mamaco(ママコ)はいつから・いつまで飲む？1日4粒の飲み方ガイド

この記事で解決できる悩み

深夜2時。授乳を終えてソファに座り込んだまま、ふと思う。
「このサプリ、いつまで飲むんだろう？」「そもそも今の飲み方で合ってる？」——そんな疑問、抱えたままになっていませんか？

mamaco（ママコ）の成分や口コミを調べる記事はたくさんあります。でも意外と書かれていないのが、「いつから・いつまで・どう飲むか」という運用の話です。

ここを間違えると、せっかく買っても袋が余っていったり、次のライフステージで必要な栄養が足りなくなったりします。

この記事では、公式サイトの表示と厚生労働省の資料をもとに、飲み始めるタイミング・1日の飲み方・飲み合わせの注意点・そして「やめどき」までを、実務レベルで整理しました。

読み終わる頃には、今日から何をすればいいか、そして何ヶ月後に何をすればいいかまではっきりします。

【2026年8月更新】公式サイトで摂取目安量・成分表示・定期便の条件を再確認し、内容を最新の情報に修正しました。とくに1日の摂取目安量は4粒です（6粒と記載しているサイトがありますが、現行の公式表示は4粒）。

【早見表】mamaco(ママコ)はいつから・いつまで・1日何粒？

結論から。この表だけ覚えておけば、運用はほぼ迷いません。

2026年8月時点のmitas series公式サイトの表示に基づく

粒数を間違えると、単純に1袋のもちが1.5倍変わります。ここは最初に確認しておきたいところですね。

いつから飲む？答えは「産後すぐ」、でも手配は臨月に

mamacoの対象時期は産後・授乳期。飲み始めるベストなタイミングは、体調が落ち着いた退院後からです。

ただし、実務的にいちばん大事なのはここです。

出産予定月の1〜2ヶ月前に手元に届くよう手配しておくと、退院した日からそのまま始められます。

産後って、自分のための買い物をする気力が本当に残らないんですよね。入院バッグを準備するタイミングで一緒に手配しておくのがおすすめです。

妊娠中にmamacoを飲まないほうがいい理由

「先に買ったから妊娠中から飲んじゃおう」——これはおすすめできません。理由はビタミンAです。

日本人の食事摂取基準に基づく。妊娠中のビタミンA付加量は後期のみ設定されています

mamacoにはビタミンAが500μg配合されています。これは授乳期に付加量が設定されている栄養素だから入っているのであって、妊娠初期の過剰摂取には注意が必要な栄養素でもあります。

加えて葉酸も120μgと、妊娠初期に望まれるサプリからの400μgには届きません。

mitas seriesがmitas（妊活）→ mamaru（妊娠中）→ mamaco（産後）と時期を分けているのは、まさにこのためなんですね。「その時期に必要な栄養」と「その時期は控えたい栄養」が違うんです。

mamaru→mamacoの切り替え手順【定期便の場合】

妊娠中にmamaruの定期便を使っていた方は、解約する必要はありません。マイページから商品変更ができます。

妊娠中に別ブランドのサプリを飲んでいた場合も、残っている分を使い切ってから切り替えれば大丈夫です。数日空いても問題ありません。

1日4粒はいつ飲む？飲み方と飲み合わせの最適解

mamacoは栄養補助食品なので、薬のように「いつ飲まなければいけない」という決まりはありません。公式の表示も「1日4粒を目安に水またはぬるま湯とともに」だけです。

とはいえ、栄養素の性質から考えるとおすすめのタイミングは確実にあります。

食後がおすすめな2つの理由

mamacoにはビタミンA 500μg・ビタミンD 25μg・ビタミンE 4mgという脂溶性ビタミンと、鉄15mgが入っています。

脂溶性ビタミンは油に溶ける性質なので、食事の脂質と一緒に摂るほうが体に取り込まれやすいとされています。また鉄は、空腹時に飲むと胃がムカムカすると感じる方が一定数います。

