【卵子凍結の前に】ピルで卵子は減らない！質を守るための卵活を解説

この記事で解決できる悩み

夜中のベッドでスマホを開いて、「卵子凍結 ピル 影響」って検索した。出てくるのは医療機関のサイトばかりで、正直よくわからない。

ピルを飲んでいると卵子は減るの？質は下がるの？卵子凍結ってやった方がいいの？そもそも葉酸サプリって妊活中の人が飲むものでしょ？――頭の中がグルグルして、結局なにも解決しないまま画面を閉じた。

その気持ち、私にはわかりすぎるくらいわかるよ。

私は妊活3年、不妊治療2年を経て、2人の子どもに恵まれた30代後半のフリーランスライター（元看護師）。でもね、あの頃の私は完全に「情報迷子」だった。

高いサプリに月3万円もつぎ込んで、口コミに振り回されて、基礎体温表とにらめっこして。担当医から「栄養状態を見直しましょう」と言われて血液検査をしたら、数値がボロボロ。葉酸も鉄分もビタミンDも全部足りてなかったの。

あの時の私に一番言いたいのは、「もっと早く、正しい知識を持って準備しておけばよかった」ということ。

この記事では、ピルと卵巣予備能の関係、卵子凍結の基本、そして将来妊娠を希望する場合に知っておきたい生活・栄養の考え方を、私の実体験も交えながら整理するね。卵子凍結やピルの中止時期などの医療判断は、年齢や治療目的によって異なるため、最終的には担当医と相談してください。

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※本記事の医療・栄養情報は一般的な情報提供を目的としています。ピルの中止、AMH検査、卵子凍結などの判断は自己判断で行わず、医師へ相談してください。

ピルを飲んでいると卵子の数は減る？質は下がる？正しく知ろう

結論から言うね。ピルは排卵を抑える薬で、「排卵を止める＝卵子を温存できる」という薬ではありません。また、ホルモン避妊薬の使用中はAMHや胞状卵胞数（AFC）が一時的に低く測定される場合があるため、卵巣予備能を評価するときは服用状況も含めて医師に確認することが大切です。

ピルの仕組みをおさらい｜排卵を抑える薬

ピル（低用量ピル・低用量エストロゲン・プロゲスチン配合薬など）は、含まれるホルモンの作用によって排卵に関わるホルモン分泌を抑え、排卵を抑制します。

ただし、排卵が抑えられていても、卵巣内の卵胞が加齢とともに減少していく自然な過程そのものが止まるわけではありません。

ここで多くの人が勘違いするのが、「排卵を止めている＝卵子を温存している」という考え方。

ここは少し違うの。

つまり、ピルは排卵を抑える薬であって、卵巣内の卵胞数を将来のために保存する薬ではありません。卵巣予備能は年齢とともに低下しますが、同じ年齢でも個人差があります。

卵巣予備能は年齢とともに低下｜ピルで温存できるわけではない

卵母細胞の数は胎児期にピークを迎え、その後は排卵や自然な閉鎖によって減少していくと考えられています。

大切なのは、年齢とともに卵巣予備能は低下する一方、同じ年齢でも個人差が大きいという点。ピルやサプリだけで、この加齢による変化を止められるとはいえません。

卵子の「質」はどう考える？年齢が重要な要因

卵子の「質」って、何のことだと思う？

「卵子の質」は、1つの検査値で測れる明確な指標ではありません。臨床では、年齢、染色体の状態、受精後の胚発育など複数の要素が妊娠・出産の結果に関わります。特定のサプリや生活習慣だけで卵子の状態を改善できる、と断定できる根拠はありません。

将来の妊娠を考えるときは、次の3点を分けて考えるとわかりやすいよ。

ピルを飲んでいることだけを理由に「卵子の質が悪くなる」と判断することはできません。一方、長期間のホルモン避妊薬使用中はAMHやAFCが一時的に低く測定されることがあります。卵巣予備能を評価する目的で休薬を検討する場合もあるので、自己判断で中止せず医師と相談してください。

