mamaco(ママコ)サプリいつ飲む？成分・効果を産後ママが本音レビュー

この記事で解決できる悩み

深夜2時、授乳を終えてリビングのソファに座り込んだまま、スマホで「産後 サプリ 必要」と検索していた。

目の下のクマはもう何日も消えなくて、鏡を見るたびに「誰だ、この疲れ切った人…」と思う日々。赤ちゃんはかわいい。本当にかわいい。でも、自分の体がボロボロなのは、なんとなくわかっていた。

妊活中から妊娠中まで、私はずっとベルタ葉酸サプリを飲んでいたの。粒の大きさも匂いも許容範囲で、アフターフォローのLINEも丁寧で。でも、産後になって「あれ、このまま同じサプリでいいのかな？」ってふと疑問に思った。

そこで出会ったのが、mamaco（ママコ）サプリ。調べてみたら、産後に必要な栄養って妊娠中とは全然違うこと、そしてmamacoはその産後の栄養に特化したサプリだってことがわかった。

この記事では、mamacoの成分・効果・いつ飲むべきかを、妊活3年・不妊治療・2児出産を経験した私が、体験とデータの両面から徹底的に語るよ。読み終わる頃には「自分に必要なのはこれだ」って、納得して行動できる状態になっているはず。

mamaco（ママコ）葉酸サプリとは？産後ママ専用に作られたサプリの正体

mamacoの基本情報｜誰のための、何のためのサプリなのか

まず結論から。mamaco（ママコ）は、産後・授乳期のママと赤ちゃんの健康をWでサポートするために作られた専用サプリメントだよ。

開発したのはnaturaltech（ナチュラルテック）社。妊活用サプリの「mitas」や妊娠中用の「mamaru」も出しているメーカーで、妊活〜産後まで時期ごとにサプリを分けて設計しているのが特徴なの。

mamacoのコンセプトは、ずばり「母乳の栄養サポート」＋「育児疲れケア」のWケア。これ、他の葉酸サプリにはなかなかない発想なんだよね。

「ママリ口コミ大賞」って、実際に使ったママたちの投票で選ばれる賞。つまり、広告ではなくリアルな評価ということ。これは選ぶ側としてはかなり安心材料になるよね。

妊娠中の葉酸サプリとmamacoは何が違うのか

「産後も妊娠中と同じサプリでいいんじゃないの？」って思ってない？　正直に言うと、私もそう思ってた。でも、それは大きな勘違いだったの。

厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」を見ると、妊娠中と授乳中で推奨される栄養素の量がかなり違うことがわかる。

注目してほしいのはビタミンA。妊娠中は過剰摂取に注意が必要だけど、授乳中は逆にたくさん必要になる。赤ちゃんの発育に欠かせないからなんだよね。そしてDHAは、母乳を通じて赤ちゃんの脳の発達を支える栄養素。これも産後にこそ重要度が跳ね上がる。

先輩ママ

私、妊活中にmitas葉酸サプリとベルタ葉酸サプリを両方試して、最終的にベルタを選んだんですけど、産後は「同じものを飲み続けていいのかな」ってずっと気になってたんですよね

いい気づきですね。妊娠中の葉酸サプリは「胎児の神経管閉鎖障害リスクを下げる」のが主目的。産後は「母乳の栄養」と「ママの回復」が最優先になるので、成分の配合バランスが違うサプリに切り替えるのが合理的ですよ

つまり、mamacoは「産後に必要な栄養バランス」に合わせて設計されたサプリってこと。妊娠中のサプリとは、そもそも目的が違うんだよね。

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mamaco（ママコ）葉酸サプリの成分を徹底解剖｜何が入っていて、なぜ必要なのか

母乳の栄養を支える成分｜葉酸・DHA・鉄分・ビタミン群

mamacoに入っている成分を、「なぜ産後のあなたに必要なのか」という視点で一つずつ解説するね。

① 葉酸（120μg）

「え、120μg？　妊娠中のサプリは400μg以上だったのに少なくない？」って思うかもしれない。でもこれには理由がある。授乳中の葉酸の付加量は+100μg。食事からの基本摂取（240μg）にプラスして合計340μgが推奨されているから、サプリで120μg補えば、普通の食事と合わせてちょうどいい設計なの。