この2点から、食後30分以内がもっとも無難なタイミングです。ただし「食後じゃないと意味がない」わけではないので、飲めるときに飲むほうが優先ですよ。

4粒は一度に？分けて？——結論は「どちらでもOK」

公式に分割の指定はないので、どちらでも構いません。判断材料はこちらです。

1袋は465mg×120粒。レビューでは「粒がやや大きく感じる」「4粒飲むのが少し大変」という声も見られるので、飲みにくさを感じたら分割を試してみてください。

個人的には、飲み忘れのほうが問題だと思っています。分割して片方を忘れるくらいなら、朝にまとめて飲んでしまうほうが結果的に続きます。

【要チェック】飲み合わせで気をつけたいこと

ここは他の記事があまり触れていない部分です。mamacoには鉄が15mg入っているので、鉄の吸収にまつわる話を押さえておくと運用がラクになります。

アレルギーがある方は原材料の確認を

飲み方の話とあわせて、購入前に必ず確認してほしい点です。

• 表示義務のある特定原材料8品目（えび・かに・くるみ・小麦・そば・卵・乳・落花生）は不使用
• ただし原材料にDHA含有精製魚油（さばを含む）・植物レシチン（大豆由来）・ゼラチンを使用

「アレルギー物質はすべて不使用」と書いているサイトもありますが、正確ではありません。さば・大豆はいずれも表示が推奨されているアレルギー物質なので、該当する方は公式サイトの原材料表示をご確認ください。

飲み忘れを防ぐ「産後ならでは」の工夫3つ

産後は時間の感覚がなくなります。「あれ、今日飲んだっけ？」を防ぐ、現実的な方法を3つ。

それでも飲み忘れた日があっても大丈夫です。サプリは毎日コツコツ続けることで栄養を補うものなので、気づいた日から普通に再開すればOK。

ただし「昨日のぶんも」とまとめて8粒飲むのはNGです。とくにビタミンAのような脂溶性ビタミンは体に蓄積しやすいので、目安量を超える飲み方は避けてくださいね。

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いつまで飲む？3つの「やめどき」パターン

意外と誰も教えてくれないのが、この「やめどき」です。

mamacoは母乳を通して出ていく栄養を補う設計なので、ひとつの区切りは卒乳・断乳。ただし、そこで一律に終わりというわけではありません。

やめどき判断フロー

パターン①：卒乳・断乳で区切る

いちばんシンプルな考え方です。授乳が終われば、母乳を通して栄養が出ていくこともなくなります。

mamacoは回数の約束がないので、卒乳のタイミングでマイページから解約すればOK。次回発送の10日前までに手続きする点だけ注意してください。

パターン②：卒乳後も数ヶ月続ける

個人的にはこちらをおすすめすることが多いです。

理由は単純で、卒乳した瞬間に食生活が元に戻るわけではないから。むしろ離乳食が始まると「子どもの食事を作って、自分は残り物」という状態になりがちです。

授乳が終わっても育児は続きます。体調と食生活が落ち着くまで、あと2〜3ヶ月続けてから判断しても遅くありません。

大事なのは「急にやめる」ことではなく、自分の体調と次のライフステージに合わせて段階的に移行すること。サプリは飲み始めより「やめどき」の設計のほうが、実は難しいんです。

パターン③：次の妊活を始める

これがいちばん見落とされているパターンです。そして、放置するといちばんもったいないパターンでもあります。

詳しくは次の章で解説します。

【次の妊活を考え始めたら】切り替えロードマップ

「2人目もそろそろ」と考え始めたとき、mamacoをそのまま飲み続けるのは適切ではありません。理由は2つあります。

理由①：葉酸120μgでは妊活期に必要な量に届かない

日本人の食事摂取基準では、妊娠を計画している女性・妊娠の可能性がある女性・妊娠初期の妊婦は、通常の食品以外（＝サプリなど）から葉酸を1日400μg摂ることが望まれるとされています。胎児の神経管閉鎖障害のリスクを下げるためです。

理由②：ビタミンA500μgは妊娠初期に注意が必要

前半で解説したとおり、ビタミンAは授乳期には付加量が設定されている大切な栄養素である一方、妊娠初期の過剰摂取には注意が必要な栄養素です。

妊娠に気づくのは、たいてい妊娠4〜6週ごろ。つまり「妊娠したかも」と気づく前の期間があります。次の妊娠を意識し始めたら、その前に切り替えておくのが安全です。

「妊娠がわかってから切り替えよう」だと、実は少し遅いんですね。妊活を始めた時点が切り替えのタイミングです。

時期別の切り替えロードマップ

切り替えの目安は卒乳・断乳のタイミングや、生理の再開です。授乳を続けながら妊活を始める場合は、かかりつけの産婦人科に相談してから切り替えましょう。

手続きの面では、mitasシリーズはマイページからそのまま商品変更が可能。mamaru→mamacoのときと同じ操作です。いったん解約する必要はありません。

妊活期に選ばれている2つの葉酸サプリ

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mamacoを飲んでいた方はmitasだとマイページで商品変更するだけなので手続きがラク。初回の出費を抑えたいならベルタ葉酸サプリが1,980円で始めやすいです。

