この記事で解決できる悩み
「これ、授乳中もこのまま飲み続けていいの？」「もう出産したし、やめてもいいんじゃ…？」――そんな疑問、持っていない？
結論から言うね。ベルタ葉酸サプリは、授乳中も安心して飲み続けられるよ。
むしろ、授乳中こそ葉酸が必要な時期。母乳を通じて赤ちゃんに栄養を届けるため、そして産後ボロボロの自分の体を立て直すために、葉酸サプリの継続はすごく理にかなっているの。
私自身、妊活中からベルタ葉酸サプリを飲み始めて、出産後の授乳期まで飲み続けた。コスパの良さと、肌をケアする美容成分が配合されているのが決め手だった。
正直、産後の自分の肌トラブルが気になっていたから、葉酸だけじゃなくて美容成分まで入っているのは本当にありがたかったんだよね。
この記事では、「ベルタ葉酸サプリを授乳中も飲み続けて大丈夫なのか？」という疑問に、厚労省の推奨データと、実際に飲み続けた私のリアルな体験の両方から答えていくよ。
読み終わる頃には、「続けるべきか、やめるべきか」のモヤモヤがスッキリ晴れているはず。
複数の妊活サプリで迷っている方は「【妊活中】葉酸サプリのおすすめランキングTOP3」を見てくださいね。
ベルタ葉酸サプリは授乳中も飲み続けて大丈夫？【結論：安心してOK】
まず、一番気になるところからハッキリさせよう。
ベルタ葉酸サプリは、授乳中も問題なく飲み続けることができるよ。
理由はシンプル。ベルタ葉酸サプリに含まれる成分と配合量が、授乳中のママの体にもしっかり適合しているから。無添加14種類にこだわって作られていて、GMP認定工場で製造されているから、安全性の面でも安心なの。
「え、でも妊娠中用のサプリでしょ？授乳中も同じでいいの？」って思うよね。そこを詳しく見ていこう。
厚生労働省が推奨する授乳中の葉酸摂取量とは
まず、公的な根拠を確認しておくね。
厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2020年版）」によると、授乳中の女性に推奨される葉酸摂取量は1日340μg。
これは通常時の推奨量240μgに、授乳期の付加量100μgを加えた数字だよ。
先輩ママ340μgって、具体的にどのくらい？ベルタ葉酸サプリで足りるんですか？
ベルタ葉酸サプリは1日あたり480μgの酵母葉酸が配合されています。授乳期の推奨量340μgを十分にカバーできますよ。しかも、葉酸の安全な摂取上限量は1日900〜1000μg。食事と合わせても上限を超えることはまずないので、安心してくださいね。
つまり、ベルタ葉酸サプリ1つで授乳中に必要な葉酸量を余裕でカバーできるってこと。
「飲みすぎにならない？」という不安も、上限値との差を見れば安心でしょ？
ベルタ葉酸サプリの成分が授乳中のママに適している理由
ベルタ葉酸サプリが授乳中にも使えるのは、葉酸だけが理由じゃないの。
このサプリには、産後のママの体が特に必要とする栄養素がギュッと詰まっているんだよね。
- 酵母葉酸（モノグルタミン酸型）480μg：吸収率が食事性葉酸の約2倍。厚労省推奨の型
- 鉄分：産後の貧血予防に必須。母乳は血液から作られるから、鉄分の補給はマスト
- カルシウム・ビタミンD：授乳中の骨密度低下を防ぐ
- ビタミンB群：エネルギー代謝を助けて、産後の疲労回復をサポート
- 美容成分（コラーゲン・ヒアルロン酸等）：産後の肌荒れ・抜け毛対策
私がベルタ葉酸サプリを選んだ理由の一つが、まさにこの美容成分なの。
産後、肌トラブルに悩んでいた私にとって、葉酸だけじゃなくて肌をケアする成分も一緒に摂れるのは本当に助かった。
サプリを2つも3つも飲み分ける余裕なんて、産後のママにはないからね（笑）。
授乳中も葉酸を飲み続けるべき3つの理由
「葉酸って妊娠中だけ飲めばいいんじゃないの？」
これ、すごくよくある誤解なんだよね。実際、私の周りでも「出産したから葉酸サプリは卒業した」って人がけっこういた。
でもね、授乳中こそ葉酸が必要な時期なの。その理由を3つ、しっかり説明させてね。
理由①：母乳を通じて赤ちゃんに葉酸を届けるため
知ってた？母乳は、お母さんの血液から作られているの。
