この記事で解決できる悩み
妊婦健診で「ヘモグロビン値が低いですね」と言われた瞬間、頭が真っ白になった経験、ない？
私はある。妊娠7ヶ月の検診だった。先生に「貧血気味ですね、鉄剤出しましょうか」と言われて、待合室で自分のカルテをぼんやり見つめたあの時間を、今でも覚えている。
しかも私、元看護師なの。患者さんには「鉄分ちゃんと摂ってくださいね」なんて偉そうに言ってたくせに、自分の栄養管理はボロボロだった。恥ずかしいけど、これが現実。
産後3ヶ月の時には、朝キッチンで立ち上がった瞬間に視界がブラックアウトして、あと一歩で赤ちゃんを抱いたまま倒れるところだった。あの時の足元がぐにゃりと溶ける感覚は、二度と味わいたくない。
だから今、「ベルタ葉酸サプリの鉄分って貧血に効果あるの？」と検索しているあなたに、本気で伝えたいことがある。
この記事では、ベルタ葉酸サプリの鉄分23.2mgが妊娠中の貧血対策として十分なのか、元看護師で妊活3年・不妊治療2年を経験した私が、エビデンスと実体験の両面から徹底的に解説するよ。
鉄分の吸収率を高める飲み方のコツや、「サプリで大丈夫なレベル」と「病院に行くべきレベル」の判断基準まで、全部書いた。
貧血対策は「気づいてから」じゃ遅い。でも、正しい知識があれば怖くない。私の失敗を踏み台にして、あなたは遠回りしないでほしい。
複数の妊活サプリで迷っている方は「【妊活中】葉酸サプリのおすすめランキングTOP3」を見てくださいね。
妊娠中の貧血はなぜ怖い？放置するとどうなるのか
結論から言うと、妊娠中の貧血は「よくあること」だけど「放置していいこと」では絶対にない。
妊婦の約30〜40%が貧血になるというデータがある（日本産科婦人科学会）。つまり、妊婦さんの3人に1人は貧血なの。「みんなそうだから大丈夫でしょ」と思うかもしれないけど、それは違う。
妊娠すると、赤ちゃんに栄養を届けるために血液量が約1.5倍に増える。でも赤血球の増加はそこまで追いつかない。結果、血が薄まる。これが妊娠中の貧血のメカニズムだよ。
貧血を放置すると何が起きるか。母体にはめまい・動悸・息切れ・異常な疲労感が出る。産後の回復も遅れる。そして怖いのが赤ちゃんへの影響。低出生体重児や早産のリスクが上がるという研究データもある。
「ちょっと疲れやすいだけ」と思って見逃してたら、それ貧血のサインかもしれないよ。
鉄欠乏性貧血と葉酸欠乏性貧血の違い
「貧血＝鉄分不足」だと思ってない？ 実はそれ、半分しか合ってない。
妊娠中の貧血には大きく2種類ある。
- 鉄欠乏性貧血：鉄分が足りなくて、赤血球の中のヘモグロビン（酸素を運ぶタンパク質）が作れなくなる。妊娠中の貧血で最も多いタイプ
- 葉酸欠乏性貧血（巨赤芽球性貧血）：葉酸が不足して、正常な赤血球そのものが作れなくなる。赤血球が大きくなりすぎて機能しなくなるタイプ
つまり、鉄分だけ補っても、葉酸が足りなければ貧血は防げない。逆もまた然り。両方セットで摂ることに意味があるんだよ。
先輩ママ先生、貧血って鉄分だけの問題だと思ってました…。葉酸不足でも貧血になるんですか？
なるんです。葉酸は赤血球のDNA合成に不可欠な栄養素で、不足すると正常な赤血球が作れなくなります。だから妊娠中は鉄分と葉酸、両方をしっかり摂ることが大切なんですよ。
「私は大丈夫」が一番危ない ── 貧血の自覚症状チェック
ここが本当に声を大にして言いたいところ。貧血は「なんとなく調子が悪い」で見逃されやすい。
私がまさにそうだった。妊娠中、毎日フラフラして息切れがして、でも「妊婦だから仕方ないよね」って自分に言い聞かせてた。元看護師なのに。自分のことになると途端にポンコツになるんだよね（笑）。