※mitas葉酸サプリも、当サイト限定クーポン【sa500】で初回500円OFFの対象です。

2つの違いをさらに詳しく知りたい方は「ミタスとベルタはどっちがいい？【両方買って比較】した7つの違い」もどうぞ。

価格・定期条件と、「飲み忘れて余る」問題の解決法

飲み方の話とセットで知っておきたいのが、定期便の運用です。

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【重要】袋が余ってきたら「解約」ではなく「スキップ」

飲み方の記事なので、ここは必ず書いておきます。

産後は飲み忘れる日が必ずあります。すると1袋30日分が35日、40日ともつようになり、だんだん未開封の袋が溜まっていく。ここで多くの方が「もういいや」と解約してしまいます。

でも、mamacoの定期便にはその中間の選択肢があります。

解約すると初回価格の権利も失いますが、スキップなら定期価格のまま止められます。「今月はいらない」だけなら、まずスキップを検討してみてください。

いずれも次回発送の10日前までの手続きが必要です。この「10日前ルール」は、商品変更・スキップ・解約すべてに共通します。

※mamaco(ママコ)をこれから始める方は、当サイト限定の下記クーポンで初回割引＋500円OFFになります。

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産後サプリを飲み比べるなら【飲みやすさで選ぶ】

「4粒がどうしても飲みにくい」という方のために、飲み方の観点で他の選択肢も並べておきます。

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葉酸を多めに摂りたい方や月々のコストを抑えたい方はベルタママリズム、妊娠中から産後まで1本で通したい方はメルミーも選択肢になります。

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mamaco(ママコ)の飲み方に関するよくある質問

mamacoは1日何粒飲めばいいですか？

1日4粒が目安です。1袋120粒で約30日分になります。「錠剤4粒＋カプセル2粒の合計6粒」と書いているサイトもありますが、現行の公式表示は4粒です。目安量を超えて飲むのは避けてください。

いつ飲むのがいちばん効果的ですか？

時間の決まりはありませんが、食後がおすすめです。理由は2つで、①ビタミンA・D・Eは脂溶性なので食事の脂質と一緒だと吸収されやすいこと、②鉄は空腹時だと胃に負担を感じる方がいることです。ただし「食後でないと意味がない」わけではないので、飲めるタイミングで飲むほうを優先してください。

4粒を一度に飲んでも大丈夫？

問題ありません。公式にも分割の指定はないので、一度にまとめてでも、朝2粒・夕2粒に分けてでもOKです。粒が飲みにくいと感じる場合は分割を、飲み忘れが心配な場合はまとめて飲むほうが続きやすいでしょう。

飲み忘れた日は、翌日にまとめて飲んでもいい？

まとめ飲みは避けてください。とくにビタミンAのような脂溶性ビタミンは体に蓄積しやすいため、1日の目安量を超える飲み方は適切ではありません。気づいた日から通常どおり4粒で再開すればOKです。飲み忘れが続いて袋が余っている場合は、マイページのスキップ機能でお届けを1回とばせます。

コーヒーやお茶で飲んでも大丈夫？

公式の表示は「水またはぬるま湯」です。かつては「タンニンが鉄の吸収を妨げるのでお茶はNG」と言われていましたが、現在は通常の食事量なら大きな影響はないという見方が主流です。とはいえ、わざわざ濃いお茶やコーヒーで飲む必要はないので、水かぬるま湯にしておくのが無難でしょう。

他のサプリと併用してもいいですか？

マルチビタミンとの併用はおすすめしません。とくにビタミンA・ビタミンD・鉄・亜鉛は重複しやすく、過剰摂取につながるおそれがあります。日本人の食事摂取基準（2025年版）でも、鉄については「個人の判断でサプリメント等を用いて鉄補給を行うことは控えるべき」と明記されています。鉄剤を処方されている方は必ず主治医に相談してください。

mamacoは妊娠中に飲んでも大丈夫？

推奨されていません。mamacoはビタミンAを500μg配合しており、ビタミンAは妊娠初期の過剰摂取に注意が必要な栄養素です。また葉酸も120μgで、妊娠初期にサプリから望まれる400μgには届きません。妊娠中はmamaru（ママル）や、葉酸400μg以上を配合した妊娠期用のサプリを選んでください。

mamaruからmamacoへの切り替えはどうすればいい？

定期便を利用している場合、マイページから商品変更の手続きができます。いったん解約する必要はありません。ただし自動では切り替わらないので、出産予定月の1〜2ヶ月前に手続きしておきましょう。変更・スキップ・解約はいずれも次回発送の10日前までの手続きが必要です。

