【妊娠初期】葉酸サプリおすすめランキングTOP3！実際に飲み比べ

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この記事で解決できる悩み

妊娠がわかった瞬間、喜びと同時に「赤ちゃんのために、何から始めたらいいんだろう…」と不安になりますよね。
私も同じ気持ちでした。

お腹の中に新しい命が芽生えている奇跡。

その喜びと愛おしさで胸がいっぱいになる一方で、「この子のために、私にできることは何だろう？」と、大きな責任と少しの不安を感じていませんか？

そして今、あなたは「妊娠初期には葉酸サプリが大切」という情報を頼りに、スマホを片手にたくさんの商品を比較されていると思います。

そこでこの記事では、筆者が実際に購入して飲み比べた経験と各社公式サイトの公開情報をもとに、妊娠初期向け葉酸サプリ3商品を比較します。

葉酸・鉄・カルシウム・ビタミンDなどの表示値、1日の摂取目安量、対象時期、製造・品質管理に関する公開情報を横並びにします。

商品だけで栄養状態や健康状態を判断することはできません。食事、ほかのサプリ・強化食品、服薬状況も確認し、必要に応じて医師・薬剤師・管理栄養士へ相談してください。

※本記事の商品情報は2026年9月9日時点で各公式サイトに掲載されている内容を確認しています。価格・送料・継続回数などの契約条件は、各商品の申込画面で最新情報をご確認ください。

まだ妊活中の方は「【妊活中】葉酸サプリのおすすめランキングTOP3」を見てくださいね。

【比較早見表】妊娠初期向け葉酸サプリ3商品の違い

はじめに、3商品の公開情報から確認できる主な違いを整理します。特定の商品がすべての方に適することを示す表ではありません。

成分量の多さだけで決めず、食事を含む総摂取量、原材料・アレルゲン、粒数、対象時期を確認しましょう。

妊娠初期に葉酸サプリを選ぶときの確認点

妊娠初期に葉酸サプリを検討するときの客観的な確認点を解説します。

葉酸の含有量と種類を確認する

厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2025年版）」では、妊娠を計画している女性、妊娠の可能性がある女性、妊娠初期の妊婦に対して、通常の食品以外の食品に含まれる葉酸を1日400µg摂取することが望まれるとされています。

