ベルタ葉酸サプリ【味】はまずい？飲み方を工夫すれば苦手な人もOK

2026年2月17日

この記事で解決できる悩み

ベルタ葉酸サプリの味はまずいの？
リアルな味とにおいの感じ方を教えて！
ベルタ葉酸サプリを無理なく続けるための飲み方のコツを知りたい！

「ベルタ葉酸サプリを飲み始めたいけれど、味やにおいが心配で一歩踏み出せない…」――そのお気持ちよく分かります。

ベルタ葉酸サプリの
味のリアルな感じ方を見る

「ベルタ葉酸サプリ、気になってるけど…味ってどう？飲みにくくない？」「つわり気味の日でも飲める？」――そんなモヤモヤを抱えて、ここにたどり着いた方も多いはずです。

妊活・妊娠期は体調も気分も揺れやすいからこそ、サプリ選びは成分だけじゃなく、続けられるか（＝味・飲み方・タイミング）が超重要ですよね。

そこでこの記事では、ベルタ葉酸サプリの味のリアルな感じ方と、無理なく続けるための飲み方のコツを解説しました。

この記事を読み終わる頃には、「飲まなきゃいけない」というプレッシャーから解放され、葉酸を取りこぼさずに積み上げられる安心感につながりますよ。

複数の妊活サプリで迷っている方は「【妊活中】葉酸サプリのおすすめランキングTOP3」を見てくださいね。

ベルタ葉酸サプリの味はまずい？【筆者の】リアルな味とにおいの感じ方

結論からいうと、ベルタ葉酸サプリは「決してまずくはなく、においも個人的には全く気にならないレベル」です。

実際に飲んでみると、表面のコーティングがとても滑らかで、口に含んだ瞬間に不快な味が広がることはありません。

また、粒のサイズが非常にコンパクト（約9mm）なため、喉に引っかかるストレスがなく、サプリメント特有の「飲みにくさ」を感じさせない優秀な設計だと感じました。

「葉酸サプリが苦手だけど続けたい」人には、特におすすめしやすいタイプです。

ただし、味覚・嗅覚は体調（特につわり期）で変わるので、感じ方に個人差は出ます。

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ベルタ葉酸サプリの味は本当に「まずい」かリアルな口コミを調査

ベルタ葉酸サプリの味は本当に「まずい」か、実際に飲んだ方のリアルな声を見ていきましょう。

味が「まずい・飲みにくい」と感じた人のリアルな声

ベルタ葉酸サプリの味について、「まずい」「飲みにくい」と感じている方の口コミは、確かに存在します。

ネガティブな口コミ

「なんとも言えない独特な香りと味がして、飲むたびに気持ち悪くなりました…」（30代・妊娠初期）
「表面がザラザラしていて、喉に引っかかる感じが苦手。ツルッと飲めるサプリに慣れていたので辛かったです」（20代・妊活中）
「つわり中は特にきつかった。においだけで吐き気がしてしまい、飲めない日が続きました」（30代・妊娠8週）
「味にクセがあり、自分は飲み続けるのが無理だなと感じました」（20代・妊活中）

味やにおいの感じ方には個人差がありますが、「飲みにくい」と感じている方は一定数いるのが事実です。

「意外と飲みやすい」と感じた人の声もある

一方で、「思ったより飲みやすかった」というポジティブな口コミも多く見られます。

ポジティブな口コミ

「コーティングのおかげで味もにおいもほとんど気にならず、スムーズに飲めました」（30代・妊娠中期）
「口の中に10秒くらい含んでいても味は強くならなかったです。普通に水で飲めば問題なし」（20代・妊活中）
「他の葉酸サプリと比べてもクセがなくて飲みやすい方だと思います」（30代・二人目妊活）

