【妊娠初期】葉酸サプリおすすめランキングTOP3！実際に飲み比べ

この記事で解決できる悩み

妊娠がわかった瞬間、喜びと同時に「赤ちゃんのために、何から始めたらいいんだろう…」と不安になりますよね。
私も同じ気持ちでした。

お腹の中に新しい命が芽生えている奇跡。

その喜びと愛おしさで胸がいっぱいになる一方で、「この子のために、私にできることは何だろう？」と、大きな責任と少しの不安を感じていませんか？

そして今、あなたは「妊娠初期には葉酸サプリが大切」という情報を頼りに、スマホを片手にたくさんの商品を比較されていると思います。

そこでこの記事では、筆者が実際に購入して飲み比べた経験と各社公式サイトの最新情報をもとに、妊娠初期におすすめの葉酸サプリランキングTOP3を解説しました。

成分の数値を横並びにした比較表に加え、つわり期の飲みやすさや出産までに必要なトータル費用まで載せているので、感覚ではなく数字で判断できます。

この記事を読み終わる頃には、あなたと赤ちゃんに合った最適な葉酸サプリが明確になり、「赤ちゃんのために、最高の選択ができた」という自信と、穏やかな気持ちを手に入れられますよ。

※本記事の価格・成分は2026年8月時点で各公式サイトに掲載されている情報です。最新の内容は各公式サイトでご確認ください。

まだ妊活中の方は「【妊活中】葉酸サプリのおすすめランキングTOP3」を見てくださいね。

【30秒診断】あなたに合う妊娠初期の葉酸サプリはどれ？

ランキングを読む前に、まずは4つの質問で方向性を絞りましょう。今のあなたの状況に近いものが、選ぶべき1本です。

妊娠初期はつわりで気力が落ちる時期。「飲み続けられるか」を最優先に選ぶと失敗が少ないわ。

妊娠初期におすすめ葉酸サプリの選び方

妊娠初期におすすめ葉酸サプリの選び方について解説します。

葉酸の含有量と種類で選ぶ

妊娠初期に葉酸サプリを選ぶ際は、モノグルタミン酸型の葉酸が「400µg（マイクログラム）以上」配合されている製品を選びましょう。

厚生労働省は妊娠初期の女性に対して、通常の食事に加えてサプリメント等から1日400µgの葉酸を摂取するのを強く推奨しているからです。

葉酸には天然型（ポリグルタミン酸型）と合成型（モノグルタミン酸型）の2種類があり、体内での吸収・利用効率が高いモノグルタミン酸型の葉酸を選びましょう。

葉酸は胎児の神経管閉鎖障害という、先天性異常のリスクを減らすために必要な栄養素よ。

葉酸は食事からの240μgに加えて、サプリから400μg追加で摂取するのが大切です。

複数の栄養素をバランスよく補えるか

妊娠初期には葉酸に加えて、特に不足しやすい「鉄」と「カルシウム」が一緒に摂れるサプリをおすすめします。

赤ちゃんの骨や歯を形成するためにはカルシウムが不可欠で、鉄が不足すると鉄欠乏性貧血に陥りやすくなるからです。

つわりなどで食事が偏りがちな妊娠初期には、鉄やカルシウムが不足しやすくなります。

他にも「ビタミンD」や、「ビタミンB群」などが一緒に摂れるバランスの取れたサプリがおすすめよ。

なおmamaru(ママル)は公式サイトで「近年注目されているビタミンD 50μg配合」と案内されており、今回紹介する3商品のなかで最も多くビタミンDを配合しています。

※厚生労働省が公表している成人女性のビタミンD耐容上限量は100μg/日のため、50μgは上限の範囲内です。

腸内環境を整える成分は含まれているか

「乳酸菌」や「食物繊維」など、腸内環境を整える成分が含まれているサプリをおすすめします。

妊娠中は腸内環境が乱れやすいので、便秘になりがちだからです。

腸内環境が整うと、毎日のスッキリをサポートしてくれます。

妊娠すると、人生で初めてというほどの頑固な便秘に悩まされる場合があるわ。

特にもともと便秘気味な方や、鉄分による便秘が心配な方には強くおすすめします。※

※妊娠中に推奨される「鉄分」は貧血予防に不可欠な一方、副作用として便を硬くし便秘を引き起こす可能性があります

つわりの時期でも飲み続けられるか

妊娠初期ならではの、けれど意外と見落とされがちな視点がこれです。

どんなに成分が優れていても、つわりで飲めなくなってしまえば意味がありません。粒の大きさ・匂い・1日の粒数は、必ずチェックしておきたいポイントです。

また「体に合わなかったらどうしよう」という不安を減らすために、返金保証と定期便の回数条件も確認しておきましょう。今回紹介する3商品は、いずれも継続回数の約束がありません。