これは葉酸一般に関する公的な栄養情報であり、特定商品の効果効能や、すべての方に同じ商品が適することを示すものではありません。

商品を比較するときは、栄養成分表示に記載された葉酸量と1日の摂取目安量を確認してください。

公的情報では葉酸と神経管閉鎖障害のリスク低減の関係が説明されていますが、葉酸を摂れば発症を完全に防げるという意味ではありません。

通常の食品から摂る葉酸と、サプリメント・強化食品から摂る葉酸は区別して示されているため、表示を確認しましょう。

食事やほかの商品との栄養素の重複を確認する

葉酸以外に、鉄、カルシウム、ビタミンD、ビタミンAなどが配合されている商品もあります。

配合量が多い商品が一律に適するわけではありません。食事、ほかのサプリ、強化食品を含めた総摂取量を確認してください。

妊婦健診の検査結果や食事内容によって必要な対応は異なります。特定の栄養素を追加するかは、医師・薬剤師・管理栄養士へ相談しましょう。

複数商品を併用する場合は、葉酸以外の栄養素の重複にも注意してください。

mamaru（ママル）は、公式サイトでビタミンD50μg配合と案内されています。ベルタ葉酸サプリは8.5μgです。

※ビタミンDは食事やほかのサプリメントにも含まれます。個々の摂取量や適否は、商品単体の数値だけで判断しないでください。

原材料・アレルゲンと表示成分を確認する

商品によって、乳酸菌、ラクトフェリン、食物繊維などの配合有無が異なります。

これらの配合だけで、妊娠中の便秘が改善すると判断することはできません。

便秘や腹部症状がある場合は、自己判断でサプリに頼らず、産婦人科などの医療機関へ相談してください。

乳由来・豚由来などの原材料が含まれる商品もあるため、購入前に最新の原材料・アレルゲン表示を確認しましょう。

治療中、服薬中、食物アレルギーがある方は、医師・薬剤師へ相談してください。※

※原材料・アレルゲン・栄養成分は変更される場合があります。必ず手元の商品表示と公式サイトの最新情報をご確認ください。

粒の大きさ・1日の摂取目安量を確認する

粒の大きさ、におい、1日の摂取目安量は商品ごとに異なります。

味・におい・飲みやすさの感じ方には個人差があります。つわりなどで摂取が難しい場合は無理をせず、医師・薬剤師へ相談してください。

購入時は価格だけでなく、送料、継続回数、変更・解約の受付条件などを申込画面で確認しましょう。

契約条件はコースや時期によって変わる場合があります。各公式サイトの最新表示を優先してください。

妊娠初期に確認したい葉酸サプリ3商品の比較

ベルタ葉酸サプリ、mamaru（ママル）、メルミーについて、公式に公開されている対象時期や主要成分を同じ項目で比較します。掲載順は優劣を示すものではありません。

【数値で比較】3商品の主要成分がわかる早見表

主要成分と1日の摂取目安量を、各商品の公式情報に基づいて横並びにしました。

※成分量・価格・送料・継続回数・変更や解約の受付条件は変更される場合があります。申込画面および各公式サイトで最新情報をご確認ください。

配合量だけでなく、食事やほかのサプリを含めた総摂取量、原材料、アレルゲン、契約条件まで確認して比較しましょう。

比較商品① ベルタ葉酸サプリ

公式サイトでは妊活中から妊娠後期までを対象時期として案内しています。

1日4粒あたり、葉酸480μg・鉄23.2mg・カルシウム264mg・ビタミンD8.5μgを配合しています。

ベルタの葉酸サプリシリーズは、全国1,349施設の病院やクリニックで紹介（配布）され、全国400以上の自治体で採用されています。これらは導入実績であり、特定商品の効果効能を保証するものではありません。

※医療機関は2026年1月時点、自治体は2026年8月時点の葉酸サプリシリーズ実績

スクロールできます

葉酸の種類と配合量	配合されている栄養素	配合されている美容成分
厚生労働省が摂取を推奨するモノグルタミン酸型葉酸を発酵・培養した酵母葉酸 1日の摂取目安4粒あたり葉酸480μg	ビタミン・ミネラル、アミノ酸、野菜などを含む合計85種類の素材成分 ビタミンD8.5μgも配合	コラーゲン・ヒアルロン酸・ツバメの巣・珊瑚カルシウム・黒酢もろみなどの美容成分を配合
価格	実績・特徴	製造・品質管理
通常価格5,980円（税込） 定期便2回目以降3,980円（税込） 定期初回1,980円（税込） 定期便はずっと送料無料 ※継続回数などの契約条件は申込画面でご確認ください	葉酸サプリ通販売上10年連続通販売り上げNo.1※1 全国1,349施設の病院やクリニックで紹介（配布）※2	14種の無添加※3 GMPを遵守した工場で製造 放射濃度検査・残留農薬試験を実施

ベルタ葉酸サプリを検討しやすい人

• ①妊娠を考えている時期～妊娠中の栄養補給を考えている人
• ②食事だけでは不足しがちな葉酸を補給したい人
• ③無添加項目を確認してサプリメントを選びたい人
• ④普段の食生活で栄養バランスが偏りがちな人
• ⑤製造方法や品質管理の情報を確認して選びたい人

