mitas(ミタス)のビタミンDは50μgに増量｜多すぎ？上限量で検証

この記事で解決できる悩み

妊活でビタミンDが大事って聞くけど、結局いくつ摂ればいいの？
私も同じところでつまずきました。

葉酸サプリを選ぶときに、ビタミンDの配合量まで見比べている方はそう多くありません。

でも実は、葉酸サプリによってビタミンDの量は10倍以上の差があるのをご存じでしょうか。

この記事では、mitas(ミタス)葉酸サプリのビタミンD配合量を公式サイトの最新データと「日本人の食事摂取基準（2025年版）」で検証し、他社9製品との比較表もまとめました。

読み終わる頃には、「自分に必要なビタミンD量」と「サプリの選び方」がはっきり分かりますよ。

複数の妊活サプリで迷っている方は「【妊活中】葉酸サプリのおすすめランキングTOP3」も見てくださいね。

【結論】mitas葉酸サプリのビタミンDは50μg｜2026年1月に2倍へ増量

結論から言うと、mitas(ミタス)葉酸サプリのビタミンD配合量は1日4粒あたり50μg（2,000IU）です。

ここで注意したいのが、ネット上の情報の多くが「25μg」のまま止まっているという点です。

mitasは2026年1月の製品改良でビタミンDを25μgから50μgへ倍増しました。

古い記事を見て「25μgか」と判断すると、実際の量を半分に見誤ってしまいます。

なぜ2倍に増量したのか？メーカーの説明

増量の理由について、メーカーは公式サイトのよくある質問で次のように説明しています。

ビタミンDの積極的接種により妊娠率が高まり流産のリスクも低下するという研究結果があると監修頂いている先生から推奨していただきました。

引用｜mitas series公式サイト｜よくあるご質問

監修しているのは、不妊症・不育症の研究で博士号を取得している美加レディースクリニック 院長・金谷美加先生です。

ここは正確に押さえておきたいポイント／上記はあくまでメーカーが増量の背景として説明している内容です。サプリメントは医薬品ではないため、飲むことで妊娠や出産が約束されるものではありません。栄養機能食品としてビタミンDに認められている表示は「腸管でのカルシウムの吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です」という範囲にとどまります。