「合わなかったらやめられる」という安心感が、最初の一歩を軽くしてくれるのよ。

妊娠初期におすすめ葉酸サプリのランキングTOP3

妊娠初期におすすめ葉酸サプリのランキングTOP3を紹介します。

【数値で比較】3社の主要成分・価格が一目でわかる早見表

まずは判断のカギになる項目だけを数値で横並びにしました。

※ベルタの毎月お届け便は公式商品ページに「定期のお約束なし」と明記されていますが、申込むコース・キャンペーンによっては継続回数が設定されている場合があります。申込画面でコース条件を必ず確認してください。1日あたりの金額は2回目以降の価格を30日で割った概算です。

栄養量とコスパならベルタ葉酸サプリ、便秘とビタミンDならmamaru(ママル)葉酸サプリ、授乳期まで通すならメルミー。これが数字で見た結論よ。

ランキング1位はベルタ葉酸サプリ

1位に選んだ理由は、妊娠後期まで1本で通せて、栄養量とコスパを両立しているからです。

葉酸480μg・鉄23.2mg・カルシウム264mgと、妊娠中に不足しやすい栄養素の配合量は3社で最多クラス。それでいて1日あたり約133円と、続けやすい価格に収まっています。

産婦人科をはじめとする医療機関や300以上の自治体で採用されている実績も、初めての方が安心して選べる材料です。

スクロールできます

葉酸の種類と配合量	配合されている栄養素	配合されている美容成分
厚生労働省推奨「モノグルタミン酸型酵母葉酸」 4粒あたりに葉酸480μg	27種類のビタミン・ミネラル、20種類のアミノ酸、23種類の野菜など、合計83種類 ※重要なビタミンDも配合	コラーゲン・ヒアルロン酸・ツバメの巣・珊瑚カルシウム・黒酢もろみ
価格	おすすめ度	安全性
通常価格5,980円（税込） 定期便3,980円（税込） 定期初回1,980円（税込） 定期便はずっと送料無料 ※定期回数の縛りなし	葉酸サプリ通販売上9年連続No.1※ 日本全国1337施設の産婦人科・クリニックで紹介	14種類の無添加 基準が厳しいGMP認定工場にて18項目以上のチェック工程を経て製造・出荷 放射濃度検査・残留農薬試験を実施し、「検出せず」という結果

ベルタ葉酸サプリはこんな人におすすめ！

• ①妊活中・妊娠中・授乳中の女性
• ②食事だけでは不足しがちな葉酸を補給したい人
• ③無添加のサプリメントを選びたい人
• ④普段の食生活で栄養バランスが偏りがちな人
• ⑤品質や安全性にこだわりたい人

初回の特別な価格情報

ベルタ葉酸サプリは初回は特別な価格で購入できます。

初回は66％OFFの1,980円なのでお得です。

送料も無料になる定期便をぜひ利用しましょう。※定期便の縛りなし

公式サイトで確認する

ベルタ葉酸サプリは妊娠前から産後まで、幅広い期間にわたって女性の健康をサポートするサプリメントです。

葉酸だけでなく妊活中～妊娠期に必要な栄養も詰まっていて、安全性への配慮がされているのでおすすめできます。

厚生労働省推奨の、モノグルタミン酸型酵母葉酸が480µg配合された葉酸サプリです。

美容成分が配合されているので、肌の調子を整えたい方には特におすすめよ。

＼定期便初回は66％OFFの1,980円／

ベルタ葉酸サプリ公式サイトを見る

※定期便の縛りなし

＼初回1,980円・20日間返金保証つき／

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ランキング2位はmamaru(ママル)葉酸サプリ

2位のmamaru(ママル)は、妊娠期だけに狙いを絞ったオールインワン設計が魅力です。

最大の特徴はビタミンD50μgと、乳酸菌3種(約250億個)＋ラクトフェリン＋食物繊維の腸活設計。妊娠してからの便秘に悩む方には、この組み合わせが心強い味方になります。

