ベルタ葉酸サプリ授乳中も飲み続けてOK？厚労省の推奨量で徹底検証

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この記事で解決できる悩み

結論から言うね。ベルタ葉酸サプリは、授乳期も継続して飲むことができるよ。

むしろ、授乳中こそ葉酸の推奨量が増える時期。母乳を通じて赤ちゃんに栄養を届けるため、そして産後の自分の栄養を補うために、葉酸サプリの継続は理にかなっているの。

私自身、妊活中からベルタ葉酸サプリを飲み始めて、出産後の授乳期まで飲み続けた。コスパの良さと、美容成分が配合されているのが決め手だった。

正直、産後の自分の肌の調子が気になっていたから、葉酸だけじゃなくて美容成分まで入っているのは本当にありがたかったんだよね。

この記事では、「ベルタ葉酸サプリを授乳中も飲み続けて大丈夫なのか？」という疑問に、厚労省の推奨データと、実際に飲み続けた私のリアルな体験の両方から答えていくよ。

読み終わる頃には、「続けるべきか、やめるべきか」のモヤモヤがスッキリ晴れているはず。

複数の妊活サプリで迷っている方は「【妊活中】葉酸サプリのおすすめランキングTOP3」を見てくださいね。

ベルタ葉酸サプリは授乳中も飲み続けて大丈夫？【結論：授乳期も継続できる】

まず、一番気になるところからハッキリさせよう。

ベルタ葉酸サプリは、授乳期も継続して飲むことができるよ。

理由はシンプル。ベルタ葉酸サプリには、授乳期に推奨される葉酸量を上回る量が配合されているから。14種の無添加※にこだわって作られていて、GMPを遵守した工場で製造されていることも公式サイトで公開されているよ。

※無添加は香料・着色料・保存料・発色剤・漂白剤・防かび剤・膨張剤・苦味料・光沢剤・酸味料・増粘安定剤・甘味料・pH調整剤・調味料強化剤

厚生労働省が推奨する授乳中の葉酸摂取量とは

まず、公的な根拠を確認しておくね。

厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2020年版）」によると、授乳中の女性に推奨される葉酸摂取量は1日340μg。

これは通常時の推奨量240μgに、授乳期の付加量100μgを加えた数字だよ。

つまり、授乳期の推奨量を上回る葉酸が、ベルタ葉酸サプリ1つで補えるってこと。

「飲みすぎにならない？」という不安も、上限量との差を見れば落ち着いて判断できるよね。

ベルタ葉酸サプリの成分が授乳中のママに適している理由

ベルタ葉酸サプリが授乳中にも使えるのは、葉酸だけが理由じゃないの。

このサプリには、産後に不足しがちといわれる栄養素も配合されているんだよね。

※栄養素一般の働きに関する情報であり、本商品の効果効能を示すものではありません。配合成分・配合量は公式サイトの最新の成分表示をご確認ください。

私がベルタ葉酸サプリを選んだ理由の一つが、まさにこの美容成分なの。

産後、肌の調子が気になっていた私にとって、葉酸だけじゃなくて美容成分も一緒に摂れるのは本当に助かった（※個人の感想です）。

授乳中も葉酸を飲み続けるべき3つの理由

「葉酸って妊娠中だけ飲めばいいんじゃないの？」

これ、すごくよくある誤解なんだよね。実際、私の周りでも「出産したから葉酸サプリは卒業した」って人がけっこういた。

理由①：母乳を通じて赤ちゃんに葉酸を届けるため

知ってた？母乳は、お母さんの血液から作られているの。

つまり、お母さんの栄養状態は、母乳の内容にも関わるといわれているんだよね。乳児の葉酸の目安量は1日40〜60μg（厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」0〜11か月）とされていて、母乳育児ではそれを母乳から受け取ることになるの。

