【産後授乳中】葉酸サプリのおすすめランキングTOP3！出産後のママへ

この記事で解決できる悩み

「出産、本当におつかれさまでした！」
愛しい我が子を胸に抱き、幸せを噛みしめる毎日。
でもその一方で、初めての育児は想像以上に大変ですよね…。

今日も寝不足の体で小さな命を抱きしめる、頑張り屋さんのママへ。

「慢性的な寝不足で、体はいつも鉛のように重い…」「私の母乳だけで、この子の栄養は本当に足りているのかな？」、そんな疑問や不安を抱えていませんか？

赤ちゃんを産むという大仕事を終えた体は、あなたが思っている以上に栄養を必要としています。

特に母乳はママの血液から作られるため、ママの栄養状態がダイレクトに母乳の質、そして赤ちゃんの成長へと繋がっていくのです。

そこでこの記事では、産後授乳中におすすめ葉酸サプリのランキングや、おすすめ葉酸サプリを具体的に解説しました。

この記事を読み終わる頃には、あなたにぴったりの葉酸サプリが見つかり、母乳育児がより前向きに赤ちゃんとの時間ももっと笑顔で過ごせるようになりますよ。

他の葉酸サプリと比較したい方は「葉酸サプリおすすめ13選」を見てくださいね。

産後授乳中におすすめ葉酸サプリの選び方

産後授乳中におすすめ葉酸サプリの選び方を解説します。

葉酸の含有量が適切なものを選ぶ

産後授乳中に葉酸サプリを選ぶ際は、「100µg（マイクログラム）」以上の葉酸が配合されている製品をおすすめします。

産後授乳中は、「1日あたり340µg前後」の総葉酸量が目安とされているからです。

普段の食事からの葉酸摂取推奨量240µgに加えて、葉酸サプリで100µg以上を追加摂取するのが推奨されています。

葉酸は母乳の生成に関わったり、赤血球を作る役割があったりするので、産後授乳中も摂取するのが大切よ。

質の良い母乳を通じて赤ちゃんに葉酸を届けるために、通常時よりも多くの葉酸が必要です。

産後ママに嬉しい付加成分はあるか

葉酸に加えて、産後授乳中に特に不足しがちな鉄分・カルシウム・ビタミンD・DHAなどの成分が配合されているものをおすすめします。

母乳育児の場合、栄養が母乳に優先的に使われるため、ママ自身が栄養不足に陥りやすくなるからです。

育児に追われながら、毎日の食事だけで必要な栄養素を補うのは難しいため、葉酸と一緒に栄養素がバランス良く配合されているサプリを選びましょう。

育児疲れをケアする、和漢素材などが配合されたサプリもおすすめよ。

出産という大仕事を終えたママの体は、自身が思う以上に栄養素を消耗しています。

安全性や品質で選ぶ

産後授乳中に葉酸サプリを選ぶなら、GMP認定工場で製造されており、添加物が少ないものを選びましょう。

GMPとは医薬品レベルの厳しい製造工程管理基準のことであり、赤ちゃんに不要な成分である添加物が少ない製品を選ぶとより安心だからです。

デリケートな時期だからこそ、安全性や品質を最優先にサプリを選んでいる先輩ママたちの声は多く見られます。

ママが口にしたものは、母乳を通して赤ちゃんへと届けられるわ。

産後授乳中におすすめ葉酸サプリのランキングTOP3

産後授乳中におすすめ葉酸サプリのランキングTOP3を紹介します。

ランキング1位はmamaco(ママコ)葉酸サプリ

スクロールできます

葉酸の種類と配合量	配合されている栄養素	配合されている和漢素材
天然葉酸 4粒あたりに120μg	厚生労働省に準拠した ビタミン・カルシウム・マグネシウム・鉄分など授乳期に重要な栄養素がオールインワン	高麗人参・陳皮・甘草・丁子・タンポポ・なつめ
価格	おすすめ度	安全性
通常価格5,940円（税込） 定期初回4,298円（税込） 2回目以降定期便5,378円（税込） 定期購入はずっと送料無料 ※定期回数の縛りは一切なし	産後サプリで唯一のママリ口コミ大賞受賞※ 薬膳漢方検定をお持ちの産婦人科医が監修	国内有数のGMP認定工場で製造 厳格な検査をクリアした場合に付与される安心安全マーク取得