産婦人科専門医の風本真希先生（まきレディスクリニック院長）が監修し、粒は直径9mm×厚さ4mm以下の小さめサイズ。解約もマイページで完結します。当サイト限定クーポン【sa500】で初回がさらに500円OFFです。

スクロールできます

葉酸の種類と配合量	配合されている栄養素	配合されている菌活成分
厚生労働省推奨「モノグルタミン酸型葉酸」 4粒あたりに葉酸400μg	厚生労働省に準拠した ビタミン・ミネラル・カルシウム・鉄分など妊娠期に必要な栄養素がオールインワン	乳酸菌（ラクトバチルスなど3種類）・ラクトフェリン・食物繊維
価格	おすすめ度	安全性
通常価格5,940円（税込） 定期初回4,298円（税込） 2回目以降定期便5,378円（税込） 定期購入はずっと送料無料 ※定期回数の縛りなし	スギ薬局 葉酸サプリ売上No.1※ 産婦人科医が監修	国内有数のGMP認定工場で製造 厳格な検査をクリアした場合に付与される安心安全マーク取得

mamaru葉酸サプリはこんな人におすすめ！

• ①妊娠初期から妊娠後期の女性
• ②つわりでも飲みやすい粒がいい
• ③栄養バランスが心配
• ④菌活成分で腸内環境のケアをしたい
• ⑤赤ちゃんの流産率を減らしたい

初回の特別な価格情報

mamaru葉酸サプリは公式サイトの定期購入が、最安値で購入できます。

初回は27％OFFの4,298円で、2回目以降もずっと9%OFFの5,378円（税込）とお得です。

定期便の回数縛りはなく、いつでも解約できます。

送料無料なので、追加コストもかからないわ。

公式サイトで確認する

mamaru葉酸サプリは妊娠初期から妊娠後期の女性向けで、厚生労働省推奨のモノグルタミン酸型葉酸が400µg配合されています。

医薬品レベルの品質管理基準であるGMP認定工場で製造されており、すべての成分の原産国・最終加工国が公開されているため安心です。

乳酸菌・ラクトフェリン・食物繊維などの菌活成分が配合されているため、腸内環境をスッキリと保ってくれます。

配合されているラクトバチルス（乳酸菌の1種）は、赤ちゃんの流産率を減らしてくれるわ。

当サイト限定

2026年9月限定で購入フォームのクーポンコード欄に、クーポンコードを入力でさらに500円OFFの最安値になります。

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当サイト限定コードは、当サイトより公式サイトを開いて利用した場合のみ適用されます。

※別のページから公式サイトを開いた方は一旦ページを閉じてから、下のボタンをクリックして公式サイトを開き直すようにお願いいたします。

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＼クーポンで初回3,798円・回数縛りなし／

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ランキング3位はメルミー

3位のメルミーは、妊娠初期から産後・授乳期まで対応している点が最大の強みです。切り替えを考えなくていいので、「一度決めたらもう迷いたくない」という方に向いています。

産婦人科医と管理栄養士のダブル監修で、厚生労働省が定める栄養機能食品の基準を14種類の成分でクリア。

定期便または6袋セットの購入者は、管理栄養士による食事・栄養指導サービスを無料で受けられます。

スクロールできます

葉酸の種類と配合量	配合されている栄養素	無添加へのこだわり
厚生労働省推奨「モノグルタミン酸型葉酸」 4粒あたりに葉酸400μg	妊娠初期～出産・授乳期までに必要な栄養素がまんべんなく配合	香料・着色料・保存料・酸味料・甘味料・増粘安定剤・膨張剤・苦味料・防カビ剤・PH調整剤・発色剤の11種類が不使用
価格	おすすめ度	安全性
定期初回55%OFFの2,980円（税込） 2回目以降40%OFFの3,980円（税込） 定期便は送料無料 定期回数自由	産婦人科医＆管理栄養士W監修 管理栄養士による妊娠中の「食事＆栄養指導サービス」無料提供中※	GMP認定工場で製造・出荷 安心安全マークの取得

