この記事で解決できる悩み
「葉酸が大切なのはわかっているけど、サプリの種類が多すぎてどれがいいか分からない…」
私もかつて、同じように悩んでいました。
「妊娠を望むなら、まずは葉酸から」妊活を始めると、多くの方がまず耳にするのが“葉酸”という栄養素です。
でもいざサプリを選ぼうとすると、種類が多すぎてどれが本当に良いのか迷ってしまいますよね。
この記事では、筆者が実際に購入して飲み比べた経験と各社公式サイトの最新情報をもとに、妊活向け葉酸サプリのおすすめランキングTOP3を解説しました。
成分の数値を横並びにした比較表や、3ヶ月・6ヶ月・12ヶ月続けた場合のトータル費用シミュレーションまで載せているので、感覚ではなく数字で判断できます。
この記事を読み終わる頃には、あなたは妊活中の葉酸サプリ選びの不安がなくなり、自信を持って続けられるサプリと出会い未来の赤ちゃんを迎える準備ができますよ。
※本記事の価格・成分は2026年8月時点で各公式サイトに掲載されている情報です。最新の内容は各公式サイトでご確認ください。
他の葉酸サプリと比較したい方は「葉酸サプリおすすめ13選」を見てくださいね。
【30秒診断】あなたに合う妊活向け葉酸サプリはどれ？
ランキングを読む前に、まずは4つの質問で方向性を絞りましょう。当てはまるものが多い商品が、あなたの優先順位に合った1本です。
| あなたの状況 | 向いているサプリ | 理由 |
|---|---|---|
| 妊娠後もサプリを 変えたくない | ベルタ葉酸サプリ | 妊活中〜妊娠後期まで1本で対応 |
| とにかくコスパ 重視で続けたい | ベルタ葉酸サプリ | 1日あたり約133円で3社中最安 |
| 冷えが気になる ビタミンDも摂りたい | mitas(ミタス) | 和漢素材＋ビタミンD50μg配合 |
| 夫婦で同じものを 飲みたい | マカナ | 男女兼用設計・夫婦協力コースあり |
※1日あたりの金額は、各社が公表している定期便2回目以降の税込価格を30日で割った概算です（2026年8月時点）。
迷ったら「妊娠後も同じものを飲み続けられるか」で選ぶと失敗が少ないわ。
妊活向けの葉酸サプリの選び方！葉酸以外の成分にも注目しよう
妊活向けの葉酸サプリの選び方について解説します。
- 葉酸の「種類と量」は基準を満たしているか
- 葉酸以外の「妊活サポート成分」は充実しているか
- 毎日飲むための「製造・品質管理」は確認できるか
- 無理なく続けられる「飲みやすさと価格」か
葉酸の「種類と量」は基準を満たしているか
妊活期に選ぶ葉酸サプリは、吸収効率の良い「モノグルタミン酸型葉酸」が1日400µg摂取できるものを選びましょう。
厚生労働省は妊娠を計画している女性に対して、サプリなどの栄養補助食品から1日400μgの葉酸を摂取するように推奨しています。
これは、胎児の脳や脊髄の発達異常である「神経管閉鎖障害」の発症リスク低減の観点から示されている、公的な指針です。
※葉酸一般に関する公的な栄養情報であり、特定商品の効果効能を示すものではありません。
成人女性の1日の食事からの葉酸推奨量は、240μgと言われているわ。
妊活期には「食事からの240μg＋サプリからの400μg」を意識するのが理想です。
葉酸以外の「妊活サポート成分」は充実しているか
妊活においては葉酸だけでなく、鉄分・亜鉛・ビタミン・ミネラル・ラクトフェリンなどの成分がバランス良く含まれているサプリを選びましょう。
また妊活期に気になる体の冷えに着目した、温活成分が含まれているサプリもあります。
気になるサプリを選ぶ際は成分表をチェックし、妊活に必要な栄養素が含まれているかどうかを確認しましょう。
特にビタミンDは近年注目されている成分よ。
実際にmitas(ミタス)は2026年1月の製品改良でビタミンDを25μgから50μgへ増量しています。増量の経緯や配合の考え方は、公式サイトで説明されています。
※厚生労働省が公表している成人女性のビタミンD耐容上限量は100μg/日のため、50μgは上限の範囲内です。
毎日飲むための「製造・品質管理」は確認できるか
妊活期から継続して飲む葉酸サプリを選ぶときは、添加物の使用状況やGMP認定工場での製造など、製造・品質管理に関する情報が公開されているかを確認しましょう。
使用されている添加物は原材料表示で確認できるため、気になる方は購入前にチェックしておきましょう。
また、GMP認定工場で製造されているかどうかは、原材料の受け入れから出荷までの品質管理体制を確認するひとつの目安になります。