葉酸は「造血のビタミン」とも呼ばれていて、母乳は血液から作られるからこそ、産後にも継続が大切なんだよ。

② DHA

これがmamacoの大きな特徴の一つ。DHA（ドコサヘキサエン酸）は赤ちゃんの脳と目の発達に欠かせない必須脂肪酸で、ママが摂取したDHAは母乳を通じて赤ちゃんに届く。

青魚に多く含まれるんだけど、正直なところ産後に毎日魚を調理する余裕なんてある？　私はなかった（笑）。だからサプリで補うのが現実的なんだよね。

③ 鉄分（+15mg）

これ、個人的に一番ありがたい成分。産後3ヶ月の時、睡眠不足と貧血で本当に倒れかけたことがある。キッチンで立っていたら急に視界が暗くなって、壁に手をついてなんとか座り込んだあの日のこと、今でも鮮明に覚えてる。

母乳は血液から作られるから、授乳中は鉄分がどんどん消費される。厚労省の基準でも授乳中は+2.0mgの付加が推奨されているけど、産後の体は出産でダメージを受けているから、それ以上に必要な場合も多いの。

④ ビタミンA（βカロテン）・ビタミンB群・C・D・E

ビタミンAは授乳中の付加量が+450μgRAEと、妊娠中より大幅に増える栄養素。赤ちゃんの発育をサポートするために母乳から届ける必要があるからね。mamacoではβカロテンの形で配合されているから、過剰摂取のリスクが低いのもポイント。

ビタミンB群は疲労回復、ビタミンCは免疫サポートと鉄分の吸収促進、ビタミンDはカルシウムの吸収に必要。

これらが一つのサプリにまとまっているのは、忙しい産後ママにとって地味にありがたいよ。

⑤ カルシウム・マグネシウム・亜鉛・銅

授乳中はカルシウムも消費が増える。「出産後に歯がボロボロになった」っていう話、聞いたことない？

それくらい、授乳はママの体からミネラルを持っていくの。mamacoにはこれらの微量栄養素もカバーされている。

育児疲れをケアする和漢素材5種｜高麗人参・タンポポ・陳皮・丁子・甘草

ここがmamacoの最大の差別化ポイント。産後サプリに和漢素材を配合しているのは、正直めずらしい。

栄養素で母乳をサポートするサプリは他にもあるけど、「育児疲れ」という産後ママのリアルな悩みにアプローチした成分を入れているのは、mamacoならではの強みだと思う。

産後って、病気じゃないのに体調が悪いっていう、なんとも言えない状態が続くんだよね。「なんとなくダルい」「冷える」「疲れが取れない」――でも病院に行くほどでもない。

和漢素材は、そういう「西洋薬では手が届かないけど、確かに辛い」という領域に昔から使われてきた素材。mamacoがこれを配合しているのは、産後ママの「名前のつかない不調」に寄り添おうとしているからだと思うの。

mamacoに足りない成分はある？正直レビュー

いいことばかり書いても信用されないから、正直に気になる点も書くね。

葉酸120μgは「妊娠中のサプリの感覚」でいくと少なく見える。でもこれは先に書いた通り、産後の推奨付加量に合わせた適正値。妊娠中用のサプリとは設計思想が違うので、「少ない＝ダメ」ではない。

EPAの具体的な配合量が公開されていないのも少し気になるポイント。DHAとセットで語られることが多いEPAだけど、mamacoではDHAがメインでEPAの記載が見当たらない。

青魚が好きで日常的に食べている人なら問題ないけど、魚をほとんど食べない人は気に留めておいてもいいかも。

あと、当然ながらmamacoは「産後特化」なので、妊活中〜妊娠中の人には向かない。妊活中ならmitas葉酸サプリやベルタ葉酸サプリなど、葉酸400μg以上配合のサプリを選んでね。

mamaco（ママコ）の効果を産後ママ目線で解説

母乳の栄養面への効果｜ママが食べたものが赤ちゃんに届く仕組み

結論から言うと、母乳の栄養はママの食事と栄養状態に直接左右される。

これ、知っているようで意外と深く考えたことがない人も多いんじゃないかな。母乳って、血液から作られるの。つまり、ママの血液中の栄養素が豊富であれば母乳の栄養も充実するし、逆にママの栄養が不足していれば母乳の質にも影響が出る可能性がある。