現在の価格・定期条件

ベルタ葉酸サプリは、2026年9月6日時点で定期便初回1,980円（税込）と案内されています。

通常価格5,980円（税込）に対し、定期便初回は66％OFFの1,980円（税込）、2回目以降は3,980円（税込）と案内されています。

毎月お届け便は送料無料と案内されています。継続回数・変更・解約などの契約条件は、申込画面と公式サイトの最新情報をご確認ください。

公式サイトで確認する

ベルタ葉酸サプリは、妊娠を考えている時期から妊娠中の栄養補給を目的に利用できる葉酸サプリです。

葉酸に加え、鉄・カルシウム・亜鉛・ビタミンDなどを配合し、製造・品質管理に関する情報も公式サイトで公開されています。

厚生労働省が摂取を推奨するモノグルタミン酸型葉酸を発酵・培養した酵母葉酸を、1日の摂取目安4粒あたり480µg配合しています。

コラーゲン・ヒアルロン酸・ツバメの巣などの美容成分も配合されています。

＼定期便初回は66％OFFの1,980円／

ベルタ葉酸サプリ公式サイトを見る

※継続回数などの契約条件は申込画面と公式サイトの最新情報をご確認ください。

＼価格・契約条件は申込画面で確認／

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比較商品② mamaru(ママル)葉酸サプリ

mamaru（ママル）は、公式サイトで妊娠期向けとして案内されている商品です。

1日4粒あたり葉酸400μg・鉄10mg・カルシウム200mg・ビタミンD50μgを配合し、乳酸菌、ビフィズス菌、ラクトフェリン、食物繊維も含まれています。

公式サイトでは、産婦人科医が成分選定・配合量を監修したと案内されています。当サイト限定クーポン【sa500】の適用条件は、申込画面でご確認ください。

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葉酸の種類と配合量	配合されている栄養素	配合されている菌活成分
厚生労働省推奨「モノグルタミン酸型葉酸」 4粒あたりに葉酸400μg	厚生労働省に準拠した ビタミン・ミネラル・カルシウム・鉄分など妊娠期に必要な栄養素がオールインワン	乳酸菌（ラクトバチルスなど3種類）・ラクトフェリン・食物繊維
価格	おすすめ度	安全性
通常価格5,940円（税込） 定期初回4,298円（税込） 2回目以降定期便5,378円（税込） 定期購入はずっと送料無料 ※定期回数の縛りなし	スギ薬局 葉酸サプリ売上No.1※ 産婦人科医が監修	国内有数のGMP認定工場で製造 厳格な検査をクリアした場合に付与される安心安全マーク取得

mamaru葉酸サプリはこんな人におすすめ！

• ①妊娠初期から妊娠後期の女性
• ②つわりでも飲みやすい粒がいい
• ③栄養バランスが心配
• ④菌活成分で腸内環境のケアをしたい
• ⑤赤ちゃんの流産率を減らしたい