どんなに魅力的な成分でも、製造・品質管理の情報が公開されているかを確認しておくと納得して選べるわ。
無理なく続けられる「飲みやすさと価格」か
意外と見落とされがちですが、飲み続けられなければ意味がありません。
妊活期は先が読めないからこそ、「定期回数のお約束の有無」「返金保証の有無と適用条件」も事前に確認しておきましょう。
今回紹介する3商品は、いずれも定期便の継続回数のお約束がないと各公式サイトで案内されています。ただし申込むコースやキャンペーンによって条件が異なる場合があるため、契約条件は申込画面および公式サイトで最新情報をご確認ください。
契約条件を申込前に確認しておくと、納得して最初の一歩を踏み出せるのよ。
【妊活中】葉酸サプリのおすすめランキングTOP3選
妊活向け葉酸サプリの、おすすめランキングTOP3選を紹介します。
※本ランキングは、筆者が実際に購入・比較した3商品を対象に、①妊娠期以降も同じ商品で続けられるか ②各社が公表している主要成分の配合量 ③定期便2回目以降の税込価格、の3項目を各公式サイトの公表情報（2026年8月時点）にもとづき比較した、当サイト独自の順位づけです。
- ベルタ葉酸サプリ
- mitas(ミタス)葉酸サプリ
- マカナ
【数値で比較】3社の主要成分・価格が一目でわかる早見表
まずは判断のカギになる項目だけを数値で横並びにしました。細かい成分一覧はこの後に掲載しています。
| 比較項目 | ベルタ | mitas | マカナ |
|---|---|---|---|
| 対応時期 | 妊活〜妊娠後期 | 妊活期 | 妊活期 |
| 葉酸 | 480μg | 400μg | 400μg |
| ビタミンD | 8.5μg | 50μg | 公表値なし |
| 鉄 | 23.2mg | 5mg | 8.7mg |
| カルシウム | 264mg | 50mg | 公表値なし |
| 特徴的な成分 | 美容成分5種 野菜23種 | 和漢素材4種 (温活サポート) | 日本産マカ ミトコンドリア成分 |
| 定期初回 | 1,980円 | 4,298円 (クーポンで3,798円) | 3,980円 |
| 2回目以降 | 3,980円 | 5,378円 | 5,980円 |
| 1日あたり | 約133円 | 約179円 | 約199円 |
| 定期回数のお約束 | なし ※ | なし | なし |
| 返金保証 | 20日間 | 15日間 | 公表なし |
| 解約窓口 | 電話・LINE | マイページ | 専用フォーム |
※ベルタの毎月お届け便は公式商品ページで定期回数のお約束なしと案内されていますが、申込むコース・キャンペーンによっては継続回数が設定されている場合があります。継続回数などの契約条件は、申込画面および公式サイトで最新情報をご確認ください。1日あたりの金額は2回目以降の税込価格を30日で割った概算です。送料条件（離島等を含む）および返金保証の対象商品・期間・返送条件も、各公式サイトでご確認ください。
栄養の量ならベルタ葉酸サプリ、ビタミンDと温活ならmitas(ミタス)、夫婦で飲むならマカナ。これが数字で見た結論よ。
| ベルタ葉酸サプリ | mitas(ミタス)葉酸サプリ | マカナ | |
|---|---|---|---|
| 時期 | 妊活中から妊娠後期まで | 妊活期 | 妊活期 |
| 栄養素 | モノグルタミン酸型酵母葉酸480μg カルシウム264mg 野菜23種 （大麦若葉、ケール、ブロッコリー、キャベツ、大根葉、かぼちゃ、さつまいも（紫芋）、チンゲン菜、パセリ、人参、セロリ、苦瓜、ほうれん草、桑の葉、モロヘイヤ、よもぎ、白菜、アスパラガス、トマト、野沢菜、れんこん等） ビタミンC 30.88mg ビタミンD 8.5μg ビタミンE ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB₁₂ ビタミンA パントテン酸 DHA/EPA 鉄分 23.2mg 亜鉛 アミノ酸 乳酸菌2種＋ラクトフェリン 美容成分5種 合計85種類の素材成分 | モノグルタミン酸型葉酸400μg カルシウム50mg ビタミンC 50mg ビタミンD 50μg （2026年1月に25μgから増量） ビタミンE 1.0mg ビタミンB1 1.36mg ビタミンB2 1.52mg ビタミンB6 0.64mg ビタミンB12 2.88μg 鉄分（ヘム鉄）5mg 