特にDHAは注目してほしい。赤ちゃんの脳の重量の約60%は脂質で、その中でもDHAが大きな割合を占めている。このDHAは赤ちゃん自身では十分に合成できないから、母乳を通じてママからもらうしかないんだよね。

母乳中のDHA濃度は、ママの食事内容で大きく変わります。日本人女性は魚をよく食べるため世界的に見ると母乳中のDHA濃度が高い傾向にありますが、近年は魚の摂取量が減っているのが気がかりですね

でもさ、正直に言おう。産後に毎日魚を調理する余裕なんて、ほとんどのママにはないよね。私は第一子の産後、3ヶ月間ほぼコンビニのおにぎりとカップスープで生き延びてた（笑）。料理なんてする気力も体力も残ってなかったの。

だからこそ、サプリで補うのが現実的。mamacoにDHAが入っているのは「理想の食事が無理なママ」を前提にした設計で、ここは素直にありがたいと思う。

育児疲れ・産後の体調回復への効果｜和漢素材が働く理由

産後の体って、想像以上にボロボロなの。

私の場合、第一子を産んでから3ヶ月目に本気で倒れかけた。キッチンで離乳食の準備をしていたら、急に目の前が暗くなって、壁に手をついて座り込んだ。赤ちゃんの泣き声が遠くに聞こえて、「このまま気を失ったら、この子はどうなるんだろう」って、背筋が凍る思いだった。

病院に行ったら「貧血と栄養不足です。お母さん、ちゃんと食べてますか？」って言われた。ちゃんと食べてない。というか、食べる暇がなかった。赤ちゃんの世話で手一杯で、自分のことは全部後回しにしていた。

あの時、心の底から思ったの。「産んだら終わり」じゃない。「産んでからが本番」なんだって。

mamacoに和漢素材が入っているのは、まさにこの「産後の名前のつかない不調」に対するアプローチなんだよね。

高麗人参で全体の活力をサポートし、丁子で冷えにアプローチし、タンポポで授乳期特有のケアをする。西洋の栄養素で「数値的に足りない部分」を補い、東洋の和漢素材で「なんとなく辛い」に寄り添う。

このダブルアプローチがmamacoの本質的な価値だと私は思ってる。

mamacoは「効果がない」という声の真相｜サプリの正しい期待値

ここは正直に語るね。サプリは薬ではない。だから「飲んだ翌日から劇的に変わる」ということは基本的にない。

「効果がない」と言っている人の声を見ると、多くの場合、サプリに期待しすぎている。

mamaco（に限らず全てのサプリ）の役割は、「食事だけでは補いきれない栄養素を、継続的に補給して体の底力を上げること」。即効性を求めるなら病院に行くべき。

ただし、体質による個人差もある。例えば「母乳の出が良くなりすぎて乳房が張って痛い」という声もあったりする。これは体質に合っている証拠とも言えるけど、辛い場合は量を減らしたり、かかりつけの産婦人科医に相談したりしてね。

サプリメントの効果を実感するには、最低でも2〜3ヶ月は継続することが大切です。体内の栄養状態が整うまでには時間がかかりますからね。焦らず、まずは続けてみてください

私の実感としては、「まず睡眠と食事を可能な限り整えた上で、サプリで足りない部分を補う」のが正解。サプリは魔法の薬じゃないけど、正しく使えば最強の味方になる。これは妊活3年の経験から断言できるよ。

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mamaco（ママコ）はいつ飲む？ベストなタイミングと飲み方ガイド

いつから飲み始めるべきか｜妊娠中のサプリからの切り替えタイミング

mamacoを飲み始めるベストなタイミングは「出産後すぐ〜授乳期間中」。ここがメインの使用期間だよ。

ただ、出産直後ってバタバタしすぎて「サプリ買わなきゃ」なんて余裕ないよね。だから、出産予定日の1ヶ月前くらいから準備しておくのがおすすめ。産後すぐに飲み始められるように、手元に届けておくと安心。