以下の症状に心当たりがあったら、貧血の可能性を疑ってほしい。
- 立ちくらみ・めまいがある
- 階段を上がるだけで息切れする
- 動悸がする（心臓がバクバクする感じ）
- 顔色が悪い・唇の色が薄い
- とにかく疲れやすい。寝ても疲れが取れない
- 爪がスプーン状に反り返っている
- 無性に氷が食べたくなる（氷食症）
特に「氷食症」は意外と知られていないけど、鉄欠乏性貧血の典型的なサイン。氷をガリガリ食べたくなったら、ほぼ確実に鉄分が足りてないよ。
「妊娠中だからしょうがない」で片付けないで。次の健診で血液検査の結果を、ちゃんと自分で確認してみて。
ベルタ葉酸サプリの鉄分23.2mgは貧血対策として十分なのか
結論：十分。むしろ、葉酸サプリの中ではトップクラスの鉄分含有量だよ。
ベルタ葉酸サプリに含まれる鉄分は23.2mg。この数字が多いのか少ないのか、厚生労働省の推奨量と照らし合わせてみよう。
妊娠時期別に見る鉄分の必要量
厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」によると、女性（月経なし）の鉄分推奨量は以下の通り。
| 時期 | 基本推奨量 | 付加量 | 合計推奨量 | ベルタでカバー |
| 妊活中（月経あり） | 10.5mg | ー | 10.5mg | ✅ 十分 |
| 妊娠初期 | 6.5mg | +2.5mg | 9.0mg | ✅ 十分 |
| 妊娠中期・後期 | 6.5mg | +9.5mg | 16.0mg | ✅ カバー |
| 授乳期 | 6.5mg | +2.5mg | 9.0mg | ✅ 十分 |
見ての通り、ベルタの23.2mgはどの時期の推奨量もクリアしている。特に鉄分の必要量が急増する妊娠中期〜後期（推奨量16.0mg）でも、7mg以上の余裕がある。
もちろん、食事からも鉄分は摂れるから、サプリだけで考える必要はない。でも逆に言うと、つわりで食事が十分に取れない時期でも、ベルタを飲んでいれば最低限の鉄分は確保できるっていう安心感があるんだよね。
先輩ママ先生、妊娠後期って鉄分の必要量が一気に増えるんですね…。知らなかった。
妊娠後期は赤ちゃんの成長が加速して、母体の血液量も最大になります。この時期に貧血が急増するのはそのためです。だからこそ、妊娠初期から鉄分を「貯金」しておくことが大切なんですよ。
葉酸480μg × 鉄分23.2mg ── ダブルで貧血を防ぐ仕組み
ベルタ葉酸サプリが貧血対策として優秀な理由は、鉄分の量だけじゃない。葉酸480μgと鉄分23.2mgの「ダブル配合」にある。
さっき説明した通り、貧血には「鉄欠乏性」と「葉酸欠乏性」の2種類がある。
- 鉄分23.2mg → ヘモグロビンの材料を補充 → 鉄欠乏性貧血を予防
- 葉酸480μg（モノグルタミン酸型） → 正常な赤血球のDNA合成をサポート → 葉酸欠乏性貧血を予防
つまり、1つのサプリで2種類の貧血を同時に予防できる設計になっている。これがベルタの強みだよ。
さらに、ベルタにはビタミンB6・B12も配合されている。これらは鉄分や葉酸と協力して赤血球を作る「チームメイト」のような存在。鉄分と葉酸を単体で摂るより、ビタミンB群も一緒に摂った方が効率がいい。
主要な葉酸サプリの成分を一覧で比較してみよう。
| ベルタ葉酸サプリ | mitas(ミタス)葉酸サプリ | マカナ | |
|---|---|---|---|
| 時期 | 妊活中から妊娠後期まで | 妊活期 | 妊活期 |