mamaco葉酸サプリはこんな人におすすめ！

• ①産後から授乳中の女性
• ②産後の育児疲れをケアしたい
• ③育児中に必要な栄養素を摂りたい
• ④母乳の栄養が不安
• ⑤母乳不足を感じている

初回の特別な価格情報

mamaco葉酸サプリは公式サイトの定期便が、最安値で購入できます。

初回は27％OFFの4,298円で、2回目以降もずっと9%OFFの5,378円（税込）とお得です。

定期便の回数縛りはなく、いつでも解約できます。

送料無料なので、追加コストもかからないわ。

公式サイトで確認する

mamaco葉酸サプリは産後から授乳中の女性向けで、母乳の素になる葉酸や鉄分、カルシウムなどが配合されています。

また香料・着色料・保存料・酸味料・甘味料・増粘安定剤など、6つの添加物が全て不使用なので安心です。

高麗人参・陳皮・甘草・丁子・タンポポ・なつめなど、和漢素材配合で産後特有の育児疲れをケアしてくれます。

和漢素材は、乱れがちな産後のホルモンバランスをケアしてくれるわ。

当サイト限定

購入フォームのクーポンコード欄に、クーポンコードを入力でさらに500円OFFになります。

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ランキング2位はベルタママリズム

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葉酸の種類と配合量	配合されている栄養素	配合されている美容成分
保存性と吸収率が高い「酵母葉酸」 3粒あたりに葉酸340µg	DHA・EPAなどのオメガ3脂肪酸を摂れるクリルオイル、亜麻仁油、エゴマオイルなどの栄養素がオールインワン	プラセンタ・コラーゲン・L-シスチン・ビタミンC
価格	おすすめ度	安全性
通常価格6,458円（税込） 定期初回2,138円（税込） 2回目以降定期便4,299円（税込） 定期便はずっと送料無料 ※定期便は6回継続が条件	葉酸サプリ7年連続通販売上No.1※1のベルタ葉酸サプリをバージョンアップ 日本全国1337施設の産婦人科・クリニックで紹介	GMP工場製造なので安全性は医薬品レベル 安心の無添加13種

ベルタママリズムはこんな人におすすめ！

• ①妊娠後期から産後・育児期の女性
• ②必要な栄養素を手軽に摂りたい
• ③飲みやすいカプセルがいい
• ④体調不良や疲労感をケアしたい
• ⑤美容成分が入っている方がいい

初回の特別な価格情報

ベルタママリズムは公式サイトの定期購入が、最安値で購入できます。

初回は66％OFFの2,138円（税込）で、2回目以降もずっと33%OFFの4,299円（税込）とお得です。

送料無料なので、追加コストもかからないわ。

公式サイトで確認する

ベルタママリズムは妊娠後期から産後・育児期の女性向けで、保存性と吸収率が高い酵母葉酸が340µg配合されています。

厚生労働省が定めた品質管理基準であるGMP認定工場で製造されており、無添加13種なので安心です。

出産前後のママや、育児で多忙なママなど、忙しい時期に不足しがちな栄養素を手軽に摂取できます。

配合されている生活サポート成分や元気チャージ成分が、体調不良や疲労感の改善に効くわ。

＼定期初回は66％OFFの限定価格2,138円／

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ランキング3位はメルミー

スクロールできます

葉酸の種類と配合量	配合されている栄養素	無添加へのこだわり
厚生労働省推奨「モノグルタミン酸型葉酸」 4粒あたりに葉酸400μg	妊娠初期～出産・授乳期までに必要な栄養素がまんべんなく配合	香料・着色料・保存料・酸味料・甘味料・増粘安定剤・膨張剤・苦味料・防カビ剤・PH調整剤・発色剤の11種類が不使用
価格	おすすめ度	安全性
定期初回55%OFFの2,980円（税込） 2回目以降40%OFFの3,980円（税込） 定期便は送料無料 定期回数自由	産婦人科医＆管理栄養士W監修 管理栄養士による妊娠中の「食事＆栄養指導サービス」無料提供中※	GMP認定工場で製造・出荷 安心安全マークの取得

メルミーはこんな人におすすめ！

• ①妊娠初期～出産・授乳期の女性
• ②必要な栄養素をまんべんなく摂りたい
• ③無添加にこだわりのあるサプリがいい
• ④一つのサプリを長く飲み続けたい
• ⑤乳酸菌でおなかの調子を整えたい

