この記事で解決できる悩み
葉酸サプリを飲まない方がいいって聞くけど、飲まないで赤ちゃんに何かあったらどうしよう…。
私も同じような疑問や不安を抱えていました。
妊娠中、あるいは妊活中のあなたは「葉酸サプリは本当に必要？」「飲まない方がいい場合もあるの？」と迷っていませんか？
私もかつて葉酸サプリを飲まないとどうなるのかや、自然な食品だけで十分だと思っていたので気持ちが分かります。
この記事では、妊活や妊娠中に葉酸サプリは飲まない方がいいのかや、葉酸サプリを飲まないとどうなるかなどを解説しました。
この記事を読み終わる頃には、あなた自身やお腹の赤ちゃんのために「葉酸サプリを飲むべきかどうか」の判断ができ、安心して妊活～妊娠期を過ごせますよ。
他の葉酸サプリと比較したい方は「葉酸サプリおすすめ13選」を見てくださいね。
【知恵袋】妊活や妊娠中に葉酸サプリは飲まない方がいい？
結論からいうと、妊活や妊娠中の女性は葉酸サプリを飲むべきです。
厚生労働省も妊活中や妊娠中の女性に対して、食事からの摂取に加えてサプリなどから1日400μgの葉酸を摂取するように推奨しています。
葉酸は、胎児の神経管閉鎖障害のリスクを減らすために重要な栄養素です。
妊娠を計画している段階から、葉酸を摂取するのが推奨されているわ。
通常の食事からの葉酸摂取に加えて、サプリなどからの摂取で補う必要があります。
葉酸サプリを飲まない方がいい人
葉酸サプリは、多くの妊活・妊娠中の女性に推奨される一方で、特定の状況や体質によっては飲まない方がいい場合があります。
毎日葉酸が多い食材をたくさん食べて1日400µgの葉酸が取れる方は、サプリを併用すると過剰摂取になるからです。
また特定の疾患を持つ人は、葉酸サプリを飲む前に医師や専門家と相談しましょう。
妊活・妊娠期に大切な栄養バランスのいい食事では、1日400µgの葉酸を摂取するのは難しいのを知っておいてね。
葉酸は水溶性ビタミンなので、加熱や水にさらすなど調理で失われやすいです。
葉酸サプリを飲んだ方がいい人
妊活・妊娠中の女性は基本的に、神経管閉鎖障害のリスクを減らすために葉酸サプリを飲むのをおすすめします。
神経管閉鎖障害について詳しく見る
神経管閉鎖障害は、妊娠初期（主に妊娠4週～12週頃）に、胎児の脳や脊髄のもとになる「神経管」という管状の組織が正常に形成されないことによって起こる先天性異常の総称。
主な神経管閉鎖障害として、脊髄が露出したり脊髄の形成に異常が生じる二分脊椎があります。
また脳の大部分が形成されない状態の無脳症になった場合、多くは死産となるか出生後間もなく亡くなります。
神経管閉鎖障害の明確な原因は完全に解明されていませんが、環境要因の中で最も重要なのが、妊娠初期の葉酸不足です。
葉酸の適切な摂取は、神経管閉鎖障害のリスクを減らすための最も効果的な予防策の一つです。
食事からの摂取だけでは、1日400µgの葉酸を摂取するのが難しいからです。
葉酸は水溶性で水や熱に弱いので、調理のときに栄養素が失われやすくなります。
妊活～妊娠期の長い期間、葉酸を確実に摂り続けるためにサプリを利用するのが望ましいわ。
つわりなどで食事が十分に摂れない場合、サプリによる栄養素の補給がより重要になります。
妊活や妊娠中に葉酸サプリを飲まないとどうなるか
妊活中や妊娠初期に葉酸サプリを摂取しない場合、胎児の神経管閉鎖障害などの先天異常のリスクが高まる可能性があります。
神経管閉鎖障害には無脳症や二分脊椎症などがあり、重度の場合は死産や流産につながることもあるからです。
妊活中や妊娠初期の方は医師や専門家と相談の上、適切な葉酸摂取を心がけましょう。
妊活や妊娠中に葉酸サプリを摂取しないと、胎児の健康に重大な影響を及ぼす可能性があるわ。
葉酸が不足すると貧血だけでなく倦怠感や疲労感など、母体の体調不良にもつながります。
各時期に特化したおすすめの葉酸サプリ
妊活や妊娠中の女性は、各時期の身体の変化や必要な栄養素に対応した葉酸サプリがおすすめです。
たとえばmitas(ミタス)葉酸サプリは、妊活中の女性向けに高麗人参やなつめ、生姜、陳皮などの和漢素材も配合されており体の冷えをケアします。
またmamaru(ママル)葉酸サプリは、妊娠初期から妊娠後期に必要な栄養素だけでなく、赤ちゃんの流産率を減らすラクトバチルスが配合されています。
妊活中、妊娠中、授乳期といった各時期に特化した葉酸サプリを選べば、必要な栄養素を効率的に摂取して母体と胎児の健康をサポートできるわ。
妊活中、妊娠中、授乳期の各時期に特化した、おすすめの葉酸サプリを紹介します。
妊活中におすすめの葉酸サプリ
