この記事で解決できる悩み
「葉酸が大切なのはわかっているけど、サプリの種類が多すぎてどれがいい分からない…」
私もかつて、同じように悩んでいました。
「妊娠を望むなら、まずは葉酸から」妊活を始めると、多くの方がまず耳にするのが“葉酸”という栄養素です。
でもいざサプリを選ぼうとすると、種類が多すぎてどれが本当に良いのか迷ってしまいますよね。
この記事では、妊活向け葉酸サプリのおすすめランキングや、配合成分などについて解説しました。
この記事を読み終わる頃には、あなたは妊活中の葉酸サプリ選びの不安がなくなり、自信を持って続けられるサプリと出会い未来の赤ちゃんを迎える準備ができますよ。
他の葉酸サプリと比較したい方は「葉酸サプリおすすめ13選」を見てくださいね。
妊活向けの葉酸サプリの選び方！葉酸以外の成分にも注目しよう
妊活向けの葉酸サプリの選び方について解説します。
- 葉酸の「種類と量」は基準を満たしているか
- 葉酸以外の「妊活サポート成分」は充実しているか
- 毎日飲むための「安全性と品質」は確保されているか
葉酸の「種類と量」は基準を満たしているか
妊活期に選ぶ葉酸サプリは、吸収効率の良い「モノグルタミン酸型葉酸」が1日400µg摂取できるものを選びましょう。
厚生労働省は妊娠を計画している女性に対して、サプリなどの栄養補助食品から1日400μgの葉酸を摂取するように推奨しています。
葉酸は胎児の脳や脊髄の発達異常である、「神経管閉鎖障害」の発症リスクを減らすために必要です。
成人女性の1日の食事からの葉酸推奨量は、240μgと言われているわ。
妊活期には「食事からの240μg＋サプリからの400μg」を意識するのが理想です。
葉酸以外の「妊活サポート成分」は充実しているか
妊活においては葉酸だけでなく、鉄分・亜鉛・ビタミン・ミネラル・ラクトフェリンなどの成分がバランス良く含まれているサプリを選びましょう。
また妊活の大敵である体の冷えの改善に期待できる、温活成分が含まれているサプリがおすすめです。
気になるサプリを選ぶ際は成分表をチェックし、妊活に必要な栄養素が含まれているかどうかを確認しましょう。
特にビタミンDは、妊娠率を高める上で重要よ。
毎日飲むための「安全性と品質」は確保されているか
妊活期から安心して継続できる葉酸サプリを選ぶには、余計な添加物が少ないことやGMP認定工場など高い製造基準を満たしているのが大切です。
余計な添加物が使われていないサプリは、お腹の中の赤ちゃんにとっても安心できます。
また厚生労働省の基準を満たした、GMP認定工場で製造されていれば品質と安全性が高いです。
どんなに魅力的な成分も、安全という土台の上にあってこそ意味を成すわ。
【妊活中】葉酸サプリのおすすめランキングTOP3
妊活向け葉酸サプリの、おすすめランキングTOP3を紹介します。
- mitas(ミタス)葉酸サプリ
- ベルタ葉酸サプリ
- マカナ
ランキング1位はmitas(ミタス)葉酸サプリ
※2 本製品は、GMP認定工場で製造されました。ただし、GMPマークの個別審査を受けたものではありません。
| 葉酸の種類と配合量 | 配合されている栄養素 | 配合されている温活成分 |
厚生労働省推奨「モノグルタミン酸型葉酸」 4粒あたりに葉酸400μg | 厚生労働省の基準量に準拠した ビタミン・ミネラル・鉄分・カルシウム・マグネシウム・ラクトフェリン・亜鉛・乳酸菌・DHA/EPAなどを配合 | 高麗人参・なつめ・生姜・陳皮 |
| 価格 | おすすめ度 | 安全性 |
| 通常価格5,940円（税込） 定期初回27%OFFの4,298円（税込） 2回目以降9%OFFの定期便5,378円（税込） 定期購入はずっと送料無料 ※定期回数の縛りは一切なし |  スギ薬局 妊活サプリ売上No.1※ 不妊症専門の産婦人科医が監修 | 国内有数のGMP認定工場で製造 厳格な検査をクリアした場合に付与される安心安全マーク取得 |
※ スギ薬局の2024年7月妊活サプリ売上実績