このように、同じサプリでも「飲みやすい」と感じる人と「まずい」と感じる人がいるのが現実です。

この違いが生まれる背景には、体調の変化（特につわり）、味覚や嗅覚の個人差、以前飲んでいたサプリとの比較といった要因が複合的に絡んでいます。

【結論】味の感じ方は個人差が大きい。でも「工夫」で解決できる

ベルタ葉酸サプリの味がまずいと感じるのは、決して異常なことではありません。

口コミ全体を見ると、約8割の方が「飲みやすい」と評価している一方で、約2割の方が「飲みにくい」と感じています。

特につわりの時期は味覚や嗅覚が過敏になるため、普段は気にならないサプリの風味が急に受け付けなくなることは珍しくありません。

大切なのは、飲み方を工夫すれば解決できると知ることよ。

次の項から、まずは飲みにくさの原因を理解し、その後に具体的な飲み方の工夫を詳しくお伝えしていきますね。

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なぜベルタ葉酸サプリは飲みにくいの？3つの原因を解説

飲み方の工夫をお伝えする前に、「なぜベルタ葉酸サプリは飲みにくいのか」を理解しましょう。

原因がわかると、対処法の効果がグッと高まるわ。

原因①｜カルシウムコーティングによる「ザラザラ食感」

ベルタ葉酸サプリの飲みにくさの最大の原因は、表面の「ザラザラ感」です。

一般的なサプリメントは、飲みやすさを優先して化学的なコーティング剤（光沢剤など）で表面をツルツルに仕上げています。

しかしベルタ葉酸サプリは、妊活中・妊娠中の女性が口にするものだからこそ、添加物を極力使わないという方針を採用。

コーティングには、天然のカルシウムを使用しています。

つまり、ザラザラ感の正体は「添加物を減らすためのこだわり」よ。飲みにくさは、品質への安心の裏返しとも言えるわ。

ツルッとした飲み心地のサプリに慣れている方ほど、このザラザラ感に違和感を覚えやすい傾向があります。

特に喉を通る瞬間に引っかかるような感触があり、これが「飲みにくい」と感じる大きな要因になっているのです。

原因②｜85種の栄養素を詰め込んだ粒の厚み

ベルタ葉酸サプリの粒は、直径9mm・厚さ5mm。

数字だけ見ると小さく感じるかもしれませんが、実際に手に取ると「思ったより厚みがある」と感じる方が多いです。

この厚みの理由は、ベルタ葉酸サプリに配合されている栄養素の種類にあります。

栄養素カテゴリ	内容
葉酸	480μg（モノグルタミン酸型）
ビタミン・ミネラル	鉄分・カルシウム・ビタミンB群など27種
アミノ酸	20種
野菜エキス	23種
美容成分	コラーゲン・ヒアルロン酸など5種
合計	85種類

これだけの栄養素を1粒に凝縮しているため、どうしても一定の厚みが必要になります。

メーカーも「栄養素を減らさずに飲みやすいギリギリの大きさ」を追求した結果がこのサイズなのよ。

しかも1日の目安が4粒。まとめて飲もうとすると、喉に引っかかりやすく感じる場合があります。

原因③｜妊娠中の味覚・嗅覚の変化（見落とされがちな原因）

実は、飲みにくさの原因はサプリ自体だけにあるとは限りません。

妊娠中、特に妊娠初期（4〜16週頃）は、ホルモンバランスの大きな変化により味覚や嗅覚が通常よりも敏感になるのが知られています。

これは「つわり」の一症状でもあり、普段は何も感じないような微かなにおいや味にも過剰に反応してしまうのです。

妊娠中の味覚変化の例

今まで好きだった食べ物が急に受け付けなくなる
炊き立てのご飯のにおいで気持ち悪くなる
歯磨き粉の味で吐き気がする
水道水の塩素臭が耐えられなくなる

つまり、「ベルタ葉酸サプリの味がまずい」のではなく、「味覚・嗅覚が変化して、今まで気にならなかった風味を強く感じるようになっている」可能性が高いわ。

妊娠前は平気だったのに急に飲みにくくなった方は、味覚の変化が原因かもしれません。つわりが落ち着くと「あれ？普通に飲めるようになった」という方も多いですよ。

原因がわかったところで、いよいよ本題の「飲み方の工夫」に入っていきましょう！

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【本題】ベルタ葉酸サプリの味が苦手でも飲める！7つの飲み方の工夫

