【栄養素】ベルタ葉酸サプリはDHA・ビタミンD/A等おすすめ成分が配合

この記事で解決できる悩み

「ベルタ葉酸サプリって、葉酸以外にどんな栄養素が入っているの？」「ビタミンAって妊娠中に摂りすぎると危険って聞いたけど、大丈夫なの…？」「ビタミンDやDHAはこれ1つで足りるの？」

私自身も第一子の妊娠が分かったとき、「本当にこのサプリで大丈夫なのか」とスマホで何時間も調べた経験があります。

調べれば調べるほど情報が溢れてきて、かえって不安が増してしまう――そんな経験をされている方も多いのではないでしょうか。

この記事では、ベルタ葉酸サプリに含まれる栄養素を1つ1つ徹底的に解剖します。

特に気になる方が多いビタミンD・ビタミンA・DHAについては、「なぜ妊娠期に必要なのか」「含有量は十分なのか」「安全性に問題はないのか」を科学的根拠とともに分かりやすく解説していきます。

さらに、他のサイトにはない「妊活期〜授乳期までの時期別・栄養ガイド」もご用意しました。

読み終えた後には、「これで安心して飲み続けられる」と確信を持っていただける内容になっています。

それでは、一緒にベルタ葉酸サプリの中身を詳しく見ていきましょう。

複数の妊活サプリで迷っている方は「【妊活中】葉酸サプリのおすすめランキングTOP3」を見てくださいね。

ベルタ葉酸サプリとは？選ばれる理由と全栄養素の概要

ベルタ葉酸サプリの基本情報と特徴

ベルタ葉酸サプリは、株式会社ベルタが販売する妊活・妊娠中の女性向け葉酸サプリメントです。累計販売数は多くのママに支持されており、産婦人科医からも推奨されている実績を持っています。

最大の特徴は、厚生労働省が推奨する「モノグルタミン酸型葉酸」を480μg配合している点です。食品に含まれるポリグルタミン酸型葉酸は体内での吸収率が約50%にとどまりますが、モノグルタミン酸型は吸収率が約85%と高く、効率的に葉酸を摂取できます。

また、ベルタ葉酸サプリはGMP認定工場で製造されています。

GMPとは「Good Manufacturing Practice（適正製造規範）」の略で、原材料の受入れから製造・出荷まで、医薬品レベルの品質管理が行われていることを意味します。

ベルタ葉酸サプリに含まれる全栄養素一覧

「葉酸サプリ」という名前ですが、ベルタ葉酸サプリには葉酸以外にも妊娠期に必要な栄養素が豊富に含まれています。まずは全体像を把握しましょう。

栄養素カテゴリ	主な成分	ベルタの含有量（1日分）	厚労省推奨量（妊婦）
葉酸	モノグルタミン酸型葉酸	480μg	400μg（サプリから）
鉄分	鉄	23.2mg	21.5mg（中期・後期）
カルシウム	カルシウム	264mg	650mg
ビタミンD	ビタミンD	8.5μg	8.5μg
ビタミンA	β-カロテン（植物性）	7.44μg	650〜780μgRAE
ビタミンB群	B1, B2, B6, B12	各種配合	各種設定あり
ビタミンC	ビタミンC	31.4mg	110mg
ビタミンE	ビタミンE	6.5mg	6.5mg
DHA・EPA	DHA・EPA	配合あり	n-3系1.6g
亜鉛	亜鉛	配合あり	10mg
美容成分	ヒアルロン酸・コラーゲン等	6種配合	–
アミノ酸	20種類	配合あり	–
野菜エキス	23種類の野菜	配合あり	–

ここで注目していただきたいのは、葉酸・鉄分・ビタミンD・ビタミンEは厚生労働省の推奨量をしっかりカバーしている一方、カルシウムやビタミンCは推奨量に対して補助的な位置づけであるという点です。

