します。

卒乳・断乳は栄養の基準を見直す一つのタイミングです。次の妊娠を考えている場合は、妊娠前の葉酸摂取についても確認しましょう。

次の妊娠を考え始めたら妊娠前から400µgを確認

ここが、この記事でぜひ覚えて帰っていただきたいポイントです。

食事摂取基準（2025年版）には、「妊娠を計画している女性、妊娠の可能性がある女性及び妊娠初期の妊婦は、胎児の神経管閉鎖障害のリスク低減のために、通常の食品以外の食品に含まれる葉酸を400µg／日摂取することが望まれる」と明記されています。

神経管が形成される時期は妊娠のごく初期です。そのため、妊娠判明後ではなく、妊娠を計画する段階から葉酸摂取を意識することが重要とされています。

これはプレコンセプションケア（妊娠前からの健康管理）にも通じる考え方です。2人目を考え始めたら、卒乳の有無だけで機械的に決めず、食事・授乳状況・服薬を含めて医師や薬剤師に相談してください。

妊娠を計画する時期が決まったら、早めに公的な案内を確認しておくと判断しやすくなります。

次の妊活で比較したい葉酸サプリ2選

卒乳後・妊活期の選択肢として、次の2商品を表示成分や契約条件で比較します。

和漢素材などの表示を比べるならmitas(ミタス)

mitasはmamacoと同じmitasシリーズの妊活期向けサプリです。商品の変更方法や受付期限は変わる場合があるため、マイページと公式サイトの最新案内を確認してください。

ビタミンDなどの配合量は変更される場合があります。購入前に最新の栄養成分表示を確認し、食事や他のサプリを含む総摂取量で判断してください。

高麗人参・生姜・唐辛子・ヒハツなどの和漢素材を配合しています。これは配合事実の紹介であり、冷えの改善を保証するものではありません。

※mitas葉酸サプリのクーポンが下記に表示される場合は、利用条件・割引額・有効期限を申込前にご確認ください。

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妊娠後も1本で通したいならベルタ葉酸サプリ

ベルタ葉酸サプリは、公式サイトで妊活中・妊娠初期・中期・後期が摂取時期として案内されています。妊娠判明後も、体調・服薬・医師の指示に応じて継続可否を確認してください。

1日4粒目安あたり、葉酸480µg、カルシウム264mg、亜鉛10mg、ビタミンD 8.5µgなどが表示されています。食事摂取基準の値は食事全体の目安であり、商品だけで充足を判断するものではありません。

定期便初回価格は1,980円（税込）と案内されています。2回目以降の価格、配送間隔、継続条件は申込画面で確認してください。

対象時期・配合成分・摂取目安・契約条件を比較し、授乳中や服薬中の場合は医師・薬剤師にも確認して選んでね。

サプリノン 葉酸サプリ専門サイト

ベルタ葉酸サプリの口コミは悪い？効果は嘘か徹底検証【2026年最新】 | サプリノン 葉酸サプリ専門サイト 【効果は嘘？】ベルタ葉酸サプリの悪い口コミ・評判が気になる方へ。粒の大きさ・匂い・価格・サポート対応・体質との相性など、購入前に知っておきたいデメリットを徹底解…

出産後のママが葉酸サプリを飲む際に気をつけること4つ

①サプリの併用による過剰摂取は避ける

パッケージに記載された1日の摂取目安量を守り、目安量を超えて摂取しないようにしましょう。

特に注意したいのが複数サプリの併用。葉酸サプリ＋鉄サプリ＋マルチビタミン＋青汁…と重ねると、成分が二重三重に積み上がります。

②ヨウ素の摂りすぎに注意する【授乳婦の上限は2,000µg】

これは日本人ならではの注意点で、産後サプリの記事ではほとんど触れられていません。

食事摂取基準（2025年版）では、授乳婦のヨウ素の付加量は＋140µgと大きく増える一方、妊婦および授乳婦の耐容上限量は2,000µg／日と明記されています。

日本人は昆布だしや昆布の佃煮、わかめなどからヨウ素を摂りやすい食生活です。そこに昆布エキス入りの健康食品やヨウ素配合サプリを重ねると、上限に近づく可能性があります。