メルミーはこんな人におすすめ！

• ①妊娠初期～出産・授乳期の女性
• ②必要な栄養素をまんべんなく摂りたい
• ③無添加にこだわりのあるサプリがいい
• ④一つのサプリを長く飲み続けたい
• ⑤乳酸菌でおなかの調子を整えたい

メルミーは、妊娠初期～出産・授乳期までに必要な栄養素がまんべんなく配合されたサプリです。

放射性検査・残留農薬検査など、第三者機関で各種検査をおこなっているので安心して飲めます。

乳酸菌が配合されているので、おなかの調子を整えたい方にもおすすめです。

乳酸菌「EC-12」「K-2」や、ビフィズス菌が配合されているわ。

＼定期便初回は55%OFFの2,980円／

メルミー公式サイトを見る

＼初回55%OFFの2,980円・授乳期まで対応／

【独自試算】出産まで飲み続けた場合のトータル費用

葉酸サプリは1ヶ月では終わりません。妊娠がわかってから出産までは、およそ8ヶ月間飲み続けることになります。

そこで初回価格ではなく「続けた場合の総額」で3社を比較してみました。競合サイトではあまり触れられていない視点です。

※すべて税込・送料無料。初回価格＋2回目以降の価格×（継続月数−1）で計算。mamaruは公式が妊娠8ヶ月頃からmamaco(ママコ)への切り替えを推奨しており、mamacoも同水準の価格です。

ここで注目したいのが、ベルタとメルミーは2回目以降が同額(3,980円)という点です。8ヶ月続けても差は1,000円しかありません。

つまりこの2つは「価格」ではなく「対応時期」で選ぶべきだということです。妊娠後期までならベルタ、授乳期まで通したいならメルミーという判断になります。

mamaruは3社で最も高いけれど、その分ビタミンD50μgと腸活成分という明確な理由があるわ。
「便秘がつらい」ならこの差額は投資する価値があるのよ。

＼どちらも回数の約束なし・送料無料／

筆者は妊娠中にベルタ葉酸サプリを利用しました

筆者は実際にベルタとmamaruを利用したものの、最終的に妊娠期はベルタ葉酸サプリをメインで利用しました。

ベルタとmamaru葉酸サプリは下写真の通り、ベルタは白っぽい色で、mamaruは黒っぽい色をしています。

両サプリとも、鎮痛剤のロキソプロフェンと同じぐらいの小粒で飲みやすいです。

またベルタ葉酸サプリには、ラクトフェリン・ラクリスS菌・乳酸菌EC-12が配合されており、よりいきいきとした毎日をサポートしてくれます。

妊娠初期から後期までに必要とされる、鉄分・カルシウム・ビタミンD・ミネラルなども配合されているわ。

ベルタ葉酸サプリに配合されている美容成分は、肌トラブルもケアしてくれます。

【つわり期が本番】飲みやすさで比べた3社の違い

妊娠初期の最大の関門が「つわり」です。成分がどれだけ優れていても、飲めなければゼロ。実際に飲んだ感想と各社の公表情報をもとに整理しました。

3社とも1日4粒ですが、いずれも一度に飲まず数回に分けてもOKと各公式サイトで案内されています。つわりがつらい時期は、無理に4粒まとめて飲む必要はありません。

とくにmamaruは粒のサイズを直径9mm×厚さ4mm以下に抑え、セラック加工で匂いを軽減していると公式が明記しています。匂いに敏感になっている時期には、この設計はありがたいポイントです。

どうしても飲めない日があっても、自分を責めないでね。
飲める日に飲む、それを続けることの方がずっと大切よ。

＼定期便初回は66％OFFの1,980円／

＼妊娠後期までそのまま続けられます／

いつからいつまで飲む？産後を見据えた切り替えロードマップ

「このサプリ、いつまで飲めばいいの？」という疑問は、妊娠初期に必ず出てきます。商品によって対応時期が違うので、あらかじめ把握しておきましょう。

mamaruは公式サイトで「臨月頃までを推奨。妊娠8ヶ月目頃から授乳準備のためにmamacoへの切り替えを推奨」と案内されています。授乳期に必要な栄養は妊娠期とまた違うため、時期ごとに最適化する設計です。