亜鉛 3mg マグネシウム 144mg ナイアシン 1mg パントテン酸 2.2mg DHA/EPA 4mg 乳酸菌8億個以上 ラクトフェリン 和漢素材4種 （高麗人参・なつめ・陳皮・生姜） | モノグルタミン酸型葉酸400μg ビタミン・ミネラル多数 ビタミンC 122mg ビタミンE 20.9mg ビタミンB1 4mg ビタミンB2 3.5mg ビタミンB6 5mg ビタミンB12 24.1μg 鉄分（ヘム鉄） 8.7mg 亜鉛 9mg ナイアシン 15mg パントテン酸 16mg DHA/EPA ビオチン 63.5μg 銅 0.5mg ミトコンドリア成分 日本産マカ スピルリナ・金時しょうが GABA・ルイボスティー 合計90種類以上の成分 |
| 価格 | 定期初回価格66%OFFの1,980円（税込） 2回目以降33%OFFの3,980円（税込） 初回からずっと送料無料 継続回数などの契約条件は、申込画面および公式サイトで最新情報をご確認ください。 | 定期初回27%OFFの4,298円（税込） クーポンでさらに500円OFF 2回目以降9%OFFの5,378円（税込） 初回からずっと送料無料 継続回数のお約束なし 15日間返金保証 | 定期初回40%OFFの3,980円（税込） 2回目以降10%OFFの5,980円（税込） 初回からずっと送料無料 継続回数のお約束なし 夫婦協力コースあり |
| こんな人に | 切り替えなしで コスパよく続けたい | 冷え対策と ビタミンDを重視 | 夫婦一緒に 妊活を始めたい |
妊活中から妊娠後期まで1つで続けたいならベルタ葉酸サプリ
ベルタ葉酸サプリを選んだ理由は、妊活中から妊娠後期まで1本で通せて、しかも3社で一番安いという2点を同時に満たしているからです。
鉄23.2mg・カルシウム264mgと、妊娠期に不足しやすい栄養素の配合量も群を抜いています。
全国1,349施設の病院やクリニックで紹介（配布）されており、全国400以上の自治体で採用されています。
※全国1,349施設は2026年1月時点の葉酸サプリシリーズ実績です。※全国400以上の自治体は2026年8月時点の葉酸サプリシリーズ実績です。
| 葉酸の種類と配合量 | 配合されている栄養素 | 配合されている美容成分 |
厚生労働省が摂取を推奨するモノグルタミン酸型葉酸を発酵・培養した酵母葉酸 1日の摂取目安4粒あたり葉酸480μg | ビタミン・ミネラル、アミノ酸、野菜などを含む合計85種類の素材成分 ビタミンD8.5μgも配合 | コラーゲン・ヒアルロン酸・ツバメの巣・珊瑚カルシウム・黒酢もろみなどの美容成分を配合 |
| 価格 | 実績・特徴 | 製造・品質管理 |
| 通常価格5,980円（税込） 定期便2回目以降3,980円（税込） 定期初回1,980円（税込） 定期便はずっと送料無料 ※継続回数などの契約条件は申込画面でご確認ください | 葉酸サプリ通販売上10年連続通販売り上げNo.1※1 全国1,349施設の病院やクリニックで紹介（配布）※2 | 14種の無添加※3 GMPを遵守した工場で製造 放射濃度検査・残留農薬試験を実施 |
※1.2016年度～2025年度における企業別売り上げランキング（通販チャネル）TPCマーケティングリサーチ調べ（2026年6月調査）
※2.2026年1月時点の葉酸サプリシリーズ実績
※3.無添加は香料・着色料・保存料・発色剤・漂白剤・防かび剤・膨張剤・苦味料・光沢剤・酸味料・増粘安定剤・甘味料・pH調整剤・調味料強化剤
ベルタ葉酸サプリを検討しやすい人
- ①妊娠を考えている時期～妊娠中の栄養補給を考えている人
- ②食事だけでは不足しがちな葉酸を補給したい人
- ③無添加項目を確認してサプリメントを選びたい人
- ④普段の食生活で栄養バランスが偏りがちな人
- ⑤製造方法や品質管理の情報を確認して選びたい人
現在の価格・定期条件
ベルタ葉酸サプリは、2026年9月6日時点で定期便初回1,980円（税込）と案内されています。
通常価格5,980円（税込）に対し、定期便初回は66％OFFの1,980円（税込）、2回目以降は3,980円（税込）と案内されています。
毎月お届け便は送料無料と案内されています。継続回数・変更・解約などの契約条件は、申込画面と公式サイトの最新情報をご確認ください。
ベルタ葉酸サプリは、妊娠を考えている時期から妊娠中の栄養補給を目的に利用できる葉酸サプリです。