| 栄養素 | モノグルタミン酸型酵母葉酸480μg カルシウム264mg 野菜23種 （大麦若葉、ケール、ブロッコリー、キャベツ、大根葉、かぼちゃ、さつまいも（紫芋）、チンゲン菜、パセリ、人参、セロリ、苦瓜、ほうれん草、桑の葉、モロヘイヤ、よもぎ、白菜、アスパラガス、トマト、野沢菜、れんこん等） 「ビタミン・ミネラル27種」 ビタミンC 30.88mg ビタミンD 8.5μg ビタミンE 6.5mg ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 3.34mg ビタミンB₁₂ ビタミンA パントテン酸 DHA/EPA 鉄分（ヘム鉄）23.2mg 亜鉛 10mg アミノ酸20種 乳酸菌（ラクトフェリン、ラクリスS菌、乳酸菌EC-12） 美容成分5種 | モノグルタミン酸型酵母葉酸400μg カルシウム50mg ビタミンC 50mg ビタミンD 25μg ビタミンE 1.0mg ビタミンB1 1.36mg ビタミンB2 1.52mg ビタミンB6 0.64mg ビタミンB12 2.88μg 鉄分（ヘム鉄）5mg 亜鉛 3mg マグネシウム 144mg ナイアシン 1mg パントテン酸 2.2mg DHA/EPA 4mg 乳酸菌（ラクトバチルス）1億個（16.56mg） 和漢素材9種 ラクトフェリン 1.7mg | モノグルタミン酸型葉酸400μg ビタミン11種類やミネラル9種類 ビタミンC 122mg ビタミンE 20.9mg ビタミンB1 4mg ビタミンB2 3.5mg ビタミンB6 5mg ビタミンB12 24.1μg 鉄分（ヘム鉄） 8.7mg 亜鉛 9mg ナイアシン 15mg パントテン酸 16mg DHA/EPA ビオチン 63.5μg 銅 0.5mg ミトコンドリア 日本産マカ |
こうして比較すると、ベルタ葉酸サプリの鉄分含有量がいかに充実しているかがわかるよね。
私は妊活～妊娠後期まで、ベルタ葉酸サプリの公式定期便を利用したわ。
鉄分含有量で比較！ベルタ葉酸サプリは本当に多いのか
「鉄分23.2mg」は葉酸サプリ市場ではトップクラス。でも、量だけで選ぶと失敗するよ。
葉酸サプリの鉄分含有量は商品によって大きく異なる。少ないものだと5mg程度、多いもので20mg以上。ベルタの23.2mgは間違いなく「多い側」に位置している。
でもね、鉄分は「量」だけじゃなくて「吸収率」がめちゃくちゃ重要なの。
鉄分の量だけで選ぶと失敗する理由
鉄分には大きく2種類ある。
| 種類 | 吸収率 | 主な供給源 |
| ヘム鉄（動物性） | 約15〜25% | レバー、赤身肉、カツオ |
| 非ヘム鉄（植物性） | 約5〜10% | ほうれん草、大豆、サプリメント |
サプリメントに使われるのは基本的に非ヘム鉄。吸収率は約5〜10%とかなり低い。つまり、23.2mg摂っても実際に体に吸収されるのはその一部なんだよね。
ここで重要なのがビタミンCの存在。ビタミンCは非ヘム鉄の吸収率を最大6倍に高めるという研究データがある。つまり、鉄分とビタミンCをセットで摂ることで、少ない量でも効率的に吸収できるの。
ベルタ葉酸サプリにはビタミンCも配合されている。鉄分の「量」と「吸収効率」の両面でカバーしている設計だから、数字以上に頼れるサプリだと私は思ってるよ。
鉄分の含有量、葉酸の型と量、GMP認定、価格――総合的に見て、バランスが取れているのがベルタの強みだね。
ベルタ葉酸サプリの鉄分含有量はトップクラス！妊活～妊娠後期までおすすめ
| 葉酸の種類と配合量 | 配合されている栄養素 | 配合されている美容成分 |