卵子凍結って実際どうなの？費用・成功率・リスクを正直に解説

卵子凍結。最近よくニュースやSNSで見かけるよね。芸能人がやったとか、会社が福利厚生で補助してるとか。でも正直、「本当のところどうなの？」って気になるでしょ。

卵子凍結の基本的な流れ｜採卵から保管まで

長期間のホルモン避妊薬使用中は、AMHやAFCが一時的に抑えられて見えることがあります。採卵前の評価やスケジュールは、服用期間や検査結果を踏まえて医師が個別に判断します。

卵子凍結の費用｜検査・採卵・凍結・保管で費用が発生

卵子凍結は自費診療となるケースが多く、費用は医療機関、使用する薬剤、採卵回数、凍結する卵子数などで大きく変わります。

項目	費用の確認ポイント
事前検査（AMH等）	検査内容・医療機関で異なる
排卵誘発〜採卵	使用薬剤・採卵回数などで異なる
卵子凍結処理	凍結個数・料金体系などで異なる
年間保管料	施設・保存個数・保管期間などで異なる
将来の融解・体外受精	治療内容・制度の適用条件などで異なる

採卵・凍結時の費用だけでなく、その後の保管料や、将来凍結卵子を使用する際の融解・受精・胚移植などにも費用がかかります。料金体系は医療機関ごとに異なるため、総額と追加費用を事前に確認してください。

東京都では2026年度も、要件を満たす方を対象に卵子凍結費用の助成制度が実施されています。対象年齢、説明会参加、登録医療機関など条件があるため、自治体の公式情報で最新制度を確認してね。

卵子凍結の成功率と注意点｜将来の出産を保証するものではない

卵子凍結について、一番大事なことを伝えるね。

凍結した卵子を保存しておいても、将来の妊娠・出産が保証されるわけではありません。

卵子凍結後の妊娠・出産の見通しは、凍結時の年齢、凍結できた成熟卵子数、融解後の生存、受精・胚発育など多くの要因で変わります。年齢だけで「卵子1個あたりの出産率」を一律に示すのは難しいよ。

米国生殖医学会（ASRM）も、計画的卵子凍結について、年齢別に「出生のために絶対に必要な卵子数」を示すには根拠が不十分としています。個数だけで安心できるものではなく、医療機関で個別に見通しを確認することが大切です。

卵子凍結を考えるときに確認したい生活・栄養の基本

卵子凍結は医療として検討する選択肢のひとつ。あわせて、日々の生活では睡眠・運動・禁煙・食生活など、全身の健康管理を整えておくことも大切です。

ピル服用中でも意識したい健康管理の5つの習慣

特定の生活習慣で「卵子の状態を改善できる」とは言えませんが、全身の健康を保つために日頃から意識したい習慣はあります。ピル服用中でも取り組める基本を5つ紹介するね。

正直ね、私はこの5つのうち4つができてなかった。睡眠は5時間、運動はゼロ、ストレスMAX、栄養はカップ麺とコンビニおにぎり。

葉酸はいつから必要？妊娠を考える前に知っておきたい基礎

「葉酸サプリって、いつから必要なんだろう？」と思う人もいるよね。

大切なのは、「卵子の質のため」ではなく、公的な葉酸摂取の推奨対象と時期を正しく理解することです。

葉酸について押さえておきたいポイントは、大きく3つあるよ。

葉酸には、食品に含まれる食事性葉酸と、サプリメントなどに用いられるプテロイルモノグルタミン酸があります。両者は体内での利用効率が異なるため、厚生労働省は妊娠を計画している女性などに対して、通常の食品以外からの葉酸400μg/日を別途示しています。

種類	特徴	確認ポイント
食事性葉酸	野菜・豆類などさまざまな食品に含まれる	毎日の食事からバランスよく摂る
プテロイルモノグルタミン酸	サプリメントや葉酸強化食品などで利用される	妊娠計画中・妊娠の可能性がある時期・妊娠初期は通常の食品以外から400μg/日が望まれる

食事にも葉酸は含まれていますが、妊娠を計画している女性などに対する「通常の食品以外から400μg/日」という推奨は、普段の食事とは別に示されています。食事を置き換えるのではなく、食生活全体を整えた上で活用する考え方だよ。