葉酸に加え、鉄・カルシウム・亜鉛・ビタミンDなどを配合し、製造・品質管理に関する情報も公式サイトで公開されています。
厚生労働省が摂取を推奨するモノグルタミン酸型葉酸を発酵・培養した酵母葉酸を、1日の摂取目安4粒あたり480µg配合しています。
コラーゲン・ヒアルロン酸・ツバメの巣などの美容成分も配合されています。
＼定期便初回は66％OFFの1,980円／
※継続回数などの契約条件は申込画面と公式サイトの最新情報をご確認ください。
＼定期便初回1,980円・20日間返金保証つき／
和漢素材もあわせて摂りたいならmitas(ミタス)葉酸サプリ
mitas(ミタス)は、妊活期だけに狙いを絞った設計が魅力です。高麗人参・なつめ・陳皮・生姜の和漢素材4種で冷えをケアしつつ、ビタミンDは3社で最多の50μgを配合しています。
変更・解約の受付方法や期限は、契約コースや時期によって変更される場合があります。最新の手続き方法は、申込時の契約内容および公式サイトをご確認ください。
当サイト経由で使えるクーポン【sa500】で初回がさらに500円OFFになります（適用条件・実施期間は公式サイトをご確認ください）。
※2 4つの和漢素材（高麗人参・なつめ・生姜・陳皮）による
※3 シリーズ累計出荷数 自社調べ2025/7時点
※4 本製品は、GMP認定工場（認定番号：29220）で製造されました。ただし、GMPマークの個別審査を受けたものではありません。
| 葉酸の種類と配合量 | 配合されている栄養素 | 配合されている温活成分 |
厚生労働省推奨「モノグルタミン酸型葉酸」 4粒あたりに葉酸400μg | 厚生労働省の基準量に準拠した ビタミン・ミネラル・鉄分・カルシウム・マグネシウム・ラクトフェリン・亜鉛・乳酸菌・DHA/EPAなどを配合 | 高麗人参・なつめ・生姜・陳皮 |
| 価格 | おすすめ度 | 安全性 |
| 通常価格5,940円（税込） 定期初回27%OFFの4,298円（税込） クーポン【sa500】利用で 2回目以降9%OFFの定期便5,378円（税込） 定期購入はずっと送料無料 ※定期回数の縛りなし |  スギ薬局 妊活サプリ売上No.1※ 不妊症専門の産婦人科医が監修 | 国内有数のGMP認定工場で製造 厳格な検査をクリアした場合に付与される安心安全マーク取得 |
※ スギ薬局の2024年7月妊活サプリ売上実績
mitas葉酸サプリはこんな人におすすめ！
- ①妊活中・妊娠初期の女性
- ②業界最小レベルの飲みやすいサプリがいい人
- ③栄養バランスに不安のある人
- ④無添加のサプリで安心して飲み続けたい人
- ⑤温活成分で妊娠しやすい体づくりのサポートがほしい人
初回の特別な価格情報
mitas葉酸サプリは公式サイトの初回限定ですが、特別な価格で購入できます。
初回は27％OFFの4,298円なのでお得です。
2回目以降も、9%OFFの5,378円（税込）で購入できます。
定期便の回数縛りなしで、送料は無料よ。
mitas葉酸サプリは妊活中から妊娠初期の女性向けで、厚生労働省推奨のモノグルタミン酸型葉酸が400µg配合されています。
妊娠率を高める上で重要な栄養素のビタミンDや、妊娠率や着床率の向上に期待できるラクトバチルスが配合されているため心強いです。
高麗人参・なつめ・生姜・陳皮などの温活成分が配合されているため、血行を促進し体を温める効果も期待できます。
冷えは妊活の大敵だから、体を温める効果で妊娠しやすい体づくりにつながるわ。
2026年10月限定で購入フォームのクーポンコード欄に、クーポンコードを入力でさらに500円OFFの最安値になります。
⇓下記の当サイト限定コードをコピーしてお使いください⇓
sa500
当サイト限定コードは、当サイトより公式サイトを開いて利用した場合のみ適用されます。
※別のページから公式サイトを開いた方は一旦ページを閉じてから、下のボタンをクリックして公式サイトを開き直すようにお願いいたします。
＼初回は27％OFFの限定価格4,298円／
＼クーポンで定期便初回3,798円・定期回数のお約束なし／
あわせて比較したいマカナ
マカナは、夫婦で同じサプリを飲めるという他にない強みがあります。日本産マカを主成分に90種類以上の成分を配合し、男性の妊活期の栄養補給にも対応した設計です。
2袋届く夫婦協力コースなら1袋あたりの単価が下がるため、男性用サプリを別に買うより結果的に安く済むケースもあります。
妊活専門の管理栄養士による無料サポートも受けられます。
| 葉酸の種類と配合量 | 配合されている栄養素 | 無添加へのこだわり |