つまり、お母さんの血液中の栄養状態が、そのまま母乳の質に影響するんだよね。赤ちゃんも1日あたり40〜70μgの葉酸を摂取する必要があるんだけど、それを届ける手段は母乳なの。
お母さんの葉酸が不足すると、母乳を通じて赤ちゃんに届く栄養も減ってしまう。
赤ちゃんの健やかな成長のために、お母さん自身がしっかり葉酸を摂り続けることが大切なんだよ。
葉酸はDNAの合成や細胞の分裂・成熟に深く関わる栄養素です。赤ちゃんは急速に成長しますから、この時期の葉酸供給は非常に重要なんですよ。
理由②：産後の貧血予防と体調回復をサポートするため
出産って、体にとっては「フルマラソンを走ったような」ダメージがあるって言われる。
分娩時の出血、妊娠中からの栄養消耗、ホルモンバランスの激変。産後のママの体は、想像以上にボロボロなの。
私も実際、産後3ヶ月のとき、睡眠不足と貧血が重なってキッチンで立っていられなくなったことがある。視界がグラッと揺れて、慌ててその場にしゃがみ込んだ。
あの瞬間、「産んだら終わりじゃない。産んでからが本番なんだ」って心底思ったんだよね。
葉酸は赤血球の形成を助ける栄養素。つまり、造血をサポートしてくれる。産後の貧血リスクを少しでも下げるために、葉酸の継続摂取はすごく理にかなっているの。
私も、産後の貧血が本当にキツかった。こんなにフラフラになるなんて思わなかった…。葉酸と鉄分を一緒に摂れるサプリって、産後こそありがたいですよね。
理由③：育児中は食事だけで栄養を補いきれないから
「食事で十分摂れるから大丈夫」——これ、理論上はそうなんだけど、現実的にはかなり厳しいんだよね。
まず、葉酸は水溶性ビタミンだから、水に溶けやすい。つまり、茹でたり煮たりする調理の過程で失われやすいの。
さらに、産後のママの生活を想像してみて。3時間おきの授乳、おむつ替え、寝かしつけ。自分のご飯なんて、片手で食べられるおにぎりとか、冷めた味噌汁を流し込むのがやっとだったりする。
そんな状態で「毎日バランスの良い食事から必要量の葉酸を摂りましょう」なんて、無理ゲーでしょ？（笑）
だからこそ、サプリで効率的に補給するのが現実的なんだよね。
食事からの栄養摂取は大切ですが、育児中は物理的に難しいのが現実です。サプリメントは「魔法の薬」ではなく「効率的に栄養を補う手段」として、上手に活用してほしいですね。
私は妊活～妊娠後期まで、ベルタ葉酸サプリの公式定期便を利用したわ。
ベルタ葉酸サプリ以外のサプリが気になる方は、⇒「【妊活中】葉酸サプリのおすすめランキングTOP3」を見てくださいね。
私がベルタ葉酸サプリを授乳中も飲み続けた理由【実体験】
ここからは、私が実際にベルタ葉酸サプリを授乳期まで飲み続けた体験を正直に話すね。
私は妊活中にmitas葉酸サプリとベルタ葉酸サプリの両方を試した。その上で、最終的にベルタを選んで妊活中〜出産後の授乳期まで飲み続けたの。
なぜ続けられたのか？その理由を3つ、リアルに話すね。
粒が小さくて飲みやすかった
「飲みやすさ」って、地味だけどめちゃくちゃ大事。
ベルタ葉酸サプリの粒の大きさは、ロキソプロフェン（市販の鎮痛剤）とほぼ同じで直径約9mm。mitas(ミタス)葉酸サプリも同じくらいの大きさで、どちらも飲みやすかったよ。
産後の忙しい朝って、サプリを飲む時間すらバタバタなの。大きな粒で「うっ」ってなるサプリだったら、絶対に続かなかったと思う。
サッと水で流し込めるサイズ感は、授乳中の継続には欠かせないポイントだった。
ちなみに見た目は、mitas(ミタス)が黒っぽい色で、ベルタは白っぽい色。匂いは、mitas(ミタス)がほんのり薬臭い感じで、ベルタは発酵食品のような匂いがしたかな。どちらも飲む時に気になるほどではなかったけどね。
メールやLINEのアフターフォローが心強かった
これはベルタとmitasの大きな違いだった。
ベルタ葉酸サプリの公式ショップからは、購入後にメールやLINEでアフターフォローの連絡がきたの。
正直、サプリ切り替えなどの勧誘案内もあったけど（笑）、妊活や産後に大切な栄養の豆知識が定期的に届くのは、ものすごく勉強になった。