mitas葉酸サプリはこんな人におすすめ！
- ①妊活中・妊娠初期の女性
- ②業界最小レベルの飲みやすいサプリがいい人
- ③栄養バランスに不安のある人
- ④無添加のサプリで安心して飲み続けたい人
- ⑤温活成分で妊娠しやすい体づくりのサポートがほしい人
初回の特別な価格情報
mitas葉酸サプリは公式サイトの初回限定ですが、特別な価格で購入できます。
初回は27％OFFの4,298円なのでお得です。
2回目以降も、9%OFFの5,378円（税込）で購入できます。
定期便の回数縛りなしで、送料は無料よ。
mitas葉酸サプリは妊活中から妊娠初期の女性向けで、厚生労働省推奨のモノグルタミン酸型葉酸が400µg配合されています。
妊娠率を高める上で重要な栄養素のビタミンDや、妊娠率や着床率の向上に期待できるラクトバチルスが配合されているため心強いです。
高麗人参・なつめ・生姜・陳皮などの温活成分が配合されているため、血行を促進し体を温める効果も期待できます。
冷えは妊活の大敵だから、体を温める効果で妊娠しやすい体づくりにつながるわ。
購入フォームのクーポンコード欄に、クーポンコードを入力でさらに500円OFFになります。
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当サイト限定コードは、当サイトより公式サイトを開いて利用した場合のみ適用されます。
※別のページから公式サイトを開いた方は一旦ページを閉じてから、下のボタンをクリックして公式サイトを開き直すようにお願いいたします。
＼初回は27％OFFの限定価格4,298円／
ランキング2位はベルタ葉酸サプリ
| 葉酸の種類と配合量 | 配合されている栄養素 | 配合されている美容成分 |
厚生労働省推奨「モノグルタミン酸型酵母葉酸」 4粒あたりに葉酸480μg | 27種類のビタミン・ミネラル、20種類のアミノ酸、23種類の野菜など、合計83種類 | コラーゲン・ヒアルロン酸・ツバメの巣・珊瑚カルシウム・黒酢もろみ |
| 価格 | おすすめ度 | 安全性 |
| 通常価格5,980円（税込） 定期便3,980円（税込） 定期初回1,980円（税込） 定期便はずっと送料無料 ※定期便は6回継続が条件 | 葉酸サプリ通販売上7年連続No.1※ 日本全国1337施設の産婦人科・クリニックで紹介 | 基準が厳しいGMP認定工場にて18項目以上のチェック工程を経て製造・出荷 放射濃度検査・残留農薬試験を実施し、「検出せず」という結果 |
※ 2016年度～2022年度における企業別売上ランキング（通販チャネル）※ TPCマーケティングリサーチ(株)調べ（2023年9月調査）
ベルタ葉酸サプリはこんな人におすすめ！
- ①妊活中・妊娠中・授乳中の女性
- ②食事だけでは不足しがちな葉酸を補給したい人
- ③無添加のサプリメントを選びたい人
- ④普段の食生活で栄養バランスが偏りがちな人
- ⑤品質や安全性にこだわりたい人
初回の特別な価格情報
ベルタ葉酸サプリは妊娠前から産後まで、幅広い期間にわたって女性の健康をサポートするサプリメントです。
葉酸だけでなく妊娠期に必要な栄養も詰まっていて、安全性への配慮がされているのでおすすめできます。
厚生労働省推奨の、モノグルタミン酸型酵母葉酸が480µg配合された葉酸サプリです。
美容成分が配合されているので、肌の調子を整えたい方には特におすすめよ。
＼定期便初回は66％OFFの1,980円／
ランキング3位はマカナ
| 葉酸の種類と配合量 | 配合されている栄養素 | 無添加へのこだわり |
厚生労働省推奨「モノグルタミン酸型葉酸」 4粒あたりに葉酸400μg | 妊活中に必要な栄養素が豊富 男性パートナーと一緒に飲める | 香料・着色料・保存料・酸味料・甘味料・増粘安定剤・膨張剤・苦味料・防カビ剤・PH調整剤・発色剤の11種類が不使用。 |
| 価格 | おすすめ度 | 安全性 |