一方でメルミーは、公式が「妊娠初期〜産後、授乳期までの長期間対応だから途中で変える必要なし」と打ち出しています。手続きの手間を最小にしたい方向けです。

「時期ごとに最適な栄養を摂る」か「1本で通して手間をなくす」か。
どちらが正解ということはなく、あなたが続けやすい方が正解よ。

妊娠中のママが葉酸サプリを飲むときの注意点

妊娠中のママが葉酸サプリを飲むときの注意点を4つ解説します。

1日の摂取上限量を守ろう

妊娠中のママが葉酸サプリを飲む際は、各製品で決められている1日の摂取上限量を守りましょう。

厚生労働省が定める葉酸の耐容上限量は、1日あたり1,000µg（マイクログラム）だからです。

サプリを多く飲んだからといって、効果が高まるわけではありません。

「早く赤ちゃんに栄養を届けたい」という気持ちは分かるけれど、目安量を守るのが一番の近道よ。

複数の葉酸サプリを併用しない

「どれも良さそうだから2つ飲む」という選び方は避けてください。

たとえばベルタ(480μg)とmamaru(400μg)を併用すると、サプリ由来の葉酸だけで1日880μgに達し、耐容上限量の1,000μgに迫ります。

さらに注意したいのが、葉酸以外の成分も二重に摂ってしまう点です。鉄・ビタミンD・ビタミンAなどは製品ごとに配合量が異なるため、併用は思わぬ過剰摂取につながります。

推奨量の400μgはどれか1つで十分に満たせるので、1商品を選んで続けましょう。

迷ったら併用ではなく、返金保証を使って1つずつ試すのが賢いやり方よ。

飲むことを「習慣化」しよう

葉酸サプリは飲むタイミングよりも、飲むことを「習慣化」するのが大切です。

葉酸は水溶性ビタミンなので、体が必要な分以外は尿として体外に排出されてしまい、体に長時間ストックできません。

常に葉酸が体に満たされている状態を保つには、毎日継続して摂取し血液中の葉酸濃度を安定させるのが重要です。

つわりの時期は「歯みがきの後」「枕元に置いて起きたらすぐ」など、すでにある習慣にくっつけると続けやすくなります。

ご自身の生活リズムに合わせて飲む時間を決め、習慣化しましょう。

薬との飲み合わせは医師に相談する

持病の治療薬を服用中の方など、薬との飲み合わせは医師や薬剤師に必ず相談しましょう。

特定の薬と葉酸サプリを一緒に飲むと、薬の効果が弱まったり逆に強まったりする「相互作用」が起こる可能性があるからです。

アレルギーがある方も注意が必要です。メルミーは乳成分、mamaruはラクトフェリンが乳由来・ヘム鉄が豚由来など、原材料は製品ごとに異なります。購入前に原材料表示を確認してください。

「葉酸サプリを飲みたいけれど、薬を飲んでるから…」と迷ったときは、遠慮せずに医師や薬剤師に相談しましょう。妊婦健診のときに、飲んでいるサプリのパッケージを見せるのが確実です。

あなたと赤ちゃんの安全を守るためには、専門家の判断を仰ぐのが不可欠よ。

妊娠初期の葉酸サプリに関するよくある質問(Q&A)

妊娠初期に飲んだ方がいいのはどんなサプリ？

体内での吸収・利用効率が高い、モノグルタミン酸型の葉酸が配合されているサプリです。

また妊娠初期に不足しがちな、「鉄」や「カルシウム」などの栄養素が含まれているサプリがいいでしょう。

妊娠初期に葉酸サプリはどこがいいですか？

妊娠初期におすすめの葉酸サプリは、ベルタ葉酸サプリ、mamaru(ママル)葉酸サプリ、メルミーです。

筆者はベルタとmamaruの両方を購入したうえで、栄養量とコスパのバランスが良いベルタ葉酸サプリをメインで飲みました。便秘が気になる方や、ビタミンDを重視したい方にはmamaruが向いています。

葉酸サプリを飲まない方がいい派は？

サプリによる過剰摂取を気にする方や、サプリに含まれる添加物が不安な方は、葉酸サプリを飲まない方がいいと考えている場合があります。

しかし、胎児の神経管閉鎖障害のリスクを減らすには葉酸が必須であり、厚生労働省も通常の食事に加えてサプリ等から1日400µgの葉酸を摂取するのを強く推奨しています。