厚生労働省推奨「モノグルタミン酸型酵母葉酸」 4粒あたりに葉酸480μg | 27種類のビタミン・ミネラル、20種類のアミノ酸、23種類の野菜など、合計83種類 ※重要なビタミンDも配合 | コラーゲン・ヒアルロン酸・ツバメの巣・珊瑚カルシウム・黒酢もろみ |
| 価格 | おすすめ度 | 安全性 |
| 通常価格5,980円（税込） 定期便3,980円（税込） 定期初回1,980円（税込） 定期便はずっと送料無料 ※定期便は6回継続が条件 |  葉酸サプリ通販売上9年連続No.1※ 日本全国1337施設の産婦人科・クリニックで紹介 | 基準が厳しいGMP認定工場にて18項目以上のチェック工程を経て製造・出荷 放射濃度検査・残留農薬試験を実施し、「検出せず」という結果 |
※ 2016年度～2024年度における企業別売上ランキング（通販チャネル）※ TPCマーケティングリサーチ(株)調べ（2025年8月調査）
ベルタ葉酸サプリはこんな人におすすめ！
- ①妊活中・妊娠中・授乳中の女性
- ②食事だけでは不足しがちな葉酸を補給したい人
- ③無添加のサプリメントを選びたい人
- ④普段の食生活で栄養バランスが偏りがちな人
- ⑤品質や安全性にこだわりたい人
初回の特別な価格情報
ベルタ葉酸サプリは妊娠前から産後まで、幅広い期間にわたって女性の健康をサポートするサプリメントです。
葉酸だけでなく妊活中～妊娠期に必要な栄養も詰まっていて、安全性への配慮がされているのでおすすめできます。
厚生労働省推奨の、モノグルタミン酸型酵母葉酸が480µg配合された葉酸サプリです。
美容成分が配合されているので、肌の調子を整えたい方には特におすすめよ。
＼定期便初回は66％OFFの1,980円／
私が実際にベルタ葉酸サプリを選んだ理由 ── mitas(ミタス)との飲み比べ体験
私は妊活中に、mitas葉酸サプリとベルタ葉酸サプリの両方を実際に試した。その結果、私が最終的に選んだのはベルタだった。
「ネットの口コミだけで決めたくない」――妊活中、サプリを月3万円分も買い漁っていた時期の反省から、実際に自分の目で見て、飲んで、比べることにしたの。もう情報に振り回されるのは、うんざりだったから。
粒の大きさ・匂い・飲みやすさを正直に比較
まず見た目から。パッケージを開けた瞬間の印象がけっこう違う。
| 項目 | mitas(ミタス)葉酸サプリ | ベルタ葉酸サプリ |
| 粒の色 | 黒っぽい | 白っぽい |
| 匂い | ほんのり薬臭い | 発酵食品のような匂い |
| 粒の大きさ | 直径約9mm（ロキソプロフェンとほぼ同じ） | 直径約9mm（ロキソプロフェンとほぼ同じ） |
| 飲みやすさ | 飲みやすい | 飲みやすい |
粒の大きさは両方ともロキソプロフェンとほぼ同じ、直径約9mm程度。これなら飲み慣れている人も多いはず。つわり中でも「デカすぎて飲めない…」とはならないサイズ感だったよ。
匂いに関しては好みが分かれるかも。mitas(ミタス)はほんのり薬っぽい匂いで、ベルタは発酵食品のような匂い。
正直どちらも「無臭」ではないけど、水で一気に流し込めば気にならないレベル。
アフターサービスと解約のしやすさも重要
サプリの「品質」だけじゃなく、「買った後のサポート」も私は重視した。だって妊活って孤独な戦いだから。サプリを送りっぱなしじゃなくて、ちゃんとフォローしてくれる会社がいいなって思ったの。
購入後にメールやLINEでアフターフォローの連絡がきたのは、ベルタだった。
ベルタ公式ショップからは、サプリの切り替え案内もあるけど、妊活に大切な豆知識を記載したお便りが届くの。これが意外と勉強になった。「へぇ、フェリチン値って普通の血液検査じゃわからないんだ」とか、知らなかったことを教えてもらえたりして。