ここからが、本記事のメインパートです。

ベルタ葉酸サプリの味やにおい、食感が苦手でも「飲めるようになる」7つの具体的な工夫をご紹介します。

すべてを一度に試す必要はありません。自分に合いそうなものから試してみてくださいね。

工夫①｜「水→サプリ→水」の順番で飲む（最も簡単！）

最も手軽で、今すぐ実践できる工夫がこの「水→サプリ→水」の飲み方です。

多くの方は「サプリを口に入れる→水で飲み込む」という順番で飲んでいると思います。

しかしこの方法だと、サプリが口の中に触れている時間が長くなり、味やにおいをダイレクトに感じてしまうのが問題です。

STEP

まず口に水を含む

コップ半分くらいの水を口に含みます。

舌の上に水のクッションを作るイメージです。

STEP

サプリを口に入れる

水の上にサプリを浮かべるように口に入れます。

サプリが舌や口内に直接触れにくくなります。

STEP

さらに水を飲んで一気に流し込む

追加でコップの残りの水を飲み、サプリを一気に胃まで送り込みます。

この方法のポイントは、サプリが口内に滞在する時間を最短にすることです。

水のクッションがサプリと舌の間に入るので、ザラザラ感や味をほとんど感じずに飲み込めます。

私はこの方法を知ってから、それまでの苦痛がウソのように楽に飲めるようになりました！コツは「水を少し多めに含むこと」です。※

※少量だとサプリが舌に触れてしまうので注意してください

工夫②｜4粒を2回に分けて飲む（喉の引っかかり対策）

1日4粒をまとめて飲むのがつらい方は、回数を分けて飲むだけで格段に楽になります。

ベルタ葉酸サプリの公式サイトでも、1回で4粒を飲んでも、朝晩2回に分けて飲んでもOKとされています。

4粒を一度に飲もうとすると、喉に引っかかる感覚やサプリ同士がぶつかる不快感を感じやすいのですが、2粒ずつに分けるだけで「あれ、楽に飲める？」と驚く方が多いんです。

おすすめの分け方パターン

パターンA（朝・夜）：朝食後に2粒＋夕食後に2粒 → 最もシンプルで続けやすい
パターンB（朝・昼・夜）：朝食後に2粒＋昼食後に1粒＋夕食後に1粒 → つわりで一度に飲めない方向け
パターンC（4回）：毎食後＋就寝前に1粒ずつ → 1粒ずつなら誰でも飲める

飲み忘れが心配な方は、食事のタイミングに紐づけるのがおすすめよ。

「ご飯を食べたらベルタを飲む」とルール化すると、飲み忘れも防げますよ。

工夫③｜ピルカッターで半分に割る（粒が大きくて飲めない人向け）

粒の大きさや厚みが気になる方は、ピルカッターで半分にカットしてしまうのが効果的です。

ピルカッターは錠剤を簡単に半分にカットできる小さな道具で、100円ショップ（ダイソー・セリア）やドラッグストア、Amazonなどで手軽に入手できます。

ベルタ葉酸サプリは直径9mm・厚さ5mmですが、半分に割ると約4.5mm×5mmのサイズになり、小粒のラムネ菓子ほどの大きさです。

これなら喉に引っかかる感覚もかなり軽減されるわ。

ピルカッター使用時のコツ

カットは飲む直前に行う（割った状態で長時間放置すると酸化が進む）
力を入れすぎると粉々になるので、ゆっくり均等に力をかける
包丁やキッチンばさみでも代用可能（まな板の上でトントン切るイメージ）
BELTA公式も「砕いて飲んでOK」と回答しているので安心して割ってください