厚生労働省の2025年版基準では、妊娠を計画している女性、妊娠の可能性がある女性、妊娠初期の妊婦について、通常の食品以外から葉酸400μg/日を摂取することが望まれるとされています。

私が不妊治療中に担当医から言われた言葉、今でも忘れないの。「サキさん、葉酸の値がかなり低いです。妊活を始める前に、まず体の栄養状態を整えましょう」って。あの時のショックは今でも覚えてる。

ピル服用中であっても、将来の妊娠時期が近づいてきたら、葉酸の推奨時期を意識しておくと整理しやすいよ。ただし、卵子凍結をする人全員が、卵子の質を目的に葉酸サプリを早く始めるべきという根拠はありません。

葉酸以外も確認｜妊娠前の健康管理に関わる主な栄養素

特定の栄養素だけで卵子の質を改善できるわけではありません。食事を基本に、年齢、月経の有無、妊娠時期、検査結果などに応じて必要な栄養素を確認することが大切だよ。

栄養素	一般的な栄養上の役割	確認ポイント
葉酸	DNA合成・細胞分裂などに関与	妊娠計画中・妊娠の可能性がある時期・妊娠初期は通常の食品以外から400μg/日が望まれる
鉄	赤血球のヘモグロビンなどの構成成分	必要量は年齢・月経・妊娠期などで異なる。自己判断で高用量を続けない
ビタミンD	カルシウム代謝や骨の健康に関与	食事・日照・必要に応じた検査や医療者の助言を踏まえる
亜鉛	たんぱく質・DNA合成などに関与	通常は食事から摂り、過剰摂取に注意する
コエンザイムQ10	体内にも存在する成分	卵子の質改善を目的とした一律の推奨量は確立していない
ビタミンE	抗酸化作用をもつ栄養素	日本人の食事摂取基準などを参考に、過剰摂取を避ける

「こんなに色々飲まなきゃいけないの…」と思ったでしょ？わかる。私も最初はサプリを5種類くらい並べて飲んでた時期があったの。朝のテーブルの上がサプリだらけで、自分が何を飲んでるかわからなくなるっていう本末転倒な状態（笑）。

複数の栄養素が一緒に配合されたサプリは、摂取管理をまとめやすいという利点があります。ただし、必要量は人によって異なり、配合成分が多いほど良いとは限りません。食事内容やほかのサプリ、医薬品との重複も確認しよう。

妊娠を考える時期になったら、食事を基本にしながら葉酸の公的推奨を確認しておくと安心。必要な時期や量がわからない場合は、医師・薬剤師・管理栄養士などに相談してね。

ベルタ葉酸サプリ以外のサプリが気になる方は、⇒「【妊活中】葉酸サプリ3商品を比較」を見てくださいね。

葉酸サプリの選び方｜妊娠を考えるときに確認したい3つのポイント

「葉酸サプリがいいのはわかった。でも種類が多すぎて選べない…」

そうなんだよね。ドラッグストアに行くと棚一面に葉酸サプリが並んでるし、ネットで検索するともっと混乱する。私も妊活初期、口コミだけで1袋8,000円のサプリに手を出して、結局何が良かったのかわからないまま3ヶ月分を消費した経験があるの。

ポイント①｜対象時期なら葉酸400μg/日を目安に成分表示を確認

妊娠を計画している女性、妊娠の可能性がある女性、妊娠初期の妊婦に該当する場合は、通常の食品以外から葉酸400μg/日という厚生労働省の目安を踏まえ、商品の1日摂取目安量あたりの葉酸量を確認してね。

価格だけでなく、1日摂取目安量、葉酸の量、ほかの配合成分、継続しやすさなどを比較することが大切です。

「葉酸配合」という表示だけで判断せず、成分表示と1日摂取目安量を確認しよう。

ポイント②｜葉酸以外の成分も、食事全体とのバランスで確認

葉酸以外の栄養素を一緒に配合した商品もあります。ただし、鉄やビタミンDなどの必要量は年齢・食生活・検査結果などで異なるため、「たくさん入っているほど良い」とは限りません。