初回の特別な価格情報

mamaru葉酸サプリは公式サイトの定期購入が、最安値で購入できます。

初回は27％OFFの4,298円で、2回目以降もずっと9%OFFの5,378円（税込）とお得です。

定期便の回数縛りはなく、いつでも解約できます。

送料無料なので、追加コストもかからないわ。

公式サイトで確認する

mamaru葉酸サプリは妊娠初期から妊娠後期の女性向けで、厚生労働省推奨のモノグルタミン酸型葉酸が400µg配合されています。

医薬品レベルの品質管理基準であるGMP認定工場で製造されており、すべての成分の原産国・最終加工国が公開されているため安心です。

乳酸菌・ラクトフェリン・食物繊維などの菌活成分が配合されているため、腸内環境をスッキリと保ってくれます。

配合されているラクトバチルス（乳酸菌の1種）は、赤ちゃんの流産率を減らしてくれるわ。

当サイト限定

2026年10月限定で購入フォームのクーポンコード欄に、クーポンコードを入力でさらに500円OFFの最安値になります。

⇓下記の当サイト限定コードをコピーしてお使いください⇓

sa500

当サイト限定コードは、当サイトより公式サイトを開いて利用した場合のみ適用されます。

※別のページから公式サイトを開いた方は一旦ページを閉じてから、下のボタンをクリックして公式サイトを開き直すようにお願いいたします。

＼初回は27％OFFの限定価格4,298円／

mamaruの公式サイトを見る

＼価格・クーポン条件は申込画面で確認／

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比較商品③ メルミー

メルミーは、公式サイトで妊娠初期から産後・授乳期までを対象時期として案内しています。

1日4粒あたり葉酸400μg・鉄15mg・カルシウム241mgを配合し、産婦人科医と管理栄養士が監修しています。

公式サイトではGMP認定工場での製造や各種検査について公開しています。利用できる購入者向けサービスと条件は、公式サイトで最新情報をご確認ください。

スクロールできます

葉酸の種類と配合量	配合されている栄養素	無添加へのこだわり
厚生労働省推奨「モノグルタミン酸型葉酸」 4粒あたりに葉酸400μg	妊娠初期～出産・授乳期までに必要な栄養素がまんべんなく配合	香料・着色料・保存料・酸味料・甘味料・増粘安定剤・膨張剤・苦味料・防カビ剤・PH調整剤・発色剤の11種類が不使用
価格	おすすめ度	安全性
定期初回55%OFFの2,980円（税込） 2回目以降40%OFFの3,980円（税込） 定期便は送料無料 定期回数自由	産婦人科医＆管理栄養士W監修 管理栄養士による妊娠中の「食事＆栄養指導サービス」無料提供中※	GMP認定工場で製造・出荷 安心安全マークの取得

メルミーはこんな人におすすめ！

• ①妊娠初期～出産・授乳期の女性
• ②必要な栄養素をまんべんなく摂りたい
• ③無添加にこだわりのあるサプリがいい
• ④一つのサプリを長く飲み続けたい
• ⑤乳酸菌でおなかの調子を整えたい