厚生労働省推奨「モノグルタミン酸型葉酸」 4粒あたりに葉酸400μg | 妊活中に必要な栄養素が豊富 男性パートナーと一緒に飲める | 香料・着色料・保存料・酸味料・甘味料・増粘安定剤・膨張剤・苦味料・防カビ剤・PH調整剤・発色剤の11種類が不使用。 |
| 価格 | おすすめ度 | 安全性 |
| 定期初回40%OFFの3,980円（税込） 2回目以降10%OFFの5,980円（税込） 定期便は送料無料 定期回数自由 |  マカナ愛用者リピート率88%※1 管理栄養士監修 | GMP認定工場で製造・出荷 安心安全マークの取得 |
※1 2020年11月自社調べ2回目継続購入
マカナはこんな人におすすめ！
- ①妊活中の女性
- ②必要な栄養素をより多く摂りたい
- ③安全性の高いサプリがいい
- ④添加物はできるだけ不使用がいい
- ⑤夫婦で一緒にサプリを飲みたい
マカナは、妊活中に必要な栄養素が贅沢にたくさん配合されたサプリです。
無添加にこだわっており、11種類の添加物が不使用なので安心して飲めます。
男性パートナーも飲めるので、夫婦で一緒にサプリを摂取したい方にもおすすめです。
栄養価が高い、国産マカが配合されているわ。
＼定期便初回は40%OFFの3,980円／
＼定期便初回40%OFF・夫婦で飲める／
夫婦で妊活に取り組む方へのおすすめはベルタプレリズム
ベルタプレリズムは、ベルタ葉酸サプリを妊活期向けに設計した姉妹品です。1日3粒（1日摂取目安量）に酵母葉酸400μgを配合し、マカ33mgや超吸収型イソフラボン10mg、ラクトフェリンや和漢由来食材など179種類の素材成分を配合しています。
粒数が3粒と少なめなのも、続けやすさの面でメリットです。
| 葉酸の種類と配合量 | 配合されている栄養素 | 利用対象 |
1日の摂取目安3粒あたり葉酸400μg モノグルタミン酸型の酵母葉酸を配合 | 妊活中〜妊娠初期の栄養補給を考えた素材成分を179種類配合 マカ33mg、コエンザイムQ10、ラクトフェリン、和漢由来成分などを配合 | 公式サイトでは、ご夫婦でお飲みいただける配合成分と案内されています。 男性向け商品としてはベルタランシードも案内されています。 |
| 価格 | 葉酸サプリシリーズ実績 | 製造・品質管理 |
| 単品価格6,980円（税込） 定期初回1,980円（税込） 定期コースは送料無料 ※2回目以降の価格・継続回数・変更・解約条件は、申込画面および公式サイトで最新情報をご確認ください。 | 葉酸サプリ通販売上10年連続通販売り上げNo.1※1 全国1,349施設の病院やクリニックで紹介（配布）※2 ※いずれも葉酸サプリシリーズ実績 | GMP（製造管理及び品質管理の基準）を遵守した工場を指定して製造 放射濃度検査・残留農薬試験を実施 13種の無添加※3 |
※1 2016年度～2025年度における企業別売り上げランキング（通販チャネル）TPCマーケティングリサーチ調べ（2026年6月調査）
※2 2026年1月時点の葉酸サプリシリーズ実績
※3 無添加は香料・保存料・発色剤・漂白剤・防かび剤・膨張剤・苦味料・光沢剤・調味料強化剤・増粘安定剤・甘味料・pH調整剤・調味剤
ベルタプレリズムを検討しやすい人
- ①妊活中から妊娠初期の栄養補給を考えている女性
- ②葉酸に加えて複数の栄養成分をまとめて摂りたい
- ③ソフトカプセルの商品を選びたい
- ④マカや和漢由来成分を配合した商品を選びたい
- ⑤夫婦で妊活中の栄養補給について考えたい
公式サイトの価格情報
ベルタプレリズムの公式サイトでは、2026年9月6日時点で定期初回1,980円（税込）、単品価格6,980円（税込）と案内されています。
定期コースは送料無料と案内されています。2回目以降の価格・継続回数・変更・解約条件は、申込画面と公式サイトの最新情報をご確認ください。
価格だけでなく、申し込み前にコース内容と契約条件も確認してね。
ベルタプレリズムは、1日の摂取目安3粒あたり葉酸400μgを配合した、妊活中〜妊娠初期向けのサプリメントです。
葉酸に加えて、マカ33mg、コエンザイムQ10、ラクトフェリン、和漢由来成分など、素材成分を179種類配合しています。
公式サイトでは、ご夫婦でお飲みいただける配合成分と案内されています。男性向けにはベルタランシードも用意されています。
ベルタプレリズムには、ビタミンDやビタミンCなども配合されています。
＼公式サイトでは定期初回1,980円（税込）／
