【妊活中の方へ】生理不順は妊娠できる確率が下がる？改善方法を解説

この記事で解決できる悩み

「生理不順でも、本当に妊娠できるの？」「妊娠できる確率って、一体どれくらいなんだろう…」と悩んでいませんか？

妊活を始めたばかり、または続けている中で、生理周期が安定しないことに不安を抱える方は少なくありません。

この記事では、生理不順の人は妊娠できる確率が下がるのかや、生理不順の改善方法などを解説しました。

この記事を読み終わる頃には、生理不順に対する漠然とした不安が解消され、希望を持って前向きに妊活に取り組めますよ。

妊活向けの葉酸サプリを比較したい方は「葉酸サプリおすすめ13選」を見てくださいね。

【妊活中の方へ】生理不順は妊娠できる確率が下がるのか？

結論からいうと、生理不順があると、生理周期が正常な方に比べて自然妊娠の確率は低下します。

排卵日の予測が極めて難しくなるからです。

• 生理不順＝女性ホルモンの分泌に以上が起こり生理周期が乱れる現象
• 排卵日＝卵巣から成熟した卵子が排出される日

妊娠の可能性を高めるには、排卵日の3日前〜排卵日当日にタイミングを合わせる必要があります。

無排卵周期の可能性もある

生理不順の背景には、無排卵周期が存在するケースが多くあります。

無排卵周期は生理のような出血はあるものの、肝心の排卵が起こっていない状態です。

排卵がなければ精子と出会うべき卵子が存在しないため、その周期に妊娠する可能性はゼロになってしまいます。

• PCOS（多嚢胞性卵巣症候群）＝女性のホルモンバランスの乱れから、月経異常や不妊などの症状が現れる病気
• 高プロラクチン血症＝プロラクチンの数値が高い状態で、生理不順や不妊などの症状が出る場合がある

生理不順の改善方法を解説

生理不順の改善方法を3つ解説します。

生活習慣の見直し

生理不順を改善するためには、「食事」「睡眠」「運動」「ストレスケア」など生活習慣を見直す必要があります。

女性ホルモンの分泌は、日々の生活習慣の影響をダイレクトに受けるからです。

生活習慣を整えればホルモンバランスが安定し、生理不順の改善が期待できます。

温活で巡りの良い体を作る

体をじんわり温め、血流改善を促す習慣の「温活」は、冷えによる生理不順の緩和にとても効果があります。

体温や体の巡りが整えば、ホルモンバランスが安定しやすく生理リズムの正常化につながるからです。

体の冷えは血行不良を招き、子宮や卵巣の働きを低下させてしまう原因となります。

サプリによるホルモンバランスの補助

食事や睡眠といった生活習慣の土台を整えた上で、サプリを上手に活用するのはおすすめです。

サプリはホルモンの生成や働きに不可欠な、特定の栄養素を効率的に補給できます。

サプリは体が本来持つ、“みずから整えようとする力”を最大限に引き出すお手伝いをする存在です。

妊活中に生理不順で悩んでいる方におすすめのサプリ

妊活中に生理不順で悩んでいる方には、妊活期に特化したmitas(ミタス)葉酸サプリがおすすめです。

mitas(ミタス)葉酸サプリは、妊活期に摂取するのが重要な葉酸だけでなく、鉄分、ビタミン、ミネラルなどの栄養素が配合されています。

厚生労働省が定める基準を満たした、GMP認定工場で製造されているので安心安全です。

【妊活中におすすめ】mitas(ミタス)葉酸サプリ

妊活と生理不順に関する注意点

妊活と生理不順に関する注意点を3つ解説します。

自己判断で様子見をしない

妊活中に生理が遅れたり予想と異なるリズムになったりした場合、自己判断で様子を見続けず早めに産婦人科を受診しましょう。

治療が必要な病気が、隠れている可能性があるからです。

ご自身の体の状態を正確に把握するのが、妊活の最も確実で安全なスタートラインとなります。

一人で抱え込まない

「生理不順は自分の問題だ」と、不安や焦りを一人で抱え込まないようにしましょう。

一人で抱え込むと不安・孤立感が強まり、体調やメンタルにも悪影響を及ぼしかねないからです。

パートナー、家族、医療・専門家、仲間との相談が前に進むための大きな力になります。

基礎体温の管理を怠らない

基礎体温の毎日の記録は、排卵の有無やホルモンバランスの状態を把握するうえで重要です。

基礎体温の管理を怠ると「無排卵」「黄体機能不全」などの見逃しが起きやすく、妊活計画の精度を下げてしまいます。

毎日の記録を続ければ、自分の体のリズムを把握し排卵やホルモンの異変に気づきやすくなります。

Q&A

生理不順の人は妊娠しにくいですか？

生理不順の方は、周期が安定している方に比べて『妊娠しにくい』傾向があります。

排卵日が予測できず、ベストタイミングを逃しやすいからです。

そもそも排卵していない「無排卵周期」の可能性もあります。

生理不順でもどうやって妊娠するのですか？

生理不順でも、排卵していれば自然妊娠は十分可能です。

排卵時期が分からない場合は、基礎体温測定や排卵検査薬を使いながら性交渉のタイミングを合わせましょう。

葉酸で生理不順は治りますか？

葉酸サプリを飲むだけで、直接的に生理不順が“治る”ということはありません。

厚生労働省が妊活中の女性に葉酸の摂取を推奨する理由は、胎児の神経管閉鎖障害という先天性異常のリスクを減らすためです。

ただし葉酸が体づくりの土台を支えることで、巡り巡って女性の健やかなリズムに良い影響を与える可能性はあります。

【妊活中の方へ】生理不順は妊娠できる確率が下がる？改善方法について　まとめ

生理不順の方は、排卵日の予測が難しく妊娠の確率は低下します。

生活習慣を見直したり、温活で巡りの良い体を作ったり、サプリでホルモンバランスを補助したり生理不順を改善するのが大切です。

生理不順の改善に向けて自分自身の体と向き合い、前向きに妊活に取り組みませんか？

最後までお読みいただきありがとうございました。