ピルカッターは1つ持っておくと便利です。100均で買えるので、ぜひ試してみてくださいね。

工夫④｜服薬ゼリー・オブラートで包んで飲む（味・においを完全ブロック）

味やにおいを感じたくない方には、服薬ゼリーやオブラートで包んで飲む方法が最強です。

服薬ゼリーとは、薬やサプリを飲みやすくするためのゼリー状のオブラートのことで、ドラッグストアや薬局で手軽に購入できます。

代表的な商品は、龍角散の「らくらく服薬ゼリー」です。

ノンシュガー・保存料不使用なので、妊娠中でも安心して使えるわ。

STEP

スプーンにゼリーを適量出す

STEP

ゼリーの上にサプリを乗せる

STEP

さらに上からゼリーをかぶせて「サンドイッチ」にする

STEP

噛まずにツルンと飲み込む

服薬ゼリーを使うメリットは、味とにおいを完全にブロックできるのに加えて、ゼリーの滑りで喉をスルッと通過してくれる点です。

水で飲む場合は食道を通過するのに約18秒かかりますが、服薬ゼリーを使うと約8秒で胃に到達するというデータもあります。

シート状のオブラートも選択肢のひとつよ。ゼリーに比べてかさばらず、コストを抑えられるメリットがあるわ。

主にじゃがいもやさつまいものでんぷんが原料なので、こちらも安心して使えます。

服薬ゼリーは、つわり中のサプリ摂取にも大活躍してくれます。

「ゼリーで包む」というひと手間で、あの嫌な味とにおいから完全に解放されますよ！

工夫⑤｜ヨーグルトやアイスに混ぜて食べる（砕いてから混ぜる）

「錠剤を飲む」という行為自体がつらい方は、砕いてから食べ物に混ぜてしまう方法がおすすめです。

この方法はBELTA公式も推奨しています。

錠剤として飲み込む必要がないから、喉の引っかかりや飲み込みの不快感とは無縁になれるわ。

おすすめの混ぜる食べ物：ヨーグルト、バニラアイス、カレー、味噌汁、ポタージュスープ
ポイント：味や風味が強い食べ物ほど、サプリの味が消えやすい
注意：液体（ジュースや水）に溶かすのは溶けにくくイマイチ。半固形の食べ物が◎

やり方はシンプルで、ピルカッターや包丁でサプリを細かく砕き、ヨーグルトなどに振りかけて混ぜるだけ。

砕いても成分や効果に変化はないとBELTA公式が回答していますので、安心してください。

⚠ 注意：緑茶やコーヒーに含まれるタンニン・カフェインは、葉酸の吸収を阻害する可能性があります。サプリを飲む前後30分程度は、緑茶やコーヒーを避けるようにしましょう。

工夫⑥｜飲む姿勢とタイミングを変える

意外と見落とされがちですが、飲む「姿勢」と「タイミング」を変えるだけで飲みやすさが変わる場合があります。

錠剤を飲むとき、上を向いて飲み込もうとする方が多いですが、実はアゴを軽く引いた状態で飲む方が、喉の構造的にスムーズに通りやすいのです。

上を向くと気道が開いて食道が狭くなりますが、アゴを引くとその逆になりサプリが食道にスッと入っていくわ。

飲むタイミングのおすすめ

ベストタイミング：食後すぐ → 胃に食べ物が入っている状態なので、サプリによる胃への負担が軽減される。飲み忘れ防止にもなる。
避けた方がいい：空腹時 → 胃が空っぽだと吐き気を感じやすい。特につわり中の空腹時は避けましょう。
つわり中のコツ：体調の良い時間帯を見つけて固定する → 「この時間帯は比較的楽」というタイミングにサプリを飲む習慣をつける。

