【卵子凍結の前に】ピルで卵子は減らない！質を守るための卵活を解説

この記事で解決できる悩み

夜中のベッドでスマホを開いて、「卵子凍結 ピル 影響」って検索した。出てくるのは医療機関のサイトばかりで、正直よくわからない。

ピルを飲んでいると卵子は減るの？質は下がるの？卵子凍結ってやった方がいいの？そもそも葉酸サプリって妊活中の人が飲むものでしょ？――頭の中がグルグルして、結局なにも解決しないまま画面を閉じた。

その気持ち、私にはわかりすぎるくらいわかるよ。

私は妊活3年、不妊治療2年を経て、2人の子どもに恵まれた30代後半のフリーランスライター（元看護師）。でもね、あの頃の私は完全に「情報迷子」だった。

高いサプリに月3万円もつぎ込んで、口コミに振り回されて、基礎体温表とにらめっこして。担当医から「栄養状態を見直しましょう」と言われて血液検査をしたら、数値がボロボロ。葉酸も鉄分もビタミンDも全部足りてなかったの。

あの時の私に一番言いたいのは、「もっと早く、正しい知識を持って準備しておけばよかった」ということ。

この記事では、ピルと卵子の関係、卵子凍結のリアル、そして卵子凍結を考える前に「今日からできる卵活」として葉酸サプリの重要性を、私の実体験を交えて正直に語るね。あなたが将来後悔しないために、私の失敗を踏み台にしてほしい。

ピルを飲んでいると卵子の数は減る？質は下がる？正しく知ろう

結論から言うね。ピルを飲んでいるからといって、卵子が特別に減ったり、質が下がったりすることはない。

ピルの仕組みをおさらい｜排卵を止めているだけ

ピル（低用量ピル）は、エストロゲンとプロゲステロンという2つの女性ホルモンを少量ずつ補充することで、脳に「もうホルモン足りてるよ」と錯覚させる薬だよ。

その結果、脳から「排卵しなさい」という指令が出なくなり、排卵が止まる。

ここで多くの人が勘違いするのが、「排卵を止めている＝卵子を温存している」という考え方。

実はこれ、半分正しくて半分間違いなの。

つまり、ピルは「排卵による卵子の放出」を止めているだけで、卵巣内で起きている卵胞の自然消滅は止められない。ピルを飲んでいても飲んでいなくても、卵子は毎月着実に減っていくんだよね。

卵子の数は年齢とともに減る｜ピルでは止められない真実

卵子の数について、ちょっと衝撃的なデータを見てほしい。

生まれた時がピーク。そこからは増えることなく、減り続ける一方。これはピルを飲んでいようが、サプリを飲んでいようが、変えられない事実なの。

卵子の「質」は何で決まる？年齢・生活習慣・栄養の3要素

卵子の「質」って、何のことだと思う？

簡単に言うと、「その卵子が受精して、正常に細胞分裂して、健康な赤ちゃんに育つ力がどれくらいあるか」ということ。具体的には染色体の正常性や、卵子内のミトコンドリア（エネルギーを作る小器官）の活性度が関わっているよ。

卵子の質に影響する主な要素は、この3つ。

ここで朗報。ピル服用自体は卵子の質に悪影響を与えないことがわかっているよ。むしろ、ピルで子宮内膜症の進行を抑えることで、結果的に卵巣機能を守っているケースもあるの。

卵子凍結って実際どうなの？費用・成功率・リスクを正直に解説

卵子凍結。最近よくニュースやSNSで見かけるよね。芸能人がやったとか、会社が福利厚生で補助してるとか。でも正直、「本当のところどうなの？」って気になるでしょ。

卵子凍結の基本的な流れ｜採卵から保管まで

ここで大事なのが、ピルを服用したまま採卵すると、卵胞の発育数が通常より少なくなる可能性があること。

卵子凍結の費用はいくら？｜30〜50万円＋保管料の現実

正直に言うね。卵子凍結は、安くない。

項目	費用目安
事前検査（AMH等）	5,000〜15,000円
排卵誘発〜採卵	20〜40万円
卵子凍結処理	5〜10万円
年間保管料	1〜5万円/年
将来の融解・体外受精	30〜50万円

初期費用だけで30〜50万円。それに加えて保管料が毎年かかる。そして凍結した卵子を使う段階で、さらに体外受精の費用がかかるの。トータルで考えると、100万円近くになることもある。