つまり、ベルタ葉酸サプリだけに頼るのではなく、食事とサプリの組み合わせで栄養バランスを整えるという考え方が大切になります。

それでは、特に質問の多い栄養素について、1つずつ詳しく見ていきましょう。まずは、多くの方が最も不安に感じている「ビタミンA」からです。

【最重要】ビタミンAは大丈夫？妊娠中の過剰摂取リスクと安全性を徹底検証

「妊娠中にビタミンAを摂りすぎると、赤ちゃんに影響があるって本当？」――この質問は、妊活・妊娠中の女性から最も多く寄せられる不安の1つです。

結論から言うと、ベルタ葉酸サプリのビタミンAは「β-カロテン」由来であるため、過剰摂取のリスクは極めて低いです。

妊娠中のビタミンA過剰摂取はなぜ危険と言われるのか

ビタミンA（レチノール）の過剰摂取は、確かに妊娠初期の胎児に影響を及ぼす可能性があります。これは医学的な事実です。

厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2020年版）」では、妊婦のビタミンA耐容上限量を2,700μgRAE/日と設定しています。

この上限を大幅に超える量を継続的に摂取した場合、胎児の形態異常（催奇形性）のリスクが高まるとされています。

ここで重要なのは、「危険とされるのはレチノール（動物性ビタミンA）の過剰摂取」であるという点です。ビタミンAには大きく分けて2つのタイプがあり、それぞれ体内での働き方がまったく異なります。

ベルタ葉酸サプリのビタミンAが安全な理由｜β-カロテンとレチノールの違い

ベルタ葉酸サプリのビタミンAは安全です。その最大の理由は、ビタミンAの供給源が「β-カロテン（植物性）」であることにあります。

ビタミンAの2つのタイプの違いを、分かりやすく整理しましょう。

項目	レチノール（動物性）	β-カロテン（植物性）
主な供給源	レバー・うなぎ・バター	にんじん・かぼちゃ・ほうれん草
体内での動き	そのままビタミンAとして吸収される	体内で必要な分だけビタミンAに変換される
過剰摂取リスク	あり（蓄積性がある）	なし（自動調整される）
耐容上限量の設定	2,700μgRAE/日	設定なし
ベルタでの使用	不使用	使用（安全）

ここが最も大切なポイントです。β-カロテンには「体内変換の自動調整機能」があります。分かりやすく例えると、レチノールは「蛇口が壊れた水道」のようなもので、一度体に入ると止められません。

一方、β-カロテンは「センサー付きの自動水栓」のようなもので、体が「もうビタミンAは十分だ」と判断すると、変換がストップします。

つまり、ベルタ葉酸サプリに含まれるビタミンAはβ-カロテン由来であるため、過剰摂取による催奇形性のリスクを心配する必要はありません。

安心して飲み続けていただけます。

それでも心配な方へ｜普段の食事と合わせたビタミンA摂取量のチェック方法

ベルタ葉酸サプリ自体は安全でも、「普段の食事と合わせたら大丈夫かな？」と心配される方もいらっしゃるでしょう。その気持ちはとても大切です。

ここでは、食事からのビタミンA（レチノール）摂取量を簡単にチェックする方法をご紹介します。

注意が必要なのは、レチノール（動物性ビタミンA）を多く含む食品です。

この表を見ると、特に注意が必要なのはレバーです。

鶏レバーをたった20g食べるだけでも、約2,800μgRAEとなり、1日の耐容上限量（2,700μgRAE）を超えてしまいます。

以下の簡易チェックリストで、ご自身の食生活を振り返ってみてください。

すべてにチェックが入った方は、ビタミンAの過剰摂取について心配する必要はほぼありません。それでも不安が残る場合は、次の妊婦健診でかかりつけの産婦人科医に相談してみてください。

サプリのパッケージを持参すると、より具体的なアドバイスがもらえますよ。

ベルタ葉酸サプリ×ビタミンDの含有量と重要性｜妊娠中に不足しやすい理由と対策

ビタミンAの安全性が確認できたところで、次は「ビタミンD」について詳しく見ていきましょう。

実は、ビタミンDは日本人女性の多くが不足している栄養素であり、妊娠中は特に意識して摂取する必要があります。

なぜ妊娠中にビタミンDが特に重要なのか

ビタミンDは、妊娠中の母体と赤ちゃんの両方にとって欠かせない栄養素です。

その理由は、ビタミンDが果たす役割の幅広さにあります。

特に注目すべきなのは、ビタミンDと妊娠合併症の関連性です。

近年の研究では、ビタミンD不足の妊婦は、妊娠高血圧症候群や早産、低出生体重児のリスクが高まる可能性が報告されています。

厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」では、ビタミンDの目安量を成人女性で8.5μg/日と設定しています。しかし、問題なのは日本人女性のビタミンD不足が深刻化しているという現実です。