一方、mitas(ミタス)は購入後の勧誘案内も豆知識メールも一切なかった。「あっさりしてる」と言えばそうだけど、私は少し寂しかったかな。
解約手続きも確認した。ベルタは公式LINEから簡単に解約や産後サプリへの切り替えができた。電話しなくていいのは本当にありがたい。「電話で引き止められるんじゃ…」って不安がある人も安心していいよ。
最終的に私がベルタを選んだ理由をまとめると、こう。
- コストパフォーマンスが良い：鉄分23.2mg、葉酸480μg、ビタミン・ミネラル・美容成分まで入ってこの価格は妥当
- 妊活中〜妊娠期まで一つのサプリで続けられる：途中で切り替える手間がない
- 美容成分が配合されている：妊活中の肌トラブルに悩んでいた私にとって、これが地味に嬉しかった
- アフターフォローがしっかりしている：購入後も放置されない安心感
mitas(ミタス)も決して悪いサプリじゃない。成分もしっかりしてるし、飲みやすさも互角。
ただ私の場合は、「1つで全部カバーしたい」「サポートがほしい」「肌ケアもしたい」というワガママな条件を満たしてくれたのがベルタだった、というだけの話だよ。
鉄分の効果を最大化するベルタ葉酸サプリの飲み方
せっかく鉄分23.2mg入りのサプリを飲んでも、飲み方を間違えると吸収率がガクッと下がる。ここ、意外と知らない人が多い。
私も以前、毎朝の緑茶と一緒にサプリを飲んでいた時期がある。後から知ったんだけど、それ最悪の飲み方だったの（笑）。あの頃の自分をぶん殴りたい。
吸収率を上げる3つのコツ
ビタミンCは非ヘム鉄の吸収率を大幅に高めてくれる。ベルタにもビタミンCは入っているけど、さらに効率を上げたいならオレンジジュースやレモン水と一緒に飲むのがおすすめ。朝食のフルーツと一緒にサプリを飲む、というルーティンも効果的だよ。
胃酸は鉄分の吸収を促進する。食間や空腹時に飲むと、胃酸がしっかり働いて鉄分の吸収効率がアップする。ただし、胃が弱い人は食後でもOK。多少吸収率は下がるけど、「飲み続けること」の方がずっと大事だから、無理しないで。
ベルタ葉酸サプリは1日4粒。これを朝2粒・夜2粒に分けて飲むと、体内の鉄分濃度を1日中安定させることができる。一気に4粒飲むと、吸収しきれなかった分が無駄になることもあるから、分けた方が効率的だよ。
鉄分の吸収を邪魔するNG行動
逆に、これだけは避けてほしいNG行動もある。
- コーヒー・紅茶・緑茶と一緒に飲む：タンニンが鉄分と結合して吸収を阻害する。サプリの前後30分〜1時間は避けよう
- 牛乳・ヨーグルトと一緒に飲む：カルシウムが鉄分の吸収を邪魔する。サプリの前後は乳製品を避けるのがベター
- 制酸薬（胃薬）との同時服用：胃酸を抑える薬は鉄分の吸収も抑えてしまう。時間をずらして飲んで
先輩ママ先生、私ずっと毎朝の緑茶でサプリ飲んでたんですけど…それってまずかったですか？
うーん、正直に言うとかなりもったいないです。緑茶のタンニンは鉄分の吸収をかなり阻害するので、サプリは水かぬるま湯で飲んでくださいね。カフェインレスのルイボスティーなら大丈夫ですよ。
私みたいな失敗をしないでね（笑）。ちょっとした飲み方の工夫で、同じサプリでも吸収される鉄分の量が全然変わるから。
サプリだけで大丈夫？病院の鉄剤との違いと併用の注意点
ここだけは誤解しないでほしい。サプリメントはあくまで「栄養補助食品」であって、医薬品ではないの。
病院で処方される鉄剤（フェロミア、フェログラデュメットなど）は、1錠あたり鉄分50〜100mgという高用量。これは「治療」のための量であって、サプリの23.2mgとは目的が根本的に違う。