最近は東京都をはじめとする一部の自治体で、卵子凍結に対する助成金制度が始まっているよ。お住まいの地域の制度を確認してみてね。

卵子凍結の成功率と注意点｜「保険」であって「保証」ではない

卵子凍結について、一番大事なことを伝えるね。

凍結した卵子を使って必ず妊娠・出産できるわけではない。

一般的に、凍結卵子1個あたりの出産率は以下のように報告されているよ。

つまり、35歳未満で凍結した卵子でも、1個で赤ちゃんが生まれる確率は10%もない。だから、ある程度まとまった数の卵子を凍結しておく必要があるの。一般的には、35歳未満なら10〜15個、35歳以上なら15〜20個以上の凍結が推奨されていることが多いよ。

卵子凍結の前に始めたい「今日からできる卵活」

ここからが本題。卵子凍結は「いつかやるかもしれない大きな投資」。でもその前に、「今日から始められる小さな投資」がある。

ピル服用中でもできる！卵子の質を守る5つの習慣

卵子の「数」は増やせない。でも「質」を守るためにできることはある。ピル服用中でも今日から始められる習慣を5つ紹介するね。

正直ね、私はこの5つのうち4つができてなかった。睡眠は5時間、運動はゼロ、ストレスMAX、栄養はカップ麺とコンビニおにぎり。

なぜ葉酸が「卵活」に重要なの？妊活前から飲むべき理由

「葉酸サプリって妊活中に飲むものでしょ？」と思ってない？

実はそれ、半分正解で半分不正解なんだよね。

葉酸が「卵活」に重要な理由は、大きく3つあるよ。

ここで知っておいてほしいのが、食事から摂る葉酸（ポリグルタミン酸型）と、サプリの葉酸（モノグルタミン酸型）では、体への吸収率がまったく違うということ。

種類	吸収率	特徴
食事性葉酸（ポリグルタミン酸型）	約50%	ほうれん草、ブロッコリーなどに含まれる。加熱で壊れやすい
サプリの葉酸（モノグルタミン酸型）	約85%	厚労省が推奨する型。安定して吸収される

食事だけで推奨量の葉酸を毎日摂ろうとすると、ほうれん草なら約350g（およそ1束半）を毎日食べ続ける必要があるの。しかも茹でると葉酸の半分が流出する。現実的に、かなりハードルが高いよね。

だからこそ、厚労省も「食事に加えてサプリからモノグルタミン酸型葉酸400μgを摂ること」を推奨しているんだよ。

私が不妊治療中に担当医から言われた言葉、今でも忘れないの。「サキさん、葉酸の値がかなり低いです。妊活を始める前に、まず体の栄養状態を整えましょう」って。あの時のショックは今でも覚えてる。

ピル服用中の今から葉酸サプリを始めておけば、卵子凍結をするにしてもしないにしても、将来妊活に入った時に「体の準備ができている状態」でスタートできる。これって、すごく大きなアドバンテージだよ。

葉酸以外にも！卵子の質をサポートする栄養素一覧

葉酸だけ摂ればOK、というわけじゃない。卵子の質をサポートするには、複数の栄養素をバランスよく摂ることが大切だよ。

栄養素	役割	推奨量の目安
葉酸	DNA合成・細胞分裂サポート	400μg/日（サプリから）
鉄分	卵巣への酸素供給・貧血予防	10.5〜21mg/日
ビタミンD	卵胞の発育・着床サポート	8.5μg/日以上
亜鉛	細胞分裂・ホルモンバランス調整	8mg/日
コエンザイムQ10	ミトコンドリア活性化・卵子のエネルギー産生	100〜300mg/日
ビタミンE	抗酸化作用・卵巣の老化抑制	6.0mg/日

「こんなに色々飲まなきゃいけないの…」と思ったでしょ？わかる。私も最初はサプリを5種類くらい並べて飲んでた時期があったの。朝のテーブルの上がサプリだらけで、自分が何を飲んでるかわからなくなるっていう本末転倒な状態（笑）。

だからこそ、葉酸に加えて鉄分・ビタミンD・ビタミンB群などが一緒に配合されている「オールインワン型」の葉酸サプリが便利なんだよね。

妊娠初期を過ぎても、葉酸はお母さんと赤ちゃんの両方に必要な栄養素。「今日が一番早い日」。この言葉を胸に、今日から始めてほしい。

ベルタ葉酸サプリ以外のサプリが気になる方は、⇒「【妊活中】葉酸サプリのおすすめランキングTOP3」を見てくださいね。

葉酸サプリの選び方｜卵活を始めるなら押さえたい3つのポイント

「葉酸サプリがいいのはわかった。でも種類が多すぎて選べない…」

そうなんだよね。ドラッグストアに行くと棚一面に葉酸サプリが並んでるし、ネットで検索するともっと混乱する。私も妊活初期、口コミだけで1袋8,000円のサプリに手を出して、結局何が良かったのかわからないまま3ヶ月分を消費した経験があるの。

