【初産･二人目】35歳～37歳の妊活で自然妊娠確率を上げるコツ解説！

この記事で解決できる悩み

35歳、37歳。妊活を意識し始めた途端に「自然妊娠の確率って、もう下がっているの？」「初産だと遅い？二人目はもっと難しい？」と、検索するたび不安が増していませんか。

病院に行くべきか迷いながらも、できるならまずは自然に授かる可能性を上げたい。

でも情報が多すぎて、結局「何を優先すればいいのか」だけがわからない——そんな気持ち、すごくよくあります。

そこでこの記事では、35〜37歳の妊活で“自然妊娠の確率を上げるためのコツ”を、優先順位つきで整理しましました。

この記事を読み終わる頃には、今すぐ取り入れられて続けるほど妊娠しやすい体づくりに近づく方法が分かり、あなたの妊活が不安よりも“前に進んでいる実感”に変わりますよ。

複数の妊活サプリで迷っている方は「【妊活中】葉酸サプリのおすすめランキングTOP3」を見てくださいね。

35歳～37歳の妊活は遅い？自然妊娠は難しい？

結論からいうと、35歳～37歳の妊活は遅くないし自然妊娠は十分に可能です。

焦りは禁物ですが、正しいケアで「授かる力」は確実に引き上がります。

あなたの体には、まだ赤ちゃんを迎えるための力が眠っているので「もう遅いかも」と諦める心が一番の大敵です。

※MESA（Medical Enhancement for Sustainable Activity）などの海外調査データや国内の一般的な不妊治療クリニックの統計より

年齢による妊娠率低下の最大の原因は、「卵子の老化（ミトコンドリアの機能低下）」です。

逆に言えば、ここを生活習慣や抗酸化ケアでサポートできれば、実年齢が35歳～37歳でも卵巣年齢を若々しく保てます。

35歳・37歳の自然妊娠確率は？年齢別データで見るリアルな数字

まず、多くの方が最も知りたいであろう「自然妊娠の確率」から見ていきましょう。

結論からお伝えすると、35歳の自然妊娠確率は1周期あたり約15〜18%、37歳では約10〜11.5%です。

確かに20代と比べると下がりますが、決して「不可能」な数字ではありません。

1周期（1ヶ月）あたりの自然妊娠確率【年齢別比較表】

健康な男女が排卵日付近に性交渉を行った場合、1周期あたりの自然妊娠確率は年齢によって大きく変わります。

以下の表をご覧ください。

年齢	1周期あたりの妊娠確率	ポイント
20代前半	約25〜30%	妊娠力のピーク
25〜29歳	約25〜30%	20代前半とほぼ同等
30〜34歳	約25〜30%	まだ大きな低下はない
35歳	約15〜18%	ここから低下が顕著に
37歳	約10〜11.5%	35歳からさらに約半分に
40歳	約5%	大幅に低下
45歳以上	約1%	自然妊娠は非常に困難

（参考：BELTA「年齢別の妊娠確率や妊活期間について」、グレイスバンク「37歳の妊娠確率は？」）

注目してほしいのは、35歳から37歳のたった2年間で、妊娠確率が約半分に下がっているという点です。

30代前半までは25〜30%をキープしていた妊娠確率が、35歳を境に急激に下降線を描き始めます。

これは「なんとなく下がる」レベルではなく、医学的に明確な転換点なのです。

1年間の累積妊娠確率【年齢別比較表】

「1周期あたりの確率」だけだと低く感じるかもしれません。

しかし、1年間を通して見ると、35歳・37歳でもかなりの確率で妊娠に至っているのがわかります。

年齢	1年間の累積妊娠確率
20〜24歳	約86%
25〜29歳	約78%
30〜34歳	約63%
35〜37歳	約52%
38〜39歳	約46%
40歳以上	約30%以下