メルミーは、妊娠初期～出産・授乳期までに必要な栄養素がまんべんなく配合されたサプリです。

放射性検査・残留農薬検査など、第三者機関で各種検査をおこなっているので安心して飲めます。

乳酸菌が配合されているので、おなかの調子を整えたい方にもおすすめです。

乳酸菌「EC-12」「K-2」や、ビフィズス菌が配合されているわ。

＼定期便初回は55%OFFの2,980円／

メルミー公式サイトを見る

＼価格・契約条件は申込画面で確認／

価格・契約条件を比較するときの確認方法

定期購入の価格や条件は変更されることがあるため、同じ日に各商品の最終確認画面を開いて比較するのが確実です。

初回価格だけで判断せず、2回目以降の価格、送料、配送間隔、継続回数、変更・解約の受付期限を確認しましょう。

※ベルタは2回目以降の価格が「特別価格」と表示されているため、本記事では固定価格による期間総額を掲載していません。必ず申込画面の総額表示をご確認ください。

割引やクーポンを利用する場合は、適用条件と適用後の支払総額も確認してください。

価格に加えて、公式の対象時期、主要成分、原材料、アレルゲン、1日の摂取目安量を確認すると比較しやすくなります。

契約条件や価格は更新される場合があります。広告上の割引率だけでなく、最終確認画面の表示を優先しましょう。

＼価格・契約条件は各申込画面で確認／

筆者は妊娠中にベルタ葉酸サプリを利用しました

筆者は実際にベルタとmamaruを利用したものの、最終的に妊娠期はベルタ葉酸サプリをメインで利用しました。

ベルタとmamaru葉酸サプリは下写真の通り、ベルタは白っぽい色で、mamaruは黒っぽい色をしています。

粒の大きさやにおいの感じ方には個人差があります。筆者が利用した際の感想は、商品の効果やすべての人の飲みやすさを保証するものではありません。

ベルタ葉酸サプリには、ラクトフェリン・ラクリスS菌・乳酸菌EC-12が配合されています。

鉄・カルシウム・ビタミンDなどの配合量は、栄養成分表示で確認できます。

原材料やアレルゲンも確認し、体質や食事内容に合うか判断しましょう。

1日の摂取目安量と飲み方の確認

3商品はいずれも1日4粒が摂取目安です。具体的な飲み方は各商品の表示に従ってください。

分けて摂取できるかどうかは商品ごとの案内を確認してください。つわりなどで摂取が難しい場合は無理をせず、医師・薬剤師へ相談しましょう。

粒の仕様やコーティングについて公開されている情報も、購入前の比較材料になります。

食事やサプリを摂れない状態が続く場合は、次の健診を待たず医療機関へ相談してください。

＼最新の商品情報・価格を公式サイトで確認／

＼対象時期と摂取目安量は公式表示を確認／

各商品の公式な対象時期

商品ごとに公式サイトで案内されている対象時期が異なります。現在使用中の商品から変更する場合は、成分が重複しないよう切り替え時期を確認してください。

mamaruは妊娠期向け、メルミーは妊娠初期から産後・授乳期まで、ベルタ葉酸サプリは妊活中から妊娠後期までとして公式サイトで案内されています。

対象時期は商品の効果を保証するものではありません。食事内容、体調、検査結果、服薬状況に応じて医師・薬剤師へ相談してください。

切り替える場合は2商品を重ねて摂らず、前の商品を中止する時期と新しい商品の開始時期を専門家へ確認しましょう。

妊娠中のママが葉酸サプリを飲むときの注意点

妊娠中のママが葉酸サプリを飲むときの注意点を4つ解説します。

商品の1日の摂取目安量を守る

妊娠中にサプリを利用する際は、パッケージに記載された1日の摂取目安量を守りましょう。

日本人の食事摂取基準（2025年版）では、妊婦・授乳婦の葉酸の耐容上限量は設定されていません。一方、非妊娠女性にはサプリメントなど通常の食品以外に由来する葉酸の耐容上限量が設定されています。自己判断で量を増やさず、個別の摂取量は医師・薬剤師へ相談してください。

目安量を超えて摂取しても、特定の効果が高まるとは限りません。

自己判断で倍量にせず、商品表示と専門家の指示に従いましょう。

複数商品の成分重複を確認する

2製品を自己判断で併用するのは避けましょう。

ほかのサプリや栄養強化食品を含め、葉酸や各栄養素の総摂取量を確認する必要があります。

鉄・ビタミンD・ビタミンAなども製品ごとに配合量が異なるため、成分が重複します。

妊娠中・授乳中や服薬中は、商品を併用する前に医師・薬剤師へ相談してください。

使用中の商品名と栄養成分表示を専門家に見せると、相談しやすくなります。

表示に従って継続する

摂取のタイミングは商品表示に従い、生活リズムに合わせて忘れにくい時間を決めましょう。

葉酸は水溶性ビタミンなので、体が必要な分以外は尿として体外に排出されてしまい、体に長時間ストックできません。

飲み忘れた場合でも、次回にまとめて倍量を摂らないでください。

つわりの時期は「歯みがきの後」「枕元に置いて起きたらすぐ」など、すでにある習慣にくっつけると続けやすくなります。

ご自身の生活リズムに合わせて飲む時間を決め、習慣化しましょう。

薬との飲み合わせは医師に相談する

持病の治療薬を服用中の方など、薬との飲み合わせは医師や薬剤師に必ず相談しましょう。

特定の薬と葉酸サプリを一緒に飲むと、薬の効果が弱まったり逆に強まったりする「相互作用」が起こる可能性があるからです。

アレルギーがある方も注意が必要です。メルミーは乳成分、mamaruはラクトフェリンが乳由来・ヘム鉄が豚由来など、原材料は製品ごとに異なります。購入前に原材料表示を確認してください。

「葉酸サプリを飲みたいけれど、薬を飲んでるから…」と迷ったときは、遠慮せずに医師や薬剤師に相談しましょう。妊婦健診のときに、飲んでいるサプリのパッケージを見せるのが確実です。

持病、服薬、アレルギーがある場合は、購入前に専門家へ相談しましょう。

妊娠初期の葉酸サプリに関するよくある質問(Q&A)

妊娠初期に飲んだ方がいいのはどんなサプリ？

葉酸の種類と配合量、ほかの栄養素、原材料、アレルゲン、1日の摂取目安量を確認して選びます。

食事やほかのサプリとの重複も確認し、迷う場合は医師・薬剤師へ相談してください。

妊娠初期に葉酸サプリはどこがいいですか？

本記事では、ベルタ葉酸サプリ、mamaru(ママル)葉酸サプリ、メルミーを同じ項目で比較しています。

商品ごとに対象時期や配合量が異なります。優劣だけで決めず、ご自身の食事内容や体調、医師からの指示と照らして判断してください。

葉酸サプリを飲まない方がいい派は？

サプリによる過剰摂取を気にする方や、サプリに含まれる添加物が不安な方は、葉酸サプリを飲まない方がいいと考えている場合があります。

厚生労働省は、妊娠を計画している女性、妊娠の可能性がある女性および妊娠初期の妊婦に対し、通常の食品以外から葉酸400µg/日を摂取することが望まれると示しています。