妊娠中にベルタ葉酸サプリやmitasなどを飲んでいた場合の切り替えも、そこまで難しくないよ。妊娠中のサプリが残っていたら使い切ってから、またはキリのいいタイミングでmamacoに移行すれば大丈夫。

mitasやmamaruから、mamacoへの定期コース変更や解約もネット上でサクッとできるから、「解約が面倒で切り替えられない」っていう心配はいらないよ。

1日のいつ飲むのがベスト？｜食後がおすすめの理由

mamacoはサプリメント（栄養補助食品）だから、薬のように「いつ飲まなきゃダメ」という決まりはない。いつ飲んでも基本的にOK。

ただ、おすすめのタイミングはある。

産後のママって、とにかく時間の感覚がなくなるんだよね。朝も夜もなく授乳して、気づいたら夕方になってて、「あれ、今日サプリ飲んだっけ？」ってなる。

私のおすすめは、授乳タイマー（またはアプリ）の通知と一緒にサプリを飲むこと。

授乳は毎日やるから、それに紐づけると忘れにくい。キッチンの見えるところにサプリのパッケージを置いておくのもアリ。「目に入れば思い出す」仕組みを作るのがコツだよ。

いつまで飲み続けるべきか｜授乳期が終わったら？

基本は授乳期間中が目安。母乳を通じて赤ちゃんに栄養を届けるのがmamacoの大きな目的だから、卒乳がひとつの区切りになるよ。

ただし、卒乳したらすぐにやめなきゃいけないわけじゃない。産後の体の回復には個人差があるし、育児疲れは卒乳後も続くよね。体調が安定するまでの数ヶ月間は継続するのも全然アリ。

その後の選択肢はこんな感じ。

大事なのは「急にやめる」んじゃなくて、自分の体調と次のライフステージに合わせて、段階的に移行すること。サプリは飲み始めも大事だけど、実は「やめどき」の設計こそ、意外と大事だったりするんだよね。

mamaco（ママコ）の成分を他の産後サプリと比較してみた

mamaco vs 他の産後・授乳期サプリ｜成分量で比較

「mamacoがいいのはわかったけど、他のサプリと比べてどうなの？」って思うよね。ここは客観的に比較してみよう。

産後・授乳期向けのサプリとして候補に上がりやすいのは、mamaco・ベルタママリズム・メルミーあたり。それぞれ特徴が違うから、一覧で見てみて。

こうして並べてみると、mamacoの最大の差別化ポイントは「DHA」と「和漢素材」であることが改めてわかる。

母乳を通じて赤ちゃんにDHAを届けたい人、育児疲れをケアしたい人には、mamacoが最も理にかなった選択肢だと思うよ。

一方で、葉酸を多めに摂りたい人や美容成分も欲しい人は、ベルタママリズムの方が合うかもしれない。

結局どのサプリが自分に合う？選び方のポイント3つ

比較表を見ても「結局どれがいいの？」と迷う人のために、シンプルな選び方をまとめたよ。

「完璧なサプリ」なんて存在しない。これは5種類以上のサプリを試してきた私が断言する。大事なのは「今の自分に一番必要なものは何か」を見極めること。

先輩ママ

私も妊活中はmitasとベルタで散々迷ったんですけど、結局「今の自分の状況に合っているか」で選んだら正解でした。産後も同じですよね

その考え方が大正解です。ライフステージによって必要な栄養は変わりますから、「ずっと同じサプリ」より「時期に合ったサプリ」を選ぶことが大切ですよ

産後ママが本当に選んでよかった！おすすめ葉酸サプリ

ここまでmamacoの成分・効果・飲み方を詳しく見てきたけど、最終的に「自分に合ったサプリを選びたい」というあなたのために、産後ママにおすすめの葉酸サプリをまとめたよ。