（参考：ベビーライフ研究所「37歳の妊娠確率は？」）

37歳でも、1年間で約2人に1人は自然妊娠に至っているのです。

もちろん「約52%」という数字をどう受け取るかは人それぞれです。

しかし、「半分の確率で妊娠する」と捉えれば、決して悲観するだけの数字ではないのがわかります。

平均妊活期間はどのくらい？年齢別の目安

「妊活を始めてから妊娠するまで、どのくらいかかるの？」という疑問も多いでしょう。

年齢別の平均妊活期間をまとめました。

年齢	平均妊活期間
20〜24歳	約4ヶ月
25〜29歳	約6ヶ月
30〜34歳	約8ヶ月
35〜39歳	約13ヶ月

（参考：BELTA「年齢別の妊娠確率や妊活期間について」）

35〜39歳の平均妊活期間は約13ヶ月です。

20代の約4〜6ヶ月と比べると、約2〜3倍の期間がかかっているのがわかります。

ここで重要なポイントがあります。

初産と二人目で妊娠確率は変わる？意外と知らない事実

「一人目を自然に産めたから、二人目も大丈夫だろう」と思っている方は少なくありません。

一方で、「初産で35歳を超えてしまった。高齢出産のリスクが心配…」という方もいらっしゃるでしょう。

結論からお伝えすると、初産であっても経産婦であっても、年齢による妊娠確率の低下は同じように起こります。

「一人目が産めたから二人目も大丈夫」は本当？

妊活の情報を調べていると「経産婦（一度出産経験がある人）の方が妊娠しやすい」という話を聞くことがあるかもしれません。

しかし、これは必ずしも正しくありません。

確かに出産経験によって子宮や産道が一度広がっているため、「出産」自体はスムーズになりやすい傾向はあります。

しかし、「妊娠する力（妊孕力）」は、出産経験の有無に関係なく、年齢とともに低下していきます。

（参考：にしたんARTクリニック「35歳からの不妊治療は遅い?」）

実際に、近年の調査では二人目を望む家庭の約30%が何らかの不妊の問題に直面していると報告されています。

「二人目不妊」は決して珍しいことではなく、多くの方が同じ悩みを抱えているのです。

（参考：三軒茶屋Artクリニック「二人目不妊の確率を解明！」）

二人目不妊の主な原因5つ

二人目がなかなか授からない原因は一つではありません。

複数の要因が絡み合っていることがほとんどです。

① 加齢による卵子の老化（最大の要因）

二人目不妊の最大の原因は「加齢」です。

一人目を出産してから数年が経過する間に、卵子の数と質は確実に低下しています。

例えば30歳で一人目を出産し、35歳で二人目を望んだ場合、卵子は5歳分確実に老化しているのです。

② 性交渉の回数の減少

一人目の育児に追われる日々の中で、夫婦の性交渉の回数が減ってしまうのは自然なことです。

特に夜泣きが続く時期や、仕事と育児の両立でヘトヘトな状態では、なかなか妊活に時間を割けないのが現実でしょう。

しかし、妊娠の大前提は排卵日付近の性交渉です。

③ 授乳によるホルモンの影響

授乳中は、母乳を作り出す「プロラクチン」というホルモンが分泌されます。

このプロラクチンには排卵を抑制する作用があるため、授乳中は妊娠しにくい状態になっています。

④ 産後の身体的変化

出産時に大量出血があったり、子宮内に細菌が入ったりするケースがあります。

それが原因で子宮内膜炎を起こしたり、卵管が詰まってしまうことも。

⑤ ストレスの増加

一人目の育児、仕事、家事、そして妊活…。

二人目を望む時期は、あらゆる方面からのストレスが重なりやすい時期でもあります。