※2 本製品は、GMP認定工場で製造されました。ただし、GMPマークの個別審査を受けたものではありません。
| 葉酸の種類と配合量 | 配合されている栄養素 | 配合されている温活成分 |
厚生労働省推奨「モノグルタミン酸型葉酸」 4粒あたりに葉酸400μg | 厚生労働省の基準量に準拠した ビタミン・ミネラル・鉄分・カルシウム・マグネシウム・ラクトフェリン・亜鉛・乳酸菌などを配合 | 高麗人参・なつめ・生姜・陳皮 |
| 価格 | おすすめ度 | 安全性 |
| 通常価格5,940円（税込） 定期初回4,298円（税込） 2回目以降定期便5,378円（税込） 送料無料 |  スギ薬局 妊活サプリ売上No.1※ 不妊症専門の産婦人科医が監修 | 国内有数のGMP認定工場で製造 厳格な検査をクリアした場合に付与される安心安全マーク取得 |
※ スギ薬局の2024年7月妊活サプリ売上実績
mitas葉酸サプリはこんな人におすすめ！
- ①妊活中・妊娠初期の女性
- ②業界最小レベルの飲みやすいサプリがいい人
- ③栄養バランスに不安のある人
- ④無添加のサプリで安心して飲み続けたい人
- ⑤温活成分で妊娠しやすい体づくりのサポートがほしい人
初回の特別な価格情報
mitas葉酸サプリは公式サイトの初回限定ですが、特別な価格で購入できます。
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mitas葉酸サプリは妊活中から妊娠初期の女性向けで、厚生労働省推奨のモノグルタミン酸型葉酸が400µg配合されています。
医薬品レベルの品質管理基準である、GMP認定工場で製造されているため安心です。
高麗人参・なつめ・生姜・陳皮などの温活成分が配合されているため、血行を促進し体を温める効果も期待できます。
冷えは妊活の大敵だから、体を温める効果で妊娠しやすい体づくりにつながるわ。
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妊娠中におすすめの葉酸サプリ
| 葉酸の種類と配合量 | 配合されている栄養素 | 配合されている菌活成分 |
厚生労働省推奨「モノグルタミン酸型葉酸」 4粒あたりに葉酸400μg | 厚生労働省に準拠した ビタミン・ミネラル・カルシウム・鉄分など妊娠期に必要な栄養素がオールインワン | 乳酸菌（ラクトバチルスなど3種類）・ラクトフェリン・食物繊維 |
| 価格 | おすすめ度 | 安全性 |
| 通常価格5,940円（税込） 定期初回4,298円（税込） 2回目以降定期便5,378円（税込） 送料無料 | スギ薬局 葉酸サプリ売上No.1※ 産婦人科医が監修 | 国内有数のGMP認定工場で製造 厳格な検査をクリアした場合に付与される安心安全マーク取得 |
※ 2024年12月スギ薬局 POS金額実績（葉酸サプリカテゴリー内）
mamaru葉酸サプリはこんな人におすすめ！
- ①妊娠初期から妊娠後期の女性
- ②つわりでも飲みやすい粒がいい
- ③栄養バランスが心配
- ④菌活成分で腸内環境のケアをしたい
- ⑤赤ちゃんの流産率を減らしたい
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送料無料なので、追加コストもかからないわ。
mamaru葉酸サプリは妊娠初期から妊娠後期の女性向けで、厚生労働省推奨のモノグルタミン酸型葉酸が400µg配合されています。
医薬品レベルの品質管理基準であるGMP認定工場で製造されており、すべての成分の原産国・最終加工国が公開されているため安心です。
乳酸菌・ラクトフェリン・食物繊維などの菌活成分が配合されているため、腸内環境をスッキリと保ってくれます。
配合されているラクトバチルス（乳酸菌の1種）は、赤ちゃんの流産率を減らしてくれるわ。
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産後・授乳中におすすめの葉酸サプリ
| 葉酸の種類と配合量 | 配合されている栄養素 | 配合されている和漢素材 |
天然葉酸 4粒あたりに120μg | 厚生労働省に準拠した ビタミン・カルシウム・マグネシウム・鉄分など授乳期に重要な栄養素がオールインワン | 高麗人参・陳皮・甘草・丁子・タンポポ・なつめ |
| 価格 | おすすめ度 | 安全性 |
| 通常価格5,940円（税込） 定期初回4,298円（税込） 2回目以降定期便5,378円（税込） 送料無料 | 産後サプリで唯一のママリ口コミ大賞受賞※ 薬膳漢方検定をお持ちの産婦人科医が監修 | 国内有数のGMP認定工場で製造 厳格な検査をクリアした場合に付与される安心安全マーク取得 |