ヨウ素摂取量は食事内容で大きく変わります。昆布を頻繁に多量摂取する場合やヨウ素配合サプリを併用する場合は、医師・管理栄養士へ相談してください。

③飲むタイミングを決めておく

毎日続けるために「授乳のあと」「朝食の後」など、育児のルーティンに紐づけてタイミングを決めておきましょう。

葉酸は水溶性ビタミンで体内に長く蓄積するタイプではないため、毎日コンスタントに補給するのが大切だからです。

飲み方は商品ごとの表示に従ってください。まとめて飲むか分けて飲むか迷う場合や、胃腸への負担を感じる場合は、メーカーまたは医師・薬剤師へ確認しましょう。

飲むタイミングも商品表示を優先してね。体調に合わない場合は使用を控え、医師・薬剤師へ相談しましょう。

④常用薬がある場合は医師や薬剤師に相談する

処方薬を服用している場合は、葉酸サプリを始める前に医師または薬剤師に相談しましょう。

葉酸は特定の医薬品と併用すると相互に影響し合う可能性があるからです。授乳中は服用中の薬そのものについても確認が必要になります。

自己判断で薬を中断したり、用量を変更したりしないでください。

「このサプリを飲もうと思っていますが、処方された薬と一緒に飲んでも問題ありませんか？」と、成分表を見せながら確認してね。

産後授乳中の葉酸サプリに関するQ&A

産後授乳中に葉酸サプリを飲んでもいいですか？

授乳期の栄養補給を目的とした商品もありますが、すべての方に一律に適するとは限りません。

「日本人の食事摂取基準（2025年版）」では授乳婦に葉酸の付加量＋100µg／日が設定されており、妊娠中と同様に授乳期も葉酸が必要とされています。

「葉酸は妊娠中に飲むもの」というイメージが強いかもしれませんが、産後・授乳期にも意味のある栄養素です。

妊娠中の葉酸サプリを産後もそのまま飲み続けていいですか？

商品の対象時期、摂取目安、成分、他のサプリや医薬品との重複を確認したうえで判断してください。

授乳期は妊娠中期・後期と比べて葉酸と鉄の必要量が下がる一方、ビタミンAの付加量は＋450µgRAEへと大きく増えます。

妊娠期向けと産後向けでは設計が異なるため、継続か切り替えか迷う場合は医師・薬剤師へ相談してください。

産後授乳中にとったほうが良いサプリは？

産後・授乳期の候補として比較したのは、mamaco(ママコ)葉酸サプリ、ベルタママリズム、メルミーの3つです。

mamacoは産後・授乳期向けと案内され、ビタミンA・ビタミンD・和漢素材などの表示を確認できる商品です。配合量だけでなく、食事や他のサプリとの重複も確認してください。

葉酸は母乳に影響しますか？

母乳中の葉酸をはじめとする栄養素は、ママの栄養状態の影響を受けると考えられています。

食事摂取基準で授乳婦に付加量が設定されているのは、母乳として体外に出ていく分を補う必要があるためです。

ただし、サプリを飲めば母乳が増えたり質が変わったりするというものではありません。あくまで栄養補給の手段として活用しましょう。

産後の葉酸サプリはいつまで飲めばいいですか？

授乳中だから一律に卒乳・断乳までサプリを続ける、という基準ではありません。

次の妊娠を考えている場合は、妊娠前から通常の食品以外に含まれる葉酸400µg／日を摂取することが望まれています。開始時期や商品選びは、授乳状況や食事を踏まえて医師・薬剤師へ確認してください。

詳しくは「次の妊活への切り替え方」をご覧ください。

葉酸サプリの成分が母乳に移行して赤ちゃんに影響しませんか？

摂取目安量を守っていても、体質、アレルギー、服薬状況などにより個別の確認が必要な場合があります。

製造・品質管理や不使用添加物の範囲は商品ごとに異なります。各商品の公式な品質情報、原材料、アレルゲン表示を確認してください。ベルタママリズムはGMPを遵守した工場で製造され、放射濃度検査・残留農薬試験の実施が案内されています。

ただし、赤ちゃんに湿疹や便の変化など気になる症状が出た場合は、いったん中止して小児科医に相談してください。

市販のドラッグストアで買える葉酸サプリではダメですか？

ダメではありません。定期購入に抵抗がある方には、市販品も現実的な選択肢です。

市販品にもさまざまな配合があります。葉酸だけでなく、ビタミンAの種類、ビタミンD、鉄、DHA・EPA、アレルゲン、摂取目安を商品ごとに確認してください。

成分表の裏面を確認し、足りない栄養素は食事で補う意識を持つと良いでしょう。

ミルク育児・混合育児でも葉酸サプリは必要ですか？

食事摂取基準の授乳婦の付加量を自分にどう適用するかは、授乳状況や食事内容を踏まえて確認する必要があります。

ミルク育児・混合育児でも、食事だけでは不足が気になる栄養素を補う目的でサプリを検討することはできます。

混合育児では授乳量にも個人差があるため、一律に判断せず、産後健診などで医師・管理栄養士に相談してください。

定期便を解約するのは面倒ではありませんか？

定期便の継続回数、変更・解約方法、受付期限は商品や申込コースによって異なります。

手続き方法や期限は変更される場合があるため、申込時の契約内容と各公式サイトの最新案内を確認してください。

解約期限は商品ごとに異なるため、申し込み時に必ず確認しておきましょう。

【産後授乳中】葉酸サプリ3選を特徴別に比較　まとめ

内容が理解できているかチェックしましょう。
商品を検討する場合は、産後授乳中の葉酸サプリ3商品の比較を確認してね。

産後・授乳期は、妊娠中とは一部の栄養素の付加量が変わります。食事を基本に、体調や授乳状況に合わせて必要性を確認しましょう。

産後・授乳中の葉酸サプリを比較する際は、対象時期、成分表示、アレルゲン、摂取目安、価格・契約条件を確認してください。mamaco(ママコ)葉酸サプリは、産後・授乳期向けとして案内され、ビタミンA・ビタミンD・和漢素材などが表示されています。

mamacoには高麗人参やショウガなど7種の和漢素材が配合されています。体調への効果を保証するものではないため、成分表示を確認して選んでね。

価格、継続回数、変更・解約期限、返金保証の対象条件は、申込画面および公式サイトで最新情報をご確認ください。

※mamaco葉酸サプリのクーポンが下記に表示される場合は、利用条件・割引額・有効期限を申込前にご確認ください。

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そして卒乳のときが来たら、次のステージに合わせてサプリも切り替えてあげてくださいね。

参考文献・出典

• 厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」策定検討会報告書
• 日本小児医療保健協議会 栄養委員会「乳児期のビタミンD欠乏の予防に関する提言」（2025年3月24日）
• 厚生労働省 e-ヘルスネット「葉酸とサプリメント－神経管閉鎖障害のリスク低減に対する効果」
• 各商品公式サイトの栄養成分表示・原材料表示（2026年8月時点）

※本記事は健康食品としてのサプリメントを紹介するものであり、疾病の診断・治療・予防を目的としたものではありません。体調に不安がある場合や治療中の方は、必ず医師・薬剤師にご相談ください。価格・成分は変更される場合があるため、最新情報は各公式サイトをご確認ください。

最後までお読みいただきありがとうございました。