ベルタ葉酸サプリのビタミンD含有量は足りる？推奨量との比較

ベルタ葉酸サプリには、ビタミンDが8.5μg配合されています。これは厚生労働省の目安量（8.5μg/日）をちょうど満たす量です。

項目	数値
ベルタ葉酸サプリのビタミンD含有量	8.5μg
厚生労働省の目安量（成人女性）	8.5μg/日
充足率	100%
耐容上限量	100μg/日

サプリで目安量の100%をカバーできている上に、食事からもビタミンDを摂取できるため、ベルタ葉酸サプリを飲んでいれば、ビタミンDが極端に不足する心配はほぼないと言えるでしょう。

ただし、以下のような方は食事からの補完も意識してみてください。

週に2〜3回、魚を食事に取り入れるだけでも、ビタミンDの摂取量は大きく改善されます。また、天気の良い日には15〜30分程度の軽い散歩をするだけでも、体内でのビタミンD合成が促されます。

ベルタ葉酸サプリ×DHAの含有量と赤ちゃんの脳発達｜ベルタだけで足りる？

続いて、妊娠中のママから特に関心の高い「DHA」について解説します。

結論から言うと、ベルタ葉酸サプリにはDHAが配合されていますが、DHAだけは食事からの補完も重要です。

その理由を詳しく見ていきましょう。

DHAが妊娠中の赤ちゃんに必要な科学的理由

DHAは、赤ちゃんの脳と目の発達に欠かせない栄養素です。正式名称は「ドコサヘキサエン酸」といい、n-3系（オメガ3）多価不飽和脂肪酸の一種です。

なぜDHAがそれほど重要なのか。それは、赤ちゃんの脳の約60%が脂質でできており、その脂質の中で最も多いのがDHAだからです。

脳の細胞膜の柔軟性を保ち、神経伝達をスムーズにする役割を果たしています。

厚生労働省は、妊婦のn-3系脂肪酸（DHA・EPAを含む）の目安量を1.6g/日と設定しています。これは、一般成人女性の目安量よりも多い数値です。

ベルタ葉酸サプリのDHA含有量と不足分を補う方法

ベルタ葉酸サプリにはDHA・EPAが配合されていますが、正直にお伝えすると、サプリだけで1日の推奨量（n-3系1.6g）をすべてカバーするのは難しいのが現状です。