※葉酸一般に関する公的な栄養情報であり、特定商品の効果効能を示すものではありません。十分に摂取しても神経管閉鎖障害のリスクがなくなるものではありません。

つわりでサプリが飲めないときはどうすればいい？

無理をせず、各商品の表示で分割摂取が可能か確認してください。

食事や水分を摂れない状態が続く場合や症状が強い場合は、次の健診を待たず医療機関へ相談してください。

葉酸サプリはいつまで飲めばいいですか？

商品によって推奨期間が異なります。ベルタ葉酸サプリは妊活中から妊娠後期まで、mamaruは妊娠期向け、メルミーは妊娠初期から産後・授乳期までと公式サイトで案内されています。

いつまで利用するかは、食事内容、検査結果、体調、服薬状況によって異なります。妊娠中・授乳中は医師や管理栄養士へ相談してください。

3商品のビタミンD配合量は？

今回紹介した3商品ではmamaru(ママル)で、公式サイトに「ビタミンD 50μg配合」と明記されています（ベルタは8.5μg）。

ほかのサプリや強化食品にもビタミンDが含まれる場合があるため、総摂取量を確認してください。

妊娠がわかる前から飲んでいたサプリは変えるべき？

現在の商品表示と妊娠中の摂取可否を確認し、必要に応じて医師・薬剤師へ相談してください。

商品を変更する場合は成分の重複を避け、前の商品を中止する時期と新しい商品の開始時期を確認しましょう。

ドラッグストアの市販品ではダメですか？

市販品か通信販売かだけでは判断できません。栄養成分表示、原材料、アレルゲン、1日の摂取目安量を同じ基準で比較してください。

販売店、価格、在庫、キャンペーンの有無は変わるため、購入時に各販売店と公式サイトで確認してください。

定期購入の条件はどこで確認できますか？

継続回数、次回価格、送料、配送間隔、変更・解約の受付条件は、申込画面および公式サイトで確認できます。

条件はコースや時期によって変更される場合があるため、申し込み前に最終確認画面を保存しておくと確認しやすくなります。

継続回数などの契約条件は、申込画面および公式サイトで最新情報をご確認ください。

【妊娠初期】葉酸サプリ3商品の比較まとめ

比較するときは、主要成分、原材料、1日の摂取目安量、対象時期、契約条件を確認しましょう。

厚生労働省は、妊娠を計画している女性、妊娠の可能性がある女性および妊娠初期の妊婦に、通常の食品以外から葉酸400µg/日を摂取することが望まれるとしています。

※葉酸一般に関する公的な栄養情報であり、特定商品の効果効能を示すものではありません。

ベルタ葉酸サプリ、mamaru(ママル)葉酸サプリ、メルミーは、対象時期や配合量が異なります。

食事、ほかのサプリ、体調、検査結果、服薬状況を踏まえて比較し、妊娠中・授乳中は必要に応じて医師・薬剤師へ相談してください。

購入前には原材料、アレルゲン、1日の摂取目安量と契約条件を確認しましょう。

各商品の最新情報は、最終確認画面と公式サイトの表示を優先してください。

※mamaru葉酸サプリは、当サイト限定の下記クーポンをご利用で初回割引＋500円OFFになります。

sa500

＼価格・クーポン・契約条件は申込画面で確認／

参考情報

• ベルタ葉酸サプリ公式サイト
• mamaru公式サイト
• メルミー公式サイト
• 厚生労働省：葉酸とサプリメント
• 厚生労働省：日本人の食事摂取基準（2025年版）

最後までお読みいただきありがとうございました。