いつまで飲み続ければいいですか？

ひとつの区切りは卒乳・断乳です。ただし卒乳後も食生活や体調が戻っていない場合は、あと2〜3ヶ月続けてから判断しても遅くありません。次の妊娠を考え始めた場合は、葉酸400μg以上の妊活期用サプリへ切り替えてください。mamacoはビタミンAを500μg配合しているため、妊活を始めた時点での切り替えが安全です。

定期便の解約はしにくくないですか？

mamacoの定期便に回数の約束はなく、初回のみでも解約できます。解約金も発生しません。手続きはマイページで完結するので、電話をかける必要もありません。次回発送の10日前までという期限だけ注意してください。

まとめ｜飲み方より大事なのは「切り替えどき」を逃さないこと

内容が整理できているかチェックしましょう。
3つ以上チェックが入ったら、mamacoの公式サイトも見てみてくださいね。

飲み方の話をひととおりしてきましたが、最後にいちばん伝えたいのはここです。

「いつ飲むか」より、「いつ切り替えるか」のほうが、はるかに影響が大きい。

食後に飲むか朝に飲むかで、栄養状態が劇的に変わることはありません。でも、妊活を始めているのに葉酸120μgのサプリを飲み続けている——これは、必要な栄養が3分の1しか摂れていない状態が何ヶ月も続くということです。

mitas seriesがmitas（妊活）→ mamaru（妊娠中）→ mamaco（産後）と時期を分けているのは、面倒にするためではなく、その時期に必要な栄養が本当に違うからです。

産後は自分のことが全部後回しになります。だからこそ、「次に何をするか」を先に決めておくのが、いちばん現実的なセルフケアだと思うんです。

今日やることは2つだけ。①1日4粒を食後に飲む習慣をつくる。②卒乳が見えてきたら、次のサプリを決めておく。これだけで十分です。

mamacoは定期の回数の約束がなく、マイページで解約できて15日間の返金保証つき。まずは1ヶ月、無理のない飲み方から始めてみてください。

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葉酸の種類と配合量	配合されている栄養素	配合されている和漢素材
天然葉酸 4粒あたりに120μg	厚生労働省に準拠した ビタミン・カルシウム・マグネシウム・鉄分など授乳期に重要な栄養素がオールインワン	高麗人参・陳皮・甘草・丁子・タンポポ・なつめ
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通常価格5,940円（税込） 定期初回4,298円（税込） 2回目以降定期便5,378円（税込） 定期購入はずっと送料無料 ※定期回数の縛りは一切なし	産後サプリで唯一のママリ口コミ大賞受賞※ 薬膳漢方検定をお持ちの産婦人科医が監修	国内有数のGMP認定工場で製造 厳格な検査をクリアした場合に付与される安心安全マーク取得

mamaco葉酸サプリはこんな人におすすめ！

• ①産後から授乳中の女性
• ②産後の育児疲れをケアしたい
• ③育児中に必要な栄養素を摂りたい
• ④母乳の栄養が不安
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mamaco葉酸サプリは産後から授乳中の女性向けで、母乳の素になる葉酸や鉄分、カルシウムなどが配合されています。

また香料・着色料・保存料・酸味料・甘味料・増粘安定剤など、6つの添加物が全て不使用なので安心です。

高麗人参・陳皮・甘草・丁子・タンポポ・なつめなど、和漢素材配合で産後特有の育児疲れをケアしてくれます。

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参考にした資料

• 厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）策定検討会報告書」
• 厚生労働省「授乳・離乳の支援ガイド（2019年改定版）」
• mitas series公式サイト「産後・授乳期 葉酸サプリ mamaco（ママコ）」

※本記事は栄養に関する一般的な情報を提供するものであり、診断・治療を目的としたものではありません。体調に不安がある場合や、薬を服用中の場合は医師・薬剤師にご相談ください。

最後までお読みいただきありがとうございました。