※ 1,092人のママを対象としたママ向けアプリの認知度・利用経験調査にて、2項目（認知度、子育てママの利用率）で1位を獲得
mamaco葉酸サプリはこんな人におすすめ！
- ①産後から授乳中の女性
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- ④母乳の栄養が不安
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mamaco葉酸サプリは産後から授乳中の女性向けで、母乳の素になる葉酸や鉄分、カルシウムなどが配合されています。
また香料・着色料・保存料・酸味料・甘味料・増粘安定剤など、6つの添加物が全て不使用なので安心です。
高麗人参・陳皮・甘草・丁子・タンポポ・なつめなど、和漢素材配合で産後特有の育児疲れをケアしてくれます。
和漢素材は、乱れがちな産後のホルモンバランスをケアしてくれるわ。
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妊活や妊娠と葉酸サプリに関する注意点
妊活や妊娠と葉酸サプリに関する注意点を3つ解説します。
- 過剰摂取を避ける
- サプリは食事の代替ではない
- 製品の品質と安全性を確認する
過剰摂取を避ける
葉酸サプリは厚生労働省が推奨する摂取量を守り、過剰摂取は絶対に避けましょう。
葉酸を過剰摂取すると、ビタミンB12欠乏症の診断が難しくなる可能性があるからです。
また赤ちゃんの喘息や、アレルギー疾患への悪影響も研究から指摘されています。
妊娠中の葉酸の耐容上限量は、1日1,000µgよ。
サプリは食事の代替ではない
サプリは特定の栄養素を効率的に補給する上で便利ですが、決して食事の代替にはなりません。
葉酸サプリは神経管閉鎖障害のリスク低減を目的とした、あくまで食事からの葉酸摂取を補助するのが役割だからです。
葉酸サプリを摂取していても、バランスの取れた食生活をおろそかにするのは避けましょう。
妊活・妊娠中は葉酸サプリを活用しつつも、多様な食材からバランスの取れた食事を心がけるのが母子の健康のために重要です。
製品の品質と安全性を確認する
葉酸サプリを選ぶ際は、製品の品質と安全性を確認するのが大切です。
GMP認定工場で製造されているかや、不要な添加物の有無などは安心して摂取できるかどうかの判断基準となります。
GMP認定工場＝厚生労働省が定めた品質管理基準を満たしている工場
安心して健やかな妊娠生活を送るためにも、製品選びの際には安全性をしっかり確認しましょう。
デリケートな妊活中や妊娠中に摂取するものだからこそ、信頼できる葉酸サプリを選んでね。
Q&A
- 葉酸は飲まない方がいいですか？
-
基本的に、妊活中や妊娠中の女性は葉酸サプリを摂取すべきです。
厚生労働省も妊活中や妊娠中の女性に対して、食事からの摂取に加えてサプリなどから1日400μgの葉酸を摂取するのを推奨しています。
- 葉酸サプリがダメな理由は何ですか？
-
葉酸サプリが「ダメ」と言われる主な理由は、食事からの摂取だけで十分という誤解があるからです。
葉酸は過熱調理などで栄養素が失われやすいので、サプリなどで補うようにしましょう。
- 葉酸サプリでダウン症を予防できますか？
-
現時点では、葉酸サプリの摂取によってダウン症を予防できるという科学的根拠はありません。
ダウン症は、21番目の染色体が通常より1本多い「21トリソミー」と呼ばれる染色体異常によって発症します。
染色体異常は、受精時に偶発的に起こるものです。
【知恵袋】葉酸サプリは飲まない方がいい？飲まないとどうなるかについて まとめ
内容が理解できているかチェックしましょう。
3つ以上チェックが入ったら、妊活・妊娠期・産後授乳期に特化したおすすめ葉酸サプリを見てね。
理解度チェック
- 妊活や妊娠中の女性は葉酸サプリを飲むべき
- 葉酸は加熱調理で失われやすい
- 食事からの摂取に加えてサプリなどから1日400μgの葉酸を摂取する
- 葉酸を摂らないと神経管閉鎖障害のリスクが高まる
- 各時期に特化した葉酸サプリがおすすめ
妊活や妊娠中の女性は、食事からの葉酸摂取に加えて葉酸サプリを飲むべきです。
葉酸を摂らないと神経管閉鎖障害のリスクが高まり、死産や流産につながる可能性もあります。
あなた自身やお腹の赤ちゃんのために葉酸サプリを摂取して、安心して妊活～妊娠期を過ごしませんか？
厚生労働省もサプリなどから、1日400μgの葉酸を摂取するように推奨しているわ。
妊活中や妊娠期などに特化した、葉酸サプリがおすすめよ。
最後までお読みいただきありがとうございました。