鉄不足が気になる場合は、月経量や食生活だけで自己判断せず、必要に応じて血液検査や医療機関で確認するのも一つの方法。私も不妊治療中に検査値を見て、食事やサプリの摂り方を見直した経験があるよ。

ポイント③｜GMPなど製造・品質管理情報と契約条件を確認

GMPは「Good Manufacturing Practice（適正製造規範）」の略で、原材料の受入れから製造・出荷まで、製品が一定の品質で作られるよう管理するための考え方です。

GMPに基づく製造など、製造・品質管理情報を確認することは商品比較の一つのポイントです。ただし、GMP表示だけで商品の効果や安全性そのものが保証されるわけではありません。

定期コースを選ぶ場合は、価格だけでなく継続回数、変更・解約の受付方法、期限などの契約条件も申込画面で確認しておこう。条件は変更される場合があるため、最新情報を見ることが大切です。

葉酸サプリ3商品を比較

ここからは、成分表示や製造・品質管理情報、契約条件などを確認しながら、候補となる3商品を見ていくよ。

商品①｜ベルタ葉酸サプリ

商品②｜mitas(ミタス)葉酸サプリ

商品③｜マカナ

私が実際に飲み比べた葉酸サプリ｜mitas vs ベルタ 正直レビュー

ここからは、私が妊活中に実際に試した2つの葉酸サプリについて、個人の使用感としてレビューするね。

※以下は筆者個人の使用感であり、商品の効果効能を保証するものではありません。サービス内容・商品仕様は変更される場合があるため、最新情報は各公式サイトをご確認ください。

粒の大きさ・匂い・飲みやすさを比較

まず、両方の粒を手のひらに出して比べた時の第一印象。見た目が全然違ったの。

比較項目	mitas葉酸サプリ	ベルタ葉酸サプリ
粒の色	黒っぽい	白っぽい
匂い	ほんのり薬臭いと感じた	発酵食品のような匂いと感じた
粒の大きさ	約9mm	約9mm
飲みやすさ（筆者の感想）	飲みやすいと感じた	飲みやすいと感じた

筆者が実測・確認した範囲では、粒の大きさはどちらも約9mm。飲みやすさの感じ方には個人差がありますが、私はどちらも大きすぎるとは感じませんでした。

匂いに関しては好みが分かれるところ。mitas(ミタス)はほんのり薬っぽく、ベルタは発酵食品のように感じたよ。これはあくまで筆者個人の感想です。

妊娠中は匂いの感じ方が変わることもあるので、飲みにくさが強い場合は無理をせず、医師・薬剤師などに相談してください。

アフターフォロー・サポート体制の差

ここは正直、かなり差があったよ。

ベルタ葉酸サプリは、筆者が利用していた時期にメールやLINEで案内が届きました。

サプリの切り替え案内に加えて、妊活期の生活に関する情報も届き、私は参考になると感じたよ。

妊活中って孤独になりがちだから、「あなたの味方だよ」って言ってくれる存在がありがたかったんだよね。

私がベルタ葉酸サプリを選んだ理由

mitas(ミタス)もベルタもどちらも魅力的なサプリだったけど、最終的に私が選んだのはベルタ葉酸サプリだったよ。

理由はこの3つ。

定期コースを利用する場合は、変更・解約条件も事前に確認しておこう。ベルタの変更・解約方法は公式サイトで案内されています。受付方法や期限は申込時の契約条件と最新の公式案内を確認してください。

mitas(ミタス)についても、葉酸量や製造・品質管理情報、現在の契約条件を公式サイトで確認して、自分の食生活や希望に合うか比較してみてね。

大事なのは、「必要性と成分を確認して、自分に合うものを選ぶこと」。サプリメントは食事の代わりではないので、不要な成分の重複や過剰摂取にも注意しよう。

ピル服用中に確認したい妊娠・卵子凍結の情報整理

「色々わかったけど、結局何から始めればいいの？」という声が聞こえてきそう（笑）。

ステップ①｜必要に応じて婦人科でAMHなどを相談する

AMH検査（抗ミュラー管ホルモン検査）は、卵巣予備能を評価する指標の一つ。主に卵巣刺激をした場合の卵子数の見込みに役立ちますが、卵子の質や自然妊娠の可能性を直接示す検査ではありません。