しかし、これはベルタに限った話ではなく、ほとんどの葉酸サプリに共通する課題です。DHAは油脂成分であるため、小さな粒に大量に配合することが技術的に難しいのです。

では、どうすればいいのか？ 答えは「食事からの補完」です。

週に2〜3回、サバやサンマなどの青魚を食べるだけで、DHAの摂取量は大きく改善されます。

缶詰でも栄養価はほとんど変わらないので、手軽に取り入れたい方にはサバ缶やイワシ缶もおすすめです。

なお、妊娠中の魚の摂取については水銀のリスクも気になるところです。厚生労働省は、以下の魚種について摂取目安を公表しています。

サバ・サンマ・イワシ・鮭といった、DHAが豊富で水銀リスクの低い魚を中心に食べれば、安心してDHAを補うことができます。

見落としがちな重要栄養素｜鉄分・カルシウム・葉酸・ビタミンB群の役割

ビタミンD・ビタミンA・DHAに注目が集まりがちですが、妊娠期にはそれ以外にも欠かせない栄養素があります。

ここでは、ベルタ葉酸サプリに含まれる「縁の下の力持ち」的な栄養素について解説します。

鉄分｜妊娠中は必要量が約2倍に増える理由

妊娠中の鉄分不足は、貧血を引き起こす最大の原因です。そして、妊娠中は鉄分の必要量が通常の約2倍に跳ね上がります。

その理由は、妊娠中は血液量が約1.5倍に増加するためです。赤ちゃんに酸素と栄養を届けるために、ママの体はより多くの血液を必要とします。

血液が増えれば、その分だけ赤血球を作る鉄分も必要になるわけです。

時期	鉄分の推奨量	付加量
非妊娠時（月経あり）	10.5mg/日	–
妊娠初期	13.0mg/日	+2.5mg
妊娠中期・後期	21.5mg/日	+9.5mg
授乳期	13.0mg/日	+2.5mg

ベルタ葉酸サプリには鉄分が23.2mg配合されています。

これは妊娠中期・後期の推奨量（21.5mg）を上回る量であり、鉄分に関しては十分にカバーできていると言えるでしょう。

カルシウム｜赤ちゃんの骨と歯を作る大切な栄養素

カルシウムは、赤ちゃんの骨と歯の形成に必須の栄養素です。

妊娠中は胎児の骨格を作るために大量のカルシウムが使われますが、もしママの摂取量が不足すると、ママ自身の骨からカルシウムが溶け出して赤ちゃんに供給される仕組みになっています。

つまり、カルシウムが不足するとママの骨密度が低下するリスクがあるのです。「産後に歯がもろくなった」「骨密度が下がった」という話を聞いたことがある方もいるかもしれませんが、これはカルシウム不足が一因と考えられています。

ベルタ葉酸サプリにはカルシウムが264mg配合されています。

牛乳1杯＋ヨーグルト1カップを毎日の習慣にするだけで、約340mgのカルシウムを補えます。

ベルタの264mgと合わせると約600mgとなり、推奨量にかなり近づきます。

葉酸｜モノグルタミン酸型480μgの意味と神経管閉鎖障害の予防

葉酸は、ベルタ葉酸サプリの「主役」であり、妊娠初期の赤ちゃんの発育に最も重要な栄養素です。

葉酸が特に注目される理由は、「神経管閉鎖障害」の予防効果です。

神経管閉鎖障害とは、赤ちゃんの脳や脊髄の元になる「神経管」が正常に閉じない先天性の障害で、妊娠初期（受胎後28日頃まで）に発生します。

ベルタ葉酸サプリが採用している「モノグルタミン酸型葉酸」は、食品に含まれる「ポリグルタミン酸型葉酸」と比べて吸収率が約1.7倍高いとされています。

480μgという配合量は、厚生労働省の推奨量（サプリメントから400μg）を上回っており、十分な量と言えます。

ビタミンB群・ビタミンC・ビタミンE・亜鉛の相乗効果

栄養素は単独で働くのではなく、チームで協力して効果を発揮します。ベルタ葉酸サプリが多種類の栄養素を配合しているのは、この「相乗効果」を最大化するためです。

特に注目したいのは、「葉酸×ビタミンB12」「鉄分×ビタミンC」「カルシウム×ビタミンD」という3つの黄金コンビです。

栄養素の組み合わせ	相乗効果
葉酸 × ビタミンB12	協力して赤血球を作り、貧血を予防する
鉄分 × ビタミンC	ビタミンCが鉄分の吸収率を高める
カルシウム × ビタミンD	ビタミンDがカルシウムの腸管吸収を促進する