※2026年9月6日時点。最新条件は公式サイトをご確認ください。
※継続回数などの契約条件は、申込画面および公式サイトで最新情報をご確認ください。
【独自試算】3社を続けた場合のトータル費用シミュレーション
葉酸サプリは1ヶ月では終わりません。厚生労働省は妊娠の1ヶ月以上前からの摂取を推奨しており、実際には半年〜1年続ける方も多いです。
そこで、初回価格ではなく「続けた場合の総額」で3社を比較してみました。競合サイトではあまり触れられていない視点です。
| 継続期間 | ベルタ | mitas (クーポン適用) | マカナ |
|---|---|---|---|
| 3ヶ月 | 9,940円 | 14,554円 | 15,940円 |
| 6ヶ月 | 21,880円 | 30,688円 | 33,880円 |
| 12ヶ月 | 45,760円 | 62,956円 | 69,760円 |
| ベルタとの差 (12ヶ月) | － | +17,196円 | +24,000円 |
※すべて税込・送料無料。定期初回価格＋2回目以降の価格×（継続月数−1）で計算した、2026年8月時点の各公式サイト公表価格にもとづく当サイト独自の試算です。実際の請求額はコース・キャンペーン・送料条件により異なります。
1年続けると、ベルタとマカナでは24,000円もの差になります。これは妊婦健診の自己負担分やマタニティウェア数着分に相当する金額です。
ただし「安いから正解」ではないの。
夫婦で1つのサプリを共有できるマカナは、男性用を別に買う費用が浮くという考え方もあるわ。
また妊娠が判明した後を考えると、差はさらに広がります。mitasとマカナは妊活期特化のため、妊娠後は別の商品に切り替える必要があるからです。
その点ベルタ葉酸サプリは、公式サイトで「推奨は妊活中〜妊娠後期まで」と案内されており、切り替えの手間も追加の検討時間もかかりません。
＼どちらも定期回数のお約束なし・送料無料／
筆者は妊活中～妊娠期にベルタ葉酸サプリを利用しました
筆者は実際にベルタとmitasを利用したものの、最終的に妊活中～妊娠期はベルタ葉酸サプリをメインで利用しました。
ベルタとmitas葉酸サプリは下写真の通り、ベルタは白っぽい色で、mitasは色が黒っぽくて見た目は独特です。
両サプリとも、匂いや味はあまり気にならず粒が小さいので飲みやすかったです。
※本章の使用感は筆者個人の感想であり、効果効能を保証するものではありません。感じ方には個人差があります。
粒の大きさは、鎮痛剤のロキソプロフェンやバファリンなどと大体同じ大きさよ。
【継続のカギ】飲みやすさで比べた3社の違い
成分や価格で選んでも、飲みにくければ続きません。実際に飲んだ感想と各社の公表情報をもとに、飲みやすさの観点で整理しました。
| 項目 | ベルタ | mitas | マカナ |
|---|---|---|---|
| 1日の粒数 | 4粒 | 4粒 | 4粒 |
| 粒の見た目 | 白っぽい | 黒っぽく独特 | 緑がかった色 |
| 匂い | 気にならない (筆者実感) | 気にならない (筆者実感) | 青臭さを感じる という口コミあり |
| つわり期 | 継続しやすい | 妊娠後は mamaruへ切替 | 妊娠後は 別商品へ切替 |
※粒数は各社が公表している1日摂取目安量です。※口コミ・使用感は個人の感想であり、効果効能を保証するものではありません。
マカナは野菜素材を豊富に配合している分、青臭さを感じるという口コミが見られます。妊活中は平気でも、つわりの時期に匂いに敏感になる方は注意しておきたいポイントです。
ベルタ葉酸サプリには、美容成分5種が配合されています。
＼定期便初回は66％OFFの1,980円／
＼妊活中〜妊娠後期まで対応／
妊娠がわかったらどうする？サプリの切り替えロードマップ
妊活サプリを選ぶときに見落としがちなのが、「妊娠したあとどうなるか」です。妊活期と妊娠期では必要な栄養素の量が変わるため、商品によっては切り替えが必要になります。
| 今飲んでいるもの | 妊娠判明後 | 手続き |
|---|---|---|
| ベルタ葉酸サプリ | そのまま継続OK | 手続き不要 |
| mitas(ミタス) | mamaru(ママル)へ | マイページから 切り替え可能 |
| マカナ | 妊娠期向け商品へ | マイページから 切り替え可能 |
| ベルタプレリズム | ベルタ葉酸サプリへ | 公式サイトの 案内を確認 |