AMHは「妊娠できる・できない」を判定する検査ではありません。卵子凍結を含む今後の計画を考える材料の一つとして、年齢や妊娠希望時期とあわせて医師と相談しよう。

数値だけで不安にならず、何のために検査するのかを確認してから受けることが大切だよ。

ステップ②｜妊娠計画に応じて葉酸摂取を確認する

葉酸サプリを始める時期は「卵子凍結をするかどうか」ではなく、妊娠を計画しているか、妊娠の可能性がある時期かどうかを基準に考えよう。

確認したいポイントは3つ。

商品を購入する場合は、必要な成分、1日の摂取目安量、ほかのサプリとの重複、定期購入の契約条件まで確認してから選んでね。

ステップ③｜卵子凍結するかしないかは情報を集めてから決める

卵子凍結は「今すぐ決めなくていい」。

計画的卵子凍結では、より若い年齢で凍結した方が、将来の出生アウトカムは良い傾向が報告されています。ただし、すべての人に共通する「最適年齢」は決められていません。先延ばしへの不安だけで決めず、妊娠希望時期や年齢を踏まえて専門医と相談しよう。

だからこそ、今できることは2つ。

よくある質問｜卵子凍結・ピル・葉酸サプリのQ&A

ピルを飲んでいると卵子凍結できませんか？

ピルを使用している方でも卵子凍結を検討できます。ただし、採卵前にピルを中止するかどうか、休薬期間をどれくらい設けるかは一律ではありません。長期間のホルモン避妊薬使用でAMHやAFCが一時的に低く測定される場合があるため、服用状況を担当医へ伝え、具体的なスケジュールを確認してください。

卵子凍結の前にピルはいつやめるべき？

「採卵の○ヶ月前に必ず中止」という一律の基準はありません。卵巣予備能をより正確に評価するため2〜3ヶ月程度の休薬が検討されることはありますが、治療計画によって異なります。自己判断で中止せず、必ず主治医の指示に従ってください。

葉酸サプリはピルと一緒に飲んでも大丈夫？

サプリメントとピルを含む医薬品の併用可否は、サプリの成分、薬の種類、ほかの服薬、体調などで異なります。「食品だから問題ない」と自己判断せず、成分表示を処方医や薬剤師に見せて確認してください。自己判断でピルを中止・変更しないでください。

卵子凍結しない場合でも葉酸サプリは意味がありますか？

葉酸は体に必要な栄養素ですが、通常の食品以外から400μg/日が望まれるという公的推奨は、妊娠を計画している女性、妊娠の可能性がある女性、妊娠初期の妊婦が対象です。卵子凍結をする・しないだけを理由に、全員が早期から葉酸サプリを飲むべきとはいえません。

男性も葉酸サプリを飲んだ方がいいですか？

男性にも葉酸は必要な栄養素ですが、葉酸サプリを飲めば精子の質が上がると断定することはできません。男性妊活で気になることがある場合は、食生活を整えつつ医療機関へ相談してください。ベルタプレリズムのような商品を選ぶ場合も、精子の質改善を期待するのではなく、妊活期の栄養補給として成分表示・摂取目安量を確認しましょう。

まとめ｜卵子凍結と葉酸サプリは役割を分けて考えよう

最後まで読んでくれて、ありがとう。

この記事で伝えたかったことを、もう一度まとめるね。

私は妊活3年、不妊治療2年を経験して、2人の子どもに出会えた。でもあの道のりは、正直ものすごく長かった。排卵検査薬を箱買いして、生理が来るたびにトイレの床に座り込んで、友人の妊娠報告に「おめでとう」と返した後に布団をかぶって声を殺して泣いた夜が、何度あったかわからない。

あの時の私に言えるなら、こう言いたい。

今日、この記事を読んだことをきっかけに、将来の妊娠希望やピルの服用目的について整理してみてね。卵子凍結を迷っている場合は、生殖医療を扱う医療機関で相談するのも一つの方法です。

妊活や卵子凍結の選択は一人ひとり違います。焦らず、自分の希望と医学的な情報をもとに判断していこう。