ポイント①｜モノグルタミン酸型葉酸400μg以上を選ぶ

一番大事なのはここ。サプリの裏面やWebサイトの成分表示を見て、「モノグルタミン酸型葉酸」が400μg以上含まれているかを確認してほしい。

安いサプリの中には、吸収率の低い食事性葉酸（ポリグルタミン酸型）しか入っていないものもあるの。

パッケージに「葉酸配合」と書いてあっても、型を確認しないと意味がない場合があるよ。

ポイント②｜葉酸だけじゃダメ！鉄分・ビタミンD・ビタミンB群も一緒に

葉酸だけのサプリを選ぶと、結局ほかの栄養素を別のサプリで補う必要が出てくるよ。トータルコストも手間も増えるし、飲み忘れのリスクも上がる。

特に、鉄分は「隠れ鉄欠乏」の女性がすごく多い。貧血の自覚症状がなくても、フェリチン（貯蔵鉄）の値が低い人は珍しくないの。私も不妊治療中にフェリチンを測ったら基準値ギリギリで驚いた。

ポイント③｜GMP認定工場・安全性表示を必ずチェック

GMP認定って聞いたことある？「Good Manufacturing Practice（適正製造規範）」の略で、原材料の受入れから出荷まで、一定の品質が保たれるように管理された工場に与えられる認定だよ。

サプリは「食品」だから、医薬品ほど厳しい製造基準が義務付けられていないの。だからこそ、GMP認定工場で製造されているかどうかは、品質を判断する重要な指標になるよ。

あとね、意外と見落としがちなのが「定期コースの解約条件」。卵子凍結を検討しているような「まだ妊活本番ではない」段階の人にとっては、柔軟に変更・解約できることも大事なポイント。

卵活を始めるあなたにおすすめの葉酸サプリ

ここまで読んでくれたあなたは、もう「葉酸サプリの重要性」も「選び方の基準」も理解できてるはず。あとは行動に移すだけ。

おすすめ1位はベルタ葉酸サプリ

おすすめ2位はmitas(ミタス)葉酸サプリ

おすすめ3位はマカナ

私が実際に飲み比べた葉酸サプリ｜mitas vs ベルタ 正直レビュー

ここからは、私が妊活中に実際に試した2つの葉酸サプリについて、正直にレビューするね。

粒の大きさ・匂い・飲みやすさを比較

まず、両方の粒を手のひらに出して比べた時の第一印象。見た目が全然違ったの。

比較項目	mitas葉酸サプリ	ベルタ葉酸サプリ
粒の色	黒っぽい	白っぽい
匂い	ほんのり薬臭い	発酵食品のような匂い
粒の大きさ	約9mm（ロキソプロフェンとほぼ同じ）	約9mm（ロキソプロフェンとほぼ同じ）
飲みやすさ	飲みやすい	飲みやすい

粒の大きさはどちらもロキソプロフェン（解熱鎮痛剤）とほぼ同じ直径約9mm。日常的に薬を飲み慣れている人なら問題なく飲めるサイズだと思う。

匂いに関しては好みが分かれるところ。mitas(ミタス)はほんのり薬っぽい匂い、ベルタは発酵食品のような匂い。個人的にはどちらも「気になるけど飲めないほどではない」レベルだったよ。

つわりが酷い時期は匂いに敏感になるから、そういう時期に備えて事前に試しておくのはアリだと思う。

アフターフォロー・サポート体制の差

ここは正直、かなり差があったよ。

ベルタ葉酸サプリは購入後、メールやLINEでアフターフォローの連絡が定期的に届いたの。

正直、サプリの切り替え案内（次のステージ用サプリの紹介）もあったけど、妊活に大切な豆知識を届けてくれるお便りは本当に勉強になった。

妊活中って孤独になりがちだから、「あなたの味方だよ」って言ってくれる存在がありがたかったんだよね。

私がベルタ葉酸サプリを選んだ理由

mitas(ミタス)もベルタもどちらも魅力的なサプリだったけど、最終的に私が選んだのはベルタ葉酸サプリだったよ。

理由はこの3つ。

あとは解約が公式LINEから簡単にできたのも大きかった。「定期コースに申し込んだはいいけど、解約できなかったらどうしよう…」って不安、あるでしょ？ベルタは解約も切り替えもLINEでサクッとできたから、「まず試してみよう」のハードルが低かったの。