ベルタ葉酸サプリには、これらの栄養素がすべてバランスよく配合されています。

ベルタ葉酸サプリはDHA・ビタミンD/A等おすすめ栄養素が配合

【独自】妊活〜授乳期まで！時期別に変わる必要栄養素とベルタの活用法

ここからは、他のサイトではあまり解説されていない「時期別の栄養ガイド」をお届けします。

実は、妊活期・妊娠初期・妊娠中期〜後期・授乳期では、優先的に摂るべき栄養素が変化します。

それぞれの時期でベルタ葉酸サプリをどう活用すべきかを見ていきましょう。

【妊活期】葉酸とビタミンDを最優先で摂るべき理由

妊活期に最も大切な栄養素は「葉酸」と「ビタミンD」です。

まず葉酸について。神経管閉鎖障害の予防には、妊娠の1ヶ月以上前からの葉酸摂取が推奨されています。

「妊娠してから飲み始めればいい」と思っている方がいますが、それでは遅い可能性があります。妊娠に気づいた時点ですでに神経管は閉じ始めているからです。

次にビタミンDですが、近年の研究ではビタミンDと妊娠率の関連が注目されています。

ビタミンDは子宮内膜の環境を整える役割があるとされ、不妊治療の分野でもビタミンDの血中濃度を重視するクリニックが増えています。

【妊娠初期（〜15週）】葉酸のゴールデンタイムとビタミンAの注意点

妊娠初期は、葉酸摂取の「ゴールデンタイム」です。この時期に赤ちゃんの脳や脊髄の基礎が作られるため、葉酸を十分に摂取することが何よりも重要です。

一方で、妊娠初期はつわりに悩まされる方も多い時期です。

ベルタ葉酸サプリは粒が約9mmと小さめに設計されていますが、それでもつわりがひどい時は飲むのが辛いこともあるでしょう。

ビタミンAについては、先述の通りベルタはβ-カロテン由来なので安全ですが、この時期は特にレバーなどレチノール高含有食品の大量摂取は避けるようにしましょう。

【妊娠中期〜後期（16週〜）】鉄分・カルシウム・DHAの需要が急増

妊娠中期〜後期は、赤ちゃんの体が急速に大きくなる時期です。

それに伴い、鉄分・カルシウム・DHAの需要が一気に高まります。

栄養素	この時期に重要な理由	ベルタでのカバー
鉄分	血液量が最大1.5倍に増加し、貧血リスクが最も高まる	23.2mg（推奨量超え）✅
カルシウム	胎児の骨格形成が活発化。ママの骨密度低下を防ぐ	264mg（食事で補完必要）△
DHA	胎児の脳発達が加速。特に28週以降にDHA移行量が急増	配合あり（食事で補完推奨）△

【授乳期】産後も飲み続けるべき？母乳を通じた栄養供給

結論から言うと、産後の授乳期もベルタ葉酸サプリを飲み続けることをおすすめします。

その理由は、母乳の栄養組成はママが摂取した栄養素に大きく影響されるからです。

特にDHAやビタミンDは、ママの摂取量が母乳中の含有量に直結します。

つまり、ママがしっかり栄養を摂ることが、赤ちゃんの健やかな成長につながるのです。

さらに見落としがちなのが、産後うつとビタミンD・鉄分の関係です。

産後はホルモンバランスが急激に変化し、精神的に不安定になりやすい時期ですが、ビタミンDや鉄分の不足が産後うつのリスクを高める可能性が指摘されています。

ベルタ葉酸サプリの飲み方と効果を最大化する食事の組み合わせ

ここまで各栄養素について詳しく見てきました。

最後に、ベルタ葉酸サプリの効果を最大限に引き出すための「飲み方」と「食事との組み合わせ」について実践的にまとめます。

効果的な飲み方｜タイミング・飲む量・注意点

ベルタ葉酸サプリは1日4粒が目安です。飲み方のポイントを以下にまとめます。

⚠️ 注意：1日の目安量（4粒）は守りましょう。「多く飲めば効果が上がる」ということはなく、過剰摂取のリスクが生じます。特に脂溶性ビタミン（A・D・E）は体内に蓄積されるため、用量を守ることが大切です。

サプリ×食事で栄養を完璧にする1日の食事プラン例

ベルタ葉酸サプリと食事を組み合わせることで、妊娠期に必要な栄養素をほぼ完璧にカバーできます。

以下に、実践しやすい1日の食事プラン例をご紹介します。

食事	メニュー例	主に摂れる栄養素
朝食	トースト＋ゆで卵＋ヨーグルト＋バナナ＋ベルタ2粒	Ca、ビタミンD、葉酸、鉄分
昼食	サバ缶と小松菜のパスタ＋わかめスープ	DHA、EPA、Ca、鉄分、食物繊維
間食	牛乳1杯＋ナッツ少々	Ca、ビタミンE、良質な脂質
夕食	鮭の塩焼き＋ほうれん草のおひたし＋豆腐の味噌汁＋玄米＋ベルタ2粒	DHA、ビタミンD、鉄分、Ca、葉酸