サプリはあくまで栄養補給の手段。過度な期待をせず、冷静に「量」で選ぶのが大切よ。

ビタミンDの1日の摂取目安量【2025年版に更新】

「50μgが多いのか少ないのか」を判断するには、まず国の基準を知る必要があります。

ここでも要注意なのですが、2025年4月に食事摂取基準が改定され、ビタミンDの目安量が変わっています。

2025年版では、骨の健康維持の重要性が再認識されたことなどから目安量が8.5μg→9.0μgへ引き上げられました。

妊婦・授乳婦も同じ9.0μgが目安量です。

参考：厚生労働省｜日本人の食事摂取基準（2025年版）、健康長寿ネット｜ビタミンDの働きと1日の摂取量

「8.5μg」と書いてある記事は、2020年版のまま更新されていない可能性が高いわ。

日本人の平均摂取量は6.9μg｜目安量に届いていない

ここで押さえておきたいのが、実際の摂取量とのギャップです。

※令和元年 国民健康・栄養調査（厚生労働省）より

つまり平均的な食生活では、目安量の約77%しか摂れていない計算になります。

さらにビタミンDは日光を浴びることで皮膚でも作られますが、日焼け止めや屋内中心の生活では合成量が減ります。

デスクワーク中心で日焼け対策もしっかり、という方ほど不足しやすい栄養素です。

mitasのビタミンD 50μgは多すぎ？上限量から検証

目安量9.0μgに対して50μgと聞くと、「摂りすぎでは？」と不安になりますよね。

実際に計算してみましょう。

mitasと通常の食事を合わせても、耐容上限量100μgの約6割にとどまります。

単体で飲む分には、過剰摂取の心配は考えにくい設計といえるでしょう。

耐容上限量＝これを超えて習慣的に摂ると、過剰摂取による健康障害のリスクが高まるとされる量

危ないのは「ビタミンDサプリとの併用」

注意が必要なのは、mitas単体ではなく他のビタミンDサプリと重ねて飲むケースです。

市販のビタミンDサプリは1,000IU（25μg）や2,000IU（50μg）が主流のため、合計すると一気に上限に近づきます。

mitasを飲むなら、別のビタミンDサプリは基本的に不要と考えてよいでしょう。

クリニックからビタミンD製剤を処方されている場合は、必ず医師に「mitasを飲んでいる」と伝えてください。

「良さそうだから全部飲む」が一番危険。足し算で確認する習慣をつけましょう。

妊娠したら「上限量が設定されていない」点に注意

あまり知られていませんが、食事摂取基準（2025年版）では妊婦・授乳婦のビタミンD耐容上限量は設定されていません。

これは「いくら摂ってもよい」という意味ではなく、判断材料となるデータが十分でないということです。

メーカーも、妊娠が分かったら妊娠期用のmamaru（ママル）への切り替えを推奨しています。

時期ごとにビタミンD量が下がるのは、意図的な設計というわけですね。

切り替えはマイページの「商品変更」から手続きでき、解約して契約し直す必要はありません。

妊活期から産後まで同じシリーズで通せるのは、管理がラクで助かるわ。

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【比較表】葉酸サプリ10製品のビタミンD配合量ランキング