強いストレスはホルモンバランスの乱れを引き起こし、排卵障害や着床障害の原因になることが報告されています。

（参考：BELTA「二人目不妊になってしまう原因と対策とは?」、トーチクリニック「二人目不妊の原因と治療とは？」）

初産の方が知っておくべき「高齢出産」の基礎知識

35歳以上での初めてのお産は、医学的に「高齢出産（高年初産）」と呼ばれます。

「高齢出産」という言葉に不安を感じる方も多いですが、現在では全出産の約30%が35歳以上です。

つまり、約3人に1人が高齢出産に該当しており、決して特別なことではありません。

（参考：NIPT Japan「高齢出産は何が違う？35歳からの妊娠で気をつけたいリスクと備え」）

ただし、以下の点は知っておく必要があります。

なぜ37歳が「妊娠の壁」と言われるのか？医学的根拠を解説

ここまでのデータで、35歳から37歳にかけて妊娠確率が大きく変化するのを見てきました。

では、なぜ37歳前後が「壁」と言われるのでしょうか？

結論を先にお伝えすると、37歳は卵子の「数」と「質」の両方が急激に低下し始める医学的な転換点だからです。

卵子の数は37歳から急減する

女性の卵子は、お母さんのお腹の中にいるとき（胎児期）に一生分が作られます。

そこからは増えることはなく、減り続ける一方です。

時期	卵子の数
胎児期（ピーク）	約600〜700万個
出生時	約200万個
初潮（思春期）	約30万個
30歳	約6〜7万個
37歳	約2.5万個
40歳	約1万個
閉経時	約1,000個

（参考：グレイスバンク「37歳の妊娠確率は？」、にしたんARTクリニック「35歳からの不妊治療は遅い?」）

注目すべきは、30歳の約6〜7万個から37歳の約2.5万個へ、わずか7年で6割以上も減少している点です。

しかも、この減少スピードは37歳を過ぎるとさらに加速します。

卵子の数が減ること自体は自然な現象ですが、数が少なくなるほど排卵される卵子の「質」も低下しやすくなるため、妊娠確率に大きく影響するのです。

卵子の「質」が低下するとはどういうことか

「卵子の質が落ちる」と言われても、具体的にどういうことかイメージしにくいかもしれません。

簡単に言うと、卵子の中にある染色体に異常が起きやすくなるということです。

卵子は長い年月をかけて体内で「待機」しています。

年齢別の染色体異常の発生率を見てみましょう。

年齢	染色体異常の確率
25歳	約0.2%（476人に1人）
30歳	約0.3%（384人に1人）
35歳	約0.5%（192人に1人）
37歳	約4.4%
40歳	約1.5%（66人に1人）
45歳	約4.8%（21人に1人）

（参考：グレイスバンク「37歳の妊娠確率は？」、NIPT Japan「高齢出産は何が違う？」）

なお染色体異常が心配な場合は、妊娠後にNIPT（新型出生前診断）を受けることで、早期にスクリーニングすることが可能です。

事前に知っておけば、心の準備や医療サポートを受ける体制を整えられます。

流産リスクの変化【年齢別データ】

卵子の質の低下は、流産リスクの上昇にも直結します。

全妊娠のうち約15%は流産に至るとされていますが、この割合は年齢とともに上昇します。

年齢	自然流産率	不妊治療時の流産率
30代前半	約10〜15%	約17.6%
35歳	約20%	約20%
36歳	―	約22.9%
37歳	約20〜24%	約24.5%
40歳	約30%	約34%
45歳以上	約60%以上	―