もちろん、mitas(ミタス)もGMP認定工場で製造されていて、モノグルタミン酸型葉酸400μg配合の良いサプリだよ。「余計な連絡はいらないからシンプルにサプリだけほしい」という人にはmitas(ミタス)の方が合うかもしれない。

大事なのは、「自分が続けられるサプリを選ぶこと」。どんなに良い成分が入っていても、飲み続けられなかったら意味がないからね。

ピル服用中の私が始めた卵活ロードマップ

「色々わかったけど、結局何から始めればいいの？」という声が聞こえてきそう（笑）。

ステップ①｜まず婦人科でAMH検査を受ける

AMH検査（抗ミュラー管ホルモン検査）は、卵巣に残っている卵子の目安を知るための血液検査だよ。

「まだ妊活の予定はないけど…」と思っても、自分の卵巣予備能を知っておくだけで、将来の計画を立てやすくなるよ。実際、AMH検査で「卵子の在庫が年齢の割に少ない」とわかって、早めに卵子凍結を決断した友人もいたの。

知らないことが一番怖い。まず数値を知ることが、最初の一歩だよ。

ステップ②｜葉酸サプリを今日から始める

これは本当に強調したい。葉酸サプリは「妊活を始めてから」じゃなく「今日から」始めてほしい。

理由は3つ。

「まず1ヶ月試してみて、続けられるかどうか確認する」くらいの軽い気持ちで始めてみてね。合わなかったら別のサプリに変えればいいだけだから。

ステップ③｜卵子凍結するかしないかは情報を集めてから決める

卵子凍結は「今すぐ決めなくていい」。

ただし、一つだけ覚えておいてほしいのは、年齢が若いほど質の良い卵子を凍結できるということ。「いつかやろう」と先延ばしにすると、その「いつか」が来た時に凍結できる卵子の質が下がっている可能性がある。

だからこそ、今できることは2つ。

よくある質問｜卵子凍結・ピル・葉酸サプリのQ&A

ピルを飲んでいると卵子凍結できませんか？

ピル服用中でも卵子凍結は可能です。ただし、多くのクリニックでは採卵の2〜3ヶ月前にピルを中止することを推奨しています。ピルの影響で卵胞の発育数が少なくなる可能性があるためです。具体的なスケジュールは担当医と相談してください。

卵子凍結の前にピルはいつやめるべき？

一般的には採卵の2〜3ヶ月前が目安です。長期間ピルを服用していた場合、自然な月経周期が戻るまで1〜3ヶ月かかることがあります。ただし個人差が大きいので、必ず主治医の指示に従ってください。

葉酸サプリはピルと一緒に飲んでも大丈夫？

はい、基本的に問題ありません。葉酸サプリは食品扱いのため、ピルとの飲み合わせで問題が起きることはほぼありません。ただし、心配な場合は処方医や薬剤師に確認すると安心です。実際にピル服用中から葉酸サプリを始めることで、将来の妊活準備を早めに整えることができます。

卵子凍結しない場合でも葉酸サプリは意味がありますか？

もちろん意味があります。葉酸は将来の妊娠に備えた栄養管理として重要なだけでなく、細胞の新陳代謝やDNA合成に関わる栄養素です。卵子凍結をしない場合でも、将来妊娠を希望するなら早めに体内の栄養状態を整えておくことは大きなメリットがあります。

男性も葉酸サプリを飲んだ方がいいですか？

近年の研究では、男性の葉酸摂取が精子の質に影響する可能性が示されています。妊活は女性だけのものではなく、パートナーと一緒に取り組むことが大切です。ベルタプレリズムのように、男女兼用で飲めるサプリもありますよ。

まとめ｜卵子凍結を考える前に、今日からできることがある

最後まで読んでくれて、ありがとう。

この記事で伝えたかったことを、もう一度まとめるね。

私は妊活3年、不妊治療2年を経験して、2人の子どもに出会えた。でもあの道のりは、正直ものすごく長かった。排卵検査薬を箱買いして、生理が来るたびにトイレの床に座り込んで、友人の妊娠報告に「おめでとう」と返した後に布団をかぶって声を殺して泣いた夜が、何度あったかわからない。

あの時の私に言えるなら、こう言いたい。

今日、この記事を読んだことが「最初の一歩」になったらいいなと思ってる。私の失敗を踏み台にして、あなたは遠回りしないで。

大丈夫。3年泣き続けた私でも、今は2人の子どもに囲まれてるんだから。