主要な葉酸サプリ・妊活サプリのビタミンD配合量を、多い順に並べました。

※各公式サイトの栄養成分表示より（2026年8月時点）。目安量比は成人の目安量9.0μgに対する割合。

この表から分かることは3つです。

特に3つ目は見落としがちです。

葉酸480μgと配合量トップクラスのベルタ葉酸サプリでも、ビタミンDは8.5μgで目安量にわずかに届きません。

ビタミンDを重視するなら、葉酸量とは別に確認する必要があるということですね。

ビタミンD量を前面に出しているサプリは意外と少ないから、成分表を見比べる価値があるわ。

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ビタミンD 50μgを食事だけで摂るとどうなる？

「サプリに頼らず食事で摂りたい」と考える方も多いですよね。

そこで、ビタミンD 50μgを食品だけで摂る場合の必要量を計算してみました。

※日本食品標準成分表をもとに算出。1杯＝200gで計算。

魚を毎日食べる習慣があれば現実的ですが、卵26個・牛乳83杯はさすがに無理があります。

ちなみに目安量9.0μgでも、卵なら約5個、牛乳なら約15杯が必要です。

魚が苦手な方や、つわりで食べられない時期は特に不足しやすくなります。

日光浴も組み合わせるのが基本

ビタミンDは、食事だけでなく日光を浴びることで皮膚でも作られます。

食事摂取基準でも「可能な範囲で適度な日光浴を心掛けること」が明記されています。

サプリはあくまで補助と考え、食事・日光浴・サプリの3本柱で整えていくのが現実的です。

1日15分の散歩を足すだけでも変わるわ。無理なく続けられる方法を選びましょう。

mitas(ミタス)葉酸サプリの全成分と特徴

ビタミンD以外の成分もあわせて確認しておきましょう。

※1日4粒あたり。mitas公式サイトの栄養成分表示より（2026年8月時点）

加えて、和漢素材の高麗人参・なつめ・陳皮・生姜を配合。原材料には唐辛子・ヒハツ・黒胡椒抽出物も含まれています。

※本製品に配合されている成分の選定および配合比率について、医師の監修を受けています。

公式サイトのレビューは1,053件で平均★5。妊活中女性の6.5人に1人が利用しているという公表データもあるわ。

飲みやすさに関する口コミ

1日4粒を毎日続けるうえで気になるのが、粒の大きさや飲みやすさですよね。

これは２粒一度に飲んでもスルッと喉の奥に流れていくので助かっています。

引用｜Amazonカスタマーレビュー 2024年12月1日

粒が小さいので飲みやすく嫌な匂いもしません。

引用｜楽天市場カスタマーレビュー 2025年2月21日

一方で、「価格が高い」という声も一定数あります。

次の章で、実際のコストを整理しておきましょう。

mitasの料金と最安値で買う方法【2026年8月版】

ビタミンD 50μgを別のサプリで買い足す必要がないと考えると、1本にまとまっている分だけコストを抑えられます。

定期便には次の特典もついています。

回数の縛りなし・いつでも解約OK
いつでも送料無料
15日間返金保証（クレジットカード払いのみ）
スキップ機能・商品変更あり

当サイト限定クーポン「sa500」で500円OFF

さらに当サイト経由なら、購入フォームのクーポンコード欄に入力するだけで500円OFFになります。

初回4,298円 → 3,798円（税込）、1日あたり約127円で始められる計算です。

注意／当サイト限定コードは、当サイトから公式サイトを開いた場合のみ適用されます。別ページから開いた方は、一度閉じてから下のボタンで開き直してください。

※価格・キャンペーン内容は変更される場合があるため、必ず公式サイトで最新情報をご確認ください。

ビタミンDを摂るときの注意点4つ

ビタミンDは脂溶性ビタミンのため、水溶性の葉酸とは扱い方が少し異なります。

①他のサプリと合計して上限量を超えない

前述のとおり、mitasと市販のビタミンDサプリを併用すると耐容上限量100μgを超える可能性があります。

マルチビタミンや強化食品にもビタミンDが入っていることがあるので、成分表示を確認しましょう。

②食後に飲むと吸収されやすい

ビタミンDは脂溶性のため、脂質を含む食事と一緒に摂ると吸収されやすくなります。

mitasは薬ではないのでいつ飲んでも問題ありませんが、食後がおすすめです。

飲み忘れ防止にもつながりますよ。

③気になる方は血中濃度を測ってもらう

自分が本当に不足しているかは、血液検査（血中25(OH)D濃度）で確認できます。

不妊治療クリニックでは検査を行っている施設もあるため、通院中の方は相談してみるとよいでしょう。

数値が分かれば、必要な量も具体的に判断できるわ。

④通院中・服薬中は必ず医師に相談する

不妊治療中の方、腎臓の疾患がある方、カルシウム製剤や活性型ビタミンD製剤を処方されている方は、飲み始める前に必ず医師へ相談してください。

サプリメントは医薬品ではなく、治療の代わりになるものではありません。

「サプリだから大丈夫」と自己判断せず、医師に伝えることが一番の安全策です。

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mitasがおすすめな人・おすすめできない人

おすすめな人

・葉酸とビタミンDを1本でまとめたい人
・魚や卵をあまり食べない人
・日焼け対策をしっかりしている・屋内中心の生活の人
・妊活期から産後まで同じシリーズで通したい人
・冷えが気になる人（和漢素材配合）

おすすめできない人

・すでにビタミンDサプリを飲んでいる人
・カルシウム・ビタミンD製剤を処方されている人
・葉酸だけをシンプルに摂りたい人
・毎日しっかり魚を食べている人

ビタミンDをそこまで重視しないなら、初回1,980円と試しやすいベルタプレリズム（ビタミンD 30μg）という選択肢もあります。

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葉酸の種類と配合量	配合されている栄養素	配合されている温活成分
厚生労働省推奨「モノグルタミン酸型葉酸」 4粒あたりに葉酸400μg	厚生労働省の基準量に準拠した ビタミン・ミネラル・鉄分・カルシウム・マグネシウム・ラクトフェリン・亜鉛・乳酸菌・DHA/EPAなどを配合	高麗人参・なつめ・生姜・陳皮
価格	おすすめ度	安全性
通常価格5,940円（税込） 定期初回27%OFFの4,298円（税込） クーポン【sa500】利用で4,298円⇒3,798円（税込） 2回目以降9%OFFの定期便5,378円（税込） 定期購入はずっと送料無料 ※定期回数の縛りなし	スギ薬局 妊活サプリ売上No.1※ 不妊症専門の産婦人科医が監修	国内有数のGMP認定工場で製造 厳格な検査をクリアした場合に付与される安心安全マーク取得

mitas葉酸サプリはこんな人におすすめ！

• ①妊活中・妊娠初期の女性
• ②業界最小レベルの飲みやすいサプリがいい人
• ③栄養バランスに不安のある人
• ④無添加のサプリで安心して飲み続けたい人
• ⑤温活成分で妊娠しやすい体づくりのサポートがほしい人