（参考：ベビーライフ研究所「37歳の妊娠確率は？」、グレイスバンク「30代で自然妊娠する確率は？」）

37歳の流産率は約20〜24%。つまり、妊娠した方の約4〜5人に1人が流産を経験するということになります。

流産は「赤ちゃんが自分では育てないと判断した」という自然の仕組みなので、あなたのせいではありません。

つらい経験をされた方は無理をせず、心と体を休めてくださいね。

妊娠合併症のリスク（妊娠高血圧症候群・妊娠糖尿病）

35歳以上の妊娠では、流産リスクだけでなく妊娠合併症のリスクも高まります。

特に注意が必要なのは以下の2つです。

これらの合併症は怖いですが、定期的な妊婦健診を受けることで早期発見・早期対応が可能です。

35歳～37歳の妊活で自然妊娠確率を上げるコツ【今日からできる7つのロードマップ】

ここまで、データとリスクについて詳しく見てきました。

「数字はわかった。でも、結局何をすればいいの？」と思っている方も多いでしょう。

答えはシンプルです。「正しい行動を、1日でも早く始めること」。これに尽きます。

① まずは産婦人科を受診する（ブライダルチェック・AMH検査）

35歳以上の妊活で最初にやるべきなのは、「自分の身体の状態を知ること」です。

妊活というと「基礎体温を測る」「サプリを飲む」を思い浮かべる方が多いですが、それ以前にそもそも妊娠を妨げる原因がないかを調べるのが先決です。

特におすすめしたいのが、「AMH検査（抗ミュラー管ホルモン検査）」です。

また、初めて産婦人科を受診する方はブライダルチェック（妊活前の総合検査）もおすすめです。

② 基礎体温を記録して排卵日を把握する

妊娠の可能性を高めるためには、排卵日を正確に把握するのが不可欠です。

そのための基本ツールが「基礎体温の記録」です。

基礎体温とは、朝目覚めたときに動き出す前に測る体温のこと。排卵を境に低温期から高温期へと変化するため、毎日記録することで排卵のタイミングを予測できるようになります。

また、基礎体温と併用して排卵検査薬を活用するとより精度が上がります。

排卵検査薬は尿中のLH（黄体形成ホルモン）の上昇を検知し、排卵の約24〜36時間前に陽性を示します。

ドラッグストアや薬局で購入できるので、気軽に取り入れてみてください。

③ 食生活を見直す ― 妊活に必要な栄養素

妊活の土台となるのは、「身体づくり」です。

特に35歳以上では卵子の質を少しでも維持するために、食事から摂る栄養素が重要になります。

妊活中に特に意識して摂りたい栄養素を以下にまとめました。

栄養素	主な働き	多く含む食品
葉酸	胎児の神経管閉鎖障害を予防	ブロッコリー、ほうれん草、枝豆、いちご
鉄分	子宮内膜を厚くし、着床を助ける	レバー、赤身肉、小松菜、ひじき
亜鉛	卵子と精子の質を維持	牡蠣、牛肉、チーズ、ナッツ類
ビタミンD	着床率の向上・免疫機能の調整	鮭、さんま、きのこ類、卵黄
ビタミンE	抗酸化作用で卵子の老化を抑制	アーモンド、アボカド、かぼちゃ、オリーブオイル
オメガ3脂肪酸	ホルモンバランスの調整	青魚（サバ、イワシ）、亜麻仁油、くるみ

一方で、避けるべき習慣もあります。

④ 適度な運動と温活で血流を改善する

血流の改善は、妊活の基本中の基本です。

子宮や卵巣に十分な血液が送られることで、卵子の質の維持や子宮内膜の厚みの確保につながります。

ただし、激しい運動は逆効果なので適度な運動を継続するのが大切です。

運動と合わせて取り組みたいのが「温活」です。

身体の冷えは血行不良を招き、子宮や卵巣の働きを低下させます。

⑤ 質の良い睡眠とストレス管理

睡眠はホルモン分泌の司令塔です。

妊娠に必要な女性ホルモン（エストロゲン・プロゲステロン）は、質の良い睡眠中に分泌が促進されます。

特に重要なのが、メラトニンというホルモンです。

メラトニンは「睡眠ホルモン」として知られていますが、実は強力な抗酸化作用を持ち、卵子の老化を防ぐ働きもあるのがわかっています。

また、ストレスは妊活の大敵です。

強いストレスを感じると、脳の視床下部（ホルモンの司令塔）の働きが乱れ、排卵障害や月経不順を引き起こす場合があります。

⑥ 葉酸サプリメントを始める

葉酸は、妊活中から摂取を始めるべき最も重要な栄養素です。

なぜなら、葉酸は胎児の神経管閉鎖障害（二分脊椎や無脳症）のリスクを約70%低減するのが科学的に証明されているからです。

しかも、この効果を得るためには妊娠する1ヶ月以上前から十分な量を摂取しておく必要があります。

葉酸サプリを選ぶ際のポイントは以下の通りです。

ベルタ葉酸サプリ以外のサプリが気になる方は、⇒「【妊活中】葉酸サプリのおすすめランキングTOP3」を見てくださいね。

⑦ 「妊活タイムリミット」を知って計画を立てる

最後に、少し厳しいですがとても大切なお話をします。

オランダの研究チームが発表したデータによると、希望する子供の人数と妊活の開始推奨年齢には以下のような関係があります。

希望する子供の数	自然妊娠の場合	体外受精を含む場合
1人	32歳までに開始	36歳までに開始
2人	27歳までに開始	31歳までに開始
3人	23歳までに開始	28歳までに開始