工夫⑦｜冷たい水で飲む（味覚を鈍感にする裏ワザ）

冷たい水で飲むと、サプリの味やにおいを感じにくくなります。

冷たいものを口に含むと、味覚が一時的に鈍くなる性質があるからです。

アイスクリームの甘さが溶けると強く感じるのと同じ原理で、冷水はサプリの風味を感じにくくする効果があります。

氷水ほどキンキンに冷やす必要はなく、冷蔵庫から出したての冷水程度で十分です。

逆に、常温や温かい飲み物はにおいが立ちやすくなるため、味が気になる方には逆効果になる場合があるわ。

炭酸水で飲むのもアリです。炭酸の爽快感で、サプリの味が気にならないという声もあります。ただし、つわり中に炭酸が合わない方は無理しないでくださいね。

ベルタ葉酸サプリの味はまずくない！飲み方を工夫すれば誰でも無理なく続けられる妊活・妊娠期サプリ

スクロールできます

2026年1月17日の調査時点
※ 2016年度～2022年度における企業別売上ランキング（通販チャネル）※ TPCマーケティングリサーチ(株)調べ（2023年9月調査）

ベルタ葉酸サプリはこんな人におすすめ！

①妊活中・妊娠中・授乳中の女性
②食事だけでは不足しがちな葉酸を補給したい人
③無添加のサプリメントを選びたい人
④普段の食生活で栄養バランスが偏りがちな人
⑤品質や安全性にこだわりたい人

初回の特別な価格情報

ベルタ葉酸サプリは初回は特別な価格で購入できます。

初回は66％OFFの1,980円なのでお得です。

送料も無料になる定期便をぜひ利用しましょう。

公式サイトで確認する

ベルタ葉酸サプリは妊娠前から産後まで、幅広い期間にわたって女性の健康をサポートするサプリメントです。

葉酸だけでなく妊活中～妊娠期に必要な栄養も詰まっていて、安全性への配慮がされているのでおすすめできます。

厚生労働省推奨の、モノグルタミン酸型酵母葉酸が480µg配合された葉酸サプリです。

美容成分が配合されているので、肌の調子を整えたい方には特におすすめよ。

＼定期便初回は66％OFFの1,980円／

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つわりがひどいときの飲み方｜時期別アドバイス

ベルタ葉酸サプリの味と飲みにくさは、つわりの時期と密接に関係しているケースがとても多いです。

ここでは、つわりの重さに応じた飲み方のアドバイスをお伝えします。

つわりが軽めのとき → 基本の工夫を組み合わせて対応

つわりが軽い時期であれば、前述の7つの工夫を組み合わせるだけで十分対応できます。

特におすすめなのが、「水→サプリ→水」（工夫①）＋「2回に分けて飲む」（工夫②）の組み合わせです。

この2つを同時に実践するだけで、サプリの味をほぼ感じることなく飲めるようになります。

朝がつらい方は、夕食後にまとめて4粒飲むのも問題ないわ。サプリメントは医薬品ではないので、飲むタイミングに厳密な決まりはないの。

自分が一番楽に飲める時間帯を見つけてみてください。

つわりがつらいとき → 砕いてヨーグルトに混ぜる＋時間帯を調整

錠剤として飲み込むこと自体がつらい時期は、「砕いて食べ物に混ぜる」方法に切り替えましょう。

つわりが強くなると、口の中に固形物を入れるだけで吐き気を催す場合があります。

そんなときは無理に錠剤のまま飲もうとせず、ピルカッターや包丁で細かく砕いて、ヨーグルトやアイスに混ぜてしまうのが効果的です。

つわり中は「食べられるもの」と「食べられないもの」が日によって変わりますよね。

「今日はヨーグルトなら食べられそう」という日は、そこにサプリを混ぜてみてください。少しでも摂れれば十分です。

また、1日4粒すべてを飲みきれなくても大丈夫です。

2粒しか飲めなかった日があっても、自分を責める必要はありません。

飲めた分だけでも、赤ちゃんに栄養は届いているわ。

つわりがひどすぎて何も飲めないとき → 無理しないで大丈夫

水すら飲めないほどつわりがひどい場合は、サプリのことは一旦忘れて、体を休めることを最優先してください。

つわりのピークは一般的に妊娠8〜10週頃と言われており、多くの方は妊娠16週頃までに徐々に楽になっていきます。

つわりが落ち着いてからサプリを再開しても、遅すぎることはありません。

水分も取れないほどの重いつわりは「妊娠悪阻（にんしんおそ）」の可能性があるため、かかりつけ医に必ず相談しましょう
飲めない期間は、ほうれん草・ブロッコリー・枝豆など葉酸が豊富な食材を少しでも食事に取り入れる意識を
「サプリが飲めない＝ダメな母親」なんてことは絶対にありません。自分を責めないでくださいね