初回の特別な価格情報

mitas葉酸サプリは公式サイトの初回限定ですが、特別な価格で購入できます。

初回は27％OFFの4,298円なのでお得です。

2回目以降も、9%OFFの5,378円（税込）で購入できます。

定期便の回数縛りなしで、送料は無料よ。

公式サイトで確認する

mitas葉酸サプリは妊活中から妊娠初期の女性向けで、厚生労働省推奨のモノグルタミン酸型葉酸が400µg配合されています。

妊娠率を高める上で重要な栄養素のビタミンDや、妊娠率や着床率の向上に期待できるラクトバチルスが配合されているため心強いです。

高麗人参・なつめ・生姜・陳皮などの温活成分が配合されているため、血行を促進し体を温める効果も期待できます。

冷えは妊活の大敵だから、体を温める効果で妊娠しやすい体づくりにつながるわ。

当サイト限定

2026年8月限定で購入フォームのクーポンコード欄に、クーポンコードを入力でさらに500円OFFの最安値になります。

⇓下記の当サイト限定コードをコピーしてお使いください⇓

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当サイト限定コードは、当サイトより公式サイトを開いて利用した場合のみ適用されます。

※別のページから公式サイトを開いた方は一旦ページを閉じてから、下のボタンをクリックして公式サイトを開き直すようにお願いいたします。

＼初回は27％OFFの限定価格4,298円／

mitas葉酸サプリ公式サイトを見る

ビタミンDとmitasに関するよくある質問

mitasのビタミンDは25μg？50μg？

現行品は50μg（2,000IU）です。

2026年1月の製品改良で25μgから増量されました。25μgと記載しているサイトは、改良前の情報のままになっている可能性があります。

ビタミンDの摂りすぎはよくない？

ビタミンDは脂溶性で体内に蓄積しやすいため、耐容上限量の100μg（4,000IU）を超えないことが大切です。

mitas単体（50μg）＋通常の食事なら上限内に収まりますが、他のビタミンDサプリとの併用には注意しましょう。

ビタミンDは妊活に効果があるの？

ビタミンDと妊活の関連を扱った研究はありますが、サプリメントを飲めば妊娠できるというものではありません。

栄養機能食品として認められているビタミンDの表示は「腸管でのカルシウムの吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です」という範囲です。まずは不足を防ぐことを目的に考えましょう。

妊娠したらmitasを飲み続けてもいい？

飲んでも問題はありませんが、妊活期と妊娠期では必要な栄養素の種類や量が変わります。

メーカーも妊娠が分かった時点でmamaru（ママル）への切り替えを推奨しています。マイページの商品変更から手続きできます。

男性が飲んでも大丈夫？

男性に必要な葉酸・亜鉛・ビタミン類も配合されているため、飲んでも問題ありません。

ただし男性向けにはmitas for menも用意されているので、そちらのほうがより適しています。

いつ飲むのがいい？

薬ではないのでいつでも構いませんが、ビタミンDは脂溶性のため食後がおすすめです。

1日4粒を一度にまとめても、複数回に分けても問題ありません。

【まとめ】mitasのビタミンDは50μg｜量で選ぶなら有力な選択肢

内容が理解できているかチェックしましょう。
3つ以上チェックが入ったら、mitas(ミタス)葉酸サプリの公式サイトを見てね。

mitas(ミタス)葉酸サプリは、ビタミンD 50μgと、主要な葉酸サプリのなかで突出した配合量が特徴です。

「葉酸は足りているけれど、ビタミンDまでは意識できていなかった」という方にとっては、1本にまとめられる合理的な選択肢といえます。

一方で、脂溶性ビタミンである以上、他のサプリとの合計量を確認することも忘れないでくださいね。

定期便は回数縛りなし・15日間返金保証つきなので、合わなければやめられます。
Amazonや楽天の単品より、公式サイトの定期便のほうが安く始められますよ。

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ベルタとの違いが気になる方は「mitasとベルタはどっちがいい？」もあわせてご覧ください。

最後までお読みいただきありがとうございました。