成分量・飲みやすさ・コスパ・対象時期を総合的に見て、自分の状況に合ったものを選んでみてね。

おすすめ1位はmamaco(ママコ)葉酸サプリ

スクロールできます

葉酸の種類と配合量	配合されている栄養素	配合されている和漢素材
天然葉酸 4粒あたりに120μg	厚生労働省に準拠した ビタミン・カルシウム・マグネシウム・鉄分など授乳期に重要な栄養素がオールインワン	高麗人参・陳皮・甘草・丁子・タンポポ・なつめ
価格	おすすめ度	安全性
通常価格5,940円（税込） 定期初回4,298円（税込） 2回目以降定期便5,378円（税込） 定期購入はずっと送料無料 ※定期回数の縛りは一切なし	産後サプリで唯一のママリ口コミ大賞受賞※ 薬膳漢方検定をお持ちの産婦人科医が監修	国内有数のGMP認定工場で製造 厳格な検査をクリアした場合に付与される安心安全マーク取得

mamaco葉酸サプリはこんな人におすすめ！

• ①産後から授乳中の女性
• ②産後の育児疲れをケアしたい
• ③育児中に必要な栄養素を摂りたい
• ④母乳の栄養が不安
• ⑤母乳不足を感じている

初回の特別な価格情報

mamaco葉酸サプリは公式サイトの定期便が、最安値で購入できます。

初回は27％OFFの4,298円で、2回目以降もずっと9%OFFの5,378円（税込）とお得です。

定期便の回数縛りはなく、いつでも解約できます。

送料無料なので、追加コストもかからないわ。

公式サイトで確認する

mamaco葉酸サプリは産後から授乳中の女性向けで、母乳の素になる葉酸や鉄分、カルシウムなどが配合されています。

また香料・着色料・保存料・酸味料・甘味料・増粘安定剤など、6つの添加物が全て不使用なので安心です。

高麗人参・陳皮・甘草・丁子・タンポポ・なつめなど、和漢素材配合で産後特有の育児疲れをケアしてくれます。

和漢素材は、乱れがちな産後のホルモンバランスをケアしてくれるわ。

当サイト限定

購入フォームのクーポンコード欄に、クーポンコードを入力でさらに500円OFFの最安値になります。

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当サイト限定コードは、当サイトより公式サイトを開いて利用した場合のみ適用されます。

※別のページから公式サイトを開いた方は一旦ページを閉じてから、下のボタンをクリックして公式サイトを開き直すようにお願いいたします。

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おすすめ2位はベルタママリズム

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葉酸の種類と配合量	配合されている栄養素	配合されている美容成分
保存性と吸収率が高い「酵母葉酸」 3粒あたりに葉酸340µg	DHA・EPAなどのオメガ3脂肪酸を摂れるクリルオイル、亜麻仁油、エゴマオイルなどの栄養素がオールインワン	プラセンタ・コラーゲン・L-シスチン・ビタミンC
価格	おすすめ度	安全性
通常価格6,458円（税込） 定期初回2,138円（税込） 2回目以降定期便4,299円（税込） 定期便はずっと送料無料 ※定期便は6回継続が条件	葉酸サプリ7年連続通販売上No.1※1のベルタ葉酸サプリをバージョンアップ 日本全国1337施設の産婦人科・クリニックで紹介	GMP工場製造なので安全性は医薬品レベル 安心の無添加13種

ベルタママリズムはこんな人におすすめ！

• ①妊娠後期から産後・育児期の女性
• ②必要な栄養素を手軽に摂りたい
• ③飲みやすいカプセルがいい
• ④体調不良や疲労感をケアしたい
• ⑤美容成分が入っている方がいい

初回の特別な価格情報

ベルタママリズムは公式サイトの定期購入が、最安値で購入できます。

初回は66％OFFの2,138円（税込）で、2回目以降もずっと33%OFFの4,299円（税込）とお得です。

送料無料なので、追加コストもかからないわ。

公式サイトで確認する

ベルタママリズムは妊娠後期から産後・育児期の女性向けで、保存性と吸収率が高い酵母葉酸が340µg配合されています。

厚生労働省が定めた品質管理基準であるGMP認定工場で製造されており、無添加13種なので安心です。

出産前後のママや、育児で多忙なママなど、忙しい時期に不足しがちな栄養素を手軽に摂取できます。

配合されている生活サポート成分や元気チャージ成分が、体調不良や疲労感の改善に効くわ。

＼定期初回は66％OFFの限定価格2,138円／

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おすすめ3位はメルミー

スクロールできます

葉酸の種類と配合量	配合されている栄養素	無添加へのこだわり
厚生労働省推奨「モノグルタミン酸型葉酸」 4粒あたりに葉酸400μg	妊娠初期～出産・授乳期までに必要な栄養素がまんべんなく配合	香料・着色料・保存料・酸味料・甘味料・増粘安定剤・膨張剤・苦味料・防カビ剤・PH調整剤・発色剤の11種類が不使用
価格	おすすめ度	安全性
定期初回55%OFFの2,980円（税込） 2回目以降40%OFFの3,980円（税込） 定期便は送料無料 定期回数自由	産婦人科医＆管理栄養士W監修 管理栄養士による妊娠中の「食事＆栄養指導サービス」無料提供中※	GMP認定工場で製造・出荷 安心安全マークの取得

