男性不妊の原因ランキング｜夫婦一緒にベルタ葉酸サプリで始める妊活

この記事で解決できる悩み

私も3年間の妊活で同じ壁にぶつかった。夫に検査を切り出せない、でも自分だけ頑張っている気がする。あの「モヤモヤ」は本当にしんどかった。

結局うちは夫婦で検査を受けて、二人でサプリを飲み始めたことが転機になったんだけど、あのとき一歩踏み出せた自分をちょっとだけ褒めてあげたいと思ってる。

この記事では、男性不妊の原因をランキング形式で医学データとともに解説しつつ、夫婦で一緒に飲めるサプリとして私が実際に選んだベルタ葉酸サプリの体験談もお伝えするよ。

「夫にどう切り出せばいいの？」という具体的な方法まで書いたから、最後まで読んでみてね。

男性不妊とは？不妊の原因は「半分が男性側」という事実

「不妊＝女性の問題」って思い込んでいない？ 実はこれ、大きな誤解なんだよね。

WHOの調査データ｜不妊カップルの約48%に男性因子

WHO（世界保健機関）が7,273組の不妊カップルを対象に行った調査によると、不妊原因の内訳は以下のとおり。

原因の分類	割合
女性側のみ	約41%
男性側のみ	約24%
男女両方	約24%
原因不明	約11%

出典：WHO「Infertility：a tabulation of available data on prevalence of primary and secondary infertility」

男性側のみ（約24%）＋男女両方（約24%）＝約48%に男性因子が関わっているということ。つまり、不妊の原因は男女ほぼ半々なんだよね。

男性不妊に気づきにくい理由

女性の場合、生理不順や基礎体温の乱れで「何かおかしいかも」と自分で気づけることがある。でも男性は、精子の数や運動率が低くても自覚症状がほとんどない。

見た目も体調も変わらないから、本人も周囲も気づけないんだよね。

さらに「男のプライド」問題もある。うちの夫も最初は「俺は大丈夫でしょ」の一点張りだった。あの頃の私は、毎月リセットするたびに一人でトイレで泣いていたのに、夫はリビングでYouTubeを見ていた。温度差がつらかったなぁ……（遠い目）。

【原因ランキング】男性不妊の原因TOP5を医学データで解説

ここからは、男性不妊の原因を医学データに基づいてランキング形式で紹介するよ。

第1位｜造精機能障害（約82%）

男性不妊の原因で圧倒的に多いのが「造精機能障害」。精巣で精子をうまく作れない状態のことで、全体の約82%を占めている。

特に精索静脈瘤は男性不妊の原因として最も多く見られ、一般男性の約15%に存在するとも言われている。

出典：日本泌尿器科学会・日本生殖医学会「男性不妊症診療の手引き」

第2位｜性機能障害（約13.5%）

勃起障害（ED）や射精障害がこれにあたる。意外かもしれないけど、ストレスや疲労が原因で20〜30代でも増えているんだよね。

特に「タイミング法」のプレッシャーで性機能障害になるケースは珍しくない。

「今日排卵日だから！」って言われるたびに追い詰められる男性の気持ちも、妊活を続けるうちにわかるようになった。

第3位｜精路通過障害（約3.9%）

精子は作られているのに、通り道（精管）が詰まっていて外に出られない状態。

過去の炎症や手術が原因になることがある。

閉塞性であれば手術で改善できる場合もあるし、精巣から直接精子を回収して顕微授精する方法もある。

その他の原因｜染色体異常・内分泌異常・原因不明

割合としては少ないけれど、以下のような原因もある。

• 内分泌異常：ホルモンバランスの乱れで精子の産生が低下する
• 染色体異常：クラインフェルター症候群などの先天的要因
• 原因不明：すべての検査で異常が見つからないケース

原因不明と聞くと絶望的に感じるかもしれないけど、生活習慣の見直しや栄養補給で数値が改善したという報告もある。「原因がわからない＝何もできない」ではないから、あきらめないでほしいな。