| 定期初回40%OFFの3,980円（税込） 2回目以降10%OFFの5,980円（税込） 定期便は送料無料 定期回数自由 |  マカナ愛用者リピート率88%※1 管理栄養士監修 | GMP認定工場で製造・出荷 安心安全マークの取得 |
※1 2020年11月自社調べ2回目継続購入
マカナはこんな人におすすめ！
- ①妊活中の女性
- ②必要な栄養素をより多く摂りたい
- ③安全性の高いサプリがいい
- ④添加物はできるだけ不使用がいい
- ⑤夫婦で一緒にサプリを飲みたい
マカナは、妊活中に必要な栄養素が贅沢にたくさん配合されたサプリです。
無添加にこだわっており、11種類の添加物が不使用なので安心して飲めます。
男性パートナーも飲めるので、夫婦で一緒にサプリを摂取したい方にもおすすめです。
栄養価が高い、国産マカが配合されているわ。
＼定期便初回は40%OFFの3,980円／
ランキング圏外の次点でおすすめはベルタプレリズム
| 葉酸の種類と配合量 | 配合されている栄養素 | 夫婦で飲める |
3粒あたりに葉酸400μg 厚生労働省が推奨のモノグルタミン酸型酵母葉酸100％ | 妊活期に特化した豊富な179種類 ラクトフェリンや和漢素材など、体づくりに必要な栄養も凝縮。コエンザイムQ10など配合。 | 男性妊活に必要な国産マカが配合 妊活中の夫婦に必要な栄養素をバランス良く配合 |
| 価格 | おすすめ度 | 安全性 |
| 定期初回1,980円（税込） 定期2回目以降4,480円（税込） 定期便はずっと送料無料 ※定期便は6回継続が条件 | 葉酸サプリ通販売上7年連続No.1※1 女性だけでなく、男性妊活にも必要な栄養素を配合 | 13種の無添加 香料・保存料・発色剤・漂白剤・防かび剤・膨張剤・苦味料・光沢剤・調味料強化剤・増粘安定剤・甘味料・pH調整剤・調味剤 |
※1 2025年1月末までの実績
※2 2016～2022年度における企業別売上ランキング（通販チャンネル）TPCマーケティングリサーチ（株）調べ（2023年度9月調査）
※3 無添加は香料・保存料・発色剤・漂白剤・防かび剤・膨張剤・苦味料・光沢剤・調味料強化剤・増粘安定剤・甘味料・pH調整剤・調味剤
ベルタプレリズムはこんな人におすすめ！
- ①妊活中から妊娠初期の女性
- ②妊活に必要な栄養素を満遍なく摂りたい
- ③飲みやすいソフトカプセルがいい
- ④和漢素材で体の冷えをケアしたい
- ⑤夫婦ともに飲めるサプリがいい
初回の特別な価格情報
ベルタプレリズムは初回は特別な価格で購入できます。
初回は71％OFFの1,980円（税込）なのでお得です。
2回目以降も35%OFFの4,480円（税込）になる、定期便をぜひ利用しましょう。
定期便は6回継続が条件です。
ベルタプレリズムは、妊活に必要と言われる栄養素179種類が手軽に摂取できるサプリです。
葉酸だけでなく、マカ33mg・超吸収型のイソフラボン10mg、ラクトフェリンや和漢食材なども配合されています。
夫婦でともに飲める配合成分なので、夫婦で妊活に取り組みたい方にもおすすめです。
ベルタプレリズムには、妊活に欠かせないビタミンDや、抗酸化作用を持つビタミンCも配合されているわ。
＼定期便初回は66％OFFの1,980円／
筆者は妊活中～妊娠期にmitasシリーズを利用しました
筆者は実際に、妊活中はmitas葉酸サプリ、妊娠期はmamaru葉酸サプリ、産後・授乳期はmamaco葉酸サプリを利用しました。
mitas葉酸サプリは下写真の通り、色が黒っぽくて見た目は独特ですが、匂いや味はあまり気にならず粒が小さいので飲みやすかったです。
またmitas葉酸サプリには、妊娠率や着床率の向上、流産率の低下の効果に期待できるラクトバチルスが配合されています。
妊活の大敵である体の冷えをケアする、温活成分が配合されているのもうれしいわ。
mitas葉酸サプリの粒の大きさは、鎮痛剤のロキソプロフェンやバファリンと大体同じ大きさです。