メルミーはこんな人におすすめ！

• ①妊娠初期～出産・授乳期の女性
• ②必要な栄養素をまんべんなく摂りたい
• ③無添加にこだわりのあるサプリがいい
• ④一つのサプリを長く飲み続けたい
• ⑤乳酸菌でおなかの調子を整えたい

メルミーは、妊娠初期～出産・授乳期までに必要な栄養素がまんべんなく配合されたサプリです。

放射性検査・残留農薬検査など、第三者機関で各種検査をおこなっているので安心して飲めます。

乳酸菌が配合されているので、おなかの調子を整えたい方にもおすすめです。

乳酸菌「EC-12」「K-2」や、ビフィズス菌が配合されているわ。

＼定期便初回は55%OFFの2,980円／

メルミー公式サイトを見る

mamaco（ママコ）に関するよくある質問

mamacoは妊娠中に飲んでも大丈夫？

mamaco は産後・授乳期向けに設計されているため、妊娠中の方が飲むのは推奨されていません。妊娠中は葉酸400μg以上を含む妊娠中用のサプリ（ベルタ葉酸サプリなど）を選んでね。妊娠後期から出産準備として購入しておき、産後すぐに切り替えるのがスムーズだよ。

他のサプリと併用してもいい？

基本的にmamacoは産後に必要な栄養素を幅広くカバーしているので、他のマルチビタミンとの併用はおすすめしない。特に脂溶性ビタミン（A・D・E）は過剰摂取のリスクがあるため、複数のサプリで重複しないように注意してね。不安な場合は、かかりつけの産婦人科医に相談するのが確実だよ。

粒が飲みにくい場合はどうすればいい？

mamacoの粒は比較的小さめに設計されているけど、6粒を一気に飲むのが辛い場合は、2〜3回に分けて飲んでみて。食後にぬるま湯で飲むと、胃への負担も少なくスムーズに飲み込めるよ。

定期コースの解約方法は？

naturaltech社のサプリは、公式LINEやマイページから手続きできるよ。私がベルタの定期コースを解約した時もLINEでサクッとできたので、基本的にサプリメーカーの定期コースは以前より解約しやすくなっている印象。次回届け日の数日前までに手続きすればOK。詳しくは公式サイトで確認してね。

母乳が出すぎて張るということはある？

口コミの中には「サプリを飲み始めてから母乳の出が良くなり、乳房が張って辛い」という声もある。体質による個人差があるので、もし張りが強い場合は飲む量を減らすか、かかりつけの助産師や産婦人科医に相談してみてね。必ずしもサプリが原因とは限らないけど、体に変化があった場合は無理せず調整することが大切だよ。

まとめ｜産後のあなたに必要な栄養は、妊娠中とは違う

ここまで読んでくれてありがとう。最後に、この記事の大事なポイントをまとめるね。

産後って、赤ちゃんのことで頭がいっぱいになって、自分のことは後回しにしがちだよね。私もそうだった。でもね、ママの栄養＝赤ちゃんの栄養なの。母乳はママの体から作られるから、ママが元気でいることが、赤ちゃんにとっての最高の栄養源なんだよ。

「産んだら終わり」じゃない。「産んでからが本番」。

これは、産後3ヶ月で倒れかけた私が、心の底から実感していること。あの時の自分に「ちゃんと栄養を摂って。自分を大事にして」って伝えたい。

大丈夫。3年泣き続けた妊活を経て、不妊治療を乗り越えて、今は2人の子どもに囲まれてるんだから。あなたもきっと大丈夫。

まずは、自分の体に必要な栄養を知ることから始めてみて。それが、ママにとっても赤ちゃんにとっても、一番の「安心」になるから。

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