男性にも葉酸は必要？精子の質と栄養の意外な関係

「葉酸って女性が飲むものでしょ？」――そう思っているなら、ちょっと待って。実は男性にとっても葉酸はめちゃくちゃ大事な栄養素なんだよ。

葉酸はDNA合成に不可欠な栄養素

葉酸はビタミンB群の一種で、細胞分裂やDNA合成に深く関わっている。精子も細胞である以上、正常なDNAを持った精子を作るには葉酸が必要になる。

カリフォルニア大学バークレー校の研究では、葉酸の摂取量が多い男性は精子の染色体異常が少なかったという報告がある。

出典：University of California, Berkeley「Folic acid linked to lower sperm abnormalities」（Human Reproduction, 2008）

男性が妊活で摂るべき栄養素ランキング

葉酸だけじゃなく、男性の妊活に関わりが深いとされる栄養素をまとめたよ。

順位	栄養素	期待される役割
1	亜鉛	精子の形成・テストステロンの合成に関与
2	葉酸	DNA合成・精子の染色体異常リスクとの関連
3	コエンザイムQ10	精子の運動率をサポート
4	ビタミンE	抗酸化作用で精子を酸化ストレスから守る
5	L-カルニチン	精子のエネルギー代謝に関与

出典：日本生殖医学会「生殖医療ガイドライン」ほか各種論文を参考に執筆者がまとめたもの

ここで声を大にして言いたいのは、サプリは魔法の薬じゃないということ。でも、正しく使えば最強の味方にはなる。

サプリだけでは不十分！生活習慣の改善がベース

サプリを飲んでいれば安心……というわけにはいかない。精子の質に影響する生活習慣は意外と多いんだよ。

うちの夫、毎晩サウナに通うのが趣味だったんだけど、妊活中は週1に減らしてもらった。最初は不満そうだったけど、「精子は熱に弱いらしいよ」って伝えたら意外と素直に聞いてくれた。

男性って、理屈で説明すると納得しやすいよね（笑）。

ベルタ葉酸サプリは夫婦で一緒に飲める？男性向けラインナップを解説

男性にも葉酸や栄養素が大事だとわかったところで、次に気になるのが「じゃあ何を飲めばいいの？」という話。

ベルタの夫婦向け妊活サプリ体系

ベルタには妊活〜妊娠期に対応したサプリが複数ラインナップされている。

商品名	対象	特徴
ベルタ葉酸サプリ	女性（妊活〜授乳期）	葉酸480μg＋鉄・カルシウム・美容成分配合
ベルタプレリズム	女性（妊活準備期）	マカ・ミトコンドリア成分配合の妊活特化型
ベルタランシード	男性（妊活期）	亜鉛・マカ・コエンザイムQ10など男性向け成分

夫婦で妊活に取り組むなら、女性はベルタ葉酸サプリかベルタプレリズム、男性はベルタランシードという組み合わせが想定されているよ。

男性向けベルタランシードの特徴

ベルタランシードは、男性の妊活に特化したサプリ。先ほどの「男性が摂るべき栄養素ランキング」で挙げた亜鉛やコエンザイムQ10がしっかり配合されているのがポイント。

「夫婦で同じブランドのサプリを飲んでいる」という安心感って、地味に大きかったりする。

実際に夫婦で飲んでわかったベルタのメリット

ここからは私の体験談。実は私、ベルタ葉酸サプリの前にmitas葉酸サプリも試していたんだよね。両方使ったからこそわかった違いを正直に書くね。

最終的に私がベルタを選んだ理由は、コスパが良くて妊活中〜妊娠期まで一つで続けられたこと。そして当時、肌荒れにも悩んでいたから、美容成分が配合されていたのが決め手だった。

葉酸サプリで美容ケアもできるなんて、一石二鳥すぎない？（ケチな私にはたまらなかった）

夫にはベルタランシードを飲んでもらっていたんだけど、「飲みやすいし、これなら続けられる」と言っていた。男性って、面倒なことは本当に続かないから、飲みやすさと手軽さは大事なポイントだと思う。