このプランなら、特別な料理をしなくても、日常的な食事で必要な栄養素をバランスよく摂取できます

よくある質問（FAQ）

ベルタ葉酸サプリは男性（パートナー）も飲める？

はい、男性も飲むことができます。葉酸は精子の質にも関わるとされており、妊活中は夫婦で一緒に飲むことをおすすめするクリニックもあります。ただし、ベルタ葉酸サプリは女性の栄養バランスに最適化されているため、男性専用の葉酸サプリ（ベルタ葉酸マカプラスなど）を検討するのも一つの方法です。

他のサプリメントとの併用は大丈夫？

基本的にはベルタ葉酸サプリ1つで主要な栄養素をカバーできるため、他のマルチビタミンサプリとの併用は過剰摂取のリスクがあり推奨されません。ただし、DHA単体サプリやプロバイオティクスなど、ベルタに含まれていない成分のサプリとの併用は問題ないケースが多いです。念のため、かかりつけ医や薬剤師に確認することをおすすめします。

薬を服用中でも飲める？

処方薬を服用中の方は、必ず担当医にベルタ葉酸サプリを飲んでいること（または飲みたいこと）を伝えてください。特に抗てんかん薬や甲状腺関連の薬は、葉酸や鉄分と相互作用がある場合があります。サプリのパッケージや成分表を持参すると、より正確な判断をしてもらえます。

葉酸サプリはいつからいつまで飲むべき？

厚生労働省は「妊娠の1ヶ月以上前から妊娠3ヶ月まで」の葉酸サプリ摂取を特に推奨しています。しかし、葉酸以外の栄養素（鉄分・カルシウム・ビタミンDなど）は妊娠中期〜授乳期にも必要です。理想的には、妊活開始〜授乳終了まで飲み続けることをおすすめします。

つわりがひどくて飲めない時はどうする？

無理に4粒をまとめて飲む必要はありません。体調の良い時間帯に1〜2粒ずつ分けて飲む、冷たい水で飲む、食後に飲むなどの工夫を試してみてください。それでも難しい場合は、1日2〜3粒に減らしても、まったく飲まないよりはずっと良いです。つわりが落ち着いたら通常の4粒に戻しましょう。

食物アレルギーがあっても飲める？

ベルタ葉酸サプリの原材料を確認し、アレルギーの原因となる成分が含まれていないか必ずチェックしてください。公式サイトまたはパッケージに全原材料が記載されています。不安な場合は、かかりつけの医師やアレルギー専門医に相談してから飲み始めることをおすすめします。

定期コースの解約は簡単にできる？

定期コースの解約条件は、購入時のプランによって異なります。最新の解約条件・方法については、公式サイトまたはカスタマーサポートに直接お問い合わせください。購入前に解約条件を確認しておくと安心です。

まとめ｜ベルタ葉酸サプリは「これ1つで安心」の根拠がある

ここまで、ベルタ葉酸サプリに含まれる栄養素を徹底的に解説してきました。最後に、この記事のポイントを振り返りましょう。

この記事を読んでいただいた今、あなたの中にあった「本当にこのサプリで大丈夫？」という不安は、かなり軽くなっているのではないでしょうか。

ベルタ葉酸サプリは、葉酸だけでなく、ビタミンD・鉄分・カルシウム・ビタミンB群・ビタミンE・アミノ酸・美容成分まで、妊娠期に必要な栄養素を1つのサプリで総合的にカバーできるように設計されています。

もちろん、サプリだけに頼るのではなく、バランスの良い食事との組み合わせが理想ですが、「栄養の土台」としてこれほど頼りになるサプリはなかなかありません。

この記事が、あなたの妊活・妊娠生活の小さな安心につながれば幸いです。

※この記事は一般的な情報提供を目的としたものであり、医療アドバイスに代わるものではありません。個別の健康状態や服薬状況に関しては、必ずかかりつけの医師・薬剤師にご相談ください。