※mitas葉酸サプリは、当サイト限定の下記クーポンをご利用で初回割引＋500円OFFになります。
購入フォームのクーポンコード欄に、クーポンコードを入力でさらに500円OFFになります。
⇓下記の当サイト限定コードをコピーしてお使いください⇓
sa500
当サイト限定コードは、当サイトより公式サイトを開いて利用した場合のみ適用されます。
※別のページから公式サイトを開いた方は一旦ページを閉じてから、下のボタンをクリックして公式サイトを開き直すようにお願いいたします。
妊活中に葉酸サプリを利用する際の注意点
妊活中に葉酸サプリを利用する際の注意点を3つ解説します。
- 「たくさん飲めば効く」はまちがい！摂取量を守る
- 食事とのバランスを忘れない
- 継続して飲む必要がある
「たくさん飲めば効く」はまちがい！摂取量を守る
妊活中に葉酸サプリを利用する際は、製品に記載されている「1日の摂取目安量」を守りましょう。
葉酸は1日あたりの「耐容上限量」が、1000μgとされているからです。
耐容上限量を超えて日常的に摂取し続けると、健康に悪影響が出る可能性があります。
厚生労働省が妊活期に推奨している、サプリから1日400μgの葉酸を摂取してね。
食事とのバランスを忘れない
葉酸サプリは食事からの栄養素もバランスよく併せてとることで、妊活中の健康維持と効果的な体作りにつながります。
あくまで毎日の食事が主役であり、サプリは決して食事の代わりにはならないからです。
葉酸だけでなく、鉄・カルシウム・ビタミンD・たんぱく質などを毎日の食事でしっかり補えば、体調が整い妊娠しやすい土台が整います。
日々の食生活で不足しがちな部分を、サプリで補ってね。
継続して飲む必要がある
妊活期から妊娠初期にかけては、葉酸サプリを継続的に飲み続けるのが重要です。
胎児の神経管閉鎖障害のリスクを減らすためには、妊娠を計画した時点から継続して飲む必要があります。
体内の葉酸レベルはすぐには十分に上がらないので、妊娠の1ヶ月以上前から摂取するようにしましょう。
葉酸サプリは未来の赤ちゃんのために、時間をかけて貯金をしておくような大切な「未来への準備」です。
Q&A
- 葉酸を取ると妊娠しやすいですか？
-
「葉酸を飲むだけで妊娠しやすくなる」という科学的根拠は、現時点ではありません。
ただし葉酸は胎児の神経管閉鎖障害のリスクを減らす上で、妊活期に絶対に欠かせない栄養素です。
- 葉酸サプリはいつから妊活に必要ですか？
-
葉酸サプリを飲み始めるべきタイミングは、「妊娠したいな」と思ったときです。
具体的にいうと、厚生労働省は妊娠の1ヶ月以上前からの摂取を推奨しています。
妊活を意識し始めたらすぐに飲み始めるのが、未来の赤ちゃんを守るための最善の選択です。
- 妊活期の葉酸サプリナンバーワンは？
-
妊活期の葉酸サプリナンバーワンは、一人ひとりの状況によって異なります。
筆者は妊活期に特化しており、温活成分が配合されているmitas(ミタス)葉酸サプリがおすすめです。
【妊活中】葉酸サプリのおすすめランキングTOP3について まとめ
内容が理解できているかチェックしましょう。
3つ以上チェックが入ったら、妊活期に特化した葉酸サプリのおすすめランキングTOP3を見てね。
理解度チェック
- 葉酸サプリのおすすめランキングTOP3は下記3つ
- ①mitas(ミタス)葉酸サプリ
- ②ベルタ葉酸サプリ
- ③マカナ
- 厚生労働省は妊活期にサプリから1日400μgの葉酸を摂取するように推奨している
女性は妊活を始めたときは、サプリの種類が多すぎてどれが良いのか迷いますよね。
どの葉酸サプリにするか悩んでいる方は、妊活期に特化したmitas(ミタス)葉酸サプリや、妊活期～妊娠期まで幅広く対応したベルタ葉酸サプリなどがおすすめです。
自分に合った妊活サプリを選んで、未来の赤ちゃんを迎える準備を始めませんか？
妊活期は体の冷えに効く、温活成分が含まれているサプリがおすすめよ。
最後までお読みいただきありがとうございました。