葉酸は水溶性ビタミンのため体内に蓄積されにくい栄養素ですが、目安量は必ず守りましょう。

つわりでサプリが飲めないときはどうすればいい？

まず、無理をしないことが大前提です。今回紹介した3商品はいずれも「1日4粒を数回に分けて飲んでも問題ない」と公式サイトで案内されています。

朝2粒・夜2粒に分ける、体調の良い時間帯にまとめる、といった調整が可能です。それでも受け付けない日が続く場合は、次の妊婦健診で医師に相談してください。

葉酸サプリはいつまで飲めばいいですか？

商品によって推奨期間が異なります。ベルタ葉酸サプリは公式で「妊活中〜妊娠後期まで」、mamaruは「臨月頃まで（妊娠8ヶ月頃からmamacoへの切り替えを推奨）」、メルミーは「産後・授乳期まで」と案内されています。

神経管閉鎖障害のリスク低減という観点では妊娠初期がとくに重要ですが、鉄やカルシウムは妊娠中期以降により多く必要になるため、出産まで続ける方が多いです。

ビタミンDが一番多いのはどれですか？

今回紹介した3商品ではmamaru(ママル)で、公式サイトに「ビタミンD 50μg配合」と明記されています（ベルタは8.5μg）。

厚生労働省が公表している成人女性のビタミンD耐容上限量は100μg/日のため、50μgは上限の範囲内です。

妊娠がわかる前から飲んでいたサプリは変えるべき？

妊活期用のサプリを飲んでいた場合は、妊娠期用への切り替えを検討しましょう。妊活期と妊娠期では、必要な栄養素の種類や量が変わるためです。

たとえばmitas(ミタス)を飲んでいた方は、マイページからmamaru(ママル)へ切り替えられます。ベルタ葉酸サプリの場合は妊活中から妊娠後期まで対応しているため、そのまま続けて問題ありません。

ドラッグストアの市販品ではダメですか？

ダメではありません。ただし妊娠期向けに設計された商品は、鉄・カルシウム・ビタミンDなどの配合量が市販の一般的なサプリより充実している傾向があります。

なおmamaru(ママル)は、スギ薬局・マツモトキヨシ・アカチャンホンポの店頭でも購入できます。ただし店頭価格は公式サイトの定期購入より割高で、返金保証も対象外です。

合わなかった場合はすぐやめられますか？

今回紹介した3商品はいずれも定期便の継続回数の約束がなく、初回のみの利用も可能です。

手続き窓口はmamaruがマイページ完結、ベルタが電話(0120-956-545／平日9時30分〜17時)または公式サポートLINE、メルミーが専用フォームです。いずれも次回発送・配送日の10日前までに手続きが必要です。

なおベルタの毎月お届け便は公式商品ページに「定期のお約束なし」と明記されていますが、申込むコースによって条件が異なる場合があるため、申込画面で必ずご確認ください。

【妊娠初期】葉酸サプリのおすすめランキングTOP3！妊娠中のママへについて　まとめ

内容が理解できているかチェックしましょう。
3つ以上チェックが入ったら、妊娠初期におすすめ葉酸サプリランキングTOP3を見てね。

妊娠初期は赤ちゃんの神経管がつくられる大切な時期ですが、どのサプリを選べばいいのか不安になりますよね。

妊娠初期の葉酸サプリで悩んでいる方は、コストパフォーマンスが良く妊娠期の肌トラブルをケアしてくれる美容成分が配合されたベルタ葉酸サプリがおすすめです。

妊娠してからの便秘がつらい方、ビタミンDをしっかり摂りたい方はmamaru(ママル)葉酸サプリを選ぶとよいでしょう。

どちらも継続回数の約束がなく返金保証もあるため、「まず1袋だけ試す」という始め方ができます。

安全で信頼できるサプリを早めに選んで、あなたと赤ちゃんの健康をしっかりサポートしませんか？

ベルタ葉酸サプリは、よりいきいきとした毎日をサポートする乳酸菌が配合されているのでおすすめよ。

※mamaru葉酸サプリは、当サイト限定の下記クーポンをご利用で初回割引＋500円OFFになります。

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＼クーポンで初回3,798円／初回1,980円＼

最後までお読みいただきありがとうございました。