一方、mitas(ミタス)葉酸サプリは、購入後に勧誘案内や豆知識などを記載したメール・LINEは一切なかった。それはそれでスッキリしてるんだけど、ちょっと寂しくもあるんだよね。
産後って、孤独を感じやすい時期でしょ？ 赤ちゃんと2人で家にこもる日が続く中で、ベルタからのLINEが「あ、ちゃんとサポートしてくれてるんだ」っていう安心感になった。
些細なことだけど、授乳中に飲み続ける上での心の支えになったのは間違いないよ。
解約や切り替えがLINEで簡単にできた
定期コースって、「一度始めたら辞められないんじゃ…」って不安、あるよね。
私もそう思ってた。でもベルタの場合、解約や産後サプリへの切り替え手続きは公式LINEから簡単にできたの。
電話で引き止められるとか、解約フォームが見つからないとか、そういうストレスが一切なかった。「辞めたくなったらLINEでサクッと手続きできる」——この安心感があるからこそ、逆に安心して飲み続けられたんだよね。
これって、産後のメンタルが不安定な時期にはすごく大事なこと。
「いつでもやめられる」は「安心して続けられる」と同じ意味です。
ベルタ葉酸サプリは授乳中も飲み続けて大丈夫！妊娠中から継続OK
| 葉酸の種類と配合量 | 配合されている栄養素 | 配合されている美容成分 |
厚生労働省推奨「モノグルタミン酸型酵母葉酸」 4粒あたりに葉酸480μg | 27種類のビタミン・ミネラル、20種類のアミノ酸、23種類の野菜など、合計83種類 ※重要なビタミンDも配合 | コラーゲン・ヒアルロン酸・ツバメの巣・珊瑚カルシウム・黒酢もろみ |
| 価格 | おすすめ度 | 安全性 |
| 通常価格5,980円（税込） 定期便3,980円（税込） 定期初回1,980円（税込） 定期便はずっと送料無料 ※定期便は6回継続が条件 |  葉酸サプリ通販売上9年連続No.1※ 日本全国1337施設の産婦人科・クリニックで紹介 | 基準が厳しいGMP認定工場にて18項目以上のチェック工程を経て製造・出荷 放射濃度検査・残留農薬試験を実施し、「検出せず」という結果 |
※ 2016年度～2024年度における企業別売上ランキング（通販チャネル）※ TPCマーケティングリサーチ(株)調べ（2025年8月調査）
ベルタ葉酸サプリはこんな人におすすめ！
- ①妊活中・妊娠中・授乳中の女性
- ②食事だけでは不足しがちな葉酸を補給したい人
- ③無添加のサプリメントを選びたい人
- ④普段の食生活で栄養バランスが偏りがちな人
- ⑤品質や安全性にこだわりたい人
初回の特別な価格情報
ベルタ葉酸サプリは妊娠前から産後まで、幅広い期間にわたって女性の健康をサポートするサプリメントです。
葉酸だけでなく妊活中～妊娠期に必要な栄養も詰まっていて、安全性への配慮がされているのでおすすめできます。
厚生労働省推奨の、モノグルタミン酸型酵母葉酸が480µg配合された葉酸サプリです。
美容成分が配合されているので、肌の調子を整えたい方には特におすすめよ。
＼定期便初回は66％OFFの1,980円／
ベルタ葉酸サプリ vs ベルタママリズム｜授乳中はどっちがいい？
ベルタ葉酸サプリを授乳中も続けてOKなのはわかった。
でも、「ベルタママリズムっていう産後向けのサプリもあるけど、切り替えた方がいいの？」って気になる人もいるよね。
ここでは、2つのサプリの違いをハッキリ比較して、あなたにとってどちらが合っているかを判断できるようにするよ。
ベルタ葉酸サプリとベルタママリズムの違いを比較
| 比較項目 | ベルタ葉酸サプリ | ベルタママリズム |
| 葉酸量（1日あたり） | 480μg（酵母葉酸） | 340μg（酵母葉酸） |
| 主な対象時期 | 妊活〜妊娠後期・授乳期 | 妊娠後期〜産後・育児中 |
| 鉄分 | 配合あり | リポソーム鉄を配合 |
| DHA・EPA | なし | クリルオイル・亜麻仁油・エゴマ油で配合 |
| 美容成分 | コラーゲン・ヒアルロン酸等 | プラセンタ・L-シスチン |
| メンタルケア成分 | なし | GABA配合 |