（※90%の確率で希望を達成するための推奨年齢）

このデータを見て、「もう遅いのでは…」と感じた方もいるかもしれません。

このデータが伝えたい本当のメッセージは、「1ヶ月でも早く行動を始めることが、あなたの未来を大きく変える」ということです。

35歳～37歳の妊活で自然妊娠確率を上げるのに必須！おすすめ妊活サプリ3選

35歳～37歳の妊活で自然妊娠確率を上げるのに必須の、おすすめ妊活サプリを3つ紹介します。

おすすめ1位はベルタ葉酸サプリ

おすすめ2位はmitas(ミタス)葉酸サプリ

おすすめ3位はマカナ

不妊治療という選択肢 ― 治療の種類・成功率・費用を徹底解説

「自然妊娠を試みているけれど、なかなか結果が出ない」「35歳を過ぎたから、最初から不妊治療を検討したい」

そう考える方のために、不妊治療の全体像を解説します。

結論からお伝えすると、35歳以上の場合、不妊治療は「最後の手段」ではなく「有力な選択肢の一つ」です。

不妊治療のステップアップの流れ

不妊治療は、一般的に以下のステップで進みます。

身体への負担やコストが少ないものから始め、結果が出なければ段階的にステップアップしていくのが基本方針です。

35歳・37歳の不妊治療成功率【年齢別データ】

「不妊治療をすれば妊娠できるの？」という疑問は当然のこと。

ここでは、体外受精・胚移植法（IVF-ET）の年齢別成功率を見てみましょう。

年齢	移植あたりの妊娠率	移植あたりの生産率（出産に至る率）
30歳	約45%	約35%
35歳	約43.9%	約30%
37歳	約35%	約24%
40歳	約25%	約13%
43歳	約13%	約5%

（参考：はらメディカルクリニック「年齢にとらわれず成功率を上げるには」、不妊治療net「35歳の妊娠率！」）

35歳では移植あたりの妊娠率が約43.9%、37歳でも約35%と、自然妊娠の1周期あたりの確率（10〜18%）と比べると大幅に高いのがわかります。

ただし注意したいのは、「妊娠率」と「生産率（実際に出産に至る率）」には差があるという点です。

これは流産を含むためで、37歳の場合、妊娠率35%に対して生産率は約24%。つまり、体外受精で妊娠しても、約3割は出産に至らないケースがあるのです。

不妊治療の保険適用と費用の目安【2022年4月〜】

2022年4月から、不妊治療への保険適用が大幅に拡大されました。

これにより、以前は全額自己負担だった体外受精や顕微授精にも保険が適用され、経済的な負担が大きく軽減されています。

費用の目安を治療段階ごとにまとめました。

治療法	保険適用前（目安）	保険適用後の自己負担（3割）
タイミング法	数千円〜1万円/回	数千円/回
人工授精	1〜3万円/回	約5,000円〜1万円/回
体外受精	30〜50万円/回	約10〜15万円/回
顕微授精	40〜60万円/回	約13〜18万円/回

さらに、高額療養費制度を活用すれば、月の自己負担額に上限が設けられます。

所得に応じて異なりますが、一般的な所得の方であれば月約8万円程度が上限の目安です。

仕事と不妊治療の両立 ― 通院スケジュールの実際

35〜37歳は仕事でも責任ある立場にいる場合が多く、「通院と仕事の両立」が不妊治療の大きなハードルになっています。

実際の通院頻度の目安を知っておくと、心構えができるでしょう。

治療段階	通院頻度の目安	1回あたりの所要時間
タイミング法	月2〜3回	30分〜1時間
人工授精	月3〜4回	30分〜1時間
体外受精（採卵周期）	月5〜8回	1〜3時間（採卵日は半日）