※切り替えの受付方法や期限は、契約コースや時期によって変更される場合があります。最新の手続き方法は、申込時の契約内容および各公式サイトをご確認ください。妊娠判明後の使用や切り替えについては、必要に応じて医師・薬剤師へご相談ください。
mitas(ミタス)は定期購入中でもマイページからmamaru(ママル)へ切り替えられると案内されています。
ただし、つわりで気力が落ちている時期に手続きが必要になるのも事実です。「その手間すら避けたい」という方はベルタ葉酸サプリ、「時期ごとに最適な栄養を摂りたい」という方はmitasを選ぶとよいでしょう。
どちらが正解ということはなく、あなたが続けやすい方が正解です。
妊活中に葉酸サプリを利用する際の注意点
妊活中に葉酸サプリを利用する際の注意点を4つ解説します。
- 「たくさん飲めば効く」はまちがい！摂取量を守る
- 複数の葉酸サプリの併用はしない
- 食事とのバランスを忘れない
- 継続して飲む必要がある
「たくさん飲めば効く」はまちがい！摂取量を守る
妊活中に葉酸サプリを利用する際は、製品に記載されている「1日の摂取目安量」を守りましょう。
葉酸は1日あたりの「耐容上限量」が、1000μgとされているからです。
耐容上限量を超えて日常的に摂取し続けると、健康に悪影響が出る可能性があります。
厚生労働省が妊活期に推奨している、サプリから1日400μgの葉酸を摂取してね。
複数の葉酸サプリの併用はしない
「どれも良さそうだから2つ飲む」という選び方は避けてください。
たとえばベルタ(480μg)とmitas(400μg)を併用すると、サプリ由来の葉酸だけで1日880μgに達し、耐容上限量に迫ります。
推奨量の400μgはどれか1つで十分に満たせるため、併用にメリットはありません。1つを選んで続けることが大切です。
迷ったら併用ではなく、1つに絞って続けるのが大切よ。
食事とのバランスを忘れない
葉酸サプリは、毎日の食事で不足しがちな栄養素を補うためのものです。
あくまで毎日の食事が主役であり、サプリは決して食事の代わりにはならないからです。
葉酸だけでなく、鉄・カルシウム・ビタミンD・たんぱく質などを毎日の食事から補うことが、妊活期の健康維持につながります。
日々の食生活で不足しがちな部分を、サプリで補ってね。
継続して飲む必要がある
妊活期から妊娠初期にかけては、葉酸サプリを継続的に飲み続けるのが重要です。
厚生労働省は、神経管閉鎖障害の発症リスク低減の観点から、妊娠を計画している女性等へサプリメント等からの葉酸摂取を示しています。
体内の葉酸レベルはすぐには十分に上がらないので、妊娠の1ヶ月以上前から摂取するようにしましょう。
※葉酸一般に関する公的な栄養情報であり、特定商品の効果効能を示すものではありません。
また、持病がある方や薬を服用中の方、アレルギーが心配な方は、飲み始める前にかかりつけ医や薬剤師へ相談しましょう。サプリメントと医薬品の併用可否は、薬の種類・用量・体調によって異なります。
葉酸サプリは未来の赤ちゃんのために、時間をかけて貯金をしておくような大切な「未来への準備」です。
妊活向け葉酸サプリのよくある質問(Q&A)
- 葉酸を取ると妊娠しやすいですか？
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「葉酸を飲むだけで妊娠しやすくなる」という科学的根拠は、現時点ではありません。
ただし厚生労働省は、神経管閉鎖障害の発症リスク低減の観点から、妊娠を計画している女性等へサプリメント等からの葉酸摂取を示しています（葉酸一般に関する公的な栄養情報であり、特定商品の効果効能を示すものではありません）。
- 葉酸サプリはいつから妊活に必要ですか？
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葉酸サプリを飲み始めるべきタイミングは、「妊娠したいな」と思ったときです。
具体的にいうと、厚生労働省は妊娠の1ヶ月以上前からの摂取を推奨しています。
妊活を意識し始めたタイミングで、摂取を検討しましょう。
- 妊活期の葉酸サプリナンバーワンは？
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妊活期の葉酸サプリナンバーワンは、一人ひとりの状況によって異なります。
筆者は妊活期～妊娠期まで幅広く対応しており、価格が安いベルタ葉酸サプリを選びました。
- ビタミンDが一番多い葉酸サプリはどれですか？