| 形状 | タブレット | ソフトカプセル |
大きな違いは、ベルタ葉酸サプリの方が葉酸量が多い（480μg vs 340μg）こと。
一方、ベルタママリズムはDHA・EPAやGABAなど、産後特化の成分が充実していること。
そのまま続ける？切り替える？判断基準はこれ
「どっちが正解？」って聞かれたら、「どちらも正解。あなたの優先順位で決めて大丈夫」というのが本音。
判断基準をまとめたから、参考にしてみて。
- 葉酸を多めに摂りたい（480μg配合）
- 美容成分（コラーゲン・ヒアルロン酸）も一緒に摂りたい
- 今飲んでいるベルタ葉酸サプリに不満がない
- サプリを切り替える手間をかけたくない
- DHA・EPA（オメガ3脂肪酸）を摂りたい
- 産後のイライラ・疲労感が強くてGABAに期待したい
- タブレットよりソフトカプセルの方が飲みやすい
- 葉酸は推奨量の340μgで十分と考えている
ちなみに私はベルタ葉酸サプリをそのまま続けた派。理由は単純で、今のサプリに不満がなかったから。そして、美容成分が入っているのが自分にとっては大きなメリットだったから。
切り替えが必要だと感じたら、ベルタの公式LINEからサクッと手続きできるから、そこは安心してね。
授乳中の葉酸サプリ、いつまで飲み続けるべき？
「飲み続けていいのはわかったけど、いつまで？ 一生飲むの？」
さすがに一生じゃないよ（笑）。ここでは、サプリ卒業のタイミングについて話すね。
目安は授乳期間が終わるまで
多くの専門家が推奨しているのは、授乳期間が終わるまで葉酸サプリの摂取を続けること。
理由はここまで説明してきた通り。母乳を通じて赤ちゃんに栄養を届けること、そして産後の自分の体を回復させること。
この2つの役割がある以上、授乳が終わるまでは続けるのがベターなんだよね。
もちろん、ミルク育児の人は「母乳経由」のメリットはないけど、産後の自分の体の回復のためには、授乳していなくても葉酸の継続摂取は有効よ。
過剰摂取にならない？安全な摂取量をおさらい
「ずっと飲み続けると、過剰摂取にならない？」これも気になるよね。
葉酸の安全な摂取上限量は、19〜49歳の女性で1日あたり900〜1000μgです。
ベルタ葉酸サプリは480μgですから、食事から摂れる葉酸と合わせても上限を超えることはまず考えにくいです。安心して継続してくださいね。
実際に計算してみると、日本人女性の平均的な葉酸摂取量（食事から）は約220μg。ベルタ葉酸サプリの480μgを足しても700μg程度。上限の900〜1000μgには十分な余裕があるよ。
それでも心配な人は、産婦人科の主治医に相談してみてね。
「今こういうサプリを飲んでいます」って伝えるだけで、適切なアドバイスがもらえるから。
まとめ｜ベルタ葉酸サプリは授乳中も安心して飲み続けられる
最後にまとめるね。
ベルタ葉酸サプリは、授乳中も安心して飲み続けられる。
- 厚労省推奨の授乳中の葉酸摂取量340μgを十分にカバーする480μg配合
- 母乳を通じて赤ちゃんに葉酸を届けるために、授乳中の継続は理にかなっている
- 産後の貧血予防・体調回復に、鉄分やビタミンB群も一緒に摂れるのは大きなメリット
- 忙しい育児中、食事だけで必要量を摂るのは現実的に厳しい。サプリで効率的に補給するのが賢い選択
- ベルタママリズムへの切り替えも選択肢としてあり。自分の優先順位で判断してOK
産後って、どうしても赤ちゃん最優先で、自分のことが後回しになりがちだよね。
でもね、ママが元気じゃなかったら、赤ちゃんのお世話だってできないの。これは私が産後3ヶ月で貧血でフラフラになって、身をもって知ったことだよ。
葉酸サプリを飲むのに、たった数十秒。それだけで、自分の体と赤ちゃんの栄養を守れるなら、こんなに効率のいいケアはないと思うの。
私はベルタ葉酸サプリを妊活中から授乳期まで飲み続けて、本当によかったって思ってる。コスパよく、飲みやすくて、LINEでのサポートも心強かった。もし同じように迷っている人がいるなら、「大丈夫。安心して続けていいよ」って伝えたい。
あなたの産後ライフを、ほんの少しでもラクにする手助けになれたら嬉しいな。