お母さんの葉酸が不足すると、母乳中の葉酸量にも影響するといわれているよ。

※葉酸という栄養素一般に関する公的な栄養情報であり、特定商品の効果効能を示すものではありません。

理由②：産後は栄養が消耗しやすい時期だから

出産って、体にとっては「フルマラソンを走ったような」ダメージがあるって言われる。

分娩時の出血、妊娠中からの栄養消耗、ホルモンバランスの激変。産後のママの体は、想像以上にボロボロなの。

私も実際、産後3ヶ月のとき、睡眠不足と体調不良が重なってキッチンで立っていられなくなったことがある。視界がグラッと揺れて、慌ててその場にしゃがみ込んだ。

葉酸は赤血球の形成を助ける栄養素として知られているよ。産後の栄養補給の一環として、葉酸を摂り続けることには意味があるの。

※栄養素一般の働きに関する公的な栄養情報であり、特定商品の効果効能を示すものではありません。

理由③：育児中は食事だけで栄養を補いきれないから

「食事で十分摂れるから大丈夫」——これ、理論上はそうなんだけど、現実的にはかなり厳しいんだよね。

まず、葉酸は水溶性ビタミンだから、水に溶けやすい。つまり、茹でたり煮たりする調理の過程で失われやすいの。

さらに、産後のママの生活を想像してみて。3時間おきの授乳、おむつ替え、寝かしつけ。自分のご飯なんて、片手で食べられるおにぎりとか、冷めた味噌汁を流し込むのがやっとだったりする。

だからこそ、サプリで効率的に補給するのが現実的なんだよね。

ベルタ葉酸サプリ以外のサプリが気になる方は、⇒「【妊活中】葉酸サプリのおすすめランキングTOP3」を見てくださいね。

私がベルタ葉酸サプリを授乳中も飲み続けた理由【実体験】

ここからは、私が実際にベルタ葉酸サプリを授乳期まで飲み続けた体験を正直に話すね。

※以下は筆者個人の感想であり、効果効能を保証するものではありません。

私は妊活中にmitas葉酸サプリとベルタ葉酸サプリの両方を試した。その上で、最終的にベルタを選んで妊活中〜出産後の授乳期まで飲み続けたの。

粒が小さくて飲みやすかった

「飲みやすさ」って、地味だけどめちゃくちゃ大事。

ベルタ葉酸サプリの粒の大きさは、直径約9mm（筆者が実測）。mitas(ミタス)葉酸サプリも同じくらいの大きさで、どちらも私は飲みやすかったよ。

産後の忙しい朝って、サプリを飲む時間すらバタバタなの。大きな粒で「うっ」ってなるサプリだったら、続かなかったと思う。

サッと水で流し込めるサイズ感は、授乳中の継続には欠かせないポイントだった。

メールやLINEのアフターフォローが心強かった

これはベルタとmitasの大きな違いだった。

ベルタ葉酸サプリの公式ショップからは、購入後にメールやLINEでアフターフォローの連絡がきたの。

正直、サプリ切り替えなどの勧誘案内もあったけど（笑）、妊活や産後に大切な栄養の豆知識が定期的に届くのは、ものすごく勉強になった。

産後って、孤独を感じやすい時期でしょ？ 赤ちゃんと2人で家にこもる日が続く中で、ベルタからのLINEが「あ、ちゃんとサポートしてくれてるんだ」という感覚につながって、心強く感じた。

些細なことだけど、授乳中に飲み続ける上での心の支えになったのは間違いないよ。

解約や切り替えの手続きは公式LINEで案内されていた

定期コースって、「一度始めたら辞められないんじゃ…」って不安、あるよね。

私もそう思ってた。でもベルタの場合、変更・解約や産後サプリへの切り替えの手続き方法は、公式LINEや公式サイトで案内されていたの。

変更・解約の受付方法や期限、継続回数などの契約条件は、契約コースや時期によって変更される場合があります。最新の手続き方法は、申込時の契約内容およびBELTA公式サイトをご確認ください。