体外受精の採卵周期になると、排卵日に合わせた通院が必要なため、スケジュール調整が難しくなります。

夫婦で取り組む妊活 ― パートナーの役割と男性側の対策

妊活は女性だけの問題ではありません。

不妊の原因の約半数は男性側にあると言われており、夫婦二人で取り組むのが成功への近道です。

結論からお伝えすると、男性も年齢とともに妊娠させる力が低下します。

男性の年齢も妊娠確率に影響する

「男性はいくつになっても子供を作れる」というイメージがあるかもしれませんが、これは正確ではありません。

男性は生涯を通じて精子を作り続けることはできますが、精子の「質」は年齢とともに確実に低下します。

具体的には、50歳代の男性は30歳代と比べて以下のような変化が報告されています。

（参考：木場公園クリニック「二人目不妊について」）

また、男性の加齢は精子のDNA損傷リスクの増加にもつながり、受精率の低下や流産率の上昇にも影響を与えるのがわかっています。

まずは、精液検査を受けることをおすすめします。

精液検査は産婦人科や泌尿器科で受けることができ、費用も数千円程度です。

男性ができる妊活対策

男性側も、生活習慣の改善で精子の質を向上させるのが期待できます。

夫婦のコミュニケーションが妊活成功のカギ

妊活において最も見落とされがちなのが、夫婦間のコミュニケーションです。

妊活中は、女性がどうしても主導権を握りがちです。

基礎体温を測り、排卵日を調べ、食事を気をつけ…。その一方で、パートナーが「他人事」のように感じてしまうと、夫婦の間に大きな温度差が生まれます。

妊活中のメンタルケア ― 不安や焦りとの向き合い方

妊活は身体のケアだけでなく、心のケアも同じくらい大切です。

特に35歳を過ぎると「残された時間」を意識してしまい、毎月の生理がくるたびに落ち込んだり、周囲の妊娠報告にいたたまれない気持ちになったり…。

「周りの妊娠報告がつらい」と感じるのは当然のこと

友人や同僚の妊娠報告、SNSにあふれるマタニティフォトやベビー用品の投稿…。妊活中の方にとって、これらは想像以上に心を削るものです。

「おめでとう」と言いながら内心つらい。そんな自分に罪悪感を覚える方もいるでしょう。

でも、それは人として当然の感情であり、あなたが冷たい人間だからではありません。

二人目妊活特有の罪悪感への対処法

二人目を望んでいる方には、初産の方とは違った独特の罪悪感が付きまといます。

「すでに一人いるのに、二人目を望むのは贅沢じゃないか」「不妊治療にお金や時間を使うことで、上の子に申し訳ない」「育児と妊活の両方で疲れ果てて、どちらにも集中できない」…。

こうした罪悪感は、真面目で責任感が強い方ほど感じやすいものです。

専門家に相談する選択肢（カウンセリング・不妊相談窓口）

妊活中の不安やストレスが大きくなりすぎたときは、専門家の力を借りるのも大切な選択肢です。

「カウンセリングなんて大げさ」と思うかもしれませんが、妊活のストレスは想像以上に深刻なもの。

心が折れてしまう前に、プロに頼るのは決して弱さではなく、賢い選択です。

Q&A

ここでは、35歳～37歳の妊活に関して多くの方が疑問に思うことをQ&A形式でまとめました。

35歳を過ぎたら自然妊娠は無理ですか？

いいえ、無理ではありません。35歳の自然妊娠確率は1周期あたり約15〜18%、1年間で約63%です。確率は20代と比べて下がりますが、多くの方が35歳以降でも自然妊娠されています。ただし、半年間妊娠しない場合は早めに産婦人科を受診することをおすすめします。