男性の葉酸摂取に、夫婦一緒に飲めるベルタシリーズを紹介

【女性向けだけど男性もOK】ベルタ葉酸サプリ

【夫婦兼用で飲める】ベルタプレリズム

夫に「一緒に葉酸サプリ飲もう」と切り出す方法

さて、ここが一番の難関かもしれない。「サプリ飲んで」と言うだけなのに、なぜかハードルが高い。わかる、めちゃくちゃわかる。

NGな切り出し方と、うまくいく切り出し方

	NGパターン	OKパターン
言い方	「あなたにも原因があるかもしれないから飲んで」	「私も飲んでるんだけど、一緒にどう？」
タイミング	リセット直後の感情的なとき	休日のリラックスしているとき
伝え方	責めるような口調	「二人のことだから」というスタンス

ポイントは「あなたに問題がある」ではなく「二人で一緒に」というスタンス。うちの場合は、夕飯のときにさりげなく「ネットで見たんだけど、男の人も葉酸って大事らしいよ。私のと一緒にこれも頼んでいい？」って聞いた。

すると夫は「ああ、いいんじゃない」とあっさり。拍子抜けするくらい軽かった。

あんなに悩んでたの何だったの……と思ったけど、これって切り出し方が良かったんだと思う。「あなたのために」じゃなくて「私たちのために」。たった一言の違いだけど、受け取る側の印象は全然違うんだよね。

妊活を「二人のプロジェクト」にするために

サプリを一緒に飲むことは、妊活を「自分ごと」から「二人のプロジェクト」に変える第一歩だと思っている。

私がやってよかったのは、こんなこと。

• 朝食後に「サプリタイム」を作って二人で飲む習慣にした
• 検査結果は二人で一緒に聞きに行った
• 妊活の情報をLINEで共有するようにした（記事のURLを送るだけでOK）
• 「頑張ろうね」ではなく「まあ気長にやろう」のスタンスにした

妊活は情報戦。でも、情報に振り回されたら負けなんだよね。大事なのは、二人で同じ方向を向くこと。

よくある質問（FAQ）

男性不妊やサプリについて、読者からよく聞かれる質問をまとめたよ。

男性不妊は治りますか？

原因によります。精索静脈瘤のように手術で改善が見込めるものもあれば、原因不明で長期的なアプローチが必要なケースもあります。まずは泌尿器科やリプロダクションクリニックで検査を受けることが第一歩です。

男性もベルタ葉酸サプリを飲んでいいですか？

ベルタ葉酸サプリは女性向けに設計されています。男性にはベルタランシードという男性向けの妊活サプリが用意されているので、そちらがおすすめです。夫婦でベルタブランドを揃えて飲むことができますよ。

サプリを飲めば男性不妊は改善しますか？

サプリメントはあくまで栄養補助食品であり、男性不妊を直接的に改善するものではありません。ただし、葉酸や亜鉛などの栄養素を適切に摂取することは、精子の健康をサポートするうえで重要とされています。生活習慣の改善と合わせて取り入れるのが良いでしょう。

夫が検査を嫌がります。どうすればいいですか？

まずは「二人の問題だから一緒に調べよう」というスタンスで話してみてください。自宅でできる精子検査キット（郵送タイプ）もあるので、いきなり病院に行くのが難しい場合はそこから始めるのも一つの方法です。

男性不妊の原因で最も多いのは何ですか？

造精機能障害が約82%で最も多くなっています。精巣で精子をうまく作れない状態で、精索静脈瘤や特発性（原因不明）のものが含まれます。詳しくはこの記事の「原因ランキング」セクションを参考にしてください。

まとめ｜妊活は二人三脚。まずはサプリから一緒に始めてみない？

この記事では、男性不妊の原因ランキングから、夫婦で一緒に取り組む方法までを一気にまとめてきたよ。最後に大事なポイントをおさらいしておくね。

3年間の妊活を振り返って思うのは、一番つらかったのは「一人で頑張っている感覚」だったということ。夫がサプリを一緒に飲んでくれるようになったとき、「ああ、この人も一緒に戦ってくれてるんだ」って思えた。

それだけで、あの暗いトンネルの中に小さな光が差した気がしたんだよね。