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今回紹介した3商品ではmitas(ミタス)葉酸サプリで、2026年1月の製品改良により25μgから50μgへ増量されました（ベルタは8.5μg）。
厚生労働省が公表している成人女性のビタミンD耐容上限量は100μg/日のため、50μgは上限の範囲内です。
- 複数の葉酸サプリを一緒に飲んでもいいですか？
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おすすめできません。たとえばベルタ(480μg)とmitas(400μg)を併用すると、サプリ由来の葉酸が1日880μgとなり耐容上限量の1,000μgに迫ります。
推奨量の400μgはどれか1つで満たせるため、1商品に絞って継続しましょう。
- ドラッグストアで買える市販品ではダメですか？
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ダメではありません。ただし妊活向けに設計された商品は、葉酸以外の妊活サポート成分の配合量が市販の一般的なサプリより充実している傾向があります。
なおmitas(ミタス)は、スギ薬局・マツモトキヨシ・アカチャンホンポの店頭でも購入できます（店頭価格5,378円）。ただし公式サイトの定期購入とは価格・返金保証の適用条件が異なるため、最新の条件は公式サイトをご確認ください。
- 40代の妊活でも同じサプリでいいですか？
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葉酸400μg/日の推奨は年齢を問わず、妊娠を計画するすべての女性が対象です。
年齢を重ねてからの妊活では栄養の網羅性を重視したい方も多いため、妊活期向け設計のベルタプレリズムも選択肢になります。持病や服薬がある方は医師に相談してください。
- 夫婦で一緒に飲めるサプリはありますか？
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マカナは男女兼用設計で、2袋届く夫婦協力コースが用意されています。
mitasシリーズにも男性向けの「mitas for men」があり、カップルセットで申し込めます。夫婦で栄養面を整えたい方は検討してみてください。
- 合わなかった場合はすぐやめられますか？
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今回紹介した3商品は、いずれも定期便の継続回数のお約束がないと各公式サイトで案内されています。
ただし、変更・解約の受付方法や期限は、契約コースや時期によって変更される場合があります。最新の手続き方法は、申込時の契約内容および各公式サイトをご確認ください。
ベルタの毎月お届け便についても、申込むコースによって継続回数などの条件が異なる場合があるため、申込画面で必ずご確認ください。
【妊活中】葉酸サプリのおすすめランキングTOP3選について まとめ
内容が理解できているかチェックしましょう。
3つ以上チェックが入ったら、妊活期に特化した葉酸サプリのおすすめランキングTOP3を見てね。
理解度チェック
- 葉酸サプリのおすすめランキングTOP3選は下記3つ
- ①ベルタ葉酸サプリ／妊活〜妊娠後期まで1本・1日約133円で最安
- ②mitas(ミタス)葉酸サプリ／和漢素材4種＋ビタミンD50μgで妊活期に特化
- ③マカナ／日本産マカ配合で夫婦一緒に飲める
- 厚生労働省は妊活期にサプリから1日400μgの葉酸を摂取するように推奨している
- 3社とも定期便の継続回数のお約束がないと案内されている（条件は申込画面で要確認）
女性は妊活を始めたときは、サプリの種類が多すぎてどれが良いのか迷いますよね。
どの葉酸サプリにするか悩んでいる方は、妊活期～妊娠期まで幅広く対応したベルタ葉酸サプリや、妊活期に特化したmitas(ミタス)葉酸サプリなどがおすすめです。
どちらも定期便としての申込となり、継続回数の条件や返金保証の適用条件は申込画面および公式サイトでご確認いただけます。
自分に合った妊活サプリを選んで、未来の赤ちゃんを迎える準備を始めませんか？
美容成分もあわせて摂りたい方には、ベルタ葉酸サプリが候補になるわ。
＼定期便初回1,980円／クーポンで定期便初回3,798円＼
最後までお読みいただきありがとうございました。