ベルタ葉酸サプリの鉄分23.2mgは「予防」と「軽度の補充」のための量。毎日の栄養サポートとしては十分だけど、すでに重度の貧血になっている場合はサプリだけでは追いつかない。
そしてもう一つ注意。鉄剤とサプリを同時に飲むと、鉄分の過剰摂取になるリスクがある。鉄分の過剰摂取は、吐き気・便秘・腹痛の原因になるし、重度の場合は臓器にダメージを与えることもある。
鉄剤を処方されている人は、必ず主治医にサプリの併用について相談してね。
「サプリで対応すべき」と「病院に行くべき」の判断基準
じゃあ、どこで線引きすればいいのか。目安を示しておくね。
| 状態 | ヘモグロビン値の目安 | 対応 |
| 正常〜予防段階 | Hb 11.0以上 | サプリで予防的に鉄分を補給 |
| 軽度の貧血 | Hb 10.0〜11.0 | サプリ＋食事改善で対応可能。次回健診で再チェック |
| 中等度の貧血 | Hb 8.0〜10.0 | 医療機関を受診。鉄剤の処方が必要な可能性が高い |
| 重度の貧血 | Hb 8.0以下 | 速やかに医療機関を受診。サプリでは対応不可 |
※ヘモグロビン値は妊婦健診の血液検査で確認できるよ。
サプリメントはあくまで”予防”と”軽度の補充”のためのものです。ヘモグロビン値が10.0を下回っている場合は、サプリに頼らず医療機関を受診してください。適切な治療を受けることが、お母さんと赤ちゃんの両方を守る最善策です。
「サプリを飲んでるから大丈夫」という過信は禁物。サプリと医療は、役割が違うの。
予防はサプリ、治療は病院。この切り分けを忘れないで。
妊活中〜産後まで時期別・鉄分対策ロードマップ
「いつから鉄分対策を始めればいいの？」という質問をよくもらうんだけど、答えは「今すぐ」。
鉄分は体に「貯金」ができる栄養素。フェリチン（貯蔵鉄）という形で肝臓や脾臓に蓄えられるから、妊娠前から貯めておけば、妊娠中に鉄分が大量に必要になった時に「貯金」を切り崩せる。
逆に、貯金ゼロの状態で妊娠中期を迎えると、あっという間に貧血になる。
時期別の鉄分対策をまとめたよ。
妊活中は毎月の生理で鉄分が失われ続ける。この時期にフェリチン値（貯蔵鉄）を上げておくことが超重要。サプリで毎日コツコツ鉄分を補充しながら、赤身肉・レバー・小松菜など鉄分の多い食事を意識してみて。可能であれば血液検査でフェリチン値を確認しておくと、今の自分の「鉄の貯金残高」がわかるよ。
つわりで食事がまともに取れない時期。鉄分の多い食品（レバーや赤身肉）は匂いがキツくて食べられない人も多い。こういう時こそサプリが頼りになる。ベルタの粒は約9mmと小さめだから、つわり中でも比較的飲みやすいよ。水でサッと流し込んで。
この時期は赤ちゃんの成長が加速して、母体の血液量も最大に。鉄分の推奨量が一気に16.0mgまで跳ね上がる。妊婦健診の血液検査でヘモグロビン値を必ず確認して。ベルタの23.2mgがあれば推奨量はカバーできるけど、食事からの鉄分摂取も引き続き意識しよう。数値が下がってきたら、早めに主治医に相談してね。
出産時の出血で鉄分が大量に失われ、さらに授乳で鉄分が消費され続ける。ここで鉄分補給をやめてしまう人が本当に多いんだけど、産後こそ鉄分が必要なの。
私は第一子の産後、「もう妊娠中じゃないし」とサプリをやめてしまった。その結果、産後3ヶ月でキッチンに立った瞬間に視界が真っ暗になって、冷蔵庫にしがみつくようにして倒れるのをこらえた。あの時、赤ちゃんを抱っこしていたらと思うと、今でもゾッとする。