一番大事なのは、お母さん自身の体と心の健康です。

サプリはあくまでサポートよ。

体調が回復してから飲み始めても、赤ちゃんの成長にしっかり貢献できますよ。

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ベルタ葉酸サプリの飲み方の工夫を一覧表で比較

ここまで紹介した7つの工夫を、「手軽さ」「効果」「費用」「おすすめ度」で比較してみましょう。

自分に合った方法が一目でわかるわ。

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工夫	手軽さ	味ブロック効果	追加費用	おすすめ度
①水→サプリ→水	★★★★★	★★★☆☆	0円	◎ まず最初に試して
②2回に分けて飲む	★★★★★	★★☆☆☆	0円	◎ 併用しやすい
③ピルカッター	★★★★☆	★★☆☆☆	100〜300円	○ 粒が大きくて無理な方
④服薬ゼリー	★★★☆☆	★★★★★	300〜500円/本	◎ 味を完全に消したい方
⑤食べ物に混ぜる	★★★☆☆	★★★★☆	食材費のみ	○ つわり中に特に有効
⑥姿勢・タイミング	★★★★★	★★☆☆☆	0円	○ 他の工夫と併用
⑦冷たい水で飲む	★★★★★	★★★☆☆	0円	○ 簡単で効果あり

「どの工夫から試せばいいかわからない…」という方のために、おすすめの組み合わせパターンを3つご紹介します。

おすすめ組み合わせパターン

パターンA：手軽さ重視（追加費用0円）

「冷たい水→サプリ→冷たい水」（工夫①＋⑦）＋2回に分けて飲む（工夫②）

→ 特別な道具不要。今日から実践できるので、まずはこれから！

パターンB：味ブロック重視（しっかり味を消したい方）

服薬ゼリーで包む（工夫④）＋冷たい水で流し込む（工夫⑦）

→ 味もにおいもほぼゼロに。服薬ゼリー代はかかるが効果は最強。

パターンC：つわり対策重視（つわりがつらい方）

砕いてヨーグルトに混ぜる（工夫③＋⑤）＋体調の良い時間帯に飲む（工夫⑥）

→ 錠剤を飲む必要なし。食べ物と一緒に自然に摂取できる。

それでもベルタ葉酸サプリが飲めない場合の対処法

7つの工夫を試しても、どうしても飲めない場合もあります。

それは決して恥ずかしいことではありません。

合う・合わないは誰にでもあるものです。

ここでは、そんなときの対処法をお伝えします。

ベルタ公式に相談する（カスタマーサポート活用）

まず試していただきたいのが、BELTA公式のカスタマーサポートに相談することです。

BELTAには専属の管理栄養士による相談窓口があり、飲み方のアドバイスを個別にもらえます。

「こういう味が苦手」「こんな体調のときに飲めない」と具体的に伝えれば、あなたに合った飲み方を一緒に考えてくれます。

また、定期購入の場合は休止や解約の相談も可能よ。

「飲めないのに毎月届く…」というストレスを抱えている方は、遠慮なく連絡してみてください。

食事から葉酸を摂る方法を強化する

サプリが飲めない期間は、食事からの葉酸摂取を意識的に増やすのも有効です。

葉酸が豊富に含まれる食材を知っておけば、サプリが飲めない日の「保険」になります。

食材	葉酸含有量（100gあたり）	食べ方のヒント
ほうれん草（生）	210μg	おひたし、スムージー
ブロッコリー（茹で）	120μg	サラダ、スープ
枝豆（茹で）	260μg	そのまま、ご飯に混ぜて
アスパラガス（茹で）	180μg	炒め物、ベーコン巻き
いちご	90μg	そのまま、ヨーグルトと
納豆	120μg	ご飯のお供に