ベルタ葉酸サプリは授乳中も飲み続けて大丈夫！妊娠中から継続OK

ベルタ葉酸サプリ vs ベルタママリズム｜授乳中はどっちがいい？

ベルタ葉酸サプリを授乳中も続けてOKなのはわかった。

でも、「ベルタママリズムっていう産後向けのサプリもあるけど、切り替えた方がいいの？」って気になる人もいるよね。

ベルタ葉酸サプリとベルタママリズムの違いを比較

比較項目	ベルタ葉酸サプリ	ベルタママリズム
葉酸量（1日あたり）	480μg（酵母葉酸）	340μg（酵母葉酸）
主な対象時期	妊活〜妊娠後期・授乳期	妊娠後期〜産後・育児中
鉄分	配合あり	リポソーム鉄を配合
DHA・EPA	なし	クリルオイル・亜麻仁油・エゴマ油で配合
美容成分	コラーゲン・ヒアルロン酸等	プラセンタ・L-シスチン
その他の配合成分	なし	GABA配合
形状	タブレット	ソフトカプセル

※成分・配合量は各公式サイトの表示にもとづきます。内容は変更される場合があるため、最新情報は公式サイトをご確認ください。

大きな違いは、ベルタ葉酸サプリの方が葉酸量が多い（480μg vs 340μg）こと。

一方、ベルタママリズムはDHA・EPAやGABAなど、産後向けに配合された成分が入っていること。

そのまま続ける？切り替える？判断基準はこれ

「どっちが正解？」って聞かれたら、「どちらも正解。あなたの優先順位で決めて大丈夫」というのが本音。

判断基準をまとめたから、参考にしてみて。

ちなみに私はベルタ葉酸サプリをそのまま続けた派。理由は単純で、今のサプリに不満がなかったから。そして、美容成分が入っているのが自分にとっては大きなメリットだったから。

授乳中の葉酸サプリ、いつまで飲み続けるべき？

「飲み続けていいのはわかったけど、いつまで？ 一生飲むの？」

目安は授乳期間が終わるまで

食事摂取基準では、授乳期の葉酸は通常時より多い推奨量が設定されているから、ひとつの目安になるのが「授乳期間が終わるまで」。

理由はここまで説明してきた通り。母乳を通じて赤ちゃんに栄養を届けること、そして産後の自分の栄養を補うこと。

この2つを考えると、授乳が終わるまで続けるという選択には納得感があるよね。

過剰摂取にならない？摂取量の上限をおさらい

「ずっと飲み続けると、過剰摂取にならない？」これも気になるよね。

葉酸（サプリメント等に含まれるプテロイルモノグルタミン酸）の耐容上限量は、18〜49歳の女性で1日あたり900〜1,000μgとされています（厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」）。

食事からの葉酸摂取量には個人差があるけれど、一般的な食事内容にベルタ葉酸サプリの480μgを足しても、上限の900〜1,000μgまでには余裕があるケースが多いよ。

それでも心配な人は、産婦人科の主治医に相談してみてね。

なお、サプリメントと医薬品の併用可否は、薬の種類・用量・体調によって異なります。服用中の薬がある場合は、成分表示を医師・薬剤師へ提示して確認してください。

まとめ｜ベルタ葉酸サプリは授乳中も飲み続けられる

最後にまとめるね。

ベルタ葉酸サプリは、授乳中も継続して飲み続けられる。

産後って、どうしても赤ちゃん最優先で、自分のことが後回しになりがちだよね。

でもね、ママが元気じゃなかったら、赤ちゃんのお世話だってできないの。これは私が産後3ヶ月でフラフラになって、身をもって知ったことだよ。

葉酸サプリを飲むのに、たった数十秒。それだけで、自分と赤ちゃんの栄養を意識できるなら、こんなに効率のいいケアはないと思うの。

※本記事の体験談は個人の感想であり、効果効能を保証するものではありません。
※価格・キャンペーン・継続回数・変更や解約の条件は変更される場合があります。最新情報は申込時の契約内容およびBELTA公式サイトをご確認ください。