第二子の時は教訓を活かして、産後もサプリを継続した。体感は全く違った。あの時の自分に「やめるな」って言いに行きたい。
あなたが今どの時期にいても、鉄分対策を始めるのに「早すぎる」ことはないよ。むしろ「遅すぎた」と後悔する人の方がずっと多い。
よくある質問（FAQ）
- ベルタ葉酸サプリの鉄分だけで貧血は治りますか？
-
サプリメントは「治療薬」ではないので、すでに中等度〜重度の貧血（ヘモグロビン値10.0以下）の場合はサプリだけでの改善は難しいよ。その場合は医療機関を受診して鉄剤の処方を受けてね。ベルタ葉酸サプリの鉄分23.2mgは、貧血の「予防」と「軽度の栄養補充」として十分な量。日々の鉄分不足を補い、貧血にならないための「保険」として活用するのが正しい使い方だよ。
- 鉄剤を飲んでいますが、ベルタ葉酸サプリも併用して大丈夫ですか？
-
必ず主治医に相談してね。鉄剤は1錠で鉄分50〜100mg含むものが多い。ベルタの23.2mgと合わせると鉄分の摂取量がかなり多くなるから、過剰摂取のリスクがある。医師によっては「鉄剤を飲んでいる間はサプリの鉄分はなくてもいい」と判断するケースもあるよ。自己判断せず、必ず相談して。
- 鉄分が多すぎて過剰摂取にならないですか？
-
厚生労働省が定める鉄分の耐容上限量（成人女性）は40mg/日。ベルタの23.2mg＋通常の食事からの鉄分（平均6〜7mg程度）を合わせても約30mg前後だから、通常の食生活であれば過剰摂取の心配はないよ。ただし、鉄剤を別途服用している場合は上限を超える可能性があるので、主治医に確認してね。
- つわりがひどくてサプリが飲めません。どうすればいいですか？
-
つわりがひどい時は無理しないで。飲めそうなタイミングで1〜2粒だけでも飲む、というやり方でOK。全く飲めない日があっても自分を責めないでね。ベルタの粒は約9mmと比較的小さめだから、水で一気に流し込めば飲めるケースも多い。どうしても飲めない場合は、主治医に相談して点滴や注射で鉄分を補充してもらう方法もあるよ。
- ベルタ葉酸サプリはいつからいつまで飲めばいいですか？
-
理想は妊活を始めた時から、産後の授乳期が終わるまで。特に葉酸は妊娠1ヶ月以上前から摂ることが推奨されている（厚生労働省）。鉄分は産後も消費が続くから、授乳期まで継続するのがベスト。私は第二子の時、産後もサプリを続けて貧血知らずだったから、これは自信を持っておすすめできるよ。
まとめ ── 貧血対策は「気づいてから」では遅い
ここまで読んでくれたあなたは、もう「ベルタ葉酸サプリの鉄分が貧血にどう効くか」をちゃんと理解できたはず。
最後にポイントを整理しておくね。
- ベルタ葉酸サプリの鉄分23.2mgは、妊娠中のどの時期の推奨量もカバーできる十分な量
- 葉酸480μg × 鉄分23.2mgの「ダブル配合」で、2種類の貧血を同時に予防
- 鉄分の吸収を高めるにはビタミンCとの併用、緑茶・コーヒーとの時間差が重要
- サプリは「予防」のためのもの。重度の貧血は迷わず医療機関へ
- 鉄分対策は妊活中から始めるのがベスト。「貯金」は早いほどいい
私は元看護師なのに、自分の貧血を見逃して産後に倒れかけた。その失敗があるから、今こうして記事を書いている。
あなたには、私と同じ失敗をしてほしくない。
妊娠中の貧血は、正しい知識と早めの対策があれば怖くないよ。今日からでも遅くない。
ベルタ葉酸サプリで葉酸と鉄分を毎日コツコツ補給して、赤ちゃんとあなた自身の体を守ってあげてね。
大丈夫。3年泣き続けた私でも、今は2人の子どもに囲まれて笑ってるんだから。
私の失敗を踏み台にしてほしい。あなたは、遠回りしないで。