ただし、正直にお伝えすると、食事だけで妊娠期に推奨される葉酸量（1日640μg）を毎日摂り続けるのは難しいのが現実です。

葉酸は水溶性ビタミンなので調理中に失われやすく、食材だけでは十分な量を確保しにくいのです。

だからこそ厚生労働省もサプリメントでの摂取を推奨しているわ。

食事はあくまで補助として考え、体調が回復したらサプリを再開するのがベストです。

他の飲みやすい葉酸サプリへの乗り換えも選択肢

どの工夫を試してもベルタ葉酸サプリが合わない場合は、無理に飲み続ける必要はありません。

葉酸サプリは数多くの種類が販売されており、飲みやすさに特化した商品もたくさんあります。

サプリの形状（錠剤・カプセル・グミ・チュアブル）や、コーティングの方法、粒の大きさはメーカーによって異なるため、「自分が飲み続けられるサプリ」を見つけるのが何より大切です。

乗り換え時のチェックポイント

葉酸の配合量：モノグルタミン酸型で400μg以上が目安
葉酸以外の栄養素：鉄分・カルシウム・ビタミンB群が含まれているか
飲みやすさ：粒の大きさ、形状（グミやチュアブルタイプもあり）
価格：継続できる価格帯か（定期縛りの有無も確認）
安全性：GMP認定工場で製造されているか、第三者機関の検査があるか

大切なのは「どのサプリを飲むか」ではなく、「葉酸を継続して摂取すること」よ。

ベルタにこだわりすぎず、自分が続けられるサプリを見つけてくださいね。

Q&A

最後に、ベルタ葉酸サプリの味や飲み方についてよく寄せられる質問をまとめました。

ベルタ葉酸サプリはどんな味がしますか？

基本的には無味無臭に近い味です。

口に入れてすぐ水で飲み込めばほとんど味は感じません。

ただし、口の中に長く含んでいると、ほのかに鉄っぽい風味を感じる方もいます。

表現としては「何もつけていない食パンのような淡白な味」という声もあります。

感じ方には個人差が大きいです。

ジュースやお茶で飲んでも大丈夫ですか？

基本的には水か白湯がベストです。

ジュースで飲んでも問題はありませんが、緑茶やコーヒーは避けましょう。

緑茶に含まれるタンニンやコーヒーのカフェインが、葉酸の吸収を阻害する可能性があります。

また、柑橘系のジュースは酸味でつわり中の吐き気を誘発することがあるので注意してください。

砕いて飲んでも成分は変わりませんか？

変わりません。

BELTA公式が「砕いて飲んでOK」と回答しています。

成分や効果に変化はないので安心して砕いてください。

ただし、砕いた後は早めに飲む（できれば当日中）のをおすすめします。

砕くと空気に触れる面積が増えて酸化しやすくなるためです。

1日4粒飲めなかった日はどうすればいい？

翌日にまとめて8粒飲むのはやめましょう。

葉酸は水溶性ビタミンのため、過剰に摂取しても体外に排出されますが、他の栄養素の過剰摂取リスクがあります。

飲めなかった分は無理に取り戻す必要はありません。

翌日からまた1日4粒を目標にすればOKです。

いつまで葉酸サプリを飲み続けるべき？

厚生労働省は「妊娠の1ヶ月以上前から妊娠3ヶ月まで」の期間に葉酸サプリを摂取するのを推奨しています。

ただし、妊娠中期以降も葉酸は赤ちゃんの成長や母体の健康に重要な栄養素です。

理想は授乳期まで継続して摂取すること。

いつまで飲むかは、かかりつけの医師や助産師に相談して決めるのがベストです。