メルミーは、妊娠初期～出産・授乳期までに必要な栄養素がまんべんなく配合されたサプリです。

放射性検査・残留農薬検査など、第三者機関で各種検査をおこなっているので安心して飲めます。

乳酸菌が配合されているので、おなかの調子を整えたい方にもおすすめです。

乳酸菌「EC-12」「K-2」や、ビフィズス菌が配合されているわ。

＼定期便初回は55%OFFの2,980円／

メルミー公式サイトを見る

筆者は産後授乳中にmamaco(ママコ)葉酸サプリを利用しました

筆者は実際に、産後・授乳期はmamaco葉酸サプリを利用しました。

mamaco葉酸サプリは匂いが、コーヒー豆を薄めたような匂いなので良い匂いです。

また下写真の通り、鎮痛剤のロキソプロフェンと比較すると、やや幅は広いものの粒は小さく飲みやすいです。

口に含むとツルツルしていて、とても飲みやすかったわ

またmamaco葉酸サプリには、母乳の質と量をサポートする葉酸・鉄・カルシウムなどの15種の栄養素や、育児疲れをケアしてくれる和漢素材が配合されています。

授乳期に推奨されている、天然葉酸が使用されているわ。

※mamaco葉酸サプリは、当サイト限定の下記クーポンをご利用で初回割引＋500円OFFになります。

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出産後のママが葉酸サプリを飲む際に気をつけること

出産後のママが、葉酸サプリを飲む際に気をつけることを3つ解説します。

過剰摂取は避ける

サプリのパッケージに記載されている、1日の摂取量を必ず守りましょう。

産後授乳中の女性に対する、葉酸の推奨量（食事＋付加量）は 約340µg／日 とされているからです。

特に複数のサプリを併用する場合は、成分が重複していないかを確認する必要があります。

葉酸については耐容上限量が設定されており、成人女性は 1,000µg／日 が上限です。

飲むタイミングを決めておく

毎日継続して飲むために「朝食の後」「寝る前」など、生活リズムに合わせて飲むタイミングを決めておきましょう。

葉酸は水溶性ビタミンで体内に長く蓄積するタイプではないため、毎日コンスタントに補給するのが大切だからです。

継続できずに飲み忘れてしまうと、体内の葉酸濃度が不安定になり、期待される効果が十分に発揮されにくくなります。

胃腸が弱い方は、空腹時を避けて食後に飲むのがおすすめよ。

常用薬がある場合は医師や薬剤師に相談する

もし日常的に病院で処方された薬を飲んでいるなら、葉酸サプリを始める前に必ず医師または薬剤師に相談しましょう。

葉酸は特定の医薬品と併用すると薬の作用を弱めたり、逆に葉酸の体内濃度が低下したりする可能性があるからです。

自己判断での併用は、絶対にやめましょう。

「このサプリを飲もうと思っていますが、処方された薬と一緒に飲んでも問題ありませんか？」と、専門家に確認を取ってね。

Q&A

産後授乳中に葉酸サプリを飲んでもいいですか？

はい、飲んでも問題ありません。

むしろ産後のママの体の回復と、母乳で育つ赤ちゃんのために、積極的に飲むのを強くおすすめします。

「葉酸は妊娠中に飲むもの」というイメージが強いかもしれませんが、実は出産を終えた産後・授乳期にこそ、葉酸は不可欠な栄養素です。

産後授乳中にとったほうが良いサプリは？

産後授乳中にとったほうが良いおすすめの葉酸サプリは、mamaco(ママコ)葉酸サプリ、ベルタママリズム、メルミーです。

筆者は葉酸に加えて栄養素がバランスよく配合されており、育児疲れをケアする和漢素材などが配合された、mamaco(ママコ)葉酸サプリを選んでとりました。

葉酸は母乳に影響しますか？

はい、直接的に影響します。

葉酸は赤ちゃんの脳や神経系の発達、そして体の細胞分裂に不可欠な栄養素だからです。

ママが摂取した葉酸は母乳の質を高め、その栄養は母乳を通して赤ちゃんに届けられます。

授乳中のママが葉酸を十分に摂取するのは、赤ちゃんの健やかな発育にとって非常に重要です。

【産後授乳中】葉酸サプリのおすすめランキングTOP3！出産後のママへについて　まとめ

内容が理解できているかチェックしましょう。
3つ以上チェックが入ったら、妊娠初期におすすめ葉酸サプリランキングTOP3を見てね。

産後・授乳中の今だからこそ、ママと赤ちゃんの未来のために「質の良い葉酸」が不可欠です。

産後・授乳中の葉酸サプリで悩んでいる方は、栄養素がバランスよく配合されており、育児疲れをケアする和漢素材などが配合されたmamaco(ママコ)葉酸サプリをおすすめします。

あなたと赤ちゃんの毎日をサポートするサプリを選んで、あなたと大切な赤ちゃんのために、栄養満点の満ち足りた毎日をここから始めませんか？

mamaco(ママコ)葉酸サプリは、高麗人参やショウガなどの和漢素材が含まれているので育児疲れをケアしてくれるわ。

※mamaco葉酸サプリは、当サイト限定の下記クーポンをご利用で初回割引＋500円OFFになります。

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最後までお読みいただきありがとうございました。