37歳で初産は遅すぎますか？

遅すぎるということはありません。37歳でも1年間の累積妊娠確率は約52%あり、2人に1人は妊娠に至っています。ただし、20代と比べると確率は低下しているため、できるだけ早く妊活を開始し、必要に応じて不妊治療も視野に入れることが大切です。37歳の体外受精の妊娠率は約35%と、自然妊娠よりも高い数字です。

二人目は経産婦だから妊娠しやすいですか？

残念ながら、経産婦であっても年齢による妊娠率の低下は同様に起こります。「出産しやすさ」と「妊娠しやすさ」は別の話です。同じ35歳であれば、初産の方も経産婦の方も自然妊娠確率はほぼ同等です。二人目を望む方の約30%が不妊の問題を経験しており、「二人目不妊」は決して珍しいことではありません。

不妊治療はいつから始めるべきですか？

一般的には「1年間妊娠しなければ不妊」と定義されますが、35歳以上の場合は半年が受診の目安です。37歳以上であれば、妊活開始と同時に産婦人科を受診して検査を受けることをおすすめします。年齢が上がるほど治療の成功率も下がるため、「早すぎる」ということはありません。

妊活中に飲んではいけないサプリはありますか？

一般的な葉酸サプリやビタミン系サプリは妊活中も安全に摂取できます。ただし、ビタミンAの過剰摂取（1日5,000IU以上）は胎児に影響を与える可能性があるため注意が必要です。また、ダイエット系サプリやハーブ系サプリの中にはホルモンバランスに影響を与えるものもあるため、心配な場合は医師や薬剤師に相談しましょう。

高齢出産だとダウン症の確率は上がりますか？

はい、年齢とともにダウン症を含む染色体異常のリスクは上昇します。35歳で約0.5%（192人に1人）、37歳で約4.4%です。ただし、裏を返せば37歳でも95%以上は染色体異常なく妊娠できるということです。心配な場合は、妊娠後にNIPT（新型出生前診断）を受けることで早期にスクリーニングすることが可能です。

男性の年齢は妊娠に影響しますか？

はい、影響します。男性は生涯精子を作り続けられますが、年齢とともに精子の数・運動率・正常形態率は低下します。また、精子のDNA損傷リスクも増加し、受精率の低下や流産率の上昇につながることがわかっています。男性も35歳を過ぎたら精液検査を受けることをおすすめします。費用は数千円程度で、産婦人科や泌尿器科で受けられます。

【初産･二人目】35歳～37歳の妊活で自然妊娠確率を上げるコツを解説について　まとめ

ここまで、35歳～37歳の妊活について、自然妊娠の確率から不妊治療、メンタルケアまで幅広く解説してきました。

① 正しく知る ― 恐れすぎず、楽観しすぎず

35歳の自然妊娠確率は1周期あたり約15〜18%、37歳は約10〜11.5%。確率は下がりますが、ゼロではありません。

ネット上には不安を煽る情報も多いですが、正確なデータを知ることで「必要以上に怖がること」も「根拠のない楽観」もなくなります。

データを味方につけて、冷静に自分の状況を見つめるのが第一歩です。

② 早く動く ― 1ヶ月の差が未来を変える

35歳と37歳のたった2歳の差で、妊娠確率は大きく変わります。

これは裏を返せば、「今日始めれば、明日始めるよりも確率が高い」ということです。

「もう少し様子を見よう」と待っている間にも、卵子の時計は止まりません。完璧な準備を待つ必要はありません。

まずは産婦人科の予約を取る、葉酸サプリを買う、基礎体温を測り始める――小さな一歩でいいので、今日から動き出しましょう。

③ 一人で抱えない ― 頼る勇気を持つ

妊活は孤独になりがちです。

でも、一人で抱え込む必要はまったくありません。

パートナーと気持ちを共有する。専門医に相談する。カウンセラーに話を聞いてもらう。

頼ることは弱さではなく、妊活を成功させるための賢い戦略です。

この記事が、あなたが前を向いて一歩を踏み出すきっかけになれば、これほど嬉しいことはありません。

あなたの妊活を、心から応援しています。

最